Rady proti celulitidě – a rovnou 100 rad! 4.84/5 (25)



Nestačí krémovat se, masírovat, hýbat se ani zdravě jíst. Ale kdybyste to všechno dělali, geny a hormony hladce porazíte! My pro vás máme 100 rad jak s celulitidou zatočit.

Našich 100 rad proti celulitidě

  1. Neposilujte s velkými hmotnostmi a místo sprintu zvolte maratón. Tvrdé svaly, které snadno nabírají na objemu, mohou vytisknout na povrch podkožní deformity.
  2. Neběhejte, nebruslete a nebicyklujte do skonání, kardiotrénink nemá na celulitidu až tak pozitivní účinky. Ale určitě ji nezhorší!
  3. Posilujte zejména s vlastní hmotností.
  4. Podívejte se, kde se u vás cvičí bootcamp, který je zaměřen na typicky ženské partie. Pomůže vám více než zumba.
  5. Při cvičení se věnujte svalům celého těla, nesoustřeďte se jen na problémové partie. Proto cvičte zejména ve stoje.
  6. Kromě kalanetiky a Pilates je horký anticelulitidový hit hotjoga.
  7. Pohyby při cvičení provádějte pomalu a precizně, nikdy ne švihem!
  8. Cvičte alespoň každý druhý den dvacet minut, ideálně každý den.
  9. Nejvhodnější je cvičit ráno nalačno.
  10. Pokud nemáte čas, udělejte alespoň čtyřicet baletních podřepu “plié” s rovnými zády a rukama v bok, nohy pak vyměňte.
  11. Dvě hodiny před cvičením nejezte a zkuste vydržet ještě půl hodiny po něm.
  12. Vždy po pěti dnech zvyšte počet opakování o tři a prodlužujte o pět sekund čas setrvání v posilovacích pozicích.
  13. Trénink si zpestřete bosu a míčem, ať při cvicích nesedíte na rovné ploše, ale na polokouli či na kouli, aby se aktivovaly i hluboké svaly.
  14. Cvičení na vibračních plošinách a v podtlakových komorách pomáhá redukovat projevy celulitidy.
  15. Požádejte o pomoc trenéra a dejte si vysvětlit, které svaly při kterých cvicích máte cítit a kterými pohyby se jen zbytečně únavné.
  16. Dýchejte pravidelně a klidně, nezadržujte dech ani v krajních pozicích!
  17. Před každým cvikem si představte, jak krásné bude konkrétní sval vypadat bez celulitidy, a těšte se na to.
  18. Pálení ve svalech neznamená, že rostou, ale že si po cviku máte dopřát pětisekundovým strečink a dýchat, aby se ze svalu odplavila kyselina mléčná.
  19. Mezi cviky nedělejte déle než třicetisekundové přestávky.
  20. Necvičte omotaná ve fólii, ale oblečená v prodyšném stahující funkčním oblečení.
  21. Nesprchujte se bezprostředně po cvičení, nechte tělo vychladnout přirozeně.
  22. Pokud běháte, na legíny si dejte ještě kraťasy, aby se stehna a zadek cíleně více zahřívaly.
  23. Před proteinovými nápoji upřednostněte přirozené zdroje bílkovin – tvaroh, kuřecí prsa, sóju, vaječné bílky.
  24. Po tréninku si dejte sklenici nízkotučného mléka.
  25. Před tréninkem vypijte dvě sklenice vody, zrychlíte si metabolismus o třicet procent.
  26. Během tréninku zbytečně mnoho nepijte, jen si každých pět minut ovlažte rty vodou.
  27. Pokud během osmi týdnů sníte denně čtyřicet procent bílkovin, zhubnete víc než při nízkosacharidových dietách. Ale ty zkuste taky, mohou pomoci.
  28. Vyhýbejte se umělým sladidlům i průmyslově vyrobeným “přírodním” sirupům. Zatěžují lymfatický systém, který pak nedokáže udržovat podkoží v dobrém stavu.
  29. Nepijte kolové nápoje, omezte kávu a čaj. Upřednostněte kávoviny a rooibos.
  30. K snídani si dejte polovinu grapefruitu a po tréninku druhou. Podpoří spalování.
  31. Kroťte se s bublinkovými nápoji. Na vytrávení snězte raději plátek ananasu nebo jablka.
  32. Přestaňte kouřit. Vinou cigaret vám pleť stárne desetkrát rychleji než u nekuřačků, ztrácí kondici a schopnost bojovat proti celulitidě.
  33. Postavte se! Sezení zhoršuje mikrocirkulaci v problémových partiích. Vstaňte a udělejte dvacet kroků každých dvacet minut.
  34. Každou hodinu se projděte po schodech – alespoň jedno patro nahoru a dolů, ideálně dvě.
  35. Nestůjte na místě bez pohybu, pohojdávajte se alespoň ze špiček na paty.
  36. Neseďte s překříženýma nohama, netlačte si stoličkou stehna, raději si nohy pod stolem podložte schůdkem.
  37. Hodinu denně seďte v práci na dynamické židli nebo na míči.
  38. Odpočívejte a spěte alespoň sedm hodin denně, aby se podkoží stíhalo regenerovat.
  39. Naučte se vyrovnávat se stresem, zhoršuje prokrvení, a tím i celulitidu.
  40. Zajděte jednou za měsíc na profesionální lymfodrenáž k certifikovanému masérovi.
  41. Manuální lymfodrenáž je účinnější než strojová, nafukovací oblek však postačí jako doplňková terapie po jiném zákroku.
  42. Masírujte se doma denně rukavicí, vždy směrem od kotníků ke slabinám! Hýždě, břicho a paže si také masírujte směrem ke slabinám.
  43. Dvakrát týdně si vymasírujte problematické partie profesionálním peelingem a po něm si dopřejte anticelulitidový zábal.
  44. Domácí peeling používejte jen jednou za týden. Rozemele nebo rozdrťte kávová zrna, smíchejte je s hrubozrnnou solí a se sezamovým olejem, aby vznikla hutná masa. Sedm minut ní masírujte stehna, hýždě a břicho.
  45. Do kelímku bílého jogurtu zamíchejte čtyři lžíce mleté ​​skořice a kápněte panenský olivový olej. Směs vmasírujte krouživými pohyby do stehen, překryjte je ručníkem a dekou. Po dvaceti minutách zbytky zábalu setřete.
  46. Kavitační masážní žehličky zlepší vzhled pokožky, podobně jako domácí masážní přístroje s červeným světlem. Jen je třeba je pravidelně používat.
  47. Spojení radiofrekvence a infračerveného záření s mechanickou vakuovou masáží redukuje celulitidu, ale po několika návštěvách, které mohou být různě intenzivní, dvacet, ale i šedesátiminutové.
  48. Neinvazivní mezoterapie pomocí technologie elektroakustických vln aplikuje do kůže karnitin, kofein a kyselinu hyaluronovou, aby zlepšily stav podkoží a zmírnily pomerančové projevy.
  49. Zdá se, že termoprocedúry jsou na mírnění projevů celulitidy efektivněji než kryoprocesy, ale každé tělo je individuální. Neinvazivní rozpouštění tuků však nikdy nebude tak účinné jako jejich odsávání.
  50. Mikroinjekční mezoterapie napne a vyhladí kůži, čímž zabojuje proti celulitidě a zlepší i stav strií. Doporučuje se kombinovat s tepelným zářením.
  51. Zhubněte, celulitida nezmizí, ale zlepší se.
  52. Při sprchování střídejte teplou a studenou vodu. Přejíždějte ní od špiček ke kyčelním kloubem.
  53. Jakýkoliv krém zlepší stav pokožky, pokud ho do ní intenzivně vmasírujete do tří minut po sprchování.
  54. Plavejte, ale ne v ledové vodě. Delší pobyt v ní podporuje celulitidu.
  55. Anticelulitidový mléko s hlohu a kávou podpoří spalování tuku v podkožních buňkách.
  56. Březový olej urychlí podkožní metabolismus, březová šťáva vás detoxikuje zevnitř.
  57. I výtažky z černých brusinek, ze zeleného čaje a z ginkgo biloby pomohou vyhladit stehna.
  58. Paprikový nebo chilli masážní krém ocení nejen hrbolatá pokožka, ale i unavené svaly po cvičení.
  59. Účinnost krémů a gelů umocní kofein i zelená káva.
  60. Citron s koriandrem v gelové konzistenci nastartují spalování tuků a svěže ovoní i váš den.
  61. Kromě estrogenu zhoršují celulitidu i hormony štítné žlázy. Zejména pokud se jejich v těle tvoří málo. Dejte si štítnou žlázu do pořádku.
  62. Koenzym Q10 a L-karnitin aplikujte zevně jako krém nebo jako olej, ale i zevnitř jako doplněk výživy, zejména ve fázi akutního boje proti hrbolkem a ďolíčkům.
  63. Novinkou v přípravcích proti celulitidě jsou rostlinné kmenové buňky, ale mnozí je považují zejména za marketingový tah.
  64. Přípravky s mořskou nebo himálajskou solí podporují odvodnění a vyplavení škodlivých látek z podkoží.
  65. Z alkoholu se vyhýbejte zejména sladkým aperitivům a likérům!
  66. Deci kvalitního suchého sektu s přírodními bublinkami nebo dvě deci piva bez přidaného oxidu uhličitého vám neublíží.
  67. Saunujte se a efekt podpořte bylinkovými zábaly z rozmarýnu, břečťanu a břízy.
  68. Vyzkoušejte kryokomory, ale alespoň pětkrát po sobě.
  69. I talasoterapie, která využívá příznivé účinky mořské vody a vzduchu, může přispět k hebké kůži.
  70. Vypijte každé ráno deci syrovátky. Rozproudí krev i lymfu a zažene hlad.
  71. Jezte kolagenové bomby – více ryb a kvalitní drůbeže, jednou za týden kousek biopečene.
  72. Na to, aby organismus mohl tvořit dostatek kolagenu, potřebuje hodně vitamínu C, zinku a mědi. Snězte denně 350 gramů syrového ovoce a zeleniny, zobejte dýňová jadérka a nedejte si ujít mladý hrách.
  73. Do 200 ml sezamového oleje nebo oleje z pšeničných klíčků přidejte dvě kapky rozmarýnového éterického oleje, dvě kapky grapefruitové silice a kapku skořicové. Olejujte problémové partie po koupeli, po dvaceti minutách mastné zbytky otřete teplým ručníkem.
  74. Do 37-stupňové koupele kápněte éterický olej z jalovce a ze šalvěje, podpoří spalování tuků.
  75. Lžíci petrželky a kořene louhujte pět minut ve dvou decilitrech vařící vody. Přeceďte a čaj pijte jednou denně po dobu dvou týdnů.
  76. Panenským olejem zalijte nať komonice lékařské v poměru dva ku jedné, pohár zabalte do utěrky a nechte půl dne stát při pokojové teplotě. Olej vmasírujte do problematických partií každý večer.
  77. Reflexní anticelulitidní masáž je hitem východní medicíny – trvá čtyřicet minut a masér se zaměřuje na lymfatické uzly v tříslech a pod koleny.
  78. Kompresivní podkolenky nebo punčochy mohou stav celulitidy zlepšit, pokud vedle stažení podpoří prokrvení podkoží.
  79. Noste bezešvé prádlo a zejména kalhotky, které vás v oblasti třísel netlačí ani při sezení.
  80. Zkuste baňkování. Zlepšuje tok lymfy, čímž zmírňuje projevy celulitidy.
  81. Pijte minimálně tři litry tekutin denně, pokud podstupujete lymfodrenáže nebo procedury proti celulitidě. Jinak minimálně dva a půl.
  82. Vylučte ze stravy živočišné tuky, místo másla si na chléb natřete domácí olivový nebo slunečnicový olej.
  83. Hormonální antikoncepce může zhoršit stav celulitidy.
  84. Balíček sušenek vyměňte za dva krajíce celozrnného chleba s dvěma čtverečky hořké čokolády.
  85. Pokud se pití kávy nedokážete vzdát, dejte si do ní špetku skořice, zrychlí lymfu.
  86. Jezte ovesné vločky, denně padesát gramů – ideálně se strouhaným jablkem.
  87. Zajděte s kamarádkou na prodloužený víkend do lázní, které poskytují anticelulitidní a detoxikační pobyty.
  88. Akupunktura může zlepšit tok lymfy a prokrvení končetin.
  89. Neužívejte zbytečně léky proti bolesti, zpomalují odplavování toxinů z těla.
  90. Nenoste úzké džíny a boty na vysokých podpatcích vyzujte vždy, když můžete.
  91. Alespoň padesátkrát denně se narovnejte. Správné držení těla zlepšuje metabolismus.
  92. Do aromalampy kápněte vůni borovice, citrusů, fenyklu, jalovce, pačuli, rozmarýnu nebo zázvoru.
  93. Sůl v jídlech nahraďte kořením a bylinkami.
  94. Hubněte pomalu, maximálně kilogram za týden, jinak se kůže nestihne stáhnout.
  95. Operační liposukce většinou vyřeší i celulitidu.
  96. Při nicnedělání před telkou nebo při ležení na pláži střídavě stahujte a uvolňujte hýždě a stehna. Alespoň stokrát.
  97. Nepoužívejte bujóny v kostce, udělejte si do zásoby silný vývar z kostí, který je plný vítaného kolagenu, a zamražte ho.
  98. Dopřejte si organický jód v dýňovém oleji.
  99. Dejte si zkontrolovat zuby i kazy a záněty mohou v konečném důsledku zhoršit stav celulitidy.
  100. Nenoste prsteny a hodiny, zvláště pokud máte celulitidu na pažích.
  101. Proti celulitidě existují i ​​homeopatické léky, které upravují metabolismus, dejte si je však naordinovat odborníkem.

TIP: Mrkněte na bylinky a přírodní tipy na celulitidu

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Rady proti celulitidě – a rovnou 100 rad!”

  1. […] Doporučujeme přečíst: 100 rad proti celulitidě […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva