Kategorie článků: Cviky, cvičení

Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.

Ranní jóga pro protažení těla – které cviky jsou po ránu super? 4.71/5 (7)

Brzké ranní vstávání je těžké, to víme všichni. Vědci dokonce zjistili, že právě v této fázi dne je i vyšší riziko infarktu, protože naše tělo se nestihne adaptovat našim požadavkům. Co tak zkusit ho pěkně postupně rozhýbat pomocí pár jednoduchých ...
Číst více...

Syndrom přetrénování – jak se projevuje – příznaky, příčiny a léčba 4.75/5 (16)

Syndrom přetrénování je stav, ke kterému dochází, když trénujete příliš mnoho nebo příliš tvrdě, aniž byste tělu poskytli dostatek času na odpočinek. To je relativně běžný problém u sportovců, kteří při tréninku na závod nebo na konkrétní událost trénují nad ...
Číst více...

Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu? Jde o tepovou frekvenci 4.78/5 (9)

Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Číst více...

Cvičení pro těhotné a základní otázky: jaká hrozí rizika poranění dítěte a jak se jim vyhnout? 4.8/5 (10)

V prvé řadě se poraďte s Vaším ošetřujícím lékařem, zda Vám zdravotní stav dovoluje cvičit i v těhotenství. Abyste zabránila nebezpečí poranění dítěte při cvičení, dodržujte tyto instrukce: Intenzita cvičení v těhotenství Zatímco mimo těhotenství mnoho žen cvičí až do ...
Číst více...

Cviky a protahování na vyhřezlou plotýnku v oblasti krku (při cervikální radikulopatii) 4.67/5 (12)

Co jsou to vlastně vyhřezlé plotýnky? Výhřez meziobratlové ploténky – tento problém může být opravdu velmi bolestivý. Opravdu hodně. A je nepříjemný. Vyhřezlé plotýnky jsou častým problémem u dospělých v jejich raném až středním věku. Jsou často způsobeny přílišným tlakem ...
Číst více...

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku 4.81/5 (16)

Skřípnutý nerv je nějakým způsobem poškozený, “utlačovaný” nebo komprimovaný nerv. Vzniká tehdy, když je stlačen, poškozen nebo zanícen kořen nervu. Skřípnutý nerv můžete mít v různých částech páteře, v oblasti krku nebo v oblasti hrudní či bederní páteře. Skřípnutý nerv ...
Číst více...

Odporové cvičení – co je to, proč ho cvičit + cviky 4.82/5 (11)

Jednu věc si předem ujasněme. Odporové cvičení neznamená odpor ke cvičení! Odporové cvičení je druh cvičení, který si získal popularitu zejména v posledním desetiletí, takže vědci teprve nyní objevují mnoho výhod, které toto cvičení nabízí. V tomto článku najdete vše, ...
Číst více...

Tabata, skvělé cvičení na doma – jaké může mít účinky na vaše zdraví? 4.75/5 (4)

Přestože je tabata známá už 4 roky, je vhodná pro zpestření vašich domácích tréninků. Tuto vskutku zvláštní tréninkovou metodu vymyslel v roce 1996 japonský lékař Izuma Tabata. Původně byla koncipována pro rychlobruslaře, a zajistil jim podstatný náskok v závodech i ...
Číst více...

Pohyb v nouzovém režimu a v karanténě – co dělat? 4.78/5 (9)

Vláda v souvislosti s bojem proti koronaviru vydala zákaz volného pohybu osob. Výjimku tvoří cesty do zaměstnání, na nákup a lidé také mohou v nezbytných případech navštěvovat blízké osoby. Povolena je také sousedská výpomoc, neodkladné úřední záležitosti, pohřby či pobyt ...
Číst více...