Brzké ranní vstávání je těžké, to víme všichni. Vědci dokonce zjistili, že právě v této fázi dne je i vyšší riziko infarktu, protože naše tělo se nestihne adaptovat našim požadavkům. Co tak zkusit ho pěkně postupně rozhýbat pomocí pár jednoduchých ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Jak a proč cvičit na dovolené? Nevypadněte ze cviku
Útěk z pracovní nebo školní reality je dobrý pro duši. Ovšem ani na dovolené se nevzdávejte pohybu. I dovolená opravdu může být ideální čas na cvičení. Osvobozením se od každodenní rutiny otevíráte svou mysl novým způsobům, jak se hýbat, jak ...
Číst více...
Silový trénink – 10 rad, kterých se držte
Začít s novým režimem, co se posilování a cvičení týče, může být skličující, zvláště pokud nejste příliš atletický typ. Ale není třeba zoufat! Vaše tělo se dokáže hodně rychle přizpůsobit nové rutině a vy si tak vytvoříte návyk, který s ...
Číst více...
Aquajogging – běhat můžete i ve vodě
Chcete se věnovat běhání v rámci zlepšení fyzické kondice, a přesto vás děsí představa propoceného trička a těsných elasťáků? Na čerstvém vzduchu se sice někomu může běhat příjemně, ale ti ostatní se v klidu mohou věnovat běhání v uzavřeném prostoru: ...
Číst více...
Syndrom přetrénování – jak se projevuje – příznaky, příčiny a léčba
Syndrom přetrénování je stav, ke kterému dochází, když trénujete příliš mnoho nebo příliš tvrdě, aniž byste tělu poskytli dostatek času na odpočinek. To je relativně běžný problém u sportovců, kteří při tréninku na závod nebo na konkrétní událost trénují nad ...
Číst více...
Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu? Jde o tepovou frekvenci
Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Číst více...
Orbitrek, rotoped nebo stepper? Co je lepší?
V tomto článku se spolu podíváme na skryté přednosti, vady a rozdíly, které výrobci neuvádějí. Půjde tedy konkrétně o výrobky Orbitrek, rotoped a stepper. I když se zdají být přístroje velmi podobné, každý z nich tvaruje svaly jinak. I co ...
Číst více...
Cvičení pro těhotné a základní otázky: jaká hrozí rizika poranění dítěte a jak se jim vyhnout?
V prvé řadě se poraďte s Vaším ošetřujícím lékařem, zda Vám zdravotní stav dovoluje cvičit i v těhotenství. Abyste zabránila nebezpečí poranění dítěte při cvičení, dodržujte tyto instrukce: Intenzita cvičení v těhotenství Zatímco mimo těhotenství mnoho žen cvičí až do ...
Číst více...
Aero (flying) jóga – co je to a proč ji zkusit?
Aero jóga (nebo se jí říká také fly jóga, antigravity yoga, swing yoga, aerial yoga, suspension yoga) poskytuje super trénink celého těla pro praktiky všechny lidi všech věkových skupin. Zjistěte, jak vám tato zajímavá forma cvičení může prospět. Co je ...
Číst více...
Cviky a protahování na vyhřezlou plotýnku v oblasti krku (při cervikální radikulopatii)
Co jsou to vlastně vyhřezlé plotýnky? Výhřez meziobratlové ploténky – tento problém může být opravdu velmi bolestivý. Opravdu hodně. A je nepříjemný. Vyhřezlé plotýnky jsou častým problémem u dospělých v jejich raném až středním věku. Jsou často způsobeny přílišným tlakem ...
Číst více...
Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku
Skřípnutý nerv je nějakým způsobem poškozený, “utlačovaný” nebo komprimovaný nerv. Vzniká tehdy, když je stlačen, poškozen nebo zanícen kořen nervu. Skřípnutý nerv můžete mít v různých částech páteře, v oblasti krku nebo v oblasti hrudní či bederní páteře. Skřípnutý nerv ...
Číst více...
Odporové cvičení – co je to, proč ho cvičit + cviky
Jednu věc si předem ujasněme. Odporové cvičení neznamená odpor ke cvičení! Odporové cvičení je druh cvičení, který si získal popularitu zejména v posledním desetiletí, takže vědci teprve nyní objevují mnoho výhod, které toto cvičení nabízí. V tomto článku najdete vše, ...
Číst více...
Tabata, skvělé cvičení na doma – jaké může mít účinky na vaše zdraví?
Přestože je tabata známá už 4 roky, je vhodná pro zpestření vašich domácích tréninků. Tuto vskutku zvláštní tréninkovou metodu vymyslel v roce 1996 japonský lékař Izuma Tabata. Původně byla koncipována pro rychlobruslaře, a zajistil jim podstatný náskok v závodech i ...
Číst více...
Pohyb v nouzovém režimu a v karanténě – co dělat?
Vláda v souvislosti s bojem proti koronaviru vydala zákaz volného pohybu osob. Výjimku tvoří cesty do zaměstnání, na nákup a lidé také mohou v nezbytných případech navštěvovat blízké osoby. Povolena je také sousedská výpomoc, neodkladné úřední záležitosti, pohřby či pobyt ...
Číst více...
