Běhání může pomoci redukovat celulitidu, i když ji úplně neodstraní. Běhání zlepšuje krevní oběh a lymfatický tok – to pomáhá odvádět toxiny a přebytečnou vodu, které se podílí na vzniku celulitidy. Při běhu se spaluje tuk – čím méně podkožního ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Jak cvičit triceps? TOP 4 cviky
Cvičení tricepsu je důležité pro posílení zadní části paže a celkové zpevnění rukou. Triceps tvoří většinu objemu paže, a proto jeho posílení zlepšuje nejen estetiku, ale i funkční sílu. Při procvičování se vyvarujte "švihu" nebo přílišného zapojení jiných svalových skupin. ...
Číst více...
Jak cvičit a zlepšit rovnováhu? 8 cviků, které zlepší koordinaci
Zlepšení rovnováhy je důležité pro celkovou stabilitu těla, prevenci pádů a efektivní pohyb. Mít dobrou rovnováhu je zvláště důležité, když stárneme. Dobrá rovnováha snižuje riziko pádů, které mohou vést k vážným zraněním, zejména u starších lidí. Rovnováha je klíčová ve ...
Číst více...
Pozice hory (tadásana) – jaké má výhody pro zdraví a jak ji udělat?
Pozice hory neboli Tadásana je základní jógová pozice, která vypadá na první pohled jednoduše, ale klade důraz na správné držení těla, rovnováhu a stabilitu. Název pochází ze sanskrtského slova „tada“, což znamená hora, a „asana“, což znamená pozice. Tato poloha ...
Číst více...
Posilovací kolečko – jak s ním efektivně cvičit?
Cvičení s posilovacím kolečkem je skvělý způsob, jak posílit střed těla, svaly břicha, zad, ramen a paží. Správná technika je klíčová, aby nedošlo k poranění. Mít a udržovat si zdravé jádro těla (tj. střed těla) je hodně důležité. Postupem času ...
Číst více...
Posilování dětí – od kdy a jak?
Posilování u dětí je citlivé téma, které vyžaduje správný přístup, aby bylo bezpečné a prospěšné. Děti mohou začít s posilováním již v mladém věku, pokud jsou cvičení správně přizpůsobena jejich věku, vývojové fázi a tělesným schopnostem. Posilování u dětí by ...
Číst více...
Onko jóga – jak může jóga pomoci onkologickým pacientům?
Jóga je cvičení mysli a těla, které v sobě zahrnuje nejen pohyb a protahování, ale i řízené dýchání, relaxaci a meditaci. Odborníci i studie podporují používání jógových praktik, které pomáhají pacientům s rakovinou zvládat únavu a nevolnost a pomáhají zlepšit ...
Číst více...
Co jíst po tréninku, když chcete výživu a regeneraci svalů
Po tréninku je důležité konzumovat potraviny, které podporují regeneraci svalů, doplňují zásoby energie a zajišťují optimální hydrataci. Kombinace bílkovin a sacharidů je klíčová pro obnovu svalů a doplnění glykogenových zásob. Bílkoviny pomáhají opravovat a budovat svalovou tkáň. Po tréninku se ...
Číst více...
Jak vybrat kvalitní rotoped?
Existují různé typy rotopedů, jako jsou vertikální, horizontální nebo kombinované. Vertikální rotopedy mají sedadlo nad pedály, zatímco horizontální mají sedadlo za pedály. Zvažte, který typ vám bude pohodlnější. Hledejte rotoped s robustní konstrukcí a stabilním rámem, který vydrží vaši váhu ...
Číst více...
Pozdrav slunci – jak se cvičí a jaké má výhody tato pozice jógy?
Pozdrav slunci (Surya Namaskar) je sérií jógových pozic, které jsou často praktikovány jako součást ranní jógy nebo ranního rozcvičení. Pozdrav slunci zahrnuje pohyby, které pomáhají zvyšovat flexibilitu kloubů, svalů a páteře. Pravidelná praxe může vést k většímu rozsahu pohybu a ...
Číst více...
Pozice bojovníka (Virabhadrasana) – jak se dělá a jaké má benefity?
Jógová pozice Bojovníka, známá také jako Virabhadrasana, je jednou z klíčových ásan (pozic) jógy. Existuje několik variant této pozice, ale obecně posiluje a protahuje svaly, zlepšuje rovnováhu a stabilitu a stimuluje vnitřní orgány. Při provádění pozice Bojovníka jsou aktivovány svaly ...
Číst více...
Jóga na hubnutí – může pomoci? A jaké pozice cvičit?
Ano, jóga může být účinným nástrojem při hubnutí, ale je důležité si uvědomit, že jóga není primárně založena na spalování kalorií jako jiné formy cvičení, jako jsou například běh nebo aerobik. Nicméně dle studií, jóga může mít řadu výhod pro ...
Číst více...
Pozice psa hlavou dolů – jaké má účinky a benefity pro naše zdraví?
Jógová pozice "pes hlavou dolů", známá také jako "adho mukha svanasana" v sanskrtu, je cvičení jógy, které se provádí tím, že stojíte na rukou a nohách, přičemž zadní část těla je vzhůru směrem k nebi a hlava směřuje dolů. Postava ...
Číst více...
Astma a jóga – jak může jóga pomoci?
Jóga může být užitečnou formou cvičení a relaxace pro lidi trpící astmatem. I když jóga není náhradou za léčbu, kterou doporučuje lékař, může být cenným doplňkem k léčbě a může pomoci snižovat závažnost symptomů astmatu a zlepšovat kvalitu života. Jóga ...
Číst více...