Existují různé typy rotopedů, jako jsou vertikální, horizontální nebo kombinované. Vertikální rotopedy mají sedadlo nad pedály, zatímco horizontální mají sedadlo za pedály. Zvažte, který typ vám bude pohodlnější. Hledejte rotoped s robustní konstrukcí a stabilním rámem, který vydrží vaši váhu ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Pozdrav slunci – jak se cvičí a jaké má výhody tato pozice jógy?
Pozdrav slunci (Surya Namaskar) je sérií jógových pozic, které jsou často praktikovány jako součást ranní jógy nebo ranního rozcvičení. Pozdrav slunci zahrnuje pohyby, které pomáhají zvyšovat flexibilitu kloubů, svalů a páteře. Pravidelná praxe může vést k většímu rozsahu pohybu a ...
Číst více...
Pozice bojovníka (Virabhadrasana) – jak se dělá a jaké má benefity?
Jógová pozice Bojovníka, známá také jako Virabhadrasana, je jednou z klíčových ásan (pozic) jógy. Existuje několik variant této pozice, ale obecně posiluje a protahuje svaly, zlepšuje rovnováhu a stabilitu a stimuluje vnitřní orgány. Při provádění pozice Bojovníka jsou aktivovány svaly ...
Číst více...
Jóga na hubnutí – může pomoci? A jaké pozice cvičit?
Ano, jóga může být účinným nástrojem při hubnutí, ale je důležité si uvědomit, že jóga není primárně založena na spalování kalorií jako jiné formy cvičení, jako jsou například běh nebo aerobik. Nicméně dle studií, jóga může mít řadu výhod pro ...
Číst více...
Pozice psa hlavou dolů – jaké má účinky a benefity pro naše zdraví?
Jógová pozice "pes hlavou dolů", známá také jako "adho mukha svanasana" v sanskrtu, je cvičení jógy, které se provádí tím, že stojíte na rukou a nohách, přičemž zadní část těla je vzhůru směrem k nebi a hlava směřuje dolů. Postava ...
Číst více...
Astma a jóga – jak může jóga pomoci?
Jóga může být užitečnou formou cvičení a relaxace pro lidi trpící astmatem. I když jóga není náhradou za léčbu, kterou doporučuje lékař, může být cenným doplňkem k léčbě a může pomoci snižovat závažnost symptomů astmatu a zlepšovat kvalitu života. Jóga ...
Číst více...
Jak se motivovat ke cvičení?
Motivace k cvičení může být pro mnoho lidí výzvou. V tomto článku najdete několik tipů, které vám mohou pomoci najít motivaci a udržet pravidelný cvičební režim. Najděte cvičení, které vás baví: To je hodně důležité. Najití cvičení, které vás opravdu ...
Číst více...
Zotavení ze zlomeniny klíční kosti – cviky + rehabilitace
Rehabilitace po zlomenině klíční kosti je klíčovým krokem k návratu do normální činnosti a obnovení plného rozsahu pohybu v rameni. V tomto článku je několik obecných kroků, jak se vypořádat s rehabilitací po zlomenině klíční kosti. Konzultace s lékařem: Po ...
Číst více...
Jak protáhnout kyčle? TOP 5+ cviků
Protahování kyčlí může být užitečné pro uvolnění svalů v této oblasti a zvýšení flexibility. Ve článku najdete několik cviků na protažení kyčlí. Kyčlím se nedostává péče a pozornosti, kterou by si zasloužily. Po dlouhých hodinách celodenního sezení, bez času stráveného ...
Číst více...
10+ cviků na hallux valgus (vbočené palce)
Hallux valgus je deformace palce nohy, při které se palec odchyluje směrem k ostatním prstům a vytváří tak charakteristický "výrustek" na vnitřní straně nohy. Cviky a cvičení mohou být užitečné pro posílení svalů nohy a chodidla a zlepšení flexibility, což ...
Číst více...
Bolest svalů po cvičení a tréninku – příčiny a jak ji eliminovat?
Silná bolest svalů (DOMS = opožděná svalová bolest), která se obvykle objevuje po 24 – 48 hodinách a trvá až několik dní po intenzivním tréninku může účinně bránit každodennímu fungování, jako je vstávání, chůze nebo úchop. Návrat do plné kondice ...
Číst více...
Jak protáhnout krční páteř?
Nejlepší způsob, jak předcházet zraněním, je mít silné, pružné svaly a klouby, které odolávají zátěži a zranění. Zdravá záda a krk jsou základními kameny našeho pohybu. Dlouhé uvedení zad a krční páteře do statické polohy, například při dlouhém sezení u ...
Číst více...
Jak efektivně protáhnout biceps? A proč to dělat?
Protahování bicepsu, což je sval na přední straně paže, může mít několik výhod, zejména pokud provádíte cvičení na posilování nebo máte náročnou fyzickou aktivitu. Biceps umožňuje ohyb v loketním kloubu, přitahuje předloktí k obličeji, jde tedy o ohybač lokte a ...
Číst více...
Jak protáhnout koleno a kolenní vazy?
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak protáhnout šlachy a svaly, které obklopují a podporují vaše kolena? Takové protažení kolen si dnes ve článku ukážeme. Kolenní kloub je jedním z největších kloubů v těle. Skládá se ze dvou kostí, stehenní a holenní, ...
Číst více...