Protahování kyčlí může být užitečné pro uvolnění svalů v této oblasti a zvýšení flexibility. Ve článku najdete několik cviků na protažení kyčlí. Kyčlím se nedostává péče a pozornosti, kterou by si zasloužily. Po dlouhých hodinách celodenního sezení, bez času stráveného ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
10+ cviků na hallux valgus (vbočené palce)
Hallux valgus je deformace palce nohy, při které se palec odchyluje směrem k ostatním prstům a vytváří tak charakteristický "výrustek" na vnitřní straně nohy. Cviky a cvičení mohou být užitečné pro posílení svalů nohy a chodidla a zlepšení flexibility, což ...
Číst více...
Bolest svalů po cvičení a tréninku – příčiny a jak ji eliminovat?
Silná bolest svalů (DOMS = opožděná svalová bolest), která se obvykle objevuje po 24 – 48 hodinách a trvá až několik dní po intenzivním tréninku může účinně bránit každodennímu fungování, jako je vstávání, chůze nebo úchop. Návrat do plné kondice ...
Číst více...
Jak protáhnout krční páteř?
Nejlepší způsob, jak předcházet zraněním, je mít silné, pružné svaly a klouby, které odolávají zátěži a zranění. Zdravá záda a krk jsou základními kameny našeho pohybu. Dlouhé uvedení zad a krční páteře do statické polohy, například při dlouhém sezení u ...
Číst více...
Jak efektivně protáhnout biceps? A proč to dělat?
Protahování bicepsu, což je sval na přední straně paže, může mít několik výhod, zejména pokud provádíte cvičení na posilování nebo máte náročnou fyzickou aktivitu. Biceps umožňuje ohyb v loketním kloubu, přitahuje předloktí k obličeji, jde tedy o ohybač lokte a ...
Číst více...
Jak protáhnout koleno a kolenní vazy?
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak protáhnout šlachy a svaly, které obklopují a podporují vaše kolena? Takové protažení kolen si dnes ve článku ukážeme. Kolenní kloub je jedním z největších kloubů v těle. Skládá se ze dvou kostí, stehenní a holenní, ...
Číst více...
Jak protáhnout achilovku? Protahování Achillovy šlachy a posilovací cvičení
Protahování Achillovy šlachy může být užitečné pro uvolnění napětí a zlepšení flexibility této šlachy. Achillova šlacha je největší a nejsilnější šlacha v lidském těle a spojuje sval lýtkového svalu (m. gastrocnemius) s patní kostí. Pravidelné protahování Achillovy šlachy může pomoci ...
Číst více...
Jak zlepšit rozsah pohybu a zvýšit flexibilitu těla – 10+3 tipy
V tomto článku najdete mých několik tipů a triků, které vám mohou pomoci zlepšit flexibilitu těla. Pravidelné protahování: Vyhraďte si každý den čas (stačí chvíli!) na protahování svalů. Ideálně byste měli provádět protahovací cviky minimálně 2-3krát týdně, ale optimálně každý ...
Číst více...
Jak si protáhnout záda? Rady + 9 cviků
Důležité je provádět protahování zad s ohledem na svou osobní flexibilitu a fyzické možnosti. Nikdy nezapomínejte na správné dýchání a vyvarujte se nadměrného namáhání zad. Pokud máte závažné zdravotní problémy nebo bolesti zad, měli byste se poradit s lékařem nebo ...
Číst více...
Jak a kdy cvičit po císařském řezu?
Po císařském řezu je důležité provádět cvičení, která pomáhají obnovit sílu a pohyblivost břišních svalů a podpořit hojení. Je však důležité dodržovat pokyny a doporučení lékaře, protože každý případ je individuální a může vyžadovat specifický přístup. Počkejte na povolení lékaře: ...
Číst více...
Posilování svalů pánevního dna – proč a jak?
Svaly pánevního dna jsou jedny z nejdůležitějších svalů v ženském těle a zároveň nejvíce vytěžované. Posilování svalů pánevního dna může být zvláště užitečné pro ženy, které prošly těhotenstvím a porodem. Jste po porodu? Přemýšlíte, kde začít s péčí o své ...
Číst více...
Jak se dá cvičit při vyhřezlé ploténce?
Vyhřezlá plotýnka je zdravotní stav, který vyžaduje opatrnost při cvičení. Je důležité, abyste se před započetím cvičení s vyhřezlou plotýnkou poradili s odborníkem, jako je fyzioterapeut nebo lékař, který vám může poskytnout přizpůsobené rady a cvičební plán na základě vašeho ...
Číst více...
Cvičení po mrtvici (CMP) – co a jak cvičit?
Po mrtvici (CMP - cévní mozková příhoda) je důležité, aby cvičení bylo součástí rehabilitačního programu. Rehabilitační cvičení po mrtvici je zaměřeno na obnovu motorických funkcí, koordinaci a rovnováhu, a pomáhá zlepšovat celkovou pohyblivost a kvalitu života postižené osoby. Je důležité, ...
Číst více...
Cvičení na celulitidu – 5 nejlepších cviků na celulitidu
Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité si uvědomit, že cvičení samotné nemusí celulitidu zcela odstranit, ale mohou ji viditelně snížit a zpevnit postižené oblasti. V tomto článku je několik cviků, které byste mohli zahrnout ...
Číst více...
