Inverzní terapie je alternativní terapeutická metoda, která se zaměřuje na uvolnění tlaku v páteři a zmírnění bolesti zad pomocí protahování. Je to metoda, která se snaží o obrácení nebo inverzi gravitační síly, která působí na páteř a tím rozepnutí všech ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Číst více...
Proč se nemá cvičit po nemoci? Důvody jsou tyto
Cvičení, když jste nemocní, může způsobit stres na váš systém. Vaše tělo je tak zaneprázdněné vkládáním energie do systémů nezbytných pro cvičení, že musí brát tuto energii z jiných systémů, místo aby tělo bojovalo s nemocí. Při cvičení v nemoci, ...
Číst více...
Stimulátor břišních svalů – může pomoci, nebo je to nesmysl?
Existuje celá řada produktů, jako jsou ab stimulátory (stimulátory břišních svalů), které slibují zkratku k lepšímu zdraví a ke kráse. Ab stimulátory tvrdí, že dělají práci za vás tím, že elektricky stimulují vaše svaly, čímž vám šetří čas a námahu. ...
Číst více...
Hubnutí vibracemi – jak funguje? A dá se pomocí vibrací zhubnout?
Je možné rozvibrovat své tělo k hubnutí? Ukázalo se, že vibrace celého těla nabízejí různé výhody pro naše fyzické zdraví. Ale pokud jde o hubnutí, tak to tak horké není. Vibrační stroje, nazývané také vibrační plošiny, generují vibrace do celého ...
Číst více...
Kundalini jóga – co je to a jaké má tato jóga přínosy a účinky?
Kundalini jóga je forma jógy, která zahrnuje zpívání, zpěv, dechová cvičení a opakované pozice. Jejím účelem je aktivovat vaši energii Kundaliní neboli šakti. To je duchovní energie, o které se říká, že je umístěna v základně vaší páteře. Jak kundalini ...
Číst více...
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Číst více...
Cvik Zlatý kohout – pomůže při vysokém tlaku či neprokrvení končetin
Zlatý kohout stojící na jedné noze je balanční cvičení pocházející z Tai Chi. Při pokusu o tuto pozici se soustřeďte na svůj dech a vynaložte co nejmenší úsilí potřebné k udržení rovnováhy. Zlatý kohout stojící na jedné noze je skvělé ...
Číst více...
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Číst více...
Co je to power jóga a jaké má účinky?
Možná to nevíte, ale neexistuje jen jeden styl jógy. Tato oblíbená forma cvičení mysli a těla má mnoho různých typů a druhů, z nichž každá má své vlastní zaměření, pózy a cíle. Power jóga je například navržena speciálně pro zlepšení ...
Číst více...
Aerial či fly jóga – jóga ve vzduchu – jaké má výhody a účinky na naše zdraví?
Fly jóga, někdy také nazývaná antigravitační či vzdušná jóga, má mnoho podobností s tradiční jógou. Nicméně je tu i velký rozdíl. Při účasti na lekcích fly jógy bude váhu vašeho těla podepírat houpací síť. To znamená, že budete zavěšeni ve ...
Číst více...
Vinyasa jóga – co je to a jaké má účinky na naše zdraví?
Cvičení vinyasa jógy spojuje jednotlivé pozice neboli "ásany" s hlubokými nádechy neboli "pránájámou" v sérii plynulých sekvencí pohybu. Termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet pózy na několik nádechů, budete se spíše pohybovat ...
Číst více...
Jóga ke zmírnění příznaků deprese a přílišného stresu
I když si možná myslíte, že protahování, dýchání a zaměření na vaši pozici nemohou zlepšit vaši psychickou pohodu, opravdu existuje stále více důkazů, že jóga může být účinná při snižování deprese. Tradiční léčba deprese obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie a léků. ...
Číst více...
Hot jóga – jaké má účinky na zdraví a co si vzít na první hodinu?
Hot jóga se v posledních letech stala hodně, hodně oblíbeným cvičením. Nabízí mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je pozitivní vliv na snížení stresu, dále zlepšení síly a flexibility. Ale díky zvýšenému teplu, při kterém se tato jóga provádí, ...
Číst více...
