Kategorie článků: Cviky, cvičení

Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.

Aerial či fly jóga – jóga ve vzduchu – jaké má výhody a účinky na naše zdraví? 4.87/5 (15)

Fly jóga, někdy také nazývaná antigravitační či vzdušná jóga, má mnoho podobností s tradiční jógou. Nicméně je tu i velký rozdíl. Při účasti na lekcích fly jógy bude váhu vašeho těla podepírat houpací síť. To znamená, že budete zavěšeni ve ...
Číst více...

Vinyasa jóga – co je to a jaké má účinky na naše zdraví? 4.85/5 (13)

Cvičení vinyasa jógy spojuje jednotlivé pozice neboli "ásany" s hlubokými nádechy neboli "pránájámou" v sérii plynulých sekvencí pohybu. Termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet pózy na několik nádechů, budete se spíše pohybovat ...
Číst více...

Jóga ke zmírnění příznaků deprese a přílišného stresu 4.85/5 (13)

I když si možná myslíte, že protahování, dýchání a zaměření na vaši pozici nemohou zlepšit vaši psychickou pohodu, opravdu existuje stále více důkazů, že jóga může být účinná při snižování deprese. Tradiční léčba deprese obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie a léků. ...
Číst více...

Hot jóga – jaké má účinky na zdraví a co si vzít na první hodinu? 4.86/5 (22)

Hot jóga se v posledních letech stala hodně, hodně oblíbeným cvičením. Nabízí mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je pozitivní vliv na snížení stresu, dále zlepšení síly a flexibility. Ale díky zvýšenému teplu, při kterém se tato jóga provádí, ...
Číst více...

Ranní jóga pro protažení těla – které cviky jsou po ránu super? 4.75/5 (8)

Brzké ranní vstávání je těžké, to víme všichni. Vědci dokonce zjistili, že právě v této fázi dne je i vyšší riziko infarktu, protože naše tělo se nestihne adaptovat našim požadavkům. Co tak zkusit ho pěkně postupně rozhýbat pomocí pár jednoduchých ...
Číst více...

Syndrom přetrénování – jak se projevuje – příznaky, příčiny a léčba 4.75/5 (16)

Syndrom přetrénování je stav, ke kterému dochází, když trénujete příliš mnoho nebo příliš tvrdě, aniž byste tělu poskytli dostatek času na odpočinek. To je relativně běžný problém u sportovců, kteří při tréninku na závod nebo na konkrétní událost trénují nad ...
Číst více...

Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu? Jde o tepovou frekvenci 4.78/5 (9)

Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Číst více...