Kundalini jóga je forma jógy, která zahrnuje zpívání, zpěv, dechová cvičení a opakované pozice. Jejím účelem je aktivovat vaši energii Kundaliní neboli šakti. To je duchovní energie, o které se říká, že je umístěna v základně vaší páteře. Jak kundalini ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Číst více...
Cvik Zlatý kohout – pomůže při vysokém tlaku či neprokrvení končetin
Zlatý kohout stojící na jedné noze je balanční cvičení pocházející z Tai Chi. Při pokusu o tuto pozici se soustřeďte na svůj dech a vynaložte co nejmenší úsilí potřebné k udržení rovnováhy. Zlatý kohout stojící na jedné noze je skvělé ...
Číst více...
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Číst více...
Co je to power jóga a jaké má účinky?
Možná to nevíte, ale neexistuje jen jeden styl jógy. Tato oblíbená forma cvičení mysli a těla má mnoho různých typů a druhů, z nichž každá má své vlastní zaměření, pózy a cíle. Power jóga je například navržena speciálně pro zlepšení ...
Číst více...
Aerial či fly jóga – jóga ve vzduchu – jaké má výhody a účinky na naše zdraví?
Fly jóga, někdy také nazývaná antigravitační či vzdušná jóga, má mnoho podobností s tradiční jógou. Nicméně je tu i velký rozdíl. Při účasti na lekcích fly jógy bude váhu vašeho těla podepírat houpací síť. To znamená, že budete zavěšeni ve ...
Číst více...
Vinyasa jóga – co je to a jaké má účinky na naše zdraví?
Cvičení vinyasa jógy spojuje jednotlivé pozice neboli "ásany" s hlubokými nádechy neboli "pránájámou" v sérii plynulých sekvencí pohybu. Termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet pózy na několik nádechů, budete se spíše pohybovat ...
Číst více...
Jóga ke zmírnění příznaků deprese a přílišného stresu
I když si možná myslíte, že protahování, dýchání a zaměření na vaši pozici nemohou zlepšit vaši psychickou pohodu, opravdu existuje stále více důkazů, že jóga může být účinná při snižování deprese. Tradiční léčba deprese obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie a léků. ...
Číst více...
Hot jóga – jaké má účinky na zdraví a co si vzít na první hodinu?
Hot jóga se v posledních letech stala hodně, hodně oblíbeným cvičením. Nabízí mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je pozitivní vliv na snížení stresu, dále zlepšení síly a flexibility. Ale díky zvýšenému teplu, při kterém se tato jóga provádí, ...
Číst více...
Alexandrova technika (metoda) – co je to?
Co je Alexandrova technika? Alexandrova technika je vzdělávací metoda používaná po celém světě již více než 100 let. Tím, že učí, jak změnit chybné posturální návyky, umožňuje zlepšit pohyblivost, držení těla, výkonnost a bdělost, umí pomoci i s úlevou od ...
Číst více...
Ranní jóga pro protažení těla – které cviky jsou po ránu super?
Brzké ranní vstávání je těžké, to víme všichni. Vědci dokonce zjistili, že právě v této fázi dne je i vyšší riziko infarktu, protože naše tělo se nestihne adaptovat našim požadavkům. Co tak zkusit ho pěkně postupně rozhýbat pomocí pár jednoduchých ...
Číst více...
Jak a proč cvičit na dovolené? Nevypadněte ze cviku
Útěk z pracovní nebo školní reality je dobrý pro duši. Ovšem ani na dovolené se nevzdávejte pohybu. I dovolená opravdu může být ideální čas na cvičení. Osvobozením se od každodenní rutiny otevíráte svou mysl novým způsobům, jak se hýbat, jak ...
Číst více...
Silový trénink – 10 rad, kterých se držte
Začít s novým režimem, co se posilování a cvičení týče, může být skličující, zvláště pokud nejste příliš atletický typ. Ale není třeba zoufat! Vaše tělo se dokáže hodně rychle přizpůsobit nové rutině a vy si tak vytvoříte návyk, který s ...
Číst více...
Aquajogging – běhat můžete i ve vodě
Chcete se věnovat běhání v rámci zlepšení fyzické kondice, a přesto vás děsí představa propoceného trička a těsných elasťáků? Na čerstvém vzduchu se sice někomu může běhat příjemně, ale ti ostatní se v klidu mohou věnovat běhání v uzavřeném prostoru: ...
Číst více...
