Co je myofasciální masáž: Cílená technika zaměřená na uvolnění svalů a fascií, která pomáhá zlepšit pohyblivost a snížit napětí v těle. Kdy je vhodná: Hodí se při bolestech zad, šíje, ramen, při ztuhlosti, omezeném pohybu i při dlouhodobém svalovém přetížení. ...
Číst více...
Kategorie článků: Masáže
No řekněte sami, kdo z nás nemá rád masáže? ✅ Jsou příjemné, relaxační, ale jsou také zdravé ✅ a pomáhají při mnohých zdravotních problémech. Přečtěte si články o masážích v našem magazínu.
Masáž na bolest beder: ano, nebo raději ne?
Masáž může pomoci při bolesti beder způsobené svalovým napětím a přetížením. Není vhodná při vystřelující bolesti, necitlivosti nebo podezření na problém s nervy. Nejlepší výsledky přináší v kombinaci s cvičením a úpravou pohybových návyků. Při nejasné nebo silné bolesti je ...
Číst více...
Masáž na uvolnění dutin: jak se provádí?
Masáž dutin je jemná technika, která může ulevit od tlaku v obličeji a podpořit odtok hlenu. Provádí se lehkými krouživými pohyby v oblasti čela, nosu a tváří, ideálně 1–3× denně. Nejlépe funguje při nachlazení nebo alergii, jako doplněk k další ...
Číst více...
Alternativní masážní techniky – jaké existují, jak fungují a komu se hodí
Krátké shrnutí informací ze článku: Masáže mohou pomoci uvolnit svaly, snížit stres a podpořit regeneraci těla i psychickou pohodu. Klasické masáže (relaxační, sportovní, zdravotní) se zaměřují hlavně na svaly a fyzické napětí. Východní techniky, jako thajská masáž nebo akupresura, kombinují ...
Číst více...
Jak správně masírovat nervus vagus (bloudivý nerv)? Praktický návod
Nervus vagus (bloudivý nerv) nelze masírovat přímo, ale lze ho podpořit jemnou stimulací reflexních oblastí na krku, pod uchem, v šíji, na hrudníku, u bránice a na břiše. Masáž může pomoci zklidnit nervový systém – podporuje parasympatikus („klid a trávení“), ...
Číst více...
Jak masírovat břicho při zácpě? A pomáhá to?
Masáž břicha při zácpě může opravdu pomoci – podporuje peristaltiku střev, uvolňuje napětí v břišní stěně a často zmírňuje nafouknutí i pocit tlaku. Masírujte vždy po směru hodinových ručiček (ve směru tlustého střeva): od pravého podbřišku nahoru, přes horní část ...
Číst více...
Autolymfodrenáž: jak udělat lymfatickou masáž doma?
Autolymfodrenáž je jemná domácí technika, která pomáhá rozhýbat lymfu, zmírnit otoky a pocit těžkých nohou. Správný postup: nejprve otevřít oblasti nad klíční kostí, v podpaží a tříslech, poté jemně odvádět tekutinu z končetin směrem k uzlinám. Tlak je vždy velmi ...
Číst více...
Jak masírovat dásně? Bezpečný postup, kdy to dává smysl a čemu se vyhnout
Masírujte dásně jemně po vyčištění zubů – prstem, měkkým kartáčkem nebo gumovým stimulátorem. Postupujte zub po zubu 5–10 sekund, krouživými pohyby po okraji dásně bez silného tlaku. Masáž nenahrazuje čištění – vždy kombinujte s důkladným odstraněním plaku a mezizubní hygienou. ...
Číst více...
Jak masírovat oteklé nohy: postup krok za krokem, kdy pomáhá a kdy se masáži vyhnout
Kdy masáž oteklých nohou pomáhá: Jemná lymfatická automasáž ulevuje od otoků po dlouhém sezení, stání nebo při mírném lymfedému. Není vhodná při infekci, trombóze nebo náhlém bolestivém otoku – v těchto případech je nutná lékařská pomoc. Jak masírovat: Začněte uvolněním ...
Číst více...
Kobido masáž (japonská masáž obličeje): co to je, jak funguje a jaké jsou její výhody?
Kobido masáž je tradiční japonská masáž obličeje, která se někdy označuje jako "přírodní lifting obličeje". Slovo "Kobido" znamená v překladu "prastará cesta ke kráse". Kobido masáž kombinuje speciální techniky zahrnující jemné tahy, rychlé poklepávání, hluboké hnětení a stimulaci akupresurních bodů ...
Číst více...
Masáž plosky nohou (chodidel) – jaké má výhody pro zdraví?
Masáž plosky nohou (masáž chodidel) může mít mnoho pozitivních účinků na zdraví a celkovou pohodu člověka. Masáž plosky nohou může pomoci uvolnit napětí a křeče ve svalech nohou a lýtek. Tím se může snížit bolest a nepohodlí spojené s přetížením ...
Číst více...
Vysoký tlak a masáž – kdy na masáž jít, kdy raději ne?
Pokud máte vysoký krevní tlak, je ideální konzultovat to se svým lékařem před tím, než se rozhodnete jít na masáž. Masáž může mít různé účinky na krevní tlak a v některých případech může být kontraindikována pro lidi s vysokým krevním ...
Číst více...
Masáž drahými kameny – co je to + kdy a jak se provádí
Masáž drahými kameny spojuje výhody masážní terapie s energií krystalů. Masáž s drahými kameny neboli masáž krystaly, je druh masáže, při kterém se používají hladké, ohlazené drahé kameny nebo krystaly jako součást terapeutického procesu. Takto se dělá zejména masáž obličeje. ...
Číst více...
TOP 6 masážních olejů pro zdravou a příjemnou masáž
Oleje zajišťují hladký skluz mezi rukama maséra a kůží klienta. Tím se minimalizuje tření a umožňuje plynulý pohyb přes kůži, což usnadňuje masážní techniky. Mnoho olejů má hydratační vlastnosti a obsahuje vitamíny a minerály pro pokožku. Během masáže se olej ...
Číst více...