Trampolínová koloběžka je tréninková pomůcka určená pro nácvik triků na trampolíně, která pomáhá rozvíjet rovnováhu, koordinaci a prostorovou orientaci. Mezi hlavní výhody patří zlepšení motorických dovedností, obratnosti a možnost bezpečnějšího nácviku základních freestyle prvků než na tvrdém povrchu. Nejčastější zdravotní ...
Číst více...
Kategorie článků: Sport
Sport je pohyb. ☝ A pohyb je pro zdraví velmi důležitý. ☝ Přečtěte si o sportu a zdraví články v našem magazínu. Milujeme sport a rádi o něj blogujeme.
Elektrické koloběžky a zdraví: nechodíme kvůli nim méně?
Elektrická koloběžka není sama o sobě nezdravá – záleží hlavně na tom, zda nahrazuje auto, nebo chůzi. Největší riziko je méně přirozeného pohybu – pokud kvůli koloběžce chodíme méně pěšky, klesá denní aktivita. Jízda na koloběžce není plnohodnotný trénink – ...
Číst více...
Nebezpečí MMA pro zdraví: risk hlavně pro mozek?
Největší riziko MMA: opakované údery do hlavy mohou vést k otřesu mozku a dlouhodobému poškození mozku. Častá zranění: kromě mozku jsou běžné zlomeniny, tržné rány, poranění kloubů, vazů a páteře. Rizikový je i trénink: časté tvrdé sparingy mohou být pro ...
Číst více...
Jak nás může sledování hvězd motivovat v našem životě
Sledování špičkových výkonů v televizi nebo na stadionu v nás často probouzí chuť nazout tenisky a vyrazit na kurt, hřiště nebo do posilovny. Profesionální sportovci pro nás nejsou jen zdrojem zábavy, ale i fascinující ukázkou toho, co všechno lidské tělo ...
Číst více...
Chůze 6-6-6: dá se takto zhubnout chůzí?
Co je chůze 6-6-6: 6 minut rozcvičení, 60 minut svižné chůze v 6:00 ráno nebo 18:00 večer a 6 minut zklidnění/protažení. Dá se takto zhubnout? Ano, pokud chodíte dost svižně a dlouhodobě udržíte kalorický deficit (strava rozhoduje o výsledku). Kolik ...
Číst více...
Jak zlepšit vytrvalost v běhu? Malý průvodce pro běžce
Běhejte pomalu a pravidelně: Přibližně 80 % tréninků držte v lehkém tempu, kdy můžete plynule mluvit. Postupně prodlužujte vzdálenosti bez zbytečné únavy. Zařazujte intervaly a tempa: Jednou až dvakrát týdně přidejte svižnější běh – krátké úseky nebo delší běh v ...
Číst více...
Jak regenerovat po jízdě na kole – jednoduchý a praktický návod
Jídlo: Po jízdě doplňte sacharidy (rýže, těstoviny, pečivo, ovoce) a bílkoviny (mléčné výrobky, maso, vejce, luštěniny). Ideálně do hodiny po dojezdu. Pití: Pijte podle žízně, po dlouhých nebo horkých jízdách doplňte minerály (sodík) pomocí minerálky nebo iontového nápoje. Regenerace těla: ...
Číst více...
Jak správně vybrat eliptický trenažér (eliptical)?
Délka kroku a pohodlí: Pro většinu lidí je ideální krok kolem 50 cm, menší postavy snesou kratší, vyšší delší. Zkoušejte, zda je pohyb přirozený a pohodlný. Stabilita a zpracování: Pevný rám, širší základna a dostatečně těžký setrvačník (ideálně 13–20 kg) ...
Číst více...
Běh 30–20–10: co to je, jak přesně funguje a jak ho zařadit do tréninku
Běh 30–20–10 střídá 30 s pomalu, 20 s svižně a 10 s velmi rychle, pětkrát za sebou tvoří jeden 5minutový blok. Trénink je krátký, zábavný a účinný – zlepší kondici, rychlost i zdraví, přitom nezabere více než 30–60 minut. Začněte ...
Číst více...
Jak vybrat ponožky na běhání?
Materiál a švy: Sáhněte po funkční syntetice nebo merino směsi, které odvádějí pot a rychle schnou; ploché či bezešvé provedení zabrání odřeninám. Tloušťka a délka podle podmínek: Tenké ponožky na horko a rychlé tréninky, středně polstrované na delší silnici, silnější ...
Číst více...
Jak se připravit a trénovat na maraton?
Zdraví a základy: začněte lékařskou prohlídkou; boty o půl čísla větší a funkční oblečení; běhejte uvolněně v „konverzačním“ tempu, většina tréninku lehce. Plán na 16 týdnů: 4 běhy + 1× křížový trénink + 2× volno; dlouhý běh roste až na ...
Číst více...
Fartlek běh: jaké má výhody a jak ho správně běhat?
Fartlek = "hra s rychlostí": volné střídání rychlých a klidných úseků podle pocitu, bez pevné struktury; vhodné pro začátečníky i pokročilé. Klíčové výhody: zlepšení aerobní i anaerobní kapacity, rozvoj tempa a síly bez monotónnosti, mentální odolnost a lepší reakce na ...
Číst více...
Intervalový běh a hubnutí – jak s ním hubnout správně?
Intervalový běh aktivuje EPOC a urychluje spalování tuku: krátké rychlé úseky (80–95 % TF max) střídané s chůzí/klusem zvyšují výdej energie ještě hodiny po tréninku a pomáhají zachovat svalovou hmotu. Trénujte 2–3× týdně maximálně 30 minut: začněte rozklusem 5–10 min, poté 6–10 sérií (např. 30 s sprint / 90 s chůze) ...
Číst více...
Nejčastější úrazy na golfu
Ačkoli golf není považován za vysoce rizikový sport, úrazy se v něm vyskytují poměrně často – většinou jde o přetížení, nesprávnou techniku nebo nedostatečné zahřátí. Zánět šlach (tendinitida) je častý u hráčů, kteří hodně trénují nebo mají špatnou techniku švihu. ...
Číst více...