Motivace k cvičení může být pro mnoho lidí výzvou. V tomto článku najdete několik tipů, které vám mohou pomoci najít motivaci a udržet pravidelný cvičební režim. Najděte cvičení, které vás baví: To je hodně důležité. Najití cvičení, které vás opravdu ...
Číst více...
Kategorie článků: Sport
Sport je pohyb. ☝ A pohyb je pro zdraví velmi důležitý. ☝ Přečtěte si o sportu a zdraví články v našem magazínu. Milujeme sport a rádi o něj blogujeme.
Co může Nordic walking udělat pro vaši páteř a celé tělo?
Nordic walking je fyzická aktivita, která zahrnuje chůzi s hůlkami podobnými těm, které se používají při běžeckém lyžování. Tato činnost může mít několik pozitivních účinků na páteř a celkové zdraví. Zlepšení držení těla: Při nordic walkingu se více zapojují svaly ...
Číst více...
Nejčastější úrazy při sportování
Sportování je skvělý způsob, jak udržovat fyzickou kondici, zlepšovat své dovednosti a prožívat radost z pohybu. Nicméně, jakmile se zapojíme do sportovní aktivity, nejsme zcela imunní vůči úrazům, které mohou přijít. Nejčastější úrazy při sportování jsou tématem, které zasahuje sportovce ...
Číst více...
Rychlá chůze a jogging – účinky a přínosy pro zdraví
Rychlá chůze a jogging jsou fyzické aktivity, které přinášejí mnoho benefitů pro zdraví. V tomto článku si popíšeme několik hlavních výhod rychlé chůze a joggingu. Zlepšují kardiovaskulární zdraví: Rychlá chůze i jogging jsou skvělými cvičeními pro posílení srdce a cév. ...
Číst více...
Jak na dlouhý triatlon? Jak trénovat a jak vyladit formu?
Trénink na dlouhý triatlon je náročný a vyžaduje dlouhodobou a systematickou přípravu. Zde je několik obecných tipů, které mohou být užitečné: Rozdělte svůj tréninkový plán do tří fází Přípravná, specifická a závodní fáze. V každé fázi by měl být důraz ...
Číst více...
Zásady běhu ve vysoké nadmořské výšce
Ve vysokých nadmořských výškách je méně kyslíku v ovzduší, což může způsobit, že se budete cítit unavení. Dýchejte hluboce a pomalu, abyste maximalizovali množství kyslíku, které vdechujete. Vdechujte přes nos a vydechujte přes ústa. V tomto článku se podíváme na ...
Číst více...
Běh a hubnutí – jak nejlépe během spálit tuky?
Většina lidí začínajících běhat v dospělém věku mívá shodnou motivaci: zhubnout. Ne každá intenzita pohybu je však při shazování nadbytečných kilogramů stejně účinná. Energetický výdej při pohybu logicky stoupá s jeho intenzitou – když poběžíte rychlostí 12 km/hod, spálíte o ...
Číst více...
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Číst více...
Srdeční komoce (Commotio Cordis) – když sportovci mohou zemřít
Commotio cordis (srdeční komoce) je abnormální srdeční rytmus (ventrikulární fibrilace) a srdeční zástava ihned po zásahu do hrudníku. Ve většině případů je příčinou baseballový, hokejový puk nebo lakrosový míček, který zasáhne levou stranu vašeho hrudníku. Okamžitá kardiopulmonální resuscitace (KPR) poskytuje ...
Číst více...
Cukrovka a pohyb – pohyb by měl být pro diabetiky samozřejmostí
Ano, pohyb by měl být pro diabetiky vlastně samozřejmostí. Je však třeba vybírat aktivity, které jsou vhodné s ohledem na celkový zdravotní stav člověka, jeho zdatnost – sport by se tak měl podílet na dosažení co nejlepší glykémie. Druh pohybu ...
Číst více...
Slackline a zdravotní výhody – jak začít se slackliningem?
Slacklining je rostoucí sport, který je velmi podobný chůzi po laně. Ale místo napnuté šňůry nebo lana balancujete na 1 až 2 palce širokém pruhu popruhu (to je tak 5 cm), který umožňuje extra odrazy a pružení, trochu jako trampolína. ...
Číst více...
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Číst více...
Běžecké koleno – co je to – příznaky, příčiny, léčba a cviky
Běžecké koleno je tupá bolest kolem přední části kolena. Běžecké koleno, známé také jako "syndrom běžeckého kolena" nebo "iliotibiální traktový syndrom," je stav charakterizovaný bolestí na vnější straně kolena, která obvykle vzniká v důsledku opakovaného namáhání nebo přetížení kolenního kloubu. ...
Číst více...
6 nejčastějších běžeckých zranění a jak je léčit
Běh může být pro tělo pěkně náročný. A i když vás čas od času trápí menší bolístky, dostat se na vedlejší kolej kvůli zranění při běhu je to poslední, co si každý běžec přeje. Když vás nějaké bolesti trápí, může ...
Číst více...
