Sardinky hubnutí podporují, ale tuk nespalují. Fungují nepřímo – v malé porci dodají 18–22 g bílkovin, zasytí na dlouho a pomáhají udržet kalorický deficit i svalovou hmotu. Kalorie určuje nálev. Konzerva se slitým olejem má zhruba 150–190 kcal, s neslitým ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Jak zhubnout tuk v obličeji: 8 účinných tipů
Shrnutí: Jak zhubnout tuk v obličeji Cíleně hubnout jen v obličeji nejde. Tělo si samo řídí, odkud čerpá tuk – obličej ale díky tenké kůži a slabší vrstvě podkoží zhubne mezi prvními, jakmile klesne celkový tělesný tuk. Nejdřív rozlište příčinu. ...
Číst více...
Ozempicová chodidla & Ozempic nohy: proč se při rychlém hubnutí mohou změnit chodidla?
Ozempic chodidla - to není oficiální diagnóza, ale označení změn chodidel po výrazném a rychlém zhubnutí. Úbytek tuku a svalové hmoty může způsobit kostnatější vzhled nohou, volnější obuv nebo bolest při chůzi. Při bolesti, necitlivosti, otoku nebo poranění chodidla je ...
Číst více...
Úzkost miluje cukr – jezte místo něj tyto 3 dobroty
Nadměrná konzumace přidaného cukru může přispívat ke kolísání energie, nálady a u některých lidí zhoršovat projevy ?úzkosti. Vhodnější alternativou ke sladkostem jsou potraviny bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, například řecký jogurt s ovocem, výživné smoothie nebo pečené batáty. ...
Číst více...
Jak zhubnout v menopauze: TOP tipy žen
Hubnutí v menopauze je možné, ale vyžaduje jiný přístup než v mladším věku – klíčovou roli hrají hormonální změny, dostatek bílkovin, pravidelný pohyb a kvalitní spánek. Jídelníček by měl být bohatý na bílkoviny, vlákninu a kvalitní potraviny, které pomáhají udržet ...
Číst více...
Jak vám může pomoci spirulina při hubnutí?
Spirulina může hubnutí podpořit, ale sama o sobě tuk nespaluje. Pomáhá doplnit živiny, bílkoviny a může mírně podpořit pocit sytosti. Nejlépe funguje s režimem – vyváženou stravou, pohybem a kalorickým deficitem. Důležitá je kvalita produktu a dodržování doporučeného dávkování. Spirulina ...
Číst více...
Ozmepic ruce – co to je? Jak vznikají? A jak se tomu vyhnout?
„Ozempic ruce“ označují hubenější, výraznější a někdy vrásčitější vzhled rukou po úbytku tuku při hubnutí. Nejde o skutečný vedlejší účinek léku, ale o estetický důsledek rychlejšího nebo většího úbytku hmotnosti. Riziko zvyšuje hlavně rychlé hubnutí, vyšší věk a nižší elasticita ...
Číst více...
Ovesná dieta: perfektně snižuje cholesterol už za několik dní
Co ukázala studie: dvoudenní ovesná dieta u lidí s metabolickým syndromem vedla k rychlému snížení LDL cholesterolu. Proč oves funguje: obsahuje beta-glukan, tedy rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol. Co to znamená v praxi: oves má smysl zařazovat pravidelně, nejen ...
Číst více...
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): opravdový přírodní pomocník při hubnutí?
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu lépe zvládat stres a únavu. Podporuje energii, soustředění a fyzickou výkonnost, což může nepřímo pomoci při hubnutí. Vědecké důkazy o přímém vlivu na redukci tuku jsou zatím nejednoznačné. Nejlépe funguje ...
Číst více...
Nízkosodíková dieta: kdy a proč ji držet (a jak ji zvládnout v praxi)
Co je nízkosodíková dieta: Omezení soli v jídelníčku, cílem je méně než 5 g soli denně (cca 2 000 mg sodíku), aby se snížil krevní tlak a zadržování vody. Kdo ji potřebuje: Nejčastěji lidé s vysokým tlakem, onemocněním ledvin, srdečním ...
Číst více...
SCD dieta: co přesně je a kdy dává smysl
Co je SCD dieta: Stravovací režim, který vyřazuje obiloviny, brambory, cukr a většinu mléčných výrobků. Povolené jsou maso, ryby, vejce, neškrobová zelenina, ovoce a domácí 24h jogurt. Kdy může pomoci: U lidí se střevními záněty (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) může ...
Číst více...
Zepbound (tirzepatid, mounjaro) – hubne s ním Serena Williams – pomůže i Vám?
Zepbound (tirzepatid) je moderní injekční lék na hubnutí, který tlumí chuť k jídlu a pomáhá snadněji zhubnout – používá ho i Serena Williams. Účinky: lidé v průměru hubnou 15–20 % své váhy, často už během prvních měsíců; výsledky jsou ale ...
Číst více...
Dieta z přírodních plodin – co je to a jak ji správně držet?
Co to je: stravování z celistvých, minimálně zpracovaných potravin (ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, ořechy, semena). Může být plně rostlinné nebo flexibilní; vyřaďte ultra-zpracované výrobky a slazené nápoje. Principy: talířový model (1/2 zelenina, 1/4 bílkoviny, 1/4 příloha, 1–2 lžíce zdravých tuků), ...
Číst více...
Farmakologické hubnutí – co je to a jak probíhá?
Farmakologické hubnutí se nasazuje při BMI ≥ 30 kg/m² (nebo ≥ 27 kg/m² s komorbiditami) a cílí na hormonální dráhy ovlivňující chuť k jídlu, sytost a metabolismus. Nejúčinnější skupinou jsou GLP‑1/Tirzepatid agonisté (−15 – 22 % hmotnosti); SGLT2 inhibitory, orlistat a sympatomimetika poskytují nižší efekt (−3 – 9 %). Léčba probíhá postupnou titrací a pravidelnými kontrolami, optimálních výsledků ...
Číst více...