Spirulina může hubnutí podpořit, ale sama o sobě tuk nespaluje. Pomáhá doplnit živiny, bílkoviny a může mírně podpořit pocit sytosti. Nejlépe funguje s režimem – vyváženou stravou, pohybem a kalorickým deficitem. Důležitá je kvalita produktu a dodržování doporučeného dávkování. Spirulina ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Ozmepic ruce – co to je? Jak vznikají? A jak se tomu vyhnout?
„Ozempic ruce“ označují hubenější, výraznější a někdy vrásčitější vzhled rukou po úbytku tuku při hubnutí. Nejde o skutečný vedlejší účinek léku, ale o estetický důsledek rychlejšího nebo většího úbytku hmotnosti. Riziko zvyšuje hlavně rychlé hubnutí, vyšší věk a nižší elasticita ...
Číst více...
Ovesná dieta: perfektně snižuje cholesterol už za několik dní
Co ukázala studie: dvoudenní ovesná dieta u lidí s metabolickým syndromem vedla k rychlému snížení LDL cholesterolu. Proč oves funguje: obsahuje beta-glukan, tedy rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol. Co to znamená v praxi: oves má smysl zařazovat pravidelně, nejen ...
Číst více...
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): opravdový přírodní pomocník při hubnutí?
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu lépe zvládat stres a únavu. Podporuje energii, soustředění a fyzickou výkonnost, což může nepřímo pomoci při hubnutí. Vědecké důkazy o přímém vlivu na redukci tuku jsou zatím nejednoznačné. Nejlépe funguje ...
Číst více...
Nízkosodíková dieta: kdy a proč ji držet (a jak ji zvládnout v praxi)
Co je nízkosodíková dieta: Omezení soli v jídelníčku, cílem je méně než 5 g soli denně (cca 2 000 mg sodíku), aby se snížil krevní tlak a zadržování vody. Kdo ji potřebuje: Nejčastěji lidé s vysokým tlakem, onemocněním ledvin, srdečním ...
Číst více...
SCD dieta: co přesně je a kdy dává smysl
Co je SCD dieta: Stravovací režim, který vyřazuje obiloviny, brambory, cukr a většinu mléčných výrobků. Povolené jsou maso, ryby, vejce, neškrobová zelenina, ovoce a domácí 24h jogurt. Kdy může pomoci: U lidí se střevními záněty (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) může ...
Číst více...
Zepbound (tirzepatid, mounjaro) – hubne s ním Serena Williams – pomůže i Vám?
Zepbound (tirzepatid) je moderní injekční lék na hubnutí, který tlumí chuť k jídlu a pomáhá snadněji zhubnout – používá ho i Serena Williams. Účinky: lidé v průměru hubnou 15–20 % své váhy, často už během prvních měsíců; výsledky jsou ale ...
Číst více...
Dieta z přírodních plodin – co je to a jak ji správně držet?
Co to je: stravování z celistvých, minimálně zpracovaných potravin (ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, ořechy, semena). Může být plně rostlinné nebo flexibilní; vyřaďte ultra-zpracované výrobky a slazené nápoje. Principy: talířový model (1/2 zelenina, 1/4 bílkoviny, 1/4 příloha, 1–2 lžíce zdravých tuků), ...
Číst více...
Farmakologické hubnutí – co je to a jak probíhá?
Farmakologické hubnutí se nasazuje při BMI ≥ 30 kg/m² (nebo ≥ 27 kg/m² s komorbiditami) a cílí na hormonální dráhy ovlivňující chuť k jídlu, sytost a metabolismus. Nejúčinnější skupinou jsou GLP‑1/Tirzepatid agonisté (−15 – 22 % hmotnosti); SGLT2 inhibitory, orlistat a sympatomimetika poskytují nižší efekt (−3 – 9 %). Léčba probíhá postupnou titrací a pravidelnými kontrolami, optimálních výsledků ...
Číst více...
Lymfatická dieta čili jídelníček na rozproudění lymfy – co jíst?
Lymfatický systém je něco jako přirozená "kanalizace" těla – odvádí přebytečnou vodu a toxiny, ale sám potřebuje podporu stravou a pohybem. Lymfatická dieta staví na potravinách bohatých na vodu, antioxidanty a draslík, které pomáhají odvodnění a snižují záněty. Zásadní je ...
Číst více...
Autofagie a půst: jak to funguje?
Autofagie je proces buněčné obnovy, při kterém tělo rozkládá a recykluje poškozené části buněk. Půst spouští autofagii tím, že vytváří energetický deficit a podporuje "čištění" buněk. Mezi oblíbené metody patří přerušovaný půst (např. 16/8); vždy je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Přerušovaný půst podle věku – jak na to?
Přerušovaný půst je flexibilní metoda, která střídá období jídla a půstu, ale není vhodná pro každého. Věk hraje klíčovou roli – dospívající by se půstu měli spíše vyhnout, dospělí ho mohou využít podle individuálních potřeb. Je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Ozempic mouth: Když se touha po štíhlé linii podepíše na vašem úsměvu
O novodobém elixíru štíhlosti zvaném Ozempic jste možná už slyšeli, i když se vás tato problematika přímo nedotýká. Svatý grál celebrit, nepostradatelný parťák na cestě za vysněnou postavou, opěvovaný na TikToku i všech dalších sociálních sítích. Zázrak, který zatočí s ...
Číst více...
Může vám vláknina pomoci zhubnout?
Ano, vláknina vám může pomoci zhubnout, a to hned několika způsoby. Zasytí vás na delší dobu - vláknina (zejména rozpustná) zpomaluje trávení a vstřebávání živin, což vede k delšímu pocitu sytosti. To může snížit chuť k jídlu a množství kalorií, ...
Číst více...