Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu lépe zvládat stres a únavu. Podporuje energii, soustředění a fyzickou výkonnost, což může nepřímo pomoci při hubnutí. Vědecké důkazy o přímém vlivu na redukci tuku jsou zatím nejednoznačné. Nejlépe funguje ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Nízkosodíková dieta: kdy a proč ji držet (a jak ji zvládnout v praxi)
Co je nízkosodíková dieta: Omezení soli v jídelníčku, cílem je méně než 5 g soli denně (cca 2 000 mg sodíku), aby se snížil krevní tlak a zadržování vody. Kdo ji potřebuje: Nejčastěji lidé s vysokým tlakem, onemocněním ledvin, srdečním ...
Číst více...
SCD dieta: co přesně je a kdy dává smysl
Co je SCD dieta: Stravovací režim, který vyřazuje obiloviny, brambory, cukr a většinu mléčných výrobků. Povolené jsou maso, ryby, vejce, neškrobová zelenina, ovoce a domácí 24h jogurt. Kdy může pomoci: U lidí se střevními záněty (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) může ...
Číst více...
Zepbound (tirzepatid, mounjaro) – hubne s ním Serena Williams – pomůže i Vám?
Zepbound (tirzepatid) je moderní injekční lék na hubnutí, který tlumí chuť k jídlu a pomáhá snadněji zhubnout – používá ho i Serena Williams. Účinky: lidé v průměru hubnou 15–20 % své váhy, často už během prvních měsíců; výsledky jsou ale ...
Číst více...
Dieta z přírodních plodin – co je to a jak ji správně držet?
Co to je: stravování z celistvých, minimálně zpracovaných potravin (ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, ořechy, semena). Může být plně rostlinné nebo flexibilní; vyřaďte ultra-zpracované výrobky a slazené nápoje. Principy: talířový model (1/2 zelenina, 1/4 bílkoviny, 1/4 příloha, 1–2 lžíce zdravých tuků), ...
Číst více...
Farmakologické hubnutí – co je to a jak probíhá?
Farmakologické hubnutí se nasazuje při BMI ≥ 30 kg/m² (nebo ≥ 27 kg/m² s komorbiditami) a cílí na hormonální dráhy ovlivňující chuť k jídlu, sytost a metabolismus. Nejúčinnější skupinou jsou GLP‑1/Tirzepatid agonisté (−15 – 22 % hmotnosti); SGLT2 inhibitory, orlistat a sympatomimetika poskytují nižší efekt (−3 – 9 %). Léčba probíhá postupnou titrací a pravidelnými kontrolami, optimálních výsledků ...
Číst více...
Lymfatická dieta čili jídelníček na rozproudění lymfy – co jíst?
Lymfatický systém je něco jako přirozená "kanalizace" těla – odvádí přebytečnou vodu a toxiny, ale sám potřebuje podporu stravou a pohybem. Lymfatická dieta staví na potravinách bohatých na vodu, antioxidanty a draslík, které pomáhají odvodnění a snižují záněty. Zásadní je ...
Číst více...
Autofagie a půst: jak to funguje?
Autofagie je proces buněčné obnovy, při kterém tělo rozkládá a recykluje poškozené části buněk. Půst spouští autofagii tím, že vytváří energetický deficit a podporuje "čištění" buněk. Mezi oblíbené metody patří přerušovaný půst (např. 16/8); vždy je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Přerušovaný půst podle věku – jak na to?
Přerušovaný půst je flexibilní metoda, která střídá období jídla a půstu, ale není vhodná pro každého. Věk hraje klíčovou roli – dospívající by se půstu měli spíše vyhnout, dospělí ho mohou využít podle individuálních potřeb. Je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Ozempic mouth: Když se touha po štíhlé linii podepíše na vašem úsměvu
O novodobém elixíru štíhlosti zvaném Ozempic jste možná už slyšeli, i když se vás tato problematika přímo nedotýká. Svatý grál celebrit, nepostradatelný parťák na cestě za vysněnou postavou, opěvovaný na TikToku i všech dalších sociálních sítích. Zázrak, který zatočí s ...
Číst více...
Může vám vláknina pomoci zhubnout?
Ano, vláknina vám může pomoci zhubnout, a to hned několika způsoby. Zasytí vás na delší dobu - vláknina (zejména rozpustná) zpomaluje trávení a vstřebávání živin, což vede k delšímu pocitu sytosti. To může snížit chuť k jídlu a množství kalorií, ...
Číst více...
Nízkosacharidová dieta (low carb) může zvýšit riziko kolorektálního karcinomu
Výskyt rakoviny tlustého střeva a konečníku v posledních letech u dětí, dospívajících a mladých dospělých stoupá. Vědci nedávno studovali různé typy diet a bakterií, aby zjistili, zda střevní mikrobiom a strava ovlivňují rozvoj kolorektálního karcinomu. Vědci zkombinovali tři různé diety ...
Číst více...
Suchý půst – proč a jak držet – výhody & nevýhody
Suchý půst (z angl. dry fasting) je forma půstu, při které se nejen nejí žádná pevná strava, ale zároveň se nepřijímá ani žádná tekutina, včetně vody. Suchý půst je extrémní forma půstu a má potenciální rizika, zejména pokud trvá déle ...
Číst více...
Jak začít jíst po půstu? Jaké si dát první jídlo po půstu?
Po půstu je důležité začít jíst postupně a vybírat lehce stravitelná jídla, aby se trávicí systém nenamáhal. Začněte třeba teplým vývarem (zeleninovým nebo kuřecím). Můžete přidat dobře uvařenou rýži nebo brambory. Další možností je dušená zelenina nebo lehká kaše (ovesná, ...
Číst více...