Volumetrika je stravovací plán navržený tak, aby podpořil hubnutí tím, že budete sytit nízkokalorické potraviny bohaté na živiny. Jeho účelem je snížit pocity hladu upřednostněním potravin s vysokým obsahem vody a nízkou hustotou kalorií. Podporuje také další zdravé návyky, jako ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Obezita zkracuje život i o 10 let a zhoršuje průběh onemocnění Covid-19
Téměř dvě třetiny dospělé české populace trpí nadváhou. Jeden ze čtyř mužů a jedna ze čtyř žen mají obezitu. Až 236 chronických onemocnění souvisí s nadváhou a obezitou. Ještě se vám to nezdá jako problém? Opravdu přes 200 zdravotních problémů ...
Číst více...
Proč v zimě jíme víc, než v létě? Proč se nám v zimě nedaří tak hubout?
Pokles teplot doprovázený studeným větrem nás nutí nejen se více oblékat, ale také více jíst. Možná jste si sami všimli, že se změnou ročního období přejídáte a podléháte nezdravým chutím. I když možná fyzicky necítíte hlad, vaše mysl neustále žádá ...
Číst více...
10 častých chyb při hubnutí a u diet – vyhněte se jim!
Hubnutí. Téma asi věčné, vděčné a i nekonečné. Dnes se blíže podíváme na různé chyby, které při dietách děláme. Chcete slyšet jasná doporučení a praktické rady od odborníka? Tak toho se nedočkáte! Největší chybou je totiž bezmyšlenkovitá honba za cílem, ...
Číst více...
Zelený čaj na hubnutí – jak vám může pomoci při shazování?
Dá se říci, že zelený čaj je obecně jedním z nejzdravějších nápojů na naší planetě. Je nabitý antioxidanty a různými rostlinnými sloučeninami a látkami, které mohou být velice prospěšné pro vaše zdraví. Někteří lidé dokonce tvrdí, že zelený čaj může ...
Číst více...
Funguje kávová dieta?
Může se to jevit jako netradiční slovní spojení – kávová dieta. Nemálo z nás si naopak při představě horkého voňavého šálku kávy hned vybaví nějakou laskominu, kterou by se právě takový šálek dal doplnit. Je jedno, jestli je to čerstvý ...
Číst více...
Carnivore dieta (masová dieta) – co je to, kdy a proč ji držet?
Carnivore dieta znamená konzumaci pouze živočišných produktů, hlavně masa, nedovoluje se v ní konzumace žádných rostlinných produktů. Lidé tvrdí, že dodržování masové diety vám pomůže zhubnout, chránit před chorobami, snížit zánět a zvýšit hladinu testosteronu. Stejně jako každá vysoce restriktivní ...
Číst více...
Nezávislé testy přístrojů na hubnutí
Určitě už jste viděli reklamní vysílání o přístrojích na hubnutí, které Vám pomohou vypracovat ploché, přitažlivé břicho. O čem jste však ještě asi neslyšeli, jsou nezávislá testování jednotlivých přístrojů. Tato testování jsou zpravidla prováděna na univerzitách v USA nebo v ...
Číst více...
Bodová dieta – jaká má pravidla a pomůže vám zhubnout?
1) Jak bodová dieta funguje? Každá potravina má přiděleno číslo: podle její kalorické hodnoty a způsobu trávení této potraviny v lidském organismu. Každé potravině je tedy přiděleno číslo podle její kalorické a výživové hodnoty. Váš denní limit je pak stanoven ...
Číst více...
Glykemická dieta – dieta s nízkým glykemickým indexem – jak ji dodržovat a jak funguje?
Dieta s nízkým glykemickým indexem je celá založena na konceptu glykemického indexu (GI). Studie prokázaly, že dieta s nízkým glykemickým indexem může mít za následek úbytek hmotnosti, snížení hladiny cukru v krvi a snížení rizika srdečních onemocnění a cukrovky 2. ...
Číst více...
Silná motivace a pevná vůle při hubnutí – jednoduchý návod
Pokud už jste četl(a) některý z mých článků, asi víte, že pro své klienty sestavuji zásadně co nejjednodušší a „nejbezbolestnější“ plány hubnutí, jak to jen jde. Zkrátka tak, aby klient nemusel zapojovat příliš svou vůli a hubnul bez hladu a ...
Číst více...
Jak zhubnout? Definitivní plán redukce váhy podle dietologů
Na sestavení plánu se podílel tým výživových poradců (včetně mě) a lékařská rada společnosti Sunkins, do které patří přední odborníci na výživu, mezi nimi např. RNDr. Petr Fořt Csc. nebo RNDr. Dana Nováková. Tento plán už úspěšně využíváme několik let ...
Číst více...
Jak zhubnout jen na určitých částech těla?
Odpovězme si nejdříve na otázku „Proč vlastně vzniká nerovnoměrná postava?“. Příčin může být více: a) Pokud máte pocit nepřirozeně nafouknutého břicha, tento „objem navíc“ zpravidla pochází z tlustého střeva, které tak reaguje na nedostatek mikroflóry (mikroflóra = „hodné bakterie v ...
Číst více...
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
V tomto článku se dozvíte: Co se děje při ovocné dietě ve Vašem organismu? Proč tělo hubne? Jaká je pravděpodobnost jojo efektu u ovocné diety? Jaká jsou zdravotní rizika ovocné diety? Jak zmírnit zdravotní rizika ovocné diety? Tak, pojďme na ...
Číst více...
