Určitě už jste viděli reklamní vysílání o přístrojích na hubnutí, které Vám pomohou vypracovat ploché, přitažlivé břicho. O čem jste však ještě asi neslyšeli, jsou nezávislá testování jednotlivých přístrojů. Tato testování jsou zpravidla prováděna na univerzitách v USA nebo v ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
Bodová dieta – jaká má pravidla a pomůže vám zhubnout?
1) Jak bodová dieta funguje? Každá potravina má přiděleno číslo: podle její kalorické hodnoty a způsobu trávení této potraviny v lidském organismu. Každé potravině je tedy přiděleno číslo podle její kalorické a výživové hodnoty. Váš denní limit je pak stanoven ...
Číst více...
Glykemická dieta – dieta s nízkým glykemickým indexem – jak ji dodržovat a jak funguje?
Dieta s nízkým glykemickým indexem je celá založena na konceptu glykemického indexu (GI). Studie prokázaly, že dieta s nízkým glykemickým indexem může mít za následek úbytek hmotnosti, snížení hladiny cukru v krvi a snížení rizika srdečních onemocnění a cukrovky 2. ...
Číst více...
Silná motivace a pevná vůle při hubnutí – jednoduchý návod
Pokud už jste četl(a) některý z mých článků, asi víte, že pro své klienty sestavuji zásadně co nejjednodušší a “nejbezbolestnější” plány hubnutí, jak to jen jde. Zkrátka tak, aby klient nemusel zapojovat příliš svou vůli a hubnul bez hladu a ...
Číst více...
Jak zhubnout? Definitivní plán redukce váhy podle dietologů
Na sestavení plánu se podílel tým výživových poradců (včetně mě) a lékařská rada společnosti Sunkins, do které patří přední odborníci na výživu, mezi nimi např. RNDr. Petr Fořt Csc. nebo RNDr. Dana Nováková. Tento plán už úspěšně využíváme několik let ...
Číst více...
Jak zhubnout jen na určitých částech těla?
Odpovězme si nejdříve na otázku “Proč vlastně vzniká nerovnoměrná postava?”. Příčin může být více: a) Pokud máte pocit nepřirozeně nafouknutého břicha, tento “objem navíc” zpravidla pochází z tlustého střeva, které tak reaguje na nedostatek mikroflóry (mikroflóra = “hodné bakterie v ...
Číst více...
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
V tomto článku se dozvíte: Co se děje při ovocné dietě ve Vašem organismu? Proč tělo hubne? Jaká je pravděpodobnost jojo efektu u ovocné diety? Jaká jsou zdravotní rizika ovocné diety? Jak zmírnit zdravotní rizika ovocné diety? Tak, pojďme na ...
Číst více...
Mléčná dieta – jak se drží a jak funguje?
V tomto článku se dozvíte: 1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu? 2) Jak se budete cítit při mléčné dietě? 3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí? 4) Jak pravděpodobný je jojo efekt? Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám ...
Číst více...
Proč počítání kalorií nemusí fungovat?
Když za mnou klient přijde s informací „Už 2 roky se snažím počítat kalorie a přesto nehubnu!“, vím, že se s ním bude dobře pracovat, protože počítání kalorií si vyžaduje svědomitost a pevnou vůli. Bohužel samotné počítání kalorií zpravidla ke ...
Číst více...
Vláknina – jak si s ní ulehčit hubnutí?
V tomto článku se dozvíte: Jak přesně vláknina v organismu funguje Skrytá nebezpečí vlákniny Jak efektivně vlákninu využívat při hubnutí? Jaké produkty jsou vhodné? Takže pojďme si říct o vláknině důležité informace. Jak vláknina v organismu funguje? Vláknina má hned ...
Číst více...
Proteinová dieta – Průvodce keto dietou
Proteinová dieta (ketonová) je dieta při, které konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny a velmi chudé na sacharidy. Aby se tělo dostalo do takzvané ketózy, je třeba přijmout maximálně 50 g sacharidů denně. Co se týká konzumace tuků, tak při proteinové ...
Číst více...
Japonská dieta – co je to a jak na ni?
Tradiční japonská strava je bohatá na ryby, mořské plody a rostlinná jídla s minimálním množstvím živočišných bílkovin, přidaných cukrů a tuku. Konzumace jídla je založena na tradiční japonské kuchyni, známé také jako “washoku”, která se skládá z malých jídel a ...
Číst více...
FODMAP dieta – co je to a jaké potraviny jsou dovoleny?
Dieta s nízkým obsahem fermentovatelných sacharidů, známá jako FODMAP dieta, se doporučuje pro léčbu syndromu dráždivého tračníku. Bylo prokázáno, že tato dieta pomáhá právě lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a lidem se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Tento druh stravování ...
Číst více...
Kalorická hustota – jak zhubnout a přitom jíst více jídla
Kalorická hustota popisuje počet kalorií v daném objemu nebo hmotnosti jídla. Pochopení toho, jak funguje, vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaši stravu. Jak to? Se zaměřením na potraviny s nízkou kalorickou hodnotou můžete jíst velké množství jídla a přitom ...
Číst více...
