Obsah článku
- Koenzym Q10 (CoQ10), také známý jako ubichinon, je látka přirozeně se vyskytující v těle, která hraje klíčovou roli v produkci energie v buňkách. Nachází se v mitochondriích, což jsou buněčné struktury zodpovědné za výrobu energie.
- Koenzym Q10 (CoQ10) je důležitý pro funkci buněk a má také antioxidační vlastnosti, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály.
- Koenzym Q10 může pomoci zlepšit funkci srdce a snížit riziko srdečních onemocnění. Studie ukazují, že může být užitečný při léčbě srdečního selhání a vysokého krevního tlaku.
- Jelikož koenzym Q10 hraje klíčovou roli v produkci energie v buňkách, může pomoci zvýšit celkovou energii a snížit únavu, což je zvláště užitečné pro lidi s chronickým únavovým syndromem.
- Koenzym Q10 také pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou rakovina a neurodegenerativní choroby (např. Alzheimerova a Parkinsonova choroba).
- CoQ10 může pomoci zlepšit zdraví pokožky tím, že snižuje poškození způsobené UV zářením a zlepšuje elasticitu pokožky.
Koenzym Q10 si můžete doplnit tabletami i s pomocí krému
Koenzym Q10 pomáhá
Koenzym Q10 (vitamin Q) je látka přirozeně obsažená v buňkách lidského těla, zejména v aktivních a zatěžovaných buňkách srdečního svalu, mozku a játrech. Hraje klíčovou roli při produkci energie a v ochraně buněk před poškozením a předčasným stárnutím. Organismus si ho částečně vytváří sám, ale jeho spotřeba je velmi vysoká.
Co když je koenzymu Q10 nedostatek?
Mladý zdravý člověk udržuje normální hladinu koenzymu Q10 příjmem z potravy a vlastní produkcí. K jeho úbytku v organismu dochází po dvacátém roce věku tak, že po čtyřicítce ho máme jen polovinu. Pak se buňky stávají náchylnější k poškození, hůře využívají energii na svou existenci a činnost. Pokud dojde v organismu k poklesu koenzymu Q10 pod potřebnou úroveň, může se to projevit sníženou výkonností, horší tolerancí zátěže, sníženou pracovní aktivitou a výkonností, únavou a sníženou schopností regenerace.
Nedostatek Q10 může vést k narušení energetické rovnováhy, což má za následek různé funkční poruchy organismu, s největším vlivem na srdce a posílení jeho činnosti. Dalšími důsledky jsou celkové oslabení organismu, ztráta vitality, snižování schopnosti koncentrace a urychlování stárnutí nejen tělesných orgánů, ale i kůže, protože dochází k poklesu schopnosti regenerace buněk v organismu.
TIP: Přečtěte si o konopném oleji
Plusové body „qéčka“
Podporuje tvorbu energie v těle a dodávku kyslíku do všech důležitých orgánů. Zvyšuje účinnost antioxidačních vitaminů C a E, zabraňuje únavě, působí proti stresu a stimuluje imunitní systém. Velký význam udržování normální hladiny koenzymu Q10 má ty, jejichž organismus se musí vyrovnávat s některými z dlouhodobě zatěžujícími onemocněními, např. cukrovkou, vysokým tlakem, anginou pectoris, srdeční nedostatečností, léčbou vysokého cholesterolu a pod.
Sponzorováno
Prospěšný je při různých alergiích, onemocněních dýchacích cest, astmatu. Působí také při léčbě obezity, posiluje tělo v boji s roztroušenou sklerózou, onemocněním zubů, při paradentóze, užívá se při léčení poruch mozkové činnosti, související se schizofrenií nebo Parkinsonovou či Alzheimerovou chorobou. Účinný je při chronické únavě a příznivě ovlivňuje mužskou i ženskou plodnost. Dostatečné množství koenzymu Q10 v každé buňce zabezpečuje také rychlý růst vlasů, nehtů, obnovu kůže a lepší sílu svalstva.
Koenzym Q10 – Brzda stárnutí kůže
Péče o pleť se mění s přibývajícím věkem. Její přirozené stárnutí se začne projevovat asi od 25. roku života, kdy se objevují první vrásky. Současně se snižuje i vlastní tvorba kolagenu, elastinu a lipidů v kůži, které jí zajišťují pružnost a pevnost. Navíc je stárnutí pleti ovlivňováno vnějšími faktory, např. UV zářením, tabák, alkohol, barviva ve stravě, přehřátí organismu a všechny zánětlivé reakce, které vyvolává vznik volných radikálů, poškozující kožní buňky a způsobující poškození pleti s následky jako dehydratace či tvorba vrásek.
Volné radikály dokáží neutralizovat antioxidanty, např. vitamín E a Q, čili koenzym Q10 ve formě pleťových krémů. Trh nabízí nepřeberné množství léčivých dermatologických výrobků, ale před jejich použitím byste se měli raději poradit s odborníkem.
Zdroje koenzymu Q10
Běžná léčiva dávka koenzymu Q10 v tabletách je 100 mg denně, udržovací a preventivní pak 30 mg denně. Podává se nalačno, půl hodiny před jídlem. Vedlejší účinky nejsou známy, ale těhotné ženy by se měly pro jistotu poradit s lékařem. Jeho účinky se však začnou projevovat po delším čase, asi několika týdnech. Nejúčinněji se jeví tobolky, kde je účinná látka rozpuštěna v oleji. Pokud nechcete užívat koenzym Q10 v tabletách, jeho přirozenými zdroji jsou makrely, losos, sardinky a mořské produkty vůbec, hovězí maso, srdce, játra, ledviny, olivový olej, arašídy, ze zeleniny zejména brokolice, luštěniny, vajíčka.
CoQ10 se nachází v malém množství v některých potravinách, jako je maso (zejména orgány jako srdce a játra), ryby (např. sardinky, makrela), ořechy, semena a zelenina (např. brokolice, špenát). Vzhledem k tomu, že množství CoQ10 v potravinách je relativně nízké, někteří lidé volí doplňky stravy.
Typické denní dávky doplňků CoQ10 se pohybují mezi 30 až 200 mg, v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Před zahájením užívání doplňků CoQ10 je vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.
Jeho množství však klesá skladováním a tepelnou úpravou jídla. Pokud byste chtěli v potravě přijmout 30 mg koenzymu Q10, museli byste sníst např. půl kila sardinek, kilo hověziny, nebo více než kilogram arašídů.
U mužů může CoQ10 zvýšit počet a kvalitu spermií.
Shrnu to
Koenzym Q10 je důležitý pro správné fungování buněk a má mnoho potenciálních zdravotních výhod, zejména pro srdce, energii, plodnost, pokožku a mozek. Je však vždy dobré konzultovat užívání doplňků s lékařem, aby se zajistilo jejich bezpečné a účinné použití.
VIDEO: O koenzymu Q10
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010–2020) Autoři: Ilenia Cirilli, Elisabetta Damiani, Phiwayinkosi Vusi Dludla
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Antioxidanty, Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články