Největší přínos je relax a regenerace: teplá koupel uvolňuje stres, zklidňuje a pomáhá s napětím ve svalech i ztuhlostí zad. Bonus pro pokožku: chmel a kvasnice mohou podpořit komfort kůže (pocitová hydratace a zklidnění), ale nejde o léčbu kožních nemocí. ...
Číst více...
Kategorie článků: Relaxace
Každý rád relaxuje. ✅ Někdo u dobré knihy, někdo u moře ✅, někdo na horách, někdo u filmu nebo při masáži. Věnujeme se všem relaxačním technikám a píšeme o nich články.
Epsomská sůl na nohy: její účinky a použití
Epsomská sůl ulevuje od pocitu těžkých a unavených nohou, změkčuje kůži a podporuje hygienu. Pro koupel použijte 1/2 až 1 šálek soli na 3–4 litry teplé vody, namáčejte nohy 15–20 minut, 2–3× týdně. Nepoužívejte při cukrovce, otevřených ranách, silném zánětu ...
Číst více...
Jak vypnout mozek? Praktický průvodce. K čemu je to vlastně dobré?
Co to znamená: mozek úplně nezastavíte, ale můžete ho přepnout z režimu soustředění do odpočinku, kdy myšlenky volně plynou. Proč je to užitečné: zlepšuje kreativitu, podporuje paměť, snižuje stres a pomáhá při rozhodování. Jak na to: krátké dýchání, procházka, meditace, ...
Číst více...
Všímavá chůze či procházka – jaké má benefity a jak ji dělat?
Všímavá chůze nebo všímavá procházka je technika vycházející z konceptu všímavosti (mindfulness), která spočívá v plném uvědomování si přítomného okamžiku. Při všímavé chůzi se zaměřujeme na to, jak se naše tělo pohybuje, jak dýcháme, co cítíme a co nás obklopuje, ...
Číst více...
5 tipů, jak se dostat do hladiny alfa + výhody alfa stavu
Hladina alfa je stav mozkových vln, který je spojen s relaxací a meditací. Mozkové vlny v alfa pásmu mají frekvenci přibližně mezi 8 a 12 Hz. Tato hladina je často spojována s pocitem klidu, uvolnění a zvýšenou kreativní činností. Dosáhnout ...
Číst více...
Jak si připravit parádní sedací koupel?
Sedací koupel, známá také jako sedací lázeň, může mít hned několik pozitivních účinků na zdraví. Uvolnění svalů: Teplo vody v sedací koupeli může pomoci uvolnit napětí v svalstvu a zlepšit pružnost kloubů. To může být užitečné při zvládání bolesti zad, ...
Číst více...
Kraniosakrální terapie – co to je a jaká onemocnění a problémy se s ní dají léčit?
Kraniosakrální terapie je komplementární terapeutická metoda, která se zaměřuje na léčbu a harmonizaci kraniosakrálního systému. Kraniosakrální systém zahrnuje kosti lebky (kranium), páteř a sacrum (křížovou kost) a obklopující tkáně, včetně mozkomíšního moku, který proudí kolem mozku a míchy. Během kraniosakrální ...
Číst více...
Rizika saunování – kdy se radši nesaunovat?
Saunová terapie se ve Skandinávii používá již stovky let a je mimořádně zdraví prospěšnou činností. Výzkumy spojují saunování s mnoha výhodami, zejména pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními a kožními onemocněními. Navíc důkazy podporují používání sauny pro očistu těla a detoxikaci. ...
Číst více...
Jak správně vybrat infrasaunu? Kompletní průvodce
Investice do infrasauny pro váš domov je vynikajícím krokem pro vaše dlouhodobé zdraví. Výhody pravidelného saunování jsou dobře prozkoumané (můžete si o nich přečíst v tomto článku). Ale když přijde výběr infračervené sauny, věci začínají být tak trošku matoucí. Různé ...
Číst více...
Je sauna bezpečná, když máte vysoký krevní tlak?
Studie na více než 1600 mužích středního věku ve Finsku zjistila, že ti, kteří se saunovali čtyřikrát až sedmkrát týdně, snížili riziko vysokého krevního tlaku téměř o polovinu ve srovnání se saunujícími se jednou týdně. Saunování může snížit systémový krevní ...
Číst více...
9 tipů jak zklidnit nervy – tyto přirozené metody zklidnění nervů fungují
No jasně, všichni jsme někdy ve stresu a hodně rozrušení. Stres je často produkt našeho rušného, přeplánovaného života a života v podmínkách, které často nemůžeme ovlivnit. Prostě se nervujeme a máme nervy na pochodu. Když jste ve stresu nebo úzkosti, ...
Číst více...
Jak a proč použít čajové sáčky na kruhy pod očima? Teplé nebo studené?
Použití čajových sáčků na oči je obecně velmi dostupný a levný domácí lék. Nejenže napomáhá relaxaci, ale může také pomoci při několika problémech. Camellia sinensis a Camellia sinensis assamica jsou dvě odrůdy čajovníku, které rostou ve zhruba 45 zemích, včetně ...
Číst více...
Jak vlastně funguje akupunktura?
Čínská medicína nazývá energii, která proudí tělem čchi. Praktici čínské medicíny věří, že narušení čchi vytváří nerovnováhu v tělesné energii, která vede k onemocnění. Některé formy akupunktury mají za cíl obnovit rovnováhu čchi pomocí jehel, které se dotýkají akupunkturních bodů ...
Číst více...
Zkusil jsem baňkování, jaké to bylo?
Baňkování je dnes celkem v módě, celebrity a olympijští sportovci stojí ve frontě na toto privilegium. Rozhodl jsem se vyzkoušet baňkování na vlastní kůži, abych zjistil, jestli to bolí tak strašně, jak vypadá, že by to bolet mělo. Co je ...
Číst více...