Zinek a zdraví



Zinek a zdraví 4.84/5 (96.84%) 19 votes

Zinek a zdravíZinek je pro naše zdraví velmi důležitý. Pokud navíc trpíte alergiemi, měli byste na dostatečný přísun zinku dbát dvojnásob. Neznamená to, že musíte hned běžet do lékárny pro další tabletky, vždyť zdravá strava plná zinku může být tak vynikajícím a přirozeným lékem na mnohé naše neduhy.

Zinek je důležitý pro správnou funkci imunitního systému, kůže, vlasů, nehtů ale i pohlavních orgánů a nervového systému. V přírodní formě se zinek nachází v hovězím mase, ústřicích a ve vnitřnostech. Dále zinek obsahují ryby, luštěniny, cibule a dýňová jádra. Menší množství zinku získáváme i z pitné vody. Dospělým lidem se doporučuje denní dávka zinku 20-25 mg. O něco více těhotným ženám a rizikovým skupinám. Zinek najdeme i v pestrém výběru výživových doplňků. Samostatně nebo společně s jinými minerály a vitamíny. Doporučujeme preferovat přirozené zdroje zinku před ostatními (umělými) zdroji.

Bez zinku máte problém

Nedostatek zinku má za následek nedokonalý vývin svalstva a poškození imunitního systému. Kontroluje totiž metabolický proces, činnost enzymových systémů, udržuje buňky, je nezbytný pro syntézu proteinů a tvorbu DNA. Dále podporuje vylučování inzulínu, kontroluje smršťování svalů a urychluje hojení ran.

Také podporuje růst a psychickou vnímavost a pomáhá při léčení některých psychických onemocnění. Jelikož hraje důležitou roli při tvorbě testosteronu a spermií, jeho nedostatek může způsobovat některé poruchy potence.

Zinek pro alergiky

Při vzniku senné rýmy hraje důležitou roli nedostatek zinku v lidském organismu. Odborníci proto doporučují, aby si lidé, jež alergická rýma trápí, doplnili svou stravu o potraviny bohaté na tento stopový prvek.

V lidském organismu se zinek podílí na velkém množství procesů látkové výměny a působí antialergicky, čímž stabilizuje buňky imunitního systému a zajišťuje, aby organismus reagoval na přítomnost alergenů ne nepravidelným a nadměrným, ale pravidelným a postupným vylučováním histaminu. Snižuje tak přirozenou cestou přecitlivělost organismu na alergické substance, například na pyl.

V jídle i tabletách

Pokud není možné zajistit dostatečný přísun zinku v jídle, případně by ho měl organismus kvůli akutním projevům alergie dostávat ve zvýšeném množství, je možné si obstarat přípravky s obsahem zinku. Lidský organismus dokáže přijmout tento stopový prvek nejlépe ve formě organických spojení například zinek s histidinem nebo zinek s cysteinem.

Nedostatek zinku má pro lidský organismus negativní důsledky

Nedostatek zinku v těle vzniká především nedostatečným příjmem tohoto minerálu. Nedostatek vzniká i následkem ztráty krve, nadměrné fyzické zátěže, či následkem úrazů a popálenin. Deficit zinku se projevuje snížením a oslabením imunity. Projevuje se zvýšeným sklonem k rýmě, chřipkám i nachlazením. Nedostatek zinku má za následek oslabení funkce pohlavních orgánů. Hraje roli při tvorbě hormonu testosteronu. Pozitivně ovlivňuje činnost prostaty. Nedostatek zinku se projeví ve zhoršené kvalitě vlasů, nehtů i pokožky. Nedostatek zinku je poměrně často v pozadí nepříjemných a chronických kožních problémů, také se projevuje i celkovou únavností, sníženou chutí k jídlu a zhoršeným a zpomaleným trávením.

Příznaky nedostatku zinku

  • porucha adaptace na šero
  • narušené hojení kožních defektů
  • ztráta vlasů
  • deprese
  • hyperaktivita
  • zvýšená náchylnost k nemocem
  • chronická únava
  • ztráta chuti k jídlu

Příznaky při přebytku zinku

Při předávkování dochází k toxickému působení zinku. Za mimořádně vysoký příjem se považuje 150 mg denně. K tomu může dojít při nekontrolovaném přijímání doplňků, ale i při konzervaci potravin v pozinkovaných konzervách a jejich následné konzumaci.

TIP: Obrovským zdrojem zinku jsou ústřice

Zdroj obrázku: SXC.hu

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Zinek a zdraví”

  1. […] čili stahující póry. Pánská kosmetika na mastnou, problematickou pleť obvykle obsahuje zinek nebo křemík. Obě složky redukují tvorbu mazu. Na škodu není ani návštěva kosmetického […]

  2. […] šťavnatý plod je bohatý na draslík působící na vylučování vody a moči z těla, zinek důležitý pro tvorbu hormonů a vazivové tkáně, na vlákninu aktivující […]

  3. […] příznivé účinkyobsahuje také stopové prvky jako je železo, draslík, fosfor, sodík, zinek, selén, bór, jód a především beta 1,3-D glukany, jejichž výtěžnost je až 50%. Obsahuje […]

  4. […] páchnoucích potravin, jako je cibule, odvykněte si od kouření a přidejte hořčík nebo zinek do jídelníčku, rozšiřte konzumaci jídel ze zeleniny a celozrnných […]

  5. […] v žaludku je tak silná, že rozpustí zinek a rozleptá i vodní kámen. Kyselina chlorovodíková v našem organismu rozkládá potravu na […]

  6. […] Obsahuje měď, zinek, jód, křemík a vitamín E. Tato směs se postará o vaše pevné , krásné nehty a vlasy i […]

  7. […] přírodních stimulantů. Je bohaté na antioxidanty, železo, hořčík, vitaminy B a C, zinek. Je ideální na zahnání nemoci a zlepšení nálady. Navíc, protože kakao obsahuje přírodní […]

  8. […] Zinek chrání tkáně před volnými radikály. Jeho hlavním zdrojem jsou ústřice, vepřová játra, květák a sýr. […]

  9. […] a konzervačních látek, nenaleznete v ní ani stopu po cholesterolu. Naopak obsahuje hořčík, zinek a vlákninu. Třicet gramů hrašky hravě zastoupí jedno vejce. Poslouží tudíž jako zdravý […]

  10. […] polymorfonukleárů a vitamíny rozpuštěné v tucích (A, E, K), ale i vitamíny B1, B2, C, dále zinek, soli jako sodík a fosfor, a méně laktózy a tuku jako zralé mléko. Vitamin A a E chrání […]

  11. […] hladina některých minerálů – pro správnou funkci očí má význam zejména zinek. Zinek je biogenním prvkem, který se vyskytuje ve všech buňkách lidského těla a jeho nedostatek […]

  12. […] který je nutný pro metabolismus vitaminu A (prostřednictvím enzymu alkohol-dehydrogenázy je zinek přímo zapojen do zrakového procesu; dále je potřebný pro uvolňování vitamínu A z […]

  13. […] kJ/100g Obsahují vitaminy C, A, B, E. Dále v nich je draslík, zinek, hořčík a […]

  14. […] a buňkách méně antioxidantů. Užitečným pomocníkem regulace cytokinové bouře je např. zinek, zázvor, bez černý, kurkuma, vitamin C, některé rostlinné karotenoidy, polyfenoly (zelený […]

  15. […] žaludečních vředů se doporučuje užívání potravinových doplňků: Betakaroten, Zinek, Lékořice, šťáva z Aloe Vera, aminokyselina glutamin a další. Za vyzkoušení stojí […]

  16. […] Zinek – obsahuje ho cibule, mořské plody, například ústřice a ryby, pšeničné klíčky, droždí, melounové jadérka, špenát, játra, houby, různé druhy masa, vejce a nízkotučné mléko. […]

  17. […] vitamínů B6 a B12, C, E, stejně jako i minerální látky vápník, magnézium, draslík, zinek, mangan, měď, železo a […]

  18. […] vápníku snižuje vstřebávání jiných minerálních látek a stopových prvků (hořčík, zinek, železo). Také projevy nedostatku kalcia mohou být akutní a chronické. Při snížené […]

  19. […] a vitamínů, dostatek ovoce a zeleniny, luštěniny a ryby. Z minerálů stojí za to zmínit zinek, který je celkově pro pleť jedním z […]

  20. […] citlivá nervová zakončení v pokožce, pomáhá regulovat správnou funkci štítné žlázy. ZINEK – napomáhá rychlejšímu hojení ran, působí proti akné a podporuje obnovu buněk […]

  21. […] Zinek je při léčbě akné životně důležitý. Účastní se aktivaci lokálního hormonu – bílkoviny, která váže retinol, hojení ran, stimulaci imunity a regeneraci tkáně. Ne všechny studie vlivu zinku na akné přinesly kladné výsledky. Ty byly různé v závislosti na formě použitého zinku. […]

  22. […] Kromě těchto vitamínů můžete obohatit příjem živin io mujltivitamíny, které obsahují zinek. Před zahájením léčby se však nutně poraďte s […]

  23. […] zejména vápník a zinek. Vápník potřebujeme v každém věku, nejen v dětství. Obsah zinku, který potřebujeme i […]

  24. […] minerální látky a stopové prvky, jako například fosfor, draslík, vápník, železo, zinek, mangan a křemík, bez kterých bychom nevěděli normálně fungovat. Křemík je velmi dobrý na […]

  25. […] Zinek – je potřebný při tvorbě protilátek. Obsahuje ho zelí, kukuřice, cibule, sója, špenát. […]

  26. […] Za studena lisovaný sezamový olej je bohatým zdrojem vitaminu E, hořčíku, vápníku, zinku, vitamínu B6, a obsahuje vitamin K a lecitin. Esenciální mastné kyseliny a lecitin z studena […]

  27. […] vaše strava neobsahuje dostatek vitaminu B6, kyselinu listovou, B12, D a E, minerály vápník, zinek, selen, železo a omega-3 mastné […]

  28. […] Do stravy doplňte: zinek, vitaminy skupiny B, omezte: droždí a […]

  29. […] látky : draslík, hořčík, vápník, zinek, jód, železo, sodík, či […]

  30. […] minerály: snadno vstřebatelné železo, vápník, hořčík, mangan, betakaroten, zinek, […]

  31. […] vitamínu E, vitamínů A, B, C, P, stopových a minerálních prvků: kobalt, hořčík, měď, zinek, železo, jód, vápník a fosfor. Velké množství esenciálních kyselin, jako jsou: Omega-3 a […]

  32. […] hořčík, vápník, železo, draslík… Prostě je zdravý. Dýňový olej má vysoký obsah zinku, díky kterému vitalizuje celé tělo. Pro svůj vysoký obsah minerálních látek byl nazýván […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva

Souhlasím
Tato stránka používá „cookies“ k dodávání služeb v souladu s dohodou. Podmínky pro ukládání „cookies“ nebo pro přístup k nim můžete nastavit ve svém prohlížeči. Více informací.