Ztučnění jater je stav způsobený ukládáním přebytečného tuku v játrech. Většina lidí při ztučnění jater nemá žádné příznaky a nezpůsobuje jim to vážné problémy. V některých případech však ztučnění může vést k poškození jater. Dobrou zprávou je, že často můžete ...
Přečíst..
Vše na téma: Tuky
8 tipů pro jídelníček při léčbě anorexie – co, jak a kdy jíst?
Jídelníček a potraviny pro léčbu anorexie by měly být přizpůsobeny individuálním potřebám a zdravotnímu stavu každého pacienta. Proto je velmi důležité, aby každý pacient s anorexií pracoval s kvalifikovaným odborníkem, jako je výživový terapeut nebo psychiatr specializující se na poruchy ...
Přečíst..
Běh a hubnutí – jak nejlépe během spálit tuky?
Většina lidí začínajících běhat v dospělém věku mívá shodnou motivaci: zhubnout. Ne každá intenzita pohybu je však při shazování nadbytečných kilogramů stejně účinná. Energetický výdej při pohybu logicky stoupá s jeho intenzitou – když poběžíte rychlostí 12 km/hod, spálíte o ...
Přečíst..
Omega-3 a vliv na mozek – jaké mají na mozek účinky?
Omega-3 podporují náladu, paměť a zdraví mozku, ale většina z nás má omega-3 nedostatek. Omega-3 mastné kyeliny jsou považovány za esenciální mastné kyseliny, protože si je naše tělo neumí vyrobit. Omega-3 tuky musíte přijímat z jídla, které jíte, nebo z ...
Přečíst..
Jak zdravě přibrat na váze a přitom neztloustnout? Základní pravidla
Pokud chcete rychle přibrat na váze, snězte navíc 500 kalorií denně. Zaměřte se na zdravé, nutričně bohaté potraviny. Pokud máte rychlý metabolismus, možná budete muset jíst ještě více kalorií, abyste přibrali. Jakmile přiberete na váze, začněte posilovat, abyste měli jistotu, ...
Přečíst..
15 nejlepších potravin pro zdraví srdce
Nejlepší potraviny pro zdraví srdce jsou ty, o kterých si již pravděpodobně myslíte, že jsou zdravé. Ovoce, zelenina, zdravé tuky, ořechy. Než se do jídel ponoříme, řekněme: všeho s mírou. Nemusíte omezovat žádné potraviny ani provádět drastické změny. Neříkám, že ...
Přečíst..
Mandlový olej na vaření – dá se použít?
K vaření lze použít jak za studena lisovaný, tak rafinovaný mandlový olej. Ale způsoby vaření s mandlovým olejem pak závisí na typu oleje, který používáte. Na to pamatujte. Přečtěte si tento článek, abyste získali přehled o používání mandlového oleje pro ...
Přečíst..
Proč příliš nízký příjem tuků brání hubnutí?
Zamýšleli jste se někdy, proč vlastně všichni chtějí jíst méně tuku? Důvod je jednoduchý – 1 g sacharidu (cukru) obsahuje cca 4,1 kalorií. Zato 1 g tuku obsahuje 9,3 kalorií. Lze tedy říci, že když potravina obsahuje menší podíl tuku, ...
Přečíst..
Trans tuky – co je to za tuky a jaké mají účinky na vaše zdraví?
O tucích jste toho určitě slyšeli už hodně. Ale slyšeli jste už o trans tucích? V tomto článku si je představíme a řekneme si, jaké mají účinky na naše zdraví. Co jsou to vlastně trans tuky? Trans tuky, odborně nazývané ...
Přečíst..
Margaríny a zdraví – jaký na nás mají vliv? Je lepší máslo nebo margarín?
Co si budeme povídat, na internetu existuje velké množství dezinformací, co se výživy týče. Některé z nich jsou založeny na špatném výzkumu nebo neúplných důkazech, zatímco jiné informace mohou být jednoduše zastaralé. Dobrým příkladem tématu, na kterém se snad nikdo ...
Přečíst..
Tuky (lipidy) pro své zdraví prostě potřebujeme
Tuky neboli lipidy jsou z energetického hlediska nejvíce bohatou živinou, neboť obsahují dvojnásobek energie než sacharidy a bílkoviny. Z hlediska denního příjmu by měly tvořit zhruba 30 % celkově přijaté energie. Z tohoto množství by dvě třetiny měly tvořit tuky ...
Přečíst..
Vitaminy rozpustné v tucích – které to jsou a k čemu jsou dobré?
Vitaminy jsou přírodní látky, které patří spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy k základním složkám lidské potravy. V organismu hrají nezastupitelnou roli katalyzátorů biochemických reakcí a podílejí se tak na metabolismu bílkovin, tuků a cukrů. V přírodě existuje 13 základních ...
Přečíst..
Tuky v jídelníčku – co vše je třeba vědět?
Když se řekne tuk, tak se většina z vás pochopitelně zhrozí. Není se čemu divit, jelikož většinou je tuk považován za něco špatného, co je doslova strašák. To proto, že je spojován s vaším zdravím, stejně jako je spojován třeba ...
Přečíst..
Saturované (nasycené) tuky – co to je a proč jsou nebezpečné?
Saturované tuky jsou hlavní příčinou arteriosklerózy cév (tj. obalování cév) a následně onemocnění srdce a cév, a hlavně také infarktu. Pokud chcete zůstat zdraví, je důležité abyste se vyhýbali saturovaným tukům. 90% saturovaných tuků pochází ze živočišných potravin. Saturovaný tuk ...
Přečíst..
