Každodenní dlouhé sezení u počítače je jednou z hlavních příčin bolestí zad, napětí v šíji a špatného držení těla. Naše páteř prostě není stavěná na několikahodinovou statickou zátěž, a pokud se nehýbeme, postupně dochází ke ztuhnutí svalů, sníženému prokrvení i ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Nejčastější úrazy na golfu
Ačkoli golf není považován za vysoce rizikový sport, úrazy se v něm vyskytují poměrně často – většinou jde o přetížení, nesprávnou techniku nebo nedostatečné zahřátí. Zánět šlach (tendinitida) je častý u hráčů, kteří hodně trénují nebo mají špatnou techniku švihu. ...
Přečíst..
Prstové boty: výhody a nevýhody prstových bot
Prstové boty (často označované jako "barefoot prstové boty") jsou speciální typ obuvi, která má oddělené prostory pro každý prst na noze – podobně jako prstové rukavice pro ruce. Nejběžnějším a nejznámějším výrobcem tohoto typu obuvi je značka Vibram FiveFingers. V ...
Přečíst..
Japonská chůze vede ke zdravému srdci – jak ji praktikovat?
Intervalová chůze je forma chůze vyvinutá japonskými vědci za účelem zlepšení kardiometabolického zdraví. Intervalová chůze, známá také jako japonská chůze, je přístupná forma intervalového tréninku pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti. Ve srovnání s tradiční chůzí vykazovali ...
Přečíst..
Dyspraxie – vývojová koordinační porucha – příznaky, příčiny a léčba
Dyspraxie (také nazývaná vývojová dyspraxie nebo jako vývojová koordinační porucha) je neurovývojová porucha, která ovlivňuje schopnost plánovat a provádět pohyby. Nejde o poruchu inteligence, ale o potíže s koordinací a organizací pohybů, které mohou ovlivnit každodenní činnosti. Hlavní příznaky dyspraxie ...
Přečíst..
Propriocepce – často přehlížený, ale nesmírně důležitý smysl – jak ji cvičit?
Propriocepce je schopnost vnímat polohu, pohyb a napětí vlastního těla, aniž bychom se na něj museli dívat. Je to jeden z důležitých smyslů, který nám umožňuje koordinovat pohyby, udržovat rovnováhu a přizpůsobovat sílu svalového napětí podle potřeby. V těle máme ...
Přečíst..
Celulitida a běh – pomáhá běhání na celulitidu?
Běhání může pomoci redukovat celulitidu, i když ji úplně neodstraní. Běhání zlepšuje krevní oběh a lymfatický tok – to pomáhá odvádět toxiny a přebytečnou vodu, které se podílí na vzniku celulitidy. Při běhu se spaluje tuk – čím méně podkožního ...
Přečíst..
Doplňky omega-3 a pravidelné cvičení mohou zpomalit stárnutí
Nová studie naznačuje, že doplňky omega-3 a vitaminu D v kombinaci s pravidelným cvičením mohou pomoci zpomalit biologické stárnutí o několik měsíců během 3 let. Výzkumníci analyzovali data ze studie, která sledovala více než 700 starších dospělých, a zjistili, že ...
Přečíst..
Jak cvičit triceps? TOP 4 cviky
Cvičení tricepsu je důležité pro posílení zadní části paže a celkové zpevnění rukou. Triceps tvoří většinu objemu paže, a proto jeho posílení zlepšuje nejen estetiku, ale i funkční sílu. Při procvičování se vyvarujte "švihu" nebo přílišného zapojení jiných svalových skupin. ...
Přečíst..
Všímavá chůze či procházka – jaké má benefity a jak ji dělat?
Všímavá chůze nebo všímavá procházka je technika vycházející z konceptu všímavosti (mindfulness), která spočívá v plném uvědomování si přítomného okamžiku. Při všímavé chůzi se zaměřujeme na to, jak se naše tělo pohybuje, jak dýcháme, co cítíme a co nás obklopuje, ...
Přečíst..
Jak cvičit a zlepšit rovnováhu? 8 cviků, které zlepší koordinaci
Zlepšení rovnováhy je důležité pro celkovou stabilitu těla, prevenci pádů a efektivní pohyb. Mít dobrou rovnováhu je zvláště důležité, když stárneme. Dobrá rovnováha snižuje riziko pádů, které mohou vést k vážným zraněním, zejména u starších lidí. Rovnováha je klíčová ve ...
Přečíst..
Pozice hory (tadásana) – jaké má výhody pro zdraví a jak ji udělat?
Pozice hory neboli Tadásana je základní jógová pozice, která vypadá na první pohled jednoduše, ale klade důraz na správné držení těla, rovnováhu a stabilitu. Název pochází ze sanskrtského slova „tada“, což znamená hora, a „asana“, což znamená pozice. Tato poloha ...
Přečíst..
Onko jóga – jak může jóga pomoci onkologickým pacientům?
Jóga je cvičení mysli a těla, které v sobě zahrnuje nejen pohyb a protahování, ale i řízené dýchání, relaxaci a meditaci. Odborníci i studie podporují používání jógových praktik, které pomáhají pacientům s rakovinou zvládat únavu a nevolnost a pomáhají zlepšit ...
Přečíst..
Jaké výhody pro zdraví má cyklistika?
Pravidelná jízda na kole posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkt a mrtvice. Cyklistika pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Cyklistika je hodně efektivní způsob spalování kalorií a ...
Přečíst..