Všímavá chůze nebo všímavá procházka je technika vycházející z konceptu všímavosti (mindfulness), která spočívá v plném uvědomování si přítomného okamžiku. Při všímavé chůzi se zaměřujeme na to, jak se naše tělo pohybuje, jak dýcháme, co cítíme a co nás obklopuje, ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Jak cvičit a zlepšit rovnováhu? 8 cviků, které zlepší koordinaci
Zlepšení rovnováhy je důležité pro celkovou stabilitu těla, prevenci pádů a efektivní pohyb. Mít dobrou rovnováhu je zvláště důležité, když stárneme. Dobrá rovnováha snižuje riziko pádů, které mohou vést k vážným zraněním, zejména u starších lidí. Rovnováha je klíčová ve ...
Přečíst..
Pozice hory (tadásana) – jaké má výhody pro zdraví a jak ji udělat?
Pozice hory neboli Tadásana je základní jógová pozice, která vypadá na první pohled jednoduše, ale klade důraz na správné držení těla, rovnováhu a stabilitu. Název pochází ze sanskrtského slova „tada“, což znamená hora, a „asana“, což znamená pozice. Tato poloha ...
Přečíst..
Onko jóga – jak může jóga pomoci onkologickým pacientům?
Jóga je cvičení mysli a těla, které v sobě zahrnuje nejen pohyb a protahování, ale i řízené dýchání, relaxaci a meditaci. Odborníci i studie podporují používání jógových praktik, které pomáhají pacientům s rakovinou zvládat únavu a nevolnost a pomáhají zlepšit ...
Přečíst..
Jaké výhody pro zdraví má cyklistika?
Pravidelná jízda na kole posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkt a mrtvice. Cyklistika pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Cyklistika je hodně efektivní způsob spalování kalorií a ...
Přečíst..
Fotbalem k rakovině? Jsou fotbalová hřiště s umělým povrchem (tzv. umělky) rizikem pro zdraví?
Vědecké důkazy, které jsou v současné době k dispozici, nespojují pryžový granulát ze syntetického kaučuku na površích s umělým trávníkem s žádnými dlouhodobými zdravotními riziky souvisejícími s rakovinou. K největšímu riziku u umělých ploch s pryžovou gumou dochází při velkém ...
Přečíst..
Jak vybrat kvalitní rotoped?
Existují různé typy rotopedů, jako jsou vertikální, horizontální nebo kombinované. Vertikální rotopedy mají sedadlo nad pedály, zatímco horizontální mají sedadlo za pedály. Zvažte, který typ vám bude pohodlnější. Hledejte rotoped s robustní konstrukcí a stabilním rámem, který vydrží vaši váhu ...
Přečíst..
Co se stane s vaším tělem, pokud se nebudete pravidelně hýbat?
Pokud se nebudete pravidelně hýbat, může to mít mnoho negativních dopadů na vaše tělo. Nedostatek pohybu a fyzické aktivity může vést k ztrátě svalové hmoty a síly. Svaly, které nejsou pravidelně používány, se postupně oslabují a zmenšují. Nedostatek pohybu může ...
Přečíst..
Pozice bojovníka (Virabhadrasana) – jak se dělá a jaké má benefity?
Jógová pozice Bojovníka, známá také jako Virabhadrasana, je jednou z klíčových ásan (pozic) jógy. Existuje několik variant této pozice, ale obecně posiluje a protahuje svaly, zlepšuje rovnováhu a stabilitu a stimuluje vnitřní orgány. Při provádění pozice Bojovníka jsou aktivovány svaly ...
Přečíst..
Jóga na hubnutí – může pomoci? A jaké pozice cvičit?
Ano, jóga může být účinným nástrojem při hubnutí, ale je důležité si uvědomit, že jóga není primárně založena na spalování kalorií jako jiné formy cvičení, jako jsou například běh nebo aerobik. Nicméně dle studií, jóga může mít řadu výhod pro ...
Přečíst..
Astma a jóga – jak může jóga pomoci?
Jóga může být užitečnou formou cvičení a relaxace pro lidi trpící astmatem. I když jóga není náhradou za léčbu, kterou doporučuje lékař, může být cenným doplňkem k léčbě a může pomoci snižovat závažnost symptomů astmatu a zlepšovat kvalitu života. Jóga ...
Přečíst..
Jak se motivovat ke cvičení?
Motivace k cvičení může být pro mnoho lidí výzvou. V tomto článku najdete několik tipů, které vám mohou pomoci najít motivaci a udržet pravidelný cvičební režim. Najděte cvičení, které vás baví: To je hodně důležité. Najití cvičení, které vás opravdu ...
Přečíst..
Co může Nordic walking udělat pro vaši páteř a celé tělo?
Nordic walking je fyzická aktivita, která zahrnuje chůzi s hůlkami podobnými těm, které se používají při běžeckém lyžování. Tato činnost může mít několik pozitivních účinků na páteř a celkové zdraví. Zlepšení držení těla: Při nordic walkingu se více zapojují svaly ...
Přečíst..
Jak protáhnout kyčle? TOP 5+ cviků
Protahování kyčlí může být užitečné pro uvolnění svalů v této oblasti a zvýšení flexibility. Ve článku najdete několik cviků na protažení kyčlí. Kyčlím se nedostává péče a pozornosti, kterou by si zasloužily. Po dlouhých hodinách celodenního sezení, bez času stráveného ...
Přečíst..