Kalisthenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Je to tedy forma tělesného tréninku zaměřená na to, aby vás naučila zvládnout svou vlastní tělesnou hmotnost jen pomocí minimálního vybavení. Slovo pochází z řečtiny, je to spojení dvou slov Kalos a Sthenos, ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Kickbox a zdraví – vlastní zkušenosti a názory
Každý sport má svůj přínos i rizika (včetně zdravotních), výhody i nevýhody, kouzla a zážitky. V posledních letech mne zaujal kickbox. Proč? Shrnul jsem vše do jednoho článku. Kickbox a předsudky Sám jsem po prvních zkušenostech v tréninku kickboxu své ...
Přečíst..
Antibiotika a cvičení a sport – jde to vůbec dohromady?
Každoroční chřipková sezóna vrcholí a ani vám se tentokrát nevyhnulo předepsání antibiotik? V tom lepším případě je lékař předepíše až na základě vyšetření (např. pomocí testu CRP či jednoduchého stěru z krku), kdy se potvrdí, zda se vůbec jedná o ...
Přečíst..
Odhazování sněhu a zdraví – ano, je zdravé, ale také nebezpečné – proč?
Studie ukazují, že každoročně je na pohotovosti ošetřeno mnoho tisíc lidí kvůli tomu, že se nějak poranili při odklízení sněhu. Odborníci říkají, že poranění měkkých tkání jsou nejčastější. Tato zranění jsou následované tržnými ranami, zlomeninami a srdečními příhodami. Odborníci varují, ...
Přečíst..
Cvičení před snídaní? Ano! Lépe spálíte tuk a zlepšíte citlivost na inzulín
Cvičení ještě před snídaní může mít vliv na hladinu inzulínu - takové cvičení vám pomůže zůstat zdravější. Zlepšení citlivosti na inzulín může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku diabetu. Nová studie se zaměřuje na to, jak mohou časy, ve kterých konzumujete jídlo, ...
Přečíst..
Jsou předtréninkové suplementy a různé doplňky před tréninkem dobré nebo špatné?
Doplňky, které se berou před tréninkem jsou stále populárnější. Jejich zastánci tvrdí, že mohou zlepšit vaši kondici a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k náročnému cvičení. Mnoho odborníků však tvrdí, že jsou potenciálně nebezpečné, nebo zcela zbytečné. Tento článek vám ...
Přečíst..
Jaké účinky a výhody pro zdraví nabízí surfing? Je jich dost
Ne každý z nás má tu výhodu, že žije v blízkosti moře nebo oceánu a je schopen jít si sem tam zasurfovat. Pro nás pro Čechy je to ještě horší. Přístup k moři moc nemáme. Ale často jezdíme k moři ...
Přečíst..
Přemýšlíte o Plank výzvě? Zde je to, co potřebujete vědět
Co je to Plank výzva neboli “prkno”? Plank výzva neboli “prkno” je 30denní program na posílení jádra těla a vybudování vytrvalosti. Každý den plank výzvy děláte tento cvik a postupně prodlužujete dobu, po kterou budete držet plank (tedy prkno). Na ...
Přečíst..
Rychlá chůze a zdraví – rychlí chodci mohou žít i o 20 let déle, než ti pomalejší
Výzkumní pracovníci odhalili fakt, že rychlé tempo chůze je dobrým kardiovaskulárním tréninkem, ale může být také indikátorem celkového zdraví člověka. Rychlá chůze by opravdu mohla zvýšit šanci na to žít déle, a ani nezáleží na tom, kolik vážíte. Lidé, kteří ...
Přečíst..
Cvičení po pití alkoholu? Je to ok, nebo se něco může stát?
Některé věci jednoduše jdou tak nějak dohromady: máslo a vánočka, špagety a sýr, rajčata a olivový olej. Pokud jde ale o jednu konkrétní dvojici, lidé si obecně nejsou moc jisti, zda jsou kompatibilní: cvičení a alkohol. Moc se vám tato ...
Přečíst..
Kolo versus odrážedlo: Co je lepší pořídit?
Odrážecí kolo bez pedálů, anebo rovnou klasické kolo? Co je lepší malým dětem pořídit? Zjistili jsme vše, co by vás mohlo zajímat a pomoct s rozhodováním. “Syn bude mít dva roky. Máme mu koupit odrážecí kolo, anebo rovnou šlapací s ...
Přečíst..
Cvičení s pěnovým válcem (foam roller) – jak na to + TOP cviky
Cvičení s pěnovým válcem může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Cviky s touto pomůckou také skvěle zvyšují pohybový rozsah kloubů. Pěnový válec může být také účinným nástrojem pro rozcvičení nebo protažení, před nebo i po cvičení. Než si ...
Přečíst..
Vliv běhu na kostní dřeň – běhání může udělat vaši kostní dřeň “mladší”
Výzkumníci říkají, že běh může zlepšit vaši kostní dřeň. Další druhy cvičení, jako je třeba jízda na kole nebo plavání, tak moc kostní dřeni nepomáhají. Jak je to možné? Přečtěte si o tom v našem dnešním článku. Pokud hledáte motivaci ...
Přečíst..
Dětské kolo ve slevě: Na co si dát pozor? Jak ho správně vybrat?
Vybrat správně dětské kolo může být někdy věda, a rozhodně se to nevyplatí podcenit. Je totiž spousta věcí, na které si je třeba dát pozor. Zdaleka ne každé kolo je totiž kvalitní a bezpečné… Cyklistická sezóna sice pomalu končí, ale ...
Přečíst..
