Doplňky, které se berou před tréninkem jsou stále populárnější. Jejich zastánci tvrdí, že mohou zlepšit vaši kondici a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k náročnému cvičení. Mnoho odborníků však tvrdí, že jsou potenciálně nebezpečné, nebo zcela zbytečné. Tento článek vám ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Jaké účinky a výhody pro zdraví nabízí surfing? Je jich dost
Ne každý z nás má tu výhodu, že žije v blízkosti moře nebo oceánu a je schopen jít si sem tam zasurfovat. Pro nás pro Čechy je to ještě horší. Přístup k moři moc nemáme. Ale často jezdíme k moři ...
Přečíst..
Přemýšlíte o Plank výzvě? Zde je to, co potřebujete vědět
Co je to Plank výzva neboli “prkno”? Plank výzva neboli “prkno” je 30denní program na posílení jádra těla a vybudování vytrvalosti. Každý den plank výzvy děláte tento cvik a postupně prodlužujete dobu, po kterou budete držet plank (tedy prkno). Na ...
Přečíst..
Rychlá chůze a zdraví – rychlí chodci mohou žít i o 20 let déle, než ti pomalejší
Výzkumní pracovníci odhalili fakt, že rychlé tempo chůze je dobrým kardiovaskulárním tréninkem, ale může být také indikátorem celkového zdraví člověka. Rychlá chůze by opravdu mohla zvýšit šanci na to žít déle, a ani nezáleží na tom, kolik vážíte. Lidé, kteří ...
Přečíst..
Cvičení po pití alkoholu? Je to ok, nebo se něco může stát?
Některé věci jednoduše jdou tak nějak dohromady: máslo a vánočka, špagety a sýr, rajčata a olivový olej. Pokud jde ale o jednu konkrétní dvojici, lidé si obecně nejsou moc jisti, zda jsou kompatibilní: cvičení a alkohol. Moc se vám tato ...
Přečíst..
Kolo versus odrážedlo: Co je lepší pořídit?
Odrážecí kolo bez pedálů, anebo rovnou klasické kolo? Co je lepší malým dětem pořídit? Zjistili jsme vše, co by vás mohlo zajímat a pomoct s rozhodováním. “Syn bude mít dva roky. Máme mu koupit odrážecí kolo, anebo rovnou šlapací s ...
Přečíst..
Cvičení s pěnovým válcem (foam roller) – jak na to + TOP cviky
Cvičení s pěnovým válcem může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Cviky s touto pomůckou také skvěle zvyšují pohybový rozsah kloubů. Pěnový válec může být také účinným nástrojem pro rozcvičení nebo protažení, před nebo i po cvičení. Než si ...
Přečíst..
Vliv běhu na kostní dřeň – běhání může udělat vaši kostní dřeň “mladší”
Výzkumníci říkají, že běh může zlepšit vaši kostní dřeň. Další druhy cvičení, jako je třeba jízda na kole nebo plavání, tak moc kostní dřeni nepomáhají. Jak je to možné? Přečtěte si o tom v našem dnešním článku. Pokud hledáte motivaci ...
Přečíst..
Dětské kolo ve slevě: Na co si dát pozor? Jak ho správně vybrat?
Vybrat správně dětské kolo může být někdy věda, a rozhodně se to nevyplatí podcenit. Je totiž spousta věcí, na které si je třeba dát pozor. Zdaleka ne každé kolo je totiž kvalitní a bezpečné… Cyklistická sezóna sice pomalu končí, ale ...
Přečíst..
Jak týmové sporty snižují riziko deprese u dětí
Dospívající, neboli takové ty předpubertální roky mohou být pro mnoho dětí drsné. Jejich těla se mění, jejich hormony v těle víří a úzkost a deprese mohou být velmi skutečnou součástí jejich existence. Ve skutečnosti studie z roku 2016 v časopisu ...
Přečíst..
Zdravotní výhody a účinky volejbalu. Proč ho hrát?
Nemusíte být úplně Michaela Mlejnková (nejlepší česká volejbalistka za rok 2018), abyste si mohli zahrát volejbal. Jak určitě sami dobře víte, volejbal je skvělý sport, který si můžete užívat lidé všech věkových kategorií a úrovně dovedností. Může se hrát po ...
Přečíst..
Křížový trénink – jaké má benefity a účinky pro vaše zdraví?
Křížový trénink je typicky definován jako cvičební režim, který v sobě využívá několik druhů tréninku a cvičení. Oživuje rutinu ve vašem cvičení. Křížový trénink kombinuje aerobik, silový trénink a flexibilitu. Změna v tréninku je pro vás lepší, než stále dokola ...
Přečíst..
Parkour a zdraví – proč je to super sport s dobrým vlivem na zdraví?
Co je to vlastně Parkour? Parkour je nesoutěžní sport, pochází z Francie. Parkour je druh umění, který se zaměřuje na pohyb. Je to umění pohybu překonávání překážek – musíte se dostat z místa A do místa B jen a pomocí ...
Přečíst..
Pomáhá běhání se snížením hladiny stresového hormonu kortizolu?
Vaše tělo produkuje hormon kortizol, když je pod fyzickou nebo psychickou zátěží. V krátkodobém horizontu může běh, jako aerobní cvičení, zvýšit hladinu vašeho kortizolu tím, že fyzická aktivita jakoby mírně stresuje vaše tělo. Pravidelné cvičení, včetně běhu, však snižuje množství ...
Přečíst..
