Aero jóga (nebo se jí říká také fly jóga, antigravity yoga, swing yoga, aerial yoga, suspension yoga) poskytuje super trénink celého těla pro praktiky všechny lidi všech věkových skupin. Zjistěte, jak vám tato zajímavá forma cvičení může prospět. Co je ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Odporové cvičení – co je to, proč ho cvičit + cviky
Jednu věc si předem ujasněme. Odporové cvičení neznamená odpor ke cvičení! Odporové cvičení je druh cvičení, který si získal popularitu zejména v posledním desetiletí, takže vědci teprve nyní objevují mnoho výhod, které toto cvičení nabízí. V tomto článku najdete vše, ...
Přečíst..
Jak zlepšit koordinaci pohybu a koordinaci oko-ruka?
Už jste někdy slyšeli někoho říkat, že nemohou dělat sport nebo dělat určitou činnost, protože nejsou dostatečně koordinovaní? Přemýšleli jste někdy, co to vlastně znamená “být koordinovaný”? Nebo co to vlastně je “mít koordinaci”? A dá se nějak zlepšit to, ...
Přečíst..
Běžecká dieta a jídelníček – jak na něj?
Přiznám se, že označení dieta nemám rád. Pod termínem dieta si většina lidí představí pouze držení hladovky, jezení mikroskopických porcí jídel, hlídání každého gramu toho či onoho a ve výsledku svou dietu nakonec zabijete tím, že si o víkendu dopřejete ...
Přečíst..
Běhání v horku – jak na to?
Léto a vysoké teploty k nám letos dorazily o trošku dřív, než je obvyklé, a proto bych se rád v pokračování seriálu o běhání zaměřil na běhání v horku, jelikož si myslím, že se jedná o poměrně aktuální téma a ...
Přečíst..
Meditační procházka aneb meditace při chůzi – jaké má účinky na zdraví?
Meditační procházka, nebo chcete-li meditace při chůzi či meditační chůze, má původ v buddhismu a může být použita jako součást procvičování všímavosti (tzv. mindfulness practice). Meditace všímavosti není náboženství, new age nebo ezoterika. Nemusíte sedět s nohama zkříženýma na zemi. ...
Přečíst..
Tabata, skvělé cvičení na doma – jaké může mít účinky na vaše zdraví?
Přestože je tabata známá už 4 roky, je vhodná pro zpestření vašich domácích tréninků. Tuto vskutku zvláštní tréninkovou metodu vymyslel v roce 1996 japonský lékař Izuma Tabata. Původně byla koncipována pro rychlobruslaře, a zajistil jim podstatný náskok v závodech i ...
Přečíst..
Pohyb v nouzovém režimu a v karanténě – co dělat?
Vláda v souvislosti s bojem proti koronaviru vydala zákaz volného pohybu osob. Výjimku tvoří cesty do zaměstnání, na nákup a lidé také mohou v nezbytných případech navštěvovat blízké osoby. Povolena je také sousedská výpomoc, neodkladné úřední záležitosti, pohřby či pobyt ...
Přečíst..
Kalisthenika je posilování s vlastní vahou – jaké má účinky a benefity pro vaše zdraví + ukázky cviků
Kalisthenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Je to tedy forma tělesného tréninku zaměřená na to, aby vás naučila zvládnout svou vlastní tělesnou hmotnost jen pomocí minimálního vybavení. Slovo pochází z řečtiny, je to spojení dvou slov Kalos a Sthenos, ...
Přečíst..
Kickbox a zdraví – vlastní zkušenosti a názory
Každý sport má svůj přínos i rizika (včetně zdravotních), výhody i nevýhody, kouzla a zážitky. V posledních letech mne zaujal kickbox. Proč? Shrnul jsem vše do jednoho článku. Kickbox a předsudky Sám jsem po prvních zkušenostech v tréninku kickboxu své ...
Přečíst..
Antibiotika a cvičení a sport – jde to vůbec dohromady?
Každoroční chřipková sezóna vrcholí a ani vám se tentokrát nevyhnulo předepsání antibiotik? V tom lepším případě je lékař předepíše až na základě vyšetření (např. pomocí testu CRP či jednoduchého stěru z krku), kdy se potvrdí, zda se vůbec jedná o ...
Přečíst..
Odhazování sněhu a zdraví – ano, je zdravé, ale také nebezpečné – proč?
Studie ukazují, že každoročně je na pohotovosti ošetřeno mnoho tisíc lidí kvůli tomu, že se nějak poranili při odklízení sněhu. Odborníci říkají, že poranění měkkých tkání jsou nejčastější. Tato zranění jsou následované tržnými ranami, zlomeninami a srdečními příhodami. Odborníci varují, ...
Přečíst..
Cvičení před snídaní? Ano! Lépe spálíte tuk a zlepšíte citlivost na inzulín
Cvičení ještě před snídaní může mít vliv na hladinu inzulínu - takové cvičení vám pomůže zůstat zdravější. Zlepšení citlivosti na inzulín může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku diabetu. Nová studie se zaměřuje na to, jak mohou časy, ve kterých konzumujete jídlo, ...
Přečíst..
Jsou předtréninkové suplementy a různé doplňky před tréninkem dobré nebo špatné?
Doplňky, které se berou před tréninkem jsou stále populárnější. Jejich zastánci tvrdí, že mohou zlepšit vaši kondici a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k náročnému cvičení. Mnoho odborníků však tvrdí, že jsou potenciálně nebezpečné, nebo zcela zbytečné. Tento článek vám ...
Přečíst..
