Zdravá střeva jsou velmi důležitá pro celkové zdraví organismu. V tomto článku najdete několik potravin, které jsou pro střeva zdravá a prospěšná. Fermentované potraviny - kefír, jogurt, kimchi, kvašené zelí, miso a další fermentované potraviny obsahují probiotika, která mohou pomoci ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Graviola a její účinky – plná antioxidantů, působí proti rakovině
Graviola je ovocem pocházejícím z tropických oblastí a používá se tradičně v některých kulturách pro léčebné účely. Tomuto ovoci bzlz připisovány různé pozitivní účinky na zdraví, nicméně většina těchto tvrzení není podložena dostatečnými vědeckými důkazy. Mezi údajné výhody gravioly patří ...
Přečíst..
Jídelníček pro ležící pacienty + 5 tipů, jak se postarat o svého blízkého, který je upoután na lůžko
Jídelníček pro hendikepované nebo upoutané na lůžko bude vlastně celkem stejný jako pro kohokoli jiného, plnohodnotný jídelníček skládající se z různých potravin z každé z potravinových skupin. Aby se však zabránilo nárůstu hmotnosti, bude zapotřebí méně kalorií, protože se na ...
Přečíst..
Jak jíst granátové jablko? A pár receptů k tomu
Granátové jablko je tropické ovoce, které se vyskytuje převážně v oblastech Středního východu, Středomoří a Asie. Granátové jablko je kulovitého tvaru a velikosti menšího až středního jablka. Granátové jablko se skládá z kulatého plodu s kůrou, který má vnitřek plný ...
Přečíst..
Jak zdravě přibrat na váze a přitom neztloustnout? Základní pravidla
Pokud chcete rychle přibrat na váze, snězte navíc 500 kalorií denně. Zaměřte se na zdravé, nutričně bohaté potraviny. Pokud máte rychlý metabolismus, možná budete muset jíst ještě více kalorií, abyste přibrali. Jakmile přiberete na váze, začněte posilovat, abyste měli jistotu, ...
Přečíst..
Jak jíst grep a proč je tak zdravý?
Grep je velmi zdravým ovocem. Obsahuje mnoho živin a antioxidantů, které přispívají ke zdraví. Mezi hlavní živiny, které grep obsahuje, patří vitamín C, vláknina, vitamín K, draslík a vitamín B6. Grep také obsahuje mnoho antioxidantů, jako jsou flavonoidy, karotenoidy a ...
Přečíst..
TOP 16 potravin pro zdravé plíce
Když přemýšlíte o péči o své plíce, co vás napadne? Nekouření je určitě na vrcholu pomyslného seznamu. A je to tak dobře. Pro zdraví plic je rozhodně dobré nekouřit. Existují však i další faktory životního stylu, včetně vaší stravy, které ...
Přečíst..
15 nejlepších potravin pro zdraví srdce
Nejlepší potraviny pro zdraví srdce jsou ty, o kterých si již pravděpodobně myslíte, že jsou zdravé. Ovoce, zelenina, zdravé tuky, ořechy. Než se do jídel ponoříme, řekněme: všeho s mírou. Nemusíte omezovat žádné potraviny ani provádět drastické změny. Neříkám, že ...
Přečíst..
Jak a proč používat mango pro zářivou pleť
Dá se používat mango pro zářivou pleť? Zde najdete moje jednoduché domácí prostředky. Mango je vlastně jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na celém světě, ale víte, že vám také může dodat krásně zářivou pleť? Ovoce vždy fungovalo skvěle pro naši ...
Přečíst..
RECEPT: Zdravá domácí zmrzlina – jak si ji vyrobit?
Tyto zdravé recepty na zmrzlinu jsou sladké, krémové a ideální na léto – nebo prostě kdykoli budete mít chuť na zmrzlinu! Vše je snadné – tyto domácí zmrzliny si doma vyrobíte za méně než 5 minut. Luxusně jemné s konzistencí ...
Přečíst..
Citron na akné a pleť? Je citronová šťáva dobrá na akné a jizvy po akné?
Citron na akné a na jizvičky po akné, citron na zesvětlení pleti nebo citron na stárnoucí pleť? Mohou těmto problémům pleti citrony nějak zabránit. Nebo je to mýtus? Citrony jsou široce populární lidový lék na mnoho kožních onemocnění, a proto ...
Přečíst..
Nejlepší ovoce pro krásnou a zářící pleť
Může vám ovoce pomoci získat pěknou a zářivou pleť? Určitě ano, ale bohužel žijeme v době, kdy se stále více vzdalujeme přírodě. A to je zvláště patrné, když navštívíme místní obchod s kosmetikou. Jsou tu řady a řady lesklých balených ...
Přečíst..
Vrásky – recepty, jak se jich zbavit domácí léčbou
Všimli jste si někdy, že pro většinu lidí je mnohem snazší přijmout šedé vlasy než vrásčitou kůži? Posedlost po zářivé, hladké a čisté pleti je stále velkou součástí naší kultury a standardů krásy. Lidé jsou připraveni dát spoustu peněz a ...
Přečíst..
Jak a proč používat papáju pro zářivou a zdravou pleť?
Všichni víme, jak je ovoce pro naše tělo zdravé. Věděli jste ale, že ovoce dokáže s naší pletí doslova zázraky? Papája spolu s mnoha dalšími druhy ovoce hraje opravdu důležitou roli v péči o pleť. Co přesně dělá papáju tak ...
Přečíst..
