Vše na téma: Zdravé ovoce

Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.

Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.

Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.

Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.

Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.

3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.

Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:

Sušené meruňky a jejich účinky na zdraví – proč si je dát? 4.83/5 (12)

Všichni víme, jak důležité je zařadit do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. Ale někdy může být těžké sníst doporučenou denní dávku ovoce a zeleniny, třeba pokud jste stále na cestách. Ideálním řešením může být sušené ovoce. Zatímco sušenému ovoci byla ...
Přečíst..

Pecku z avokáda nevyhazujte – může mít protizánětlivé vlastnosti – nebo si udělejte avokádový čaj 4.82/5 (17)

Avokádo, jedna z nejoblíbenějších potravin posledních let, je bohaté na vitamíny a minerály a je skvělým zdrojem zdravých tuků. Lidé se zaměřují hlavně na konzumaci krásně zelené a moc dobré ovocné dužiny, ale pecky avokáda (semena) obvykle vyhazují. To je ...
Přečíst..

Avokádo a cholesterol – může avokádo udržet LDL cholesterol na uzdě? 4.75/5 (12)

Strava je základní složkou zdraví a konzumace pestré stravy může pomoci k větší pohodě a kvalitě života. Avokádo může být součástí zdravé stravy a může lidem poskytnout některé užitečné živiny. Nová studie zjistila, že konzumace jednoho avokáda denně nepřispívá k ...
Přečíst..

5 potravin, které už v blízké budoucnosti nebudou – kávu si v budoucnu asi jen tak nedopřejete 4.8/5 (5)

Aktuálně žijeme v době, kdy není problém si kdykoliv dopřát exotické ovoce z prosluněných zemí, které jsou od nás tisíce kilometrů daleko. Zvykli jsme si na komfort, že pro nás už jen velmi málo věcí zůstává nedosažitelných a některé považujeme ...
Přečíst..