Pokud milujete tradiční jablečný závin, ale chcete si ho dopřát ve zdravější verzi, tento recept je přesně pro vás. Je bez přidaného cukru, z celozrnné mouky a obsahuje jen minimum tuku. Sladkost tomuto štrúdlu dodají pouze samotná jablka a případně ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
RECEPT: Zdravé jahodové knedlíky
Pokud milujete ovocné knedlíky, ale chcete zdravější verzi bez zbytečného cukru a bílé mouky, tento recept je pro vás jako stvořený. Knedlíky z tvarohového těsta jsou lehké, výživné a plné čerstvých jahod. Skvěle se hodí jako hlavní jídlo, dezert nebo ...
Přečíst..
Co jsou funkční potraviny neboli nutraceutika? Kompletní přehled
Funkční potraviny (někdy také označkované jako funkční strava nebo funkční jídlo) jsou potraviny, které kromě své výživové hodnoty obsahují další prospěšné látky, které podporují zdraví nebo snižují riziko určitých onemocnění. Mají pozitivní vliv na jednu nebo více funkcí těla (např. ...
Přečíst..
RECEPT: Top 3 zdravé pečené čaje
Pečené čaje = zdravá pochoutka do skleničky. Pečený čaj není jen lahodný voňavý nápoj, ale také skvělý způsob, jak si uchovat chuť a vitamíny sezónního ovoce po celý rok. Na rozdíl od běžných čajových směsí neobsahuje kofein ani přidaná barviva, ...
Přečíst..
Jaké výhody pro zdraví má švestková šťáva?
Švestková šťáva obsahuje sorbitol a vlákninu, které podporují zdravé trávení a změkčují stolici. Pomáhá při chronické zácpě a udržuje pravidelnou stolici. Obsahuje polyfenoly, které chrání buňky před oxidačním stresem a snižují riziko chronických onemocnění. Draslík v švestkové šťávě přispívá ke ...
Přečíst..
RECEPT: Zdravé borůvkové knedlíky
Tento recept na borůvkové knedlíky je zdravější variantou klasických knedlíků. Použila jsem v něm celozrnnou špaldovou mouku a tvaroh, aby byly o něco lehčí, výživnější a zároveň opravdu chutné. Ingredience (cca 10 zdravých borůvkových knedlíků) 200 g měkkého tvarohu (odtučněný ...
Přečíst..
RECEPT: Zdravé banánové lívance z ovesných vloček
Tyto banánové lívance jsou nejen chutné, ale i zdravé. Jsou jednoduché na přípravu a ideální na snídani nebo jako svačina. Perfektní pro celou rodinu! Milují je i děti. Zdravé banánové lívance jsou skvělou alternativou k tradičním moučníkům. Jsou vyrobené z ...
Přečíst..
Banánofobie – blbost? Budete se divit, ale strach z banánů existuje
Strach z banánů existuje, nazývá se "bananofobie". Tento termín je odvozen od slova "banán" a "fobie", což znamená iracionální strach nebo úzkost z banánů. Ačkoli je tato fobie velmi vzácná, lidé, kteří jí trpí, mohou mít silnou averzi nebo strach ...
Přečíst..
Recept na zdravé vafle
Víte, že: První vafle pocházejí z Evropy ve 13. století, kdy je pekli v železných plátech na otevřeném ohni. Tehdy byly podobné oplatkám a často obsahovaly jen mouku a vodu. V různých zemích existují různé druhy vaflí – například belgické ...
Přečíst..
TOP 10 potravin pro podporu mužského libida
Možná to pro vás bude překvapivá informace, ale mužské libido se od ženské celkem odlišuje. Jaké je tedy vhodné jídlo pro mužské libido a sexuální zdraví? Rozhodně to není pořádný řízek se salátem a pivo. Pokusili jsme se vybrat deset ...
Přečíst..
7 zdravotních benefitů švestky kakadu
Švestky kakadu jsou ovoce pocházející z Austrálie a jsou známé svým vysokým obsahem vitamínu C a dalších živin. Švestky kakadu jsou oblíbené pro své potenciální zdravotní přínosy, ale nejsou běžně dostupné ve většině světa. Švestky kakadu obsahují hodně vitamínu C ...
Přečíst..
Sušené borůvky a jejích účinky na zdraví – proč jsou zdravé?
Sušené borůvky jsou bohatým zdrojem živin a obsahují několik látek, které mohou mít pozitivní účinky na zdraví. V tomto článku ukáži hlavní přínosy sušených borůvek. Obsah antioxidantů: Sušené borůvky jsou velmi bohaté na antokyaniny, které jsou silnými antioxidanty. Tyto látky ...
Přečíst..
Sušené mango a zdraví – je zdravé, nebo ne?
Sušené mango může být součástí zdravé stravy, ale je třeba si uvědomit některé aspekty. V tomto článku najdete několik faktů o sušeném mangu a jeho vlivu na zdraví. Výživová hodnota: Sušené mango obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Je bohaté na ...
Přečíst..
Potraviny a jídlo pro zdravá střeva
Zdravá střeva jsou velmi důležitá pro celkové zdraví organismu. V tomto článku najdete několik potravin, které jsou pro střeva zdravá a prospěšná. Fermentované potraviny - kefír, jogurt, kimchi, kvašené zelí, miso a další fermentované potraviny obsahují probiotika, která mohou pomoci ...
Přečíst..