Pokud chcete rychle přibrat na váze, snězte navíc 500 kalorií denně. Zaměřte se na zdravé, nutričně bohaté potraviny. Pokud máte rychlý metabolismus, možná budete muset jíst ještě více kalorií, abyste přibrali. Jakmile přiberete na váze, začněte posilovat, abyste měli jistotu, ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Mýty o hubnutí – 10 mýtů o hubnutí, kterým se nevyplatí věřit
Na internetu je spousta rad z oblasti hubnutí. Většina z nich je buď neprokázaná, nebo je u nich prokázáno, že nefungují. Zde jsem pro vás sepsal 10 největších lží, mýtů a mylných představ z oblasti hubnutí. 1. Všechny kalorie jsou ...
Přečíst..
Sirtfood dieta – co je to a jak sirtfood dieta funguje?
Sirtfood jsou ve potraviny s vysokým obsahem sirtuinových aktivátorů. Sirtuiny jsou typem proteinu, který chrání buňky v našem těle před odumíráním nebo zánětem v důsledku nemoci, i když výzkum také ukázal, že mohou pomoci regulovat váš metabolismus, zvýšit svalovou hmotu ...
Přečíst..
Hubnutí vibracemi – jak funguje? A dá se pomocí vibrací zhubnout?
Je možné rozvibrovat své tělo k hubnutí? Ukázalo se, že vibrace celého těla nabízejí různé výhody pro naše fyzické zdraví. Ale pokud jde o hubnutí, tak to tak horké není. Vibrační stroje, nazývané také vibrační plošiny, generují vibrace do celého ...
Přečíst..
Jak zhubnout za měsíc? Jak zhubnout co nejrychleji?
Chceme-li zhubnout, měl by to být spíše dlouhodobý proces a hubnutí bychom neměli příliš uspěchat. To si pamatujte, toto by se mělo tesat do kamene. Pokud se hubne příliš rychle, může to být pro naše tělo nezdravé a příliš velký ...
Přečíst..
Jak zhubnout nohy či stehna?
Po krásně štíhlých stehnech touží většina žen. Bohužel tuk má tendenci usazovat se právě v těchto partiích. Pokud se kvůli štíhlejším nohám rozhodneme držet dietu, musíme se obrnit trpělivostí, protože tělo začne nejprve odbourávat tukové zásoby na jiných částech těla, ...
Přečíst..
Ředkvičky jsou zdravé a jako bonus mají minimální kalorickou hodnotu
Ředkvičky svou krásnou barvou i jemnou štiplavostí zpestří každý salát a ti, kteří se snaží shodit nadbytečná kila, je mohou u knihy či televizi křupat místo chipsů. Víte, proč si tyto růžové kuličky zaslouží víc vaší pozornosti? To si projdeme ...
Přečíst..
Žaludeční bypass – co je to a kdy se provádí
Žaludeční bypass je jednou z běžných typů operace vedoucí ke snížení hmotnosti. Během bypassu žaludku se horní část žaludku změní na malý žaludeční váček. Část tenkého střeva se přeřízne a jeden konec smyčky se zvedne a připojí se k tomuto ...
Přečíst..
Deprese a obezita – souvisí spolu obezita a deprese?
Obezita a deprese mají obousměrný vztah – to znamená, že obezita zřejmě způsobuje depresi a deprese způsobuje obezitu. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se celosvětová obezita od roku 1975 téměř ztrojnásobila. Obezita i deprese jsou významnými globálními zdravotními problémy. Podle ...
Přečíst..
Intuitivní stravování – co je to? Zhubnete s ním?
Intuitivní stravování je způsob stravování, který podporuje zdravý vztah k jídlu. Podporuje pozitivitu těla a zaměřuje se na rozpoznání a uctění hladu. Původ intuitivního stravování může být nejasný, ale jeho hlavní poselství je jasné: Intuitivní stravování je proti dietám a ...
Přečíst..
Volumetrika (volumetrická dieta) aneb jak hubnout i s plným talířem
Volumetrika je stravovací plán navržený tak, aby podpořil hubnutí tím, že budete sytit nízkokalorické potraviny bohaté na živiny. Jeho účelem je snížit pocity hladu upřednostněním potravin s vysokým obsahem vody a nízkou hustotou kalorií. Podporuje také další zdravé návyky, jako ...
Přečíst..
Emoční (emocionální) přejídání – co je to a jak to zastavit?
Stává se vám, že hned utíkáte do spíže nebo do ledničky, když se cítíte na dně nebo jste jinak vystresovaní či naštvaní? Nacházet útěchu v jídle je dnes celkem běžné (asi běžnější, než byste možná řekli) a je této praxi ...
Přečíst..
Jak se nepřejídat? TOP 7 rad, které fungují
Možná dobře znáte ty chvíle, kdy si plánujete dopřát večer jen jednu skleničku vína, nebo jdete jen „na jedno“ a druhý den skončíte s obrovskými bolestmi hlavy? Nebo stalo se vám, že jste si chtěli dát jen jeden malý čtvereček ...
Přečíst..
Nemoci z blahobytu – pozor na tyto moderní choroby
Obezita, rakovina, cukrovka, hypertenze, mrtvice a ischemická choroba srdeční jsou považovány za nejčastější příklady onemocnění z blahobytu. Nemoci z blahobytu jsou považovány za výsledek zlepšování životní úrovně v západním světě, které vedlo k výraznému prodloužení délky života lidí, ale také ...
Přečíst..
