Ano, vláknina vám může pomoci zhubnout, a to hned několika způsoby. Zasytí vás na delší dobu - vláknina (zejména rozpustná) zpomaluje trávení a vstřebávání živin, což vede k delšímu pocitu sytosti. To může snížit chuť k jídlu a množství kalorií, ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Nízkosacharidová dieta (low carb) může zvýšit riziko kolorektálního karcinomu
Výskyt rakoviny tlustého střeva a konečníku v posledních letech u dětí, dospívajících a mladých dospělých stoupá. Vědci nedávno studovali různé typy diet a bakterií, aby zjistili, zda střevní mikrobiom a strava ovlivňují rozvoj kolorektálního karcinomu. Vědci zkombinovali tři různé diety ...
Přečíst..
Je přibírání v menopauze běžné? A jak na něj?
Přibírání v menopauze je běžné. Hormonální změny, zejména pokles estrogenu, zpomalují metabolismus a zvyšují ukládání tuku v oblasti břicha. S věkem se také snižuje svalová hmota, což dále zpomaluje spalování kalorií. Ženy by se v tomto období měly zaměřit na ...
Přečíst..
BMI zestárlo. Přichází BRI – přesnější a lepší?
Body Roundness Index (BRI) je index používaný k odhadu tvaru lidského těla a rozložení tělesného tuku na základě měření obvodu pasu a tělesné výšky. BRI je alternativou k tradičním metodám, jako je Body Mass Index (BMI), a často poskytuje přesnější ...
Přečíst..
Všímavé stravování – když se na jídlo plně soustředíte a vědomě ho prožíváte
Všímavé jedení (anglicky mindful eating) je přístup k jídlu, který klade důraz na plné soustředění a vědomé prožívání samotného procesu stravování. Tento koncept vychází z principů mindfulness (tedy všímavosti), což je praxe uvědomování si přítomného okamžiku bez posuzování. Cílem všímavého ...
Přečíst..
Nízkokalorická dieta a vše, co o ní potřebujete vědět
Nízkokalorická dieta je stravovací režim, který omezuje denní příjem kalorií s cílem podpořit hubnutí. Tato dieta obvykle obsahuje méně energie, než je potřeba pro udržení tělesné hmotnosti, což nutí tělo spalovat tuky jako zdroj energie. Doporučený příjem kalorií u nízkokalorické ...
Přečíst..
Vojenská dieta a vše co byste o ní měli vědět
Vojenská dieta je krátkodobý plán na hubnutí, který slibuje shození až 4,5 kg za týden. Trvá tři dny, během kterých je předepsáno striktní nízkokalorické stravování. Po těchto třech dnech následují čtyři dny, kdy je doporučeno jíst zdravě, ale s mírným ...
Přečíst..
Káva a přibírání na váze – můžete kávičkováním přibrat?
Pití černé kávy samotné nevede přímo k přibírání na váze, pokud je káva konzumována s mírou a v rámci vyvážené stravy a životního stylu. Pokud ale pijete kávu s přidaným cukrem, smetanou, mlékem nebo sladidlem, kalorický obsah se zvýší, což ...
Přečíst..
Rizika rychlého hubnutí – pozor na ně
Rychlé hubnutí může mít několik potenciálních rizik. Při rychlém hubnutí může být tělo náchylnější ke ztrátě svalové hmoty, což může vést k oslabení svalů a zpomalení metabolismu. Při extrémních dietách nebo rychlém hubnutí může dojít k nedostatku důležitých živin, což ...
Přečíst..
Morbidní obezita – tato obezita ohrožuje život – příznaky, příčiny a léčba
Morbidní obezita je závažná forma obezity, která může mít vážné zdravotní důsledky. Termín "morbidní" v tomto kontextu znamená, že obezita má potenciál způsobit vážné komplikace a ohrozit život. Je definována podle indexu tělesné hmotnosti (BMI), který je větší než hodnota ...
Přečíst..
Jak zeštíhlit břicho? TOP 6 tipů a rad
Viscerální tuk, také známý jako toxický tuk, se skrývá uvnitř vašeho těla, kolem břicha, na vašich životně důležitých orgánech a kolem nich. Viscerální tuk může způsobit zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny. ...
Přečíst..
Obezofobie (pocrescofobie) – strach z přibírání na váze – jaké jsou příznaky a jak se léčí?
Obezofobie je termín, který označuje iracionální nebo nepřiměřený strach z přibírání. Tato fobie může ovlivňovat chování, postoje nebo předsudky jednotlivců vůči tlustým lidem a může se projevovat v různých situacích včetně pracovního prostředí, sociálních interakcí nebo veřejného vnímání. Obezofobie je ...
Přečíst..
Pití vody & hubnutí – pomáhá to? A jak na to správně?
Pití vody může mít několik pozitivních vlivů na proces hubnutí, i když samo o sobě není zázrakem, který vám automaticky způsobí ztrátu váhy. Pití vody místo slazených nápojů s vysokým obsahem cukru nebo kalorií může snížit celkový příjem kalorií. To ...
Přečíst..
Lék Ozempic – účinky & problémy – lék pro diabetiky i jako zázrak na hubnutí?
Ozempic (semaglutid) je lék, který je schválen pro léčbu diabetu typu 2. Patří do skupiny léků nazývaných agonisté receptoru glukagonu podobného peptidu-1 (GLP-1). Ozempic zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi tím, že podporuje produkci inzulinu a snižuje hladinu glukagonu, což ...
Přečíst..