Jak na hormonální nerovnováhu (dysbalanci)? Poradíme vám 4.63/5 (64)



Častým příznakem hormonální nerovnováhy je akné.

Častým příznakem hormonální nerovnováhy je akné.

Hormony jsou chemičtí poslové ve vašem těla. Jsou “vyrobeny” v endokrinních žlázách. Tyto silné chemické látky cestují krví a říkají tkáním a orgánům, co mají dělat. Pomáhají řídit mnohé z hlavních procesů vašeho těla, včetně metabolismu a reprodukce.

Když trpíte hormonální nerovnováhou, máte příliš mnoho nebo příliš málo určitého hormonu. Dokonce i malé změny v hormonech mohou mít vážné účinky v celém vašem těle. Není to prostě vůbec příjemná záležitost.

Přemýšlejte o hormonech jako receptu na dort. Příliš mnoho nebo příliš málo jedné složky ovlivňuje konečný produkt. Zatímco některé hladiny hormonu kolísají po celý život a mohou být jen důsledkem přirozeného stárnutí, další změny nastávají, když vaše endokrinní žlázy dostanou ten špatný recept. Přečtěte si další informace o hormonální nerovnováze v našem článku.

Příznaky (symptomy) hormonální nerovnováhy

Vaše hormony hrají důležitou roli v celkovém zdraví. Existuje široká škála příznaků, které by mohly signalizovat hormonální nerovnováhu. Symptomy vždy budou záviset na tom, které hormony nebo žlázy nefungují správně.

Obvyklé hormonální stavy, které postihují jak muže, tak ženy, mohou způsobit následující příznaky:

  • přibývání na váze
  • únava
  • zvýšená citlivost na chlad nebo teplo
  • zácpa nebo častější pohyby střev
  • suchá kůže
  • nabubřelá tvář
  • nevysvětlitelná ztráta hmotnosti (někdy náhlá)
  • zvýšená nebo snížená srdeční frekvence
  • svalová slabost
  • časté močení
  • zvýšená žízeň
  • bolesti svalů, citlivost a ztuhlost
  • bolest, ztuhlost nebo otoky v kloubech
  • řídké vlasy nebo jemné křehké vlasy
  • zvýšený hlad
  • deprese
  • snížené libido (chuť na pohlavní styk)
  • nervozita, úzkost nebo podrážděnost
  • rozmazané vidění
  • pocení
  • neplodnost
  • oblý obličej
  • purpurové nebo růžové strie

Příznaky se pak mohou lišit u každého z pohlaví.

Symptomy hormonální nerovnováhy u žen

U žen je nejčastější hormonální nerovnováha kvůli syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Váš normální hormonální cyklus se také přirozeně mění v těchto případech:

Symptomy hormonální nerovnováhy specifické pro ženy zahrnují:

  • těžká nebo nepravidelná období, včetně zmeškaných období, zastavení nebo naopak častá období
  • hirsutismus nebo nadměrné ochlupení v obličeji, bradě nebo jiných částech těla
  • akné na obličeji, hrudníku nebo horní části zad
  • ztenčení vlasů nebo vypadávání vlasů
  • zvýšení tělesné hmotnosti nebo potíže při hubnutí
  • ztmavnutí kůže, zejména podél záhybů na krku, ve slabinách a pod prsy
  • kožní flíčky
  • vaginální suchost
  • vaginální atrofie
  • bolest během sexu
  • noční pocení

Symptomy hormonální nerovnováhy u mužů

Testosteron hraje důležitou roli v mužském vývoji. Pokud si nevytváříte dostatek testosteronu, může to způsobit různé příznaky.

U dospělého muže pak příznaky zahrnují tyto problémy:

  • vývoj prsou, větší prsa
  • cit v prsou
  • erektilní dysfunkce
  • ztráta svalové hmoty
  • snížená chuť na pohlavní styk
  • neplodnost
  • snížení růstu vousů a ochlupení
  • osteoporóza, ztráta kostní hmoty
  • obtížnost soustředění
  • návaly horka

Symptomy hormonální nerovnováhy u dětí

Puberta je doba, kdy chlapci a dívky začínají produkovat pohlavní hormony. Mnoho dětí se zpožděnou pubertou bude pokračovat v normální pubertě, ale někteří mají stav nazvaný hypogonadismus – porucha funkce pohlavních žláz (vaječníků nebo varlat) vedoucí k nedostatečné tvorbě pohlavních hormonů a neplodnost. Symptomy hypogonadismu zahrnují:

U chlapců:

  • svalová hmota se nevyvíjí
  • hlas se nehloubí
  • tělo bez ochlupení (roste jen řídce)
  • nadměrný růst paží a nohou ve vztahu k tělu
  • gynekomastie, vývoj tkáně prsu

U dívek:

  • menstruační období nezačíná
  • prsní tkáň se nevyvíjí
  • míra růstu se nezvyšuje

Příčiny hormonální nerovnováhy

Existuje mnoho možných příčin hormonální nerovnováhy. Příčiny se liší podle toho, které hormony nebo žlázy jsou ovlivněny. Mezi běžné příčiny hormonální nerovnováhy patří:

  • diabetes
  • hypotyreóza nebo slabá štítná žláza
  • hypertyreóza neboli hyperaktivní štítná žláza
  • hypogonadismus
  • Cushingův syndrom
  • tyreoiditida
  • hyperfunkce uzlů štítné žlázy
  • hormonální terapie
  • nádory (benigní nebo rakovinné)
  • vrozená adrenální hyperplazie
  • poruchy příjmu potravy
  • léky
  • stres
  • nedostatek adrenalinu
  • nádory hypofýzy
  • zranění nebo trauma
  • léčba rakoviny

Příčiny hormonální nerovnováhy jedinečné pro ženy

Mnoho příčin hormonální nerovnováhy u žen souvisí s reprodukčními hormony. Mezi běžné příčiny patří:

  • menopauza
  • těhotenství
  • kojení
  • PCOS
  • předčasná menopauza
  • hormonální léky, jako jsou antikoncepční pilulky
  • primární ovariální nedostatečnost

Testy a diagnostika při hormonální nerovnováze

Pro lékaře neexistuje jediný test, který by diagnostikoval hormonální nerovnováhu. Začněte tím, že si u lékaře domluvíte schůzku. Buďte připraveni popsat vaše příznaky a časovou osu, ve které se příznaky vyskytly. Přineste seznam všech léků, vitaminů a doplňků, které právě užíváte.

V závislosti na vašich příznacích může lékař doporučit jeden nebo více diagnostických testů. Můžete také požádat svého lékaře o provedení těchto testů. Obecně mohou přijít na řadu tyto testy:

Krevní test

Váš lékař odešle vzorek krve do laboratoře pro testování. Většina hormonů může být detekována v krvi. Lékař může použít krevní test na kontrolu hladiny štítné žlázy, estrogenu, testosteronu a kortizolu.

Zkouška v pánevní oblasti

Pokud jste žena, může váš lékař provést stěr v intimní oblasti + kontrolu, aby odhalil neobvyklé hrudky, cysty nebo nádory.

Pokud jste muž, lékař může zkontrolovat váš šourek na jakékoliv hrudky nebo abnormality.

Ultrazvuk

Ultrazvukový přístroj používá zvukové vlny, aby se podíval dovnitř vašeho těla. Lékaři mohou pomocí ultrazvuku získat obrazy dělohy, vaječníků, varlat, štítné žlázy nebo hypofýzy. To jim může pomoci s diagnostikou.

Další testy

Někdy jsou vyžadovány pokročilejší testy. Mohou zahrnovat:

  • biopsii
  • MRI
  • rentgen
  • vyšetření štítné žlázy
  • vyšetření počtu spermií

Možnosti léčby hormonální nerovnováhy

Léčba hormonální nerovnováhy závisí na tom, co ji způsobuje. Mezi možnosti léčby patří:

Estrogenová terapie

Pokud trpíte nepříjemnými příznaky menopauzy jako jsou třeba návaly horka, může lékař doporučit nízkou dávku estrogenu. Ujistěte se, že s lékařem projednáte rizika a přínos hormonální substituční léčby.

Vaginální estrogen

Pokud zažíváte vaginální suchost nebo bolest během sexu, možná budete chtít použít estrogenový krém, tabletu nebo kroužek. Tato místní léčba se vyhýbá mnoha rizikům spojeným se systémový užitím estrogenu nebo s estrogenem, který se pohybuje po celém krevním řečišti do příslušného orgánu.

Hormonální kontrola porodnosti

Pokud se snažíte otěhotnět, hormonální antikoncepce může napomoci regulaci menstruačních cyklů. Typy hormonální kontroly porodnosti zahrnují:

Tyto metody mohou také pomoci zlepšit akné a snížit extra ochlupení na obličeji a na celém těle.

Anti-androgeny

Androgeny jsou mužské pohlavní hormony, které se vyskytují jak u žen, tak u mužů. Ženy s vysokými hladinami androgenu se mohou rozhodnout užívat léky, které blokují účinek androgenů, jako jsou:

  • ztráta vlasů
  • růst chloupků v obličeji
  • akné

Metformin

Metformin je lék proti cukrovce typu 2, který může pomoci některým ženám s příznaky PCOS. Není schválen Může přispět ke snížení hladiny androgenu a k podpoře ovulace.

Terapie testosteronem

Testosteronové doplňky mohou u mužů snižovat příznaky nízké hladiny testosteronu. U dospívajících se zpožděnou pubertou stimuluje začátek puberty. Dá se aplikovat jako injekční látka, náplast či gel.

Terapie hormonů štítné žlázy

U lidí s hypotyreózou může syntetický hormon štítné žlázy levothyroxin (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Unithroid) vrátit hormonální hladiny zpět do rovnováhy.

Flibanserin (Addyi)

Jedná se o jediný lék schválený FDA pro léčbu nízké sexuální touhy u žen v premenopauze. Má některé vážné vedlejší účinky. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda by tento lék mohl být pro vás správný. Flibanserin, který působí na serotoninové a dopaminové receptory, moduluje rovnováhu mezi jednotlivými neurotransmiterovými systémy.

Eflornithin (Vaniqa)

Jedná se o lék na předpis, který je určen speciálně pro ženy s mnoha chloupky v obličeji. Aplikován lokálně na pokožku pomáhá zpomalovat růst chloupků, ale nezbavuje stávajících vlasů.

Přírodní léčiva a doplňky na hormonální nerovnováhu

Na trhu existuje mnoho doplňků stravy, které tvrdí, že si poradí s menopauzou a obecně hormonální nerovnováhou. Buďte při výběru velmi opatrní. Málo z nich je podpořeno vědeckými důkazy.

Mnoho z těchto doplňků obsahuje hormony získané z rostlin (ženšen pro podrážděnost, úzkost a poruchy spánku způsobené menopauzou). Tyto jsou někdy nazýváni “bioidentickými” hormony, protože chemicky připomínají přirozené hormony těla. Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že fungují lépe než pravidelná hormonální terapie.

Někteří lidé zjistí, že třeba i jóga pomáhá léčit příznaky hormonální nerovnováhy. Jóga je vynikající pro vaši sílu, flexibilitu a rovnováhu. Může také pomoci zhubnout, což může pomoci regulovat vaše hormony.

Můžete také provést následující změny v životním stylu:

  • Zhubněte. Už 10% snížení tělesné hmotnosti u žen může zvýšit pravidelnost vašich období a zvýšit vaše šance na otěhotnění. U mužů může ztráta hmotnosti přispět ke zlepšení erektilní funkce.
  • Jezte dobře. Vyvážená strava je důležitou součástí celkového zdraví. Kvalitní potraviny mohou pomoci i u hormonální nerovnováhy.
  • Odstraňte nežádoucí chloupky. Pokud máte nadměrné vlasy na obličeji nebo tělo, můžete použít krémy pro odstranění chloupků, laserové odstranění vlasů nebo elektrolýzu.
  • Snižte vaginální nepohodlí. Používejte lubrikanty nebo zvlhčovače bez parabenů, glycerinu.
  • Vyhněte se návalům. Snažte se identifikovat věci, které zpravidla způsobují návaly horka, jako jsou kořeněné potraviny nebo horké nápoje. Těm se pak vyhýbejte.
  • omezte sladké potraviny a rafinované uhlohydráty
  • vyhýbejte se baleným potravinám
  • omezení používání čistících prostředků, které obsahují toxické chemikálie, jako např. bělící prostředky
  • nakupujte ovoce a zeleniny, které nebyly postříkány pesticidy nebo ošetřeny chemikáliemi

Hormonální nerovnováha a akné

Primární příčinou akné je nadměrná produkce kožního mazu, který vede k ucpání pórů. Akné je nejčastější v oblastech s mnoha mazovými žlázami, například na těchto místech:

  • tvář
  • hruď
  • horní část zad
  • ramena

Akné je často spojováno s hormonálními změnami v pubertě, ale ve skutečnosti existuje celoživotní vztah mezi akné a hormony.

Akné a menstruace

Menstruační cyklus je jedním z nejběžnějších spouštěčů akné. U mnoha žen se akné vyvíjí týden předtím, než dostanou svá období a pak samo zmizí. Dermatologové doporučují hormonální vyšetření žen, které mají akné v kombinaci s dalšími příznaky, jako jsou nepravidelná období a nadměrné chloupky na obličeji nebo jinde na těle.

Akné a androgeny

Androgeny jsou mužské hormony přítomné jak u mužů, tak u žen. Přispívají k akné tím, že nadměrně stimulují mazové žlázy. Dívky i chlapci mají během puberty vysoké hladiny androgenů, což je důvod, proč je akné v tomto období tak běžné. Hladiny androgenu se zpravidla ustálí a upokojí kolem 20. roku života.

Hormonální nerovnováha a přírůstek hmotnosti

Hormony hrají neodmyslitelnou roli v metabolismu a schopnosti těla využívat energii. Hormonální poruchy, jako je hypotyreóza a Cushingův syndrom, mohou způsobit nadváhu nebo obezitu.

Lidé s hypotyreózou mají nízké hladiny hormonů štítné žlázy. To znamená, že jejich metabolismus nefunguje tak dobře, jak by měl. Dokonce i při dietě mohou lidé s hypotyreózou nadále přibírat.

Lidé s Cushingovým syndromem mají vysokou hladinu kortizolu v krvi. To vede ke zvýšení chuti k jídlu a ke zvýšenému ukládání tuku.

Během menopauzy, mnoho žen přibírá, protože metabolismus zpomaluje. Možná zjistíte, že i když jíte a cvičíte jako normálně, stále přibíráte váhu. Jediný způsob, jak léčit hmotnostní přírůstek kvůli hormonální poruše, je léčit základní stav.

Hormonální nerovnováha a těhotenství

Během normálního, zdravého těhotenství prochází vaše tělo zásadními hormonálními změnami. To je normální a je to něco jiného než hormonální nerovnováha.

Hormonální nerovnováha a syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

Hormonální nerovnováha jako PCOS patří mezi hlavní příčiny neplodnosti. U žen s PCOS hormonální nerovnováha narušuje ovulaci. Pokud nemáte ovulaci, nemůžete otěhotnět.

Těhotenství je stále možné u žen s PCOS. Ztráta hmotnosti může znamenat velký rozdíl v plodnosti. Existují také dostupné léky na předpis, které mohou stimulovat ovulaci a zvýšit vaše šance na otěhotnění. In vitro oplodnění (IVF) je také možnost, pokud léky nefungují. Jako poslední možnost může být operace – dočasně obnoví ovulaci.

PCOS může způsobit problémy během těhotenství, a to jak u vás, tak u vašeho dítěte. Například:

  • potrat
  • gestační diabetes
  • preeklampsie
  • císařský řez
  • vysoká porodní hmotnost

Hypotyreóza

Děti narozené ženám s neléčenou hypotyreózou mají vyšší riziko vrozených vad. To zahrnuje třeba vážné problémy s intelektuálem a vývojem.

Hormonální nerovnováha a vypadávání vlasů

Hormonální změny a nerovnováhy mohou někdy způsobit dočasnou ztrátu vlasů. U žen to často souvisí s těhotenstvím, porodem nebo nástupem menopauzy. Nadměrná nebo nedostatečná produkce hormonů štítné žlázy může také způsobit ztrátu vlasů.

Většina vypadávání vlasů, jako mužská plešatost, je dědičná a nesouvisí s hormonálními změnami.

Další komplikace

Hormonální nerovnováhy jsou spojeny s mnoha chronickými nebo dlouhodobými zdravotními problémy. Bez řádné léčby byste mohli být vystaveni riziku několika vážných zdravotních stavů, například:

  • diabetes
  • vysoký krevní tlak
  • vysoký cholesterol
  • srdeční choroby
  • neuropatie
  • obezita
  • spánková apnoe
  • poškození ledvin
  • deprese a úzkost
  • endometriální rakovina
  • osteoporóza nebo ztráta kostní hmoty
  • ztráta svalové hmoty
  • rakovina prsu
  • neplodnost
  • únik moči
  • sexuální dysfunkce

Jak bojovat s hormonální nerovnováhou?

Máme pro vás několik rad, které vám v boji s hormonální nerovnováhou mohou velmi pomoci.

Vyměňte sacharidy za zdravé tuky

Konzumace nejrůznějších potravin s vysokým obsahem mastných kyselin s krátkým, středním a dlouhým řetězcem je klíčem k udržení vašich hormonů pod kontrolou. Vaše tělo potřebuje různé druhy tuků k tvorbě hormonů, včetně nasycených tuků a cholesterolu. Nejenže jsou tyto základní tuky základními stavebními kameny pro produkci hormonů, ale udržují úroveň zánětu nízkou, zrychlují váš metabolismus a podporují úbytek hmotnosti. Zdravé tuky mají opačný účinek na rozdíl od rafinovaných sacharidů, které vedou ke vzniku zánětu a mohou narušit rovnováhu vašich hormonů.

Naše čtyři oblíbené zdroje protizánětlivých, zdravých tuků zahrnují: kokosový olej, avokádo, máslo od krav krmených trávou a divoký losos. Používání kokosového oleje je super – například kokosový olej (nebo krém / mléko) má přirozené antibakteriální účinky. Přínosy z avokáda zahrnují zlepšení zdraví srdce, snižování zánětu, kontrolu nad vaší chutí a přispívání k dennímu příjmu vlákniny a živin, jako je draslík.

Zde je pravidlo: Vyhýbejte se olejům s vysokým obsahem omega-6 tuků (slunečnice, kukuřice, bavlníkové semeno, řepka, sója a arašídy) a nahraďte je místo toho bohatými zdroji přírodních omega-3 (divoké ryby, semena chia, vlašské ořechy a živočišné produkty od zvířat krmených trávou). Chceme také zmínit, že existuje typ omega-6 tuku, který chcete dostat do vaší stravy s názvem GLA. GLA (kyselina gama-linolová) může být užívána v doplňkové formě. Studie ukazují, že doplňování s GLA může podpořit zdravé hladiny progesteronu. (zde je studie)

Adaptogenové bylinky

Adaptogenové bylinky jsou jedinečnou třídou léčivých rostlin, které podporují hormonální rovnováhu a chrání tělo před nejrůznějšími chorobami, včetně těch způsobených nadměrným stresem. Třeba bylinky jako je Ashwagandha, léčivé houby, rhodiola a Bazalka posvátná – mohou:

  • Zlepšit funkce štítné žlázy
  • Nižší cholesterol přirozeně
  • Snížit úzkost a depresi
  • Snížit degeneraci mozkových buněk
  • Stabilizovat hladiny cukru v krvi a inzulínu
  • Podporují funkce nadledvin

Zvláště Ashwagandha může být mimořádně účinná při vyvažování hormonů. Zajišťuje funkci štítné žlázy, protože podporuje uvolňování volných radikálů, které způsobují poškození buněk. Ashwagandha může být použita k podpoře pomalé nebo hyperaktivní štítné žlázy, a může také pomoci překonat nadledvinovou únavu. Vaše nadledviny mohou být přetíženy, když zažijete přílišný emocionální, fyzické nebo duševní stres, což vede k narušení hormonů jako je adrenalin, kortizol a progesteron.

Bazalka posvátná, která je také známá jako tulsi, pomáhá regulovat hladiny kortizolu, a tím působí jako přírodní lék na úzkost a emoční stres. Studie ukazují, že Bazalka posvátná může také chránit vaše orgány a tkáně před chemickým stresem ze znečišťujících látek a těžkých kovů, což jsou další faktory, které mohou vést k nerovnováze hormonů.

Řešte emoční nerovnováhy

Podle tradiční čínské medicíny mají vnitřní emoce přímý dopad na zdraví člověka a řešení emočních nerovnováh, vnější faktory a volby životního stylu mohou pomoci předejít zdravotním stavům spojeným s hormonální nerovnováhou.

Někteří lidé věří, že emoce strachu způsobují onemocnění ve vašich reprodukčních orgánech, ledvinách a nadledvinách, což ovlivňuje hladiny kortizolu. To může vést k závažným stavům, jako je PCOS a neplodnost. Emoce frustrace, netrpělivosti a neodpuštění způsobují onemocnění v játrech, což může vést k estrogenové nerovnováze. A emoce obav a úzkosti mohou způsobit problémy s hladinou inzulínu, což může ovlivnit několik hormonů.

Hlavním prvkem vyrovnání vašich hormonů je přirozeně řešit jakékoli emocionální nerovnováhy, s nimiž se potýkáte. Vaše emoce a hormony jsou spojeny, takže tím, že pracujete na rovnováze, ovlivňujete druhou. Pokud máte někdy pocit stresu, rozčilení, rozrušení nebo dokonce strachu, pochopte, že to ovlivňuje vaši hormonální rovnováhu a může vést k ještě větším zdravotním problémům. Pokračujte v práci na své emocionální rovnováze tím, že se stane součástí vaší každodenní rutiny.

Používejte esenciální oleje

Abyste vyvážili své hormony přirozeně, je důležité, abyste eliminovali toxiny ve vašem těle vyloučením běžných výrobků pro péči o tělo, které jsou vyráběny s potenciálně škodlivými chemikáliemi, včetně parabenů, propylenglykolu a laurylsulfátu sodného. Lepší alternativou je použití přírodních produktů vyrobených ze složek jako esenciální oleje, kokosový olej, bambucké máslo a ricinový olej.

Například levandulový olej podporuje emoční rovnováhu, protože může pomoci při léčbě úzkosti, deprese, nálady a stresu.

Dejte si více spánku

Nedostatek spánku nebo narušení vašeho přirozeného cirkadiánního rytmu může být jedním z nejhorších zvyků přispívajících k hormonální nerovnováze. Jak to? Protože hormony fungují podle plánu! Kortizol, primární “stresový hormon”, je regulován o půlnoci. Spěte!

Jak testovat vaše hormonální zdraví?

Pokud máte obavy o vaše hormonální zdraví, můžete testovat hladiny hormonů těmito způsoby:

Testování slin

Testy na slinách měří hladiny hormonů na úrovni buněk. Slinový test může měřit hladinu estrogenu, progesteronu, testosteronu, kortizolu a DHEA. Když poskytnete a otestujete více vzorků v průběhu času, může váš lékař formulovat změny diagramů hormonů pomocí testů na slinách.

Krevní testy

Tento typ hormonálního testu vyžaduje, aby se vaše krev shromažďovala v laboratoři a poté byla měřena pro hladiny hormonů. Krevní test může měřit volné (nebo aktivní) a celkové hladiny hormonů – to testy slin a moči nemohou udělat.

Testování moči

Test hormonů moči vyžaduje, abyste shromažďovali každou kapku moči po dobu 24 hodin. Poté je testována vaše moč, identifikuje se každý přítomný hormon a na jaké úrovni v daný den. Jedná se o nejrozsáhlejší hormonální test, protože měří hladiny hormonu po celý den, namísto hladin v určitou dobu, což je případ vyšetření krve a slin.

Test folikulostimulačního hormonu

Tento typ testu se běžně používá k měření hormonálního stavu žen v premenopauze, kteří začínají projevovat příznaky menopauzy.

A pár slov na závěr

Hormony jsou zodpovědné za mnoho důležitých procesů vašeho těla. Když hormony zlobí, příznaky mohou být velmi rozmanité. Hormonální nerovnováha může způsobit řadu závažných komplikací, proto je důležité co nejdříve vyhledat léčbu. Oslovte lékaře s žádostí o pomoc.

VIDEO: Barbara O’ Neill, hormonální nerovnováha

VIDEO: MUDr. Dagmar Makalová – Jak ovlivňují hormony naši pleť v průběhu života

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva