Obsah článku
Sponzorováno
Rychlá fakta o rutinu
- Rutin je bioflavonoid či rostlinný pigment, který se nachází v celkem běžných potravinách, jako jsou jablka, fíky a nebo čaj.
- Rutin můžete přidat do vaší stravy tak, že ho budete konzumovat ve formě doplňku, nebo budete jíst potraviny, které rutin přirozeně obsahují.
- Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat rutinové doplňky.

Dobrým zdrojem rutinu je třeba jablečná slupka.
Rutin má silné antioxidační vlastnosti. Pomáhá také tělu produkovat kolagen a využívat vitamín C. Rutin můžete jednoduše dostat do svého těla tím, že jíte potraviny, které ho obsahují nebo rutin můžete také užívat ve formě doplňku.
Zajímavost: Rutin je také zařazen do více než 130 registrovaných terapeutických léčivých přípravků.
Zdravotní benefity rutinu
Kdy může pomáhat?
1. Pomáhá krevnímu oběhu
Tradičně je rutin používán k podpoře krevního oběhu. Dále rutin může pomoci posílit a zvýšit flexibilitu cév, jako jsou vaše tepny a kapiláry. Takto posílené krevní cévy mohou zlepšit vaše celkové zdraví. To vám ve finále může pomoci zmírnit související problémy jako jsou modřiny či křečové žíly. Existují také určité důkazy o tom, že rutin může pomoci při léčbě hemoroidů (které jsou způsobeny zduřenými žilkami) a při zotavení z chirurgického zákroku po odstraňování hemeroidů.
2. Zabraňuje vzniku krevních sraženin
Výzkum ukazuje, že rutin může zabránit tvorbě krevních sraženin. A právě bránění tvorbě krevních sraženin může pomoci snížit rizika na vznik život ohrožujících stavů, jako jsou:
Pokud máte onemocnění srdce nebo krevní sraženiny konzultujte s lékařem použití rutinových doplňků.
3. Snižuje hladinu cholesterolu v těle
Existují dostatečné důkazy o tom, že rutin může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu. V jedné studii bylo lidem s diabetem, kteří měli hypertenzi v anamnéze, podáváno jednou denně 500 miligramů rutinu. Výzkumníci zjistili snížení hladiny LDL cholesterolu u všech účastníků. Studie naznačuje, že je to důsledkem antioxidačních vlastností rutinu.
4. Snižuje bolest u artritidy
Jedním z běžných použití rutinu je zmírňování bolesti u pacientů s artritidou. Studie zjistila, že rutin také pomáhá potlačovat oxidační stres u lidí s artritidou. To může být způsobeno silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi rutinu. Existují také důkazy, že rutin zlepšuje funkci kolen u některých pacientů, kteří trpí artritidou.
Sponzorováno
5. Pozitivní vliv na cévy
Jednou z klíčových výhod rutinu je jeho schopnost posílit výstelku krevních cév v celém těle. Tím se sníží krvácení a zabrání se jejich kolapsu. Jedním ze způsobů, jak tohoto efektu dosáhne, je prostřednictvím oxerutinů, které jsou skupinou flavonoidních chemikálií pocházejících z přirozeně se vyskytujícího rutinu a které byly používány v evropských doplňcích od šedesátých let k léčbě a prevenci křečových žil a vředů na nohou.
Řada studií ukázala, že flavonoidy, které pocházejí z rutinu, zmírňují otoky a bolesti z křečových žil. Protože rutin posiluje tepny a žíly, používá se také k léčbě hemoroidů a vnitřních krvácení.
6. Rutin je antioxidant
Kromě těchto přínosů pro zdraví je rutin považován za antioxidant, což znamená, že se váže na volné radikály v těle a neutralizuje je.
A zmiňme ještě v krátkosti několik dalších benefitů rutinu:
- Zvyšuje pružnost arteriálních stěn, což podporuje větší průtok krve a zlepšuje vaskulární zdraví.
- Pracuje protizánětlivě.
- Používá se k prevenci vedlejších účinků léčby rakoviny nazývané mukositida (bolestivý stav vyznačující se otoky a tvorbou vředů v ústní dutině nebo podšívce zažívacího traktu).
- Používá se k léčbě Meniereovy nemoci (stav, který způsobuje zvonění v uších, závratě a přerušovanou ztrátu sluchu).
- V kombinaci s bílkovinami trypsinem a bromelainem, se rutin také používá k léčení osteoartrózy.
Potenciální rizika rutinu
Je obecně bezpečné jíst ovoce a zeleninu bohaté na rutin. Existují však vedlejší účinky spojené s užíváním rutinových doplňků. Ty jsou často výsledkem požití rutinu ve vyšších a koncentrovanějších dávkách. Některé vedlejší účinky nadužívání rutinových doplňků jsou:
- rozmazané vidění
- žaludeční nevolnost
- bolest hlavy
- zčervenalá pokožka
- vyrážky
- nervozita
- změny srdečního tepu
- akumulace tekutin v kolenou
- svalová ztuhlost
- vysoký počet bílých krvinek
Pokud se během užívání rutinových doplňků objeví některý z těchto nežádoucích účinků, poraďte se se svým lékařem. Tyto nežádoucí účinky se mohou časem snižovat, jak se tělo přizpůsobuje doplňku, ale nejprve se poraďte s lékařem o rizikových faktorech. Pokud se u vás objeví známky alergické reakce, okamžitě přestaňte přípravek užívat a vyhledejte lékařskou pomoc.
Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, by neměly užívat rutinové doplňky. Není dostatek informací, které by naznačovaly, že je pro ně tento doplněk na 100% bezpečný. Avšak konzumace přírodních zdrojů tohoto bioflavonoidu není samozřejmě nijak škodlivá.
Největší zdroje rutinu
Mezi nejsilnější zdroje rutinu patří:
- Pohanka
- Chřest
- Jerlín japonský
- Červená paprika
- Rajčata
- Kůra citrusových plodů
- Jablečná slupka
Sponzorováno
TIP: Které potraviny vám dodají energii?
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Křečové žíly, Zdravé látky
dobry den.ano je to pravda napr.prilozena rajcata na zanet zil to jsou vystouple zily ma nohou az tmave docerna me prekvapily nebot se stahly zpet a boli min.ano priroda pomaha buh to vsechno cloveku dal a upozornoval na poskytnuti prvni pomoci skrze jezise.ta muze tkvet tez v tom ze nebudeme slepi v projevech nemoci svych nejblizsich a rozhodneme se jim dostupnymi prostredky vcas pomoci.neignorujme ale ani nase vlastni bolistky.zivot je velky dar a ten kdo nam ublizuje nebo nas jinak brzdi v zivote nebo nam jen kazi den ten bude podle bible potrestan.nesudme ho a nezaobirejme se dlouho myslenkama na to jak nam nekdo ublizil.buh nechce abychom se takovyma lidma trapily jak sam rekl a take nema rad aby si nekdo sednul na jeho kreslo.NEBOJME SE CHODIT MEZI LIDI A DELAT DULEZITE VECI NEBOJME SE VYSTOUPIT ZE SVE ZONY.BUDTE SVOBODNI NEBOT ZIVOT A SVOBODU JSME DOSTALI ZAROVEN.NASHLEDANOU