Rutin a jeho zdroje v potravinách – super pro zdravé a pevné žíly – na co ještě? 4.9/5 (68)

Rychlá fakta o rutinu

• Rutin je bioflavonoid či rostlinný pigment, který se nachází v celkem běžných potravinách, jako jsou jablka, fíky a nebo čaj.
• Rutin můžete přidat do vaší stravy tak, že ho budete konzumovat ve formě doplňku, nebo budete jíst potraviny, které rutin přirozeně obsahují.
• Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat rutinové doplňky.

Rutin je bioflavonoid nebo rostlinný pigment, který se nachází v některé zelenině a ovoci. Například jablka jsou plná rutinu. Dále třeba pohanka, většina citrusů, fíky a černý i zelený čaj také obsahují rutin.

Rutin má silné antioxidační vlastnosti. Pomáhá také tělu produkovat kolagen a využívat vitamín C. Rutin můžete jednoduše dostat do svého těla tím, že jíte potraviny, které ho obsahují nebo rutin můžete také užívat ve formě doplňku.

Zajímavost: Rutin je také zařazen do více než 130 registrovaných terapeutických léčivých přípravků.

Zdravotní benefity rutinu

Kdy může pomáhat?

1. Pomáhá krevnímu oběhu

Tradičně je rutin používán k podpoře krevního oběhu. Dále rutin může pomoci posílit a zvýšit flexibilitu cév, jako jsou vaše tepny a kapiláry. Takto posílené krevní cévy mohou zlepšit vaše celkové zdraví. To vám ve finále může pomoci zmírnit související problémy jako jsou modřiny či křečové žíly. Existují také určité důkazy o tom, že rutin může pomoci při léčbě hemoroidů (které jsou způsobeny zduřenými žilkami) a při zotavení z chirurgického zákroku po odstraňování hemeroidů.

2. Zabraňuje vzniku krevních sraženin

Výzkum ukazuje, že rutin může zabránit tvorbě krevních sraženin. A právě bránění tvorbě krevních sraženin může pomoci snížit rizika na vznik život ohrožujících stavů, jako jsou:

• infarkty
• mrtvice
• plicní embolie
• hluboká žilní trombóza

Pokud máte onemocnění srdce nebo krevní sraženiny konzultujte s lékařem použití rutinových doplňků.

3. Snižuje hladinu cholesterolu v těle

Existují dostatečné důkazy o tom, že rutin může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu. V jedné studii bylo lidem s diabetem, kteří měli hypertenzi v anamnéze, podáváno jednou denně 500 miligramů rutinu. Výzkumníci zjistili snížení hladiny LDL cholesterolu u všech účastníků. Studie naznačuje, že je to důsledkem antioxidačních vlastností rutinu.

4. Snižuje bolest u artritidy

Jedním z běžných použití rutinu je zmírňování bolesti u pacientů s artritidou. Studie zjistila, že rutin také pomáhá potlačovat oxidační stres u lidí s artritidou. To může být způsobeno silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi rutinu. Existují také důkazy, že rutin zlepšuje funkci kolen u některých pacientů, kteří trpí artritidou.

5. Pozitivní vliv na cévy

Jednou z klíčových výhod rutinu je jeho schopnost posílit výstelku krevních cév v celém těle. Tím se sníží krvácení a zabrání se jejich kolapsu. Jedním ze způsobů, jak tohoto efektu dosáhne, je prostřednictvím oxerutinů, které jsou skupinou flavonoidních chemikálií pocházejících z přirozeně se vyskytujícího rutinu a které byly používány v evropských doplňcích od šedesátých let k léčbě a prevenci křečových žil a vředů na nohou.

Řada studií ukázala, že flavonoidy, které pocházejí z rutinu, zmírňují otoky a bolesti z křečových žil. Protože rutin posiluje tepny a žíly, používá se také k léčbě hemoroidů a vnitřních krvácení.

6. Rutin je antioxidant

Kromě těchto přínosů pro zdraví je rutin považován za antioxidant, což znamená, že se váže na volné radikály v těle a neutralizuje je.

A zmiňme ještě v krátkosti několik dalších benefitů rutinu:

• Zvyšuje pružnost arteriálních stěn, což podporuje větší průtok krve a zlepšuje vaskulární zdraví.
• Pracuje protizánětlivě.
• Používá se k prevenci vedlejších účinků léčby rakoviny nazývané mukositida (bolestivý stav vyznačující se otoky a tvorbou vředů v ústní dutině nebo podšívce zažívacího traktu).
• Používá se k léčbě Meniereovy nemoci (stav, který způsobuje zvonění v uších, závratě a přerušovanou ztrátu sluchu).
• V kombinaci s bílkovinami trypsinem a bromelainem, se rutin také používá k léčení osteoartrózy.

Potenciální rizika rutinu

Je obecně bezpečné jíst ovoce a zeleninu bohaté na rutin. Existují však vedlejší účinky spojené s užíváním rutinových doplňků. Ty jsou často výsledkem požití rutinu ve vyšších a koncentrovanějších dávkách. Některé vedlejší účinky nadužívání rutinových doplňků jsou:

• rozmazané vidění
• žaludeční nevolnost
• bolest hlavy
• zčervenalá pokožka
• vyrážky
• nervozita
• změny srdečního tepu
• akumulace tekutin v kolenou
• svalová ztuhlost
• vysoký počet bílých krvinek

Pokud se během užívání rutinových doplňků objeví některý z těchto nežádoucích účinků, poraďte se se svým lékařem. Tyto nežádoucí účinky se mohou časem snižovat, jak se tělo přizpůsobuje doplňku, ale nejprve se poraďte s lékařem o rizikových faktorech. Pokud se u vás objeví známky alergické reakce, okamžitě přestaňte přípravek užívat a vyhledejte lékařskou pomoc.

Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, by neměly užívat rutinové doplňky. Není dostatek informací, které by naznačovaly, že je pro ně tento doplněk na 100% bezpečný. Avšak konzumace přírodních zdrojů tohoto bioflavonoidu není samozřejmě nijak škodlivá.

Největší zdroje rutinu

Mezi nejsilnější zdroje rutinu patří:

• Pohanka
• Chřest
• Jerlín japonský
• Červená paprika
• Rajčata
• Kůra citrusových plodů
• Jablečná slupka

TIP: Které potraviny vám dodají energii?

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Křečové žíly, Zdravé látky

Přečtěte si také naše další články