Pokud už jste četl(a) některý z mých článků, asi víte, že pro své klienty sestavuji zásadně co nejjednodušší a „nejbezbolestnější“ plány hubnutí, jak to jen jde. Zkrátka tak, aby klient nemusel zapojovat příliš svou vůli a hubnul bez hladu a ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Jak zhubnout? Definitivní plán redukce váhy podle dietologů
Na sestavení plánu se podílel tým výživových poradců (včetně mě) a lékařská rada společnosti Sunkins, do které patří přední odborníci na výživu, mezi nimi např. RNDr. Petr Fořt Csc. nebo RNDr. Dana Nováková. Tento plán už úspěšně využíváme několik let ...
Číst více...
Jak zhubnout jen na určitých částech těla?
Odpovězme si nejdříve na otázku „Proč vlastně vzniká nerovnoměrná postava?“. Příčin může být více: a) Pokud máte pocit nepřirozeně nafouknutého břicha, tento „objem navíc“ zpravidla pochází z tlustého střeva, které tak reaguje na nedostatek mikroflóry (mikroflóra = „hodné bakterie v ...
Číst více...
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
Ovocná dieta je typ stravování, který se zaměřuje převážně na konzumaci ovoce a často zahrnuje omezení jiných potravin, jako jsou maso, mléčné výrobky a obiloviny. Existuje několik variant ovocné diety, které se liší v množství a druzích ovoce, které jsou ...
Číst více...
Mléčná dieta – jak se drží a jak funguje?
V tomto článku se dozvíte: 1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu? 2) Jak se budete cítit při mléčné dietě? 3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí? 4) Jak pravděpodobný je jojo efekt? Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám ...
Číst více...
Proč počítání kalorií nemusí fungovat?
Když za mnou klient přijde s informací „Už 2 roky se snažím počítat kalorie a přesto nehubnu!“, vím, že se s ním bude dobře pracovat, protože počítání kalorií si vyžaduje svědomitost a pevnou vůli. Bohužel samotné počítání kalorií zpravidla ke ...
Číst více...
Vláknina a hubnutí – jak si s ní ulehčit shazování kil?
Vláknina může hrát důležitou roli při hubnutí z několika důvodů. Vláknina vás zasytí: Vláknina má tendenci se v žaludku nabobtnat a poskytnout tak pocit sytosti. To znamená, že konzumace potravin bohatých na vlákninu může vést k menšímu příjmu kalorií, protože ...
Číst více...
Proteinová dieta – Průvodce keto dietou
Proteinová dieta (ketonová) je dieta při, které konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny a velmi chudé na sacharidy. Aby se tělo dostalo do takzvané ketózy, je třeba přijmout maximálně 50 g sacharidů denně. Co se týká konzumace tuků, tak při proteinové ...
Číst více...
Japonská dieta – co je to a jak na ni?
Tradiční japonská strava je bohatá na ryby, mořské plody a rostlinná jídla s minimálním množstvím živočišných bílkovin, přidaných cukrů a tuku. Konzumace jídla je založena na tradiční japonské kuchyni, známé také jako „washoku“, která se skládá z malých jídel a ...
Číst více...
FODMAP dieta – co je to a jaké potraviny jsou dovoleny?
Dieta s nízkým obsahem fermentovatelných sacharidů, známá jako FODMAP dieta, se doporučuje pro léčbu syndromu dráždivého tračníku. Bylo prokázáno, že tato dieta pomáhá právě lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a lidem se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Tento druh stravování ...
Číst více...
Kalorická hustota – jak zhubnout a přitom jíst více jídla
Kalorická hustota popisuje počet kalorií v daném objemu nebo hmotnosti jídla. Pochopení toho, jak funguje, vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaši stravu. Jak to? Se zaměřením na potraviny s nízkou kalorickou hodnotou můžete jíst velké množství jídla a přitom ...
Číst více...
Okinawská dieta a její zdravotní výhody – co jíst a co ne?
Okinawa je největší z ostrovů souostroví Rjúkjú, které se nachází u pobřeží Japonska, v Tichém oceánu u východní hranice Východočínského moře. Rjúkjú tvoří asi 60 větších ostrovů a mnoha ostrůvků táhnoucí se od ostrova Kjúšú k ostrovu Taiwan. Okinawa patří ...
Číst více...
10 častých mýtů o low carb (nízko-sacharidové dietě)
Nízko-sacharidové diety jsou neuvěřitelně silné. Mohou pomoci zvrátit mnoho závažných onemocnění, včetně obezity, diabetu 2. typu a metabolického syndromu. Nicméně, existují některé mýty o této dietě – a jsou v low carb dietě úspěšně šířeny. Proto jsme se rozhodli napsat ...
Číst více...
Vědomé stravování – co je to a proč takto začít jíst?
Výtah ze článku o vědomém stravování Vědomé stravování je technika, která vám pomůže získat kontrolu nad vašimi stravovacími návyky. Bylo prokázáno, že podporuje hubnutí, snižuje záchvatovité přejídání a pomáhá vám cítit se lépe. Tento článek vysvětluje, co je vědomé stravování, ...
Číst více...