Lymfatický systém je něco jako přirozená "kanalizace" těla – odvádí přebytečnou vodu a toxiny, ale sám potřebuje podporu stravou a pohybem. Lymfatická dieta staví na potravinách bohatých na vodu, antioxidanty a draslík, které pomáhají odvodnění a snižují záněty. Zásadní je ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Autofagie a půst: jak to funguje?
Autofagie je proces buněčné obnovy, při kterém tělo rozkládá a recykluje poškozené části buněk. Půst spouští autofagii tím, že vytváří energetický deficit a podporuje "čištění" buněk. Mezi oblíbené metody patří přerušovaný půst (např. 16/8); vždy je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Přerušovaný půst podle věku – jak na to?
Přerušovaný půst je flexibilní metoda, která střídá období jídla a půstu, ale není vhodná pro každého. Věk hraje klíčovou roli – dospívající by se půstu měli spíše vyhnout, dospělí ho mohou využít podle individuálních potřeb. Je důležité dbát na kvalitní ...
Číst více...
Ozempic mouth: Když se touha po štíhlé linii podepíše na vašem úsměvu
O novodobém elixíru štíhlosti zvaném Ozempic jste možná už slyšeli, i když se vás tato problematika přímo nedotýká. Svatý grál celebrit, nepostradatelný parťák na cestě za vysněnou postavou, opěvovaný na TikToku i všech dalších sociálních sítích. Zázrak, který zatočí s ...
Číst více...
Může vám vláknina pomoci zhubnout?
Ano, vláknina vám může pomoci zhubnout, a to hned několika způsoby. Zasytí vás na delší dobu - vláknina (zejména rozpustná) zpomaluje trávení a vstřebávání živin, což vede k delšímu pocitu sytosti. To může snížit chuť k jídlu a množství kalorií, ...
Číst více...
Nízkosacharidová dieta (low carb) může zvýšit riziko kolorektálního karcinomu
Výskyt rakoviny tlustého střeva a konečníku v posledních letech u dětí, dospívajících a mladých dospělých stoupá. Vědci nedávno studovali různé typy diet a bakterií, aby zjistili, zda střevní mikrobiom a strava ovlivňují rozvoj kolorektálního karcinomu. Vědci zkombinovali tři různé diety ...
Číst více...
Suchý půst – proč a jak držet – výhody & nevýhody
Suchý půst (z angl. dry fasting) je forma půstu, při které se nejen nejí žádná pevná strava, ale zároveň se nepřijímá ani žádná tekutina, včetně vody. Suchý půst je extrémní forma půstu a má potenciální rizika, zejména pokud trvá déle ...
Číst více...
Jak začít jíst po půstu? Jaké si dát první jídlo po půstu?
Po půstu je důležité začít jíst postupně a vybírat lehce stravitelná jídla, aby se trávicí systém nenamáhal. Začněte třeba teplým vývarem (zeleninovým nebo kuřecím). Můžete přidat dobře uvařenou rýži nebo brambory. Další možností je dušená zelenina nebo lehká kaše (ovesná, ...
Číst více...
Přerušovaný půst může pomoci zabránit vzniku krevních sraženin
Tvorba krevních sraženin může přispět k život ohrožujícím problémům, jako je mrtvice a infarkt. Odborníci se zajímají o způsoby, jak snížit riziko vzniku krevních sraženin u lidí. Studie zjistila, že přerušovaný půst může pomoci minimalizovat složky procesu srážení krve zvýšením ...
Číst více...
Je přibírání v menopauze běžné? A jak na něj?
Přibírání v menopauze je běžné. Hormonální změny, zejména pokles estrogenu, zpomalují metabolismus a zvyšují ukládání tuku v oblasti břicha. S věkem se také snižuje svalová hmota, což dále zpomaluje spalování kalorií. Ženy by se v tomto období měly zaměřit na ...
Číst více...
Viscerální obezita & viscerální tuk – co byste o nich měli vědět?
Viscerální obezita (také nazývaná abdominální obezita nebo centrální obezita) je typ obezity charakterizovaný nadměrným množstvím vnitřního tuku, který se ukládá v oblasti břicha a kolem orgánů, jako jsou játra, srdce, slinivka, ledviny a střeva. Tento typ tuku je nebezpečnější než ...
Číst více...
Co všechno byste měli vědět o histaminové dietě?
Histaminová dieta je specifický stravovací režim určený pro lidi, kteří trpí intolerancí na histamin nebo histaminovou senzitivitu. Histamin je chemická látka, kterou tělo přirozeně produkuje, a je obsažen také v mnoha potravinách. Při této intoleranci tělo nedokáže histamin efektivně odbourávat, ...
Číst více...
Nízkokalorická dieta a vše, co o ní potřebujete vědět
Nízkokalorická dieta je stravovací režim, který omezuje denní příjem kalorií s cílem podpořit hubnutí. Tato dieta obvykle obsahuje méně energie, než je potřeba pro udržení tělesné hmotnosti, což nutí tělo spalovat tuky jako zdroj energie. Doporučený příjem kalorií u nízkokalorické ...
Číst více...
Vojenská dieta a vše co byste o ní měli vědět
Vojenská dieta je krátkodobý plán na hubnutí, který slibuje shození až 4,5 kg za týden. Trvá tři dny, během kterých je předepsáno striktní nízkokalorické stravování. Po těchto třech dnech následují čtyři dny, kdy je doporučeno jíst zdravě, ale s mírným ...
Číst více...