Pitný režim – dodržujte ho! 4.73/5 (11)



Pitný režim

Pitný režim je slovní spojení, které již v dnešní době znají i děti. Víme ale proč je pitný režim tak důležitý? Známe správné zásady jeho dodržování? Dodržujeme ho? Toto jsou otázky, které si musíme položit hned na začátku a zamyslet se nad nimi.

Dvě třetiny našeho těla tvoří voda. Tělo musí přijímat pitím přibližně 1,5 až 2,5 litru vody za den. Kromě toho si vodu vyrábí organismus sám při spalování živin – metabolickými cestami. Nespotřebovaná, zužitkována voda se z těla vylučuje zejména močením, únikem vodní páry při dýchání a samozřejmě pocením. Pitný režim je systém doplňování tekutin ztracených z lidského organismu při běžných ale zejména náročnějších činnostech. Je nedílnou součástí naší výživy, včetně regenerace organismu.

3 základní principy při pitném režimu – dodržujte je

Princip správného nápoje

Hlavní látkou pro život lidského organismu je voda. Ostatní nápoje se od čisté vody odlišují svým obsahem cukru, dochucovadel a konzervačních látek. Každá z těchto ingrediencí má svá specifika, které ji vylučují z vhodnosti pro pitný režim, protože zvyšují spotřebu vody v biochemických procesech. Proto jejich konzumaci bychom měli úměrně přizpůsobit i konzumaci vody v pitném režimu. Nejvhodnějším typem vod jsou přírodní stolní vody, lehké minerální vody z vyrovnaným obsahem minerálních látek do 500 mg / l.

Princip správného času

Pocit žízně je prvním signálem nedostatku vody. Při správném dodržení pitného režimu bychom neměli pocítit žízeň. V průřezu dne je důležité dodržovat zejména pravidelnost a průběžné pití. Nevhodným návykům je pití většího množství tekutin během jídla. Ztěžuje to trávicí procesy a snižuje efektivnost využití energie z přijaté stravy. Správně je napít se poprvé ráno po probuzení a dále pít mezi hlavními denními jídly. Nejlépe v intervalu zhruba půl hodiny po jídle a nejpozději půl hodiny před jídlem.

TIP: A co pít pro pevné zdraví?

Princip správných látek

Aby byl organismus hydratován efektivně, je správné přijímat menší objemy vody v častějších intervalech. Nesprávné je jednorázové pití většího množství, které zdánlivě odstraní pocit žízně ale nepřiměřený objem není v souladu s aktuálními potřebami organismu. Tělo si nedokáže “vyrobit” zásoby a voda pouze “proteče” organismem. Proto ho zásobujme vodou plynule.

Tip na čtení: Podívejte se na mýty okolo pitného režimu

VIDEO: Přednáška o pitném režimu

VIDEO: Pitný režim u dětí

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Pitný režim – dodržujte ho!”

  1. […] Prostředky na detoxikaci Existuje množství prostředků, jak postupně vyloučit z těla všechny balastní látky, které se v něm nahromadily: “Detoxikaci je možné provádět pomocí speciálního bylinného čaje na odkyselení, který vyrovná pH jednotlivých orgánů těla. Čaj se užívá podle potřeby tři až šest týdnů. K snadnějšímu čištění je vhodný i list břízy v podobě čaje, kapek nebo tinktury” říká odbornice a doporučuje po celou dobu detoxikace omezit jednoduché cukry a vyloučit ze stravy bílou mouku, tedy rohlíky, koláče a knedlíky, dále kořeněná jídla, uzeniny a čokoládu. V neposlední řadě pak upravit pitný režim. […]

  2. […] pitný režim (nejméně 3-4 litry po menších množstvích) a vyvarovat se alkoholu a nápojům s kofeinem, […]

  3. […] pobytu v teplém a vlhkém prostředí je vhodné zvolit lehké, vzdušné oblečení dodržovat pitný režim (přísun vody a minerálů, které tělo ztrácí pocením – ochlazováním). Omezit […]

  4. […] horkých letních měsících si lidé musí dávat pozor na dodržování pitného režimu a vyhnout se konzumaci rizikových potravin, které se snadno […]

  5. […] Denně člověk ztrácí pocením, močí, stolicí a dýcháním přibližně tři litry vody z organismu, kterou je třeba doplnit. To je možné dosáhnout správným pitným režimem. […]

  6. […] zdravotnictví ČR. “Hlavní důraz je třeba v letních měsících klást na správný pitný režim a lehčí stravu s nižší energetickou hodnotou či vyšší stravitelností” vyzývá MZ […]

  7. […] Parafangové proticelulitídové zeštíhlující zábaly (zábaly z mořského bahna s parafínem) patří k účinným a dostupným ošetřením na formování postavy. Jsou určeny všem, kteří touží po lepší postavě, mají problémy s celulitídiou, trápí jejich strie, či nadváha. Parafango si udržuje aplikační teplotu až 1,5 hodiny. Nelepí se na vlasy ani na tělo a pacient je zcela čistý po odstranění obkladu. Parafango díky svým remineralizačním účinkům zrychluje v těle tok lymfy. Lymfa má mimo jiné za úkol odstranění všech škodlivých látek z okolí tukových buniek.Technika zábalu vyvíjí kompresi na pokožku a na měkké tukové tkáně, v důsledku čehož pokožka bude pevnější. Po ošetření se doporučuje dodržovat pitný režim. […]

  8. […] dodržujete pitný režim, kilogramy půjdou dolů snadněji. Nedaří se vám zhubnout? Problém může spočívat i v […]

  9. Samota oslabuje imunitu a zabíjí | Penzistům.cz napsal:

    […] Dodržujte pitný režim […]

  10. […] nástrahami zimního období. Dermatoložka upozorňuje: “Důležité je i dodržování pitného režimu, čili hydratování zevnitř, vyvážená strava bohatá na dostatek ovoce, zeleniny, vlákniny, […]

  11. […] se chtěla zbavit bolestí hlavy a problémů s trávením. Poctivé dodržování pitného režimu mělo ale neočekávaný účinek. Možná si myslíte, že jako velbloudi, i my vydržíme bez […]

  12. […] mohlo zdát logické, omezení příjmu tekutin rozhodně problém nevyřeší, ba naopak zhorší. Pitný režim musí být tedy dostatečný a jeho základem by měla být čistá voda doplněná případně […]

  13. […] minerální vody mají různé zdravotní účinky. Důležitým prvkem pitné kúry je navození správného pitného režimu. Pravidelné pití očišťuje organismus a má mnoho pozitivních dopadů na celé tělo a […]

  14. […] je i pitný režim. Neměli byste však najednou vypít tolik tekutin, aby se váš žaludek cítil plný. Dobrá […]

  15. […] radí lékař internista Igor Vozár. Jak připomíná, lidé by neměli zapomínat ani na dodržování pitného režimu a doplňování […]

  16. […] • omezení soli – méně solit, menší spotřeba dochucovadel, apod. • omezení či úplné vyřazení alkoholu a kofeinu • vyřadit nikotin – zákaz kouření • dodržovat pitný režim […]

  17. […] vodu nebo bylinkové čaje. Tělo se potřebuje zbavit “odpadu” a právě pití a dobrý pitný režim je k tomu potřeba. Takže pijte […]

  18. […] nejčastější příčiny bolesti hlavy patří nedostatečný pitný režim, což vede k dehydrataci, nebo vynechání jídla, což zase vede ke snížené hladině glukózy v […]

  19. […] občerstvení, které dodá energii a zároveň dopřeje dětskému organismu potřebné tekutiny. Pitný režim je mimořádně […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva