Vše na téma: Pitný režim a hydratace

Příjem tekutin (chcete-li pitný režim) je pro naše tělo důležité. Pokud velmi málo pijeme a naopak hodně tekutiny ztrácíme, třeba vlivem tepla nebo sportu, může dojí k dehydrataci.

Dehydratace je ztráta vody a důležitých krevních solí jako draslíku (K+) a sodíku (Na+). Dehydratace nastává při nadměrném úbytku tekutin z našeho těla.

Dokonce už i nízká hladina dehydratace může způsobit bolesti hlavy, letargii a zácpu. Lidské tělo je zhruba ze 75 procent voda. Bez této vody nemůže dlouho přežít. Voda se nachází uvnitř buněk, v cévách a mezi buňkami. Je pro nás velmi důležitá.

Náš vnitřní systém „vodního hospodářství“ udržuje hladinu vody vyváženou a mechanismus žízně nám říká, kdy potřebujeme zvýšit příjem tekutin.

Přestože se voda během dne stále ztrácí, když dýcháme, potíme se, močíme, můžeme doplnit vodu v našem těle pitím tekutin. Tělo může také přemístit vodu do oblastí, kde je nejvíce zapotřebí, pokud začne dehydratace. Nejlepší pro hydrataci našeho těla zevnitř je voda. Pokud chcete rychle zažehnat nebezpečí dehydratace, vypijte rozumné množství vody.

Většina výskytů dehydratace může být snadno zvrácena zvýšením příjmu tekutin, ale závažné případy dehydratace vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Rychlá fakta o dehydrataci:
– Asi tři čtvrtiny lidského těla je voda.
– Mezi hlavní příčiny dehydratace patří průjem, zvracení a pocení.
– Jedinci, kteří jsou nejvíce ohroženi dehydratací jsou sportovci, osoby ve vyšších nadmořských výškách a starší dospělé osoby.
– Mezi časné příznaky dehydratace patří sucho v ústech, letargie a závratě.

Přečtěte si o hydrataci, dehydrataci a pitném režimu naše články. A hned budete chytřejší: