Jód pro náš zdravý růst 4.75/5 (28)



Jód pro náš zdravý růstJód je v naší stravě nedostatečným prvkem, přestože je pro náš organismus velmi důležitý. Potřebuje ho hlavně pro správnou funkci štítné žlázy, metabolismus živin, zlepšuje kvalitu kůže, vlasů, nehtů a zubů. Dále zklidňuje nervy a zlepšuje mentální funkce. Zvýšenou potřebu tohoto prvku mají – dospívající mládež, těhotné a kojící ženy. U rostoucího plodu ovlivňuje celkový růst a vývoj jednotlivých orgánů (mozek, pohlavní a mentální vývoj).

Jód – důležitý prvek zejména pro štítnou žlázu

Štítná žláza je malá zhruba 25 g vážící žláza velikosti palce. Jako motýlí křídla objímá z obou stran dýchací trubici. Má podstatný vliv na metabolismus celého těla. Jestliže výkonně pracuje, máme dobrý apetit, trávení, klid v duši a potěšení ze sexu. Do toho všeho významně promlouvá právě štítná žláza. Při pokusech v roce 1915 byl izolován hormon štítné žlázy a zjistilo se, že ona bez tohoto životně nezbytného stopového prvku nemůže fungovat. Je to hlavně proto, že jód potřebuje pro své hormony tyroxin, trijodtyronin, které ovládají mnohé životně důležité funkce našeho organismu. Tělo dospělého člověka obsahuje až 50 mg jódu, který je převážně ve štítné žláze. Jód se ve střevě vstřebává skoro 100% a během 24 hodin se 50 – 70 % tohoto množství dostane do štítné žlázy. Co hormon štítné žlázy uvolní, vyloučí ledviny.

Pokud hormony štítné žlázy dostává malé dávky jódu, dochází ke změnám ve struktuře a funkci štítné žlázy. Často narůstá tzv. struma. Velký nedostatek tohoto prvku vede ke snížení funkce štítné žlázy. Důsledkem toho jsou poruchy růstu, špatná látková výměna, nesoustředěnost a obrovská únava. Nejvíce jódu obsahují višně a třešně, které jsou pouze sezónní záležitostí. Pak mořské ryby a plody, ale v našich oblastech netvoří velkou část jídelníčku. Ostatní strava obsahuje jen patrné stopy tohoto prvku. Nemůžeme se tedy divit, že zvětšená štítná žláza je téměř běžným zdravotním problémem. Bez léčení vede k následné chorobě z nedostatku jódu – strumě. Jejími prvními příznaky jsou bolesti v krku, dýchací obtíže, bušení srdce a pocity stísněnosti.

Nedostatek jódu může vést k těmto dvěma problémům:
– Štítná žláza začne produkovat hormonu příliš málo – hypofunkce nebo zase příliš mnoho – hyperfunkce. Při hypofunkci je štítná žláza vyzývána, aby vyloučila více hormonu. Ona to sice udělá, ale bez dostatečného množství jódu, je to bez výsledku. Tak se pořád zvětšuje, až se na krku objeví struma. Hypofunkci lze poměrně snadno léčit. Spočívá v podstatě v dlouhodobém pravidelném dodávání jódu. Hyperfunkce je obvykle založena dědičně.

– Štítná žláza se odpojí od běžné hladiny hormonů a samovolně produkuje nadbytek hormonů.

Jód má rovněž silné dezinfekční účinky.

Kde můžete jód najít v dostatečném množství?

– višně, třešně
– mořská sůl
– minerální vody, například Vincentka
– mořské řasy, ryby
– vejce
– brokolice
– citron
– špenát
– žampiony
– hrách
– čokoláda
pórek
– polníček
– mrkev

Několik otázek a odpovědí o jódu

Kolik jódu vlastně denně potřebujeme?
Mikrogramy, ale důležité. Děti do pěti let 90 mikrogramů, od šesti do dvanácti let 120 mikrogramů, nad 12 let a dospělí 150 mikrogramů, těhotné a kojící ženy 200 mikrogramů. Současný stav v České republice zajišťuje při správném výběru potravin každodenní potřebné množství jódu.

Můžete shrnout zásady, které je vhodné dodržovat, abychom zabránili nedostatku jódu v těle?
Nedostatek jódu v naší výživě je zcela zbytečnou příčinou poruch zdraví a snížení našich tělesných i intelektuálních kvalit. Je jen na nás, abychom správným výše uvedeným výběrem potravin dodali denně organismu potřebné množství jódu, tedy používali sůl s jódem, zařazovali do jídelníčku mořské ryby, mléko a mléčné výrobky.

Je však třeba upozornit na skutečnost, že jód, stejně jako i jiné pro organismus důležité prvky, má určité optimální rozmezí denního příjmu. Člověk by ho proto neměl mít nedostatek, ale ani nadbytek. Potravní doplňky, minerální a multivitaminové přípravky používejte uváženě, většina z nich je obohacena také jódem. Sledujte jejich složení. O jejich užívání a dávce se raději poraďte se svým lékařem!

Přečtěte si o jódu také následující články

VIDEO: Proč je nutné sledovat příjem jódu?

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky: ,

Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Jód pro náš zdravý růst”

  1. […] mušek, až jí v křečích skonal v náručí. Mořští měkkýši mají bohatý obsah jódu, selenu a železa, podporují činnost srdce a mají protizánětlivé […]

  2. […] metabolismus a energetickou spotřebu buněk. K tvorbě hormonů potřebuje štítná žláza jód, který vychytává z krve. Hypofýza (podvěsku mozkového) hormonální řídí činnost […]

  3. […] umístěna dole na krku před hrtanem a je motýlovitého tvaru. Jejím úkolem je shromažďovat z krve jód k výrobě dvou hormonů, thyroxinu a trijodthyroxinu, které regulují spotřebu energie doslova […]

  4. […] Dále jsou schopny díky alkalickým vlastnostem čistit krev a pro jejich vysoký obsah jódu, který stimuluje činnost štítné žlázy, jsou nápomocné při hubnutí a odbourávání […]

  5. […] z doplňků, které by mohly při napomáhat při hubnutí je jód. Je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy. Ta produkuje hormony, které mohou […]

  6. […] ho dělá jedinečným ? Stopový prvek jód, který je součástí každé buňky. Nejvíce je ho ve štítné žláze, ve sliznici žaludku, v […]

  7. […] má podobné vlastnosti jako jód, může ho vytlačovat a tak způsobovat poruchy štítné […]

  8. […] se do jódu. Ve vašem těle už není nikotin, který bránil ukládání tuků, a tak jej nahraďte jódem, […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva