Vše na téma: Zdravé ořechy

Víte, že v minulosti ořechy spadaly do kategorie ne zrovna zdravé potraviny? V posledních letech však studie ukazují, že ořechy ve skutečnosti jsou ořechy hodně zdravé.

Mandle
Mandle mají nejvyšší obsah vápníku ze všech ořechů. Mandle mají také vysoký obsah vlákniny, vitamínu E a hořčíku. Mandle pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují riziko srdečních chorob a mohou chránit dokonce i před cukrovkou.

Kešu ořechy
Bohaté na železo, s vysokým obsahem hořčíku (více než mandle) a nenasyceným tukem je převážně kyselina olejová (stejná jako v olivovém oleji). Kešu ořechy pomáhají předcházet rakovině, podporují zdravé srdce a silné kosti a jsou také dobré pro vaši pokožku a vlasy (jsou totiž bohaté na měď).

Vlašské ořechy
To jsou ořechy s vysokým obsahem omega 3 tuků, antioxidantů a fytosterolů. Vlašské ořechy jsou dobré pro vaše srdce, mohou pomáhat chránit před rakovinou a jsou dobré pro váš mozek – také pomáhají při snižování deprese a rizika nemocí souvisejících s věkem, jako je třeba Alzheimerova choroba.

Lískové ořechy
„Lískáče“ jsou bohaté na nenasycené tuky (většinou kyselina olejová), mají také vysoký obsah hořčíku, vápníku a vitamínů B a E. Lískové ořechy jsou dobré pro vaše srdce, pomáhají snižovat riziko rakoviny a pomáhají ve zdraví svalů, kůže, kostí, kloubů a při trávení.

Arašídy
Ty mají nejvyšší množství folátů ve srovnání s jinými ořechy – foláty jsou nezbytné pro vývoj mozku. Arašídy mají také vysoký obsah vitamínu E. Arašídy podporují zdravé těhotenství právě kvůli vysoké hladině folátů (kyseliny listové), které pomáhají snižovat riziko vrozených vad. Arašídy také zlepšují paměť, pomáhají v boji proti depresi a snižují riziko srdečních chorob.

Pekanové ořechy
Přestože mají vysoký obsah kalorií a tuku, jsou pro vás stále dost dobré – zejména pro muže. Pekanové ořechy totiž obsahují beta-sitosterol, který napomáhá při zvětšené prostatě.

Pointa je v tom, že všechny ořechy jsou pro vás dobré … klíčem je množství. Zdravá hrstka ořechů může vést k dobrému zdraví a delšímu životu. Tak si bez obav dejte hrstku ořechů každý den!

A také si přečtěte články o ořeších:

Mandle a zdraví – na cukrovku, hubnutí i jako prevence nemoci srdce 4.89/5 (38)

Mandle většina z nás používá při pečení nebo slouží jako příležitostnou pochoutku, když nemáme k dispozici nic „lepšího“. Pravda je taková, že tyto oříšky jsou mimořádně přínosné pro lidské zdraví. Ačkoli jsou mandle kalorické, vědecké studie potvrdily, že nezpůsobují přírůstek ...
Přečíst..

Kešu ořechy a zdraví – přírodní antidepresivum s mnoha minerály a vitamíny 4.86/5 (29)

V našich zeměpisných šířkách jsou již dobře známé. Kešu ořechy jste již vyzkoušeli mnozí. Ale možná nevíte, že výjimečné jsou nejen vzhledem a skvělou chutí. Kešu ořechy jsou totiž i strážci vašeho cholesterolu, pomáhají při anémii a obsahují řadu důležitých ...
Přečíst..

Piniové oříšky a zdraví – dejte si je, jsou zdravé! 4.81/5 (26)

Chutné piniové oříšky jsou malá jedlá semena borovice. Tato jadérka jsou opravdu velmi dobrým zdrojem rostlinných živin, základních minerálních látek, vitamínů a pro srdce přátelských mono-nenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Kde rostou? Borovice roste ve ...
Přečíst..

Kvašené ořechy a zdraví – udržují nízkou hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak 4.93/5 (15)

Kvašené ořechy (angl. Nut cheese, cultured nuts) se řadí k nejhodnotnějším potravinám. Vynikají svou specifickou chutí a výjimečnými vlastnostmi. Co víc, je to zdravý pokrm, který u nás není příliš známý. Jak si kvašené ořechy připravit? Co budeme potřebovat? Příprava ...
Přečíst..

Para ořechy neboli brazilské ořechy a zdraví – zdravá mňamka 4.83/5 (29)

Para ořechy disponují podobnými zdravotními výhodami jako ostatní druhy ořechů (velmi zdravé jsou například vlašské ořechy). V jedné věci jsou však výjimečné. Doporučená denní dávka selenu je ve sto gramech para ořechů pokrytá na 3485 procent! Selen plní významné antioxidační ...
Přečíst..

Sacha Inchi – zdravé oříšky z Peru – zkuste i olej z nich 4.9/5 (10)

Co je to Sacha Inchi? Sacha Inchi je rostlinou z peruánské Amazonie, pěstovaná jako ve vyšších, tak i v nižších oblastech džungle, známá již v dávné minulosti. Je popínavá, částečně zdřevnatělá rostlina, dorůstající výšky 2 metrů. Má zelené listy a ...
Přečíst..

Pistáciový olej – plný antioxidantů a vitamínů.. Co ještě obsahuje? 4.65/5 (17)

Výživová hodnota pistácií je vysoká! Z vitamínů za zmínku rozhodně stojí podíl vitamínu E v těchto malých oříšků. Vitamín E jako silný antioxidant bojuje proti působení škodlivých volných radikálů, které narušují tkáně, a tím pomáhá předcházet vzniku degenerativních onemocnění srdce ...
Přečíst..

Olej z vlašských ořechů – pro omlazení i detoxikaci těla 4.79/5 (29)

Vlašský ořech má jedinečnou kvalitu díky vysokému obsahu až 60% esenciálních mastných kyselin, velkému množství vitamínu E, vitamínů A, B, C, P, stopových a minerálních prvků: kobalt, hořčík, měď, zinek, železo, jód, vápník a fosfor. Velké množství esenciálních kyselin, jako ...
Přečíst..

Vlašské ořechy – super pro Váš mozek i zdraví 4.73/5 (15)

S vlašskými ořechy se spojuje množství Českých lidových tradic. Nechybí na většině štědrovečerních stolů a jsou součástí řady vánočních koláčů. Existuje však několik zajímavostí, které jste o nich možná vůbec netušili. Na co se vlašský ořech podobá? Doktrína signatur je ...
Přečíst..