Vše na téma: Sladidla a zdraví

Sladidla každý z nás velmi dobře zná. Používají se samozřejmě ke slazení pokrmů. Sladíme různě, chemicky vytvořenými umělými sladidly, nebo přírodními sladidly. My samozřejmě doporučujeme spíše ta přírodní.

Umělá sladidla jsou nízkokalorické chemické látky, které se používají místo cukru k oslazení potravin a nápojů. Můžete je nalézt v tisících výrobků, od nápojů, dezertů a hotových jídel až po koláče, žvýkačky a zubní pasty.

Jsou sladidla zdravá?
Sladidla mohou být bezpečná, ale jsou zdravá? Výrobci potravin tvrdí, že sladidla pomáhají předcházet zubnímu kazu, kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat příjem kalorií.

Některé organizace schválily zdravotní tvrzení týkající se xylitolu, sorbitolu a sukralózy, mimo jiné ve vztahu k orálnímu zdraví a kontrole hladiny cukru v krvi.

Výzkum sladidel ukazuje, že jsou naprosto bezpečné pro denní konzumaci jako součást zdravé výživy. To ano, ale jde v první řadě o množství. V tom je ten klíč. Pokud to budete se sladidly přehánět, zdraví určitě hodně ubližují.

Výzkumy sladidel a jejich stimulace chuti k jídlu jsou však nekonzistentní. Z dlouhodobějších studií je také trocha důkazů, které ukazují, že sladidla vedou ke zvýšení energetického příjmu a přispívají k riziku obezity. Vše je o jejich množství v naší stravě. To si pamatujte.

Zde jsou nejběžnější zdroje sladké chuti, které můžete často vidět na etiketách potravin:

– bílý cukr
– hnědý cukr
– kukuřičná sladidla
– kukuřičný sirup
– dextróza
– fruktóza
– koncentrát ovocných šťáv
– glukóza
– kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy (HFCS)
– med
– invertní cukr
– laktóza
– sladový cukr
– sladový sirup
– melasa
– nezpracovaný cukr
– sacharóza
– javorový sirup
– březový cukr
– fruktózo glukózový sirup
– xylitol
– mannitol
– sorbitol
– isomalt
– lactitol
– sacharin
– aspartam
– acesulfam draselný (Acesulfam K)
– neotam

Podívejte se na naše zajímavé články o sladidlech:

Xylitol a jeho vliv na naše zdraví – jaké má účinky? Je bezpečný? 4.74/5 (34)

Jak asi možná víte, Xylitol je sladidlo. Můžete ho třeba najít ve vaší zubní pastě. Zdaleka nejčastější otázkou, která se týká Xylitolu, je bezpečnost jeho používání. Ačkoli toto sladidlo není absolutně bezpečné (a dokonce pro psy může být smrtelný), existují ...
Přečíst..

Glukózo-fruktózový sirup a jeho vliv na zdraví – jak nám škodí? 4.72/5 (50)

Výrobci potravin s velkou oblibou nahrazují cukr glukózo-fruktózovým sirupem. Někomu to možná zní zdravěji, protože cukr dnes všichni démonizují a haní ho. Ale pozor, je to omyl. Glukózo-fruktózový sirup je pro naše tělo o dost nebezpečnější. Můžeme s jistotou říct, ...
Přečíst..

Lugdunam a další – 10 přírodních a umělých sladidel sladších než cukr 4.37/5 (30)

Cukr je (bohužel) jednou z nejdůležitějších ingrediencí v potravinářských výrobcích. Dokážete si představit pečivo, nápoje či sladkosti bez cukru? Ne, opravdu by to (bohužel) nešlo. Příběh našeho čtenáře Před několika dny se k nám dostal tento krátký příběh: “Před několika ...
Přečíst..