Mangan – vše co jste o něm chtěli vědět 4.71/5 (7)



Mangan a zdraví

Mangan (Mn) je důležitý pro využití různých vitamínů, např. vitamínu C. Taktéž je nezbytný pro tvorbu bílkovin, cukrů, tuků a cholesterolu a pro metabolické procesy v kostech a nervové tkáni.

Mangan obsahuje zelenina, celozrnné výrobky, ovoce, hřebíček a zázvor, káva a chaluhy. Hlavními přirozenými zdroji manganu v potravě je rostlinná strava jako obilniny, hrášek, olivy, borůvky, špenát a ořechy. Podstatný nedostatek nebyl popsán, ale z deficitů na metabolických jednotkách je zřejmé, že minerál je důležitý pro udržení integrity kůže a kostí, menstruačního cyklu a metabolismus cholesterolu.

Mangan je pro lidské tělo důležitý

Přísun manganu do lidského těla je velmi důležitý. Dlouhodobý nedostatek manganu v potravě vede především k problémům v cévním systému, protože dochází k nežádoucím změnám v metabolizmu cholesterolu a jeho zvýšenému ukládání na cévní stěnu. Tento jev v dlouhodobém měřítku značně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Mangan je důležitý i pro správný metabolismus cukrů a jeho nedostatek může vést k nebezpečí onemocnění cukrovkou (diabetes melitus).

Působení a účinky manganu

Přebytek manganu v potravě působí negativně především na nervovou soustavu a působí potíže podobné projevům Parkinsonovy nemoci. Dlouhodobé užívání vysokých dávek manganu může podle některých údajů zapříčinit vznik Parkinsonovy nemoci. Doporučená denní dávka v potravě se pohybuje mezi 20 – 30 mg Manganu denně.

Kdy začít s užíváním manganu?

Mangan se podílí na správném vývoji našich kostí a chrupavek. Může nám posloužit jako vhodný doplněk při léčbě osteoporózy a některých kloubních deformací. Pokud konzumuje budoucí maminka stravu chudou na mangan, může dokonce ohrozit vývoj plodu. Mangan ovlivňuje přiměřený růst, vývoj orgánů i náležitou funkci vnitřního ucha, které později zabezpečuje udržování rovnováhy. Mangan nám pomáhá hlídat hladinu cholesterolu v krvi. Je vhodný jako prevence i doplněk léčby.

Poraďte se raději s lékařem či lékárníkem

Máte-li dojem, že trpíte nedostatkem manganu, kupte si některý z mnoha nabízených potravních doplňků, lékárník Vám jistě ochotně poradí s výběrem. Zvažte však, zda v jednotlivých případech nekonzultovat výběr předem s lékařem.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Mangan – vše co jste o něm chtěli vědět”

  1. […] volnými radikály. Hořčice je bohatým zdrojem i zdraví prospěšných minerálů. Vápník, mangan, měď, železo, selen a zinek jsou jen některé z nich. Vápník pomáhá budovat kosti a zuby, […]

  2. […] látek také zahrnují: vápník, hořčík, zinek, chrom, selen, železo, sodík, draslík, měď, mangan. Mimo jiné obsahuje také velkou škálu důležitých mastných kyselin a aminokyselin. Prostě […]

  3. […] látky. Nacházejí se v nich bílkoviny, vláknina, vápník, hořčík, fosfor, draslík a navíc mangan, důležitý pro růst, rozmnožování, hojení ran, myšlení a správný metabolismus cukru, […]

  4. […] železa. Jsou také dobrým zdrojem draslíku, sodíku, vápníku, fosforu, hořčíku, zinku, manganu a […]

  5. […] nervů Fluor – chrání před zubním kazem Hořčík – zpevňuje kosti a posiluje zuby Mangan – posiluje metabolismus, kosti. Spaluje tuky, aktivuje důležité enzymy Vápník – […]

  6. […] dávku mnoha vitamínů a minerálů máte vybavenou. Tato pochoutka totiž obsahuje množství manganu a vitamínů A, B1, B6, C a zejména vitamínu K. Ten je důležitý pro zdravé kosti a pro […]

  7. […] bromové, železnaté a se zvýšeným obsahem prvků: Li (Lithium), Sr (Stroncium), Ba (Barium), Mn (Mangan), F (Fluor), H2SiO3 (kyselina křemičitá), HBO2 (kyselina […]

  8. […] obsahuje vápník, draslík, sodík, hliník, železo, hořčík, fosfor, bór, mangan, síru, vanadium, zlato, stříbro, měď, kobalt, berylium, stroncium a ve formě příměsí […]

  9. […] obsahuje více než denní doporučenou dávku vitamínu K a vitamínu A, téměř celou dávku manganu a kyseliny listové a 40 procent hořčíku. Najdete v něm řadu dalších živin včetně […]

  10. […] výzkumu a prodeje TAHITIAN NONI. Právě oni upozorňují na vysoký obsah biologicky vázaného manganu v noni, který patří mezi nejdůležitější složky noni produktů. „Mangan pomáhá […]

  11. […] jsou: * Má spoustu železa, flóru a mědi, stejně i draslíku, vápníku, zinku, hořčíku a manganu. Je vhodný zejména pro prudce rostoucí děti, sportující mládež a fyzicky vytížených […]

  12. […] může být i sezam. Tato nenápadná semínka jsou bohatým zdrojem železa, hořčíku, manganu a vápníku. Zároveň mají antioxidační účinky a snižují riziko rakoviny. Dobré jsou i na […]

  13. […] a močových kamenech. Pampeliška je cenná zejména pro vysoký obsah nestabilního vitaminu C. Mangan a draslík naštěstí varem […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva