Citronová dieta – zkusíte ji? 4.92/5 (12)

Když se rozhodnete pro detoxikaci organismu s citronovou dietou, je třeba vědět, jak si správně připravit citrony. Nejvhodnější jsou bio citrony, aby obsah pesticidů obsažený v citrónech byl minimální. Nejlepší je používat čerstvé citrony, tj odšťavnit si je těsně před použitím. Citronová dieta obsahuje i další produkty, jako jsou čerstvé šťávy, sůl, voda a projímavý čaj.

Citronová dieta patří mezi detoxikační diety. Základem citrónové diety je citronová šťáva, kajenský pepř a javorový sirup. Tyto 3 složky jsou ekologické, vysoce kvalitní a používají se co nejčerstvější.

Potřebujete rychle zhubnout? Ze dne na den to nebude, ale pokud máte čas alespoň týden, tak máte šanci. Chlubí se jí Heidi Klum a Jennifer Aniston – prý jen díky této dietě jsou štíhlé a krásné. Tvrdí, že citronová dieta je nejjednodušší a nejefektivnější způsob hubnutí. V tomto článku najdeš 7 denní plán stravování i s recepty. Všechno to trvá jen sedm dní a citronová dieta očistí vaše tělo, pomůže ti načerpat nové síly. Jedinou nevýhodou je, že vám po 7 dnech budou padat rifle.

TIP: Teplá voda s citronem je pro zdraví super

Jak již vypovídá název, základem celé diety je citron. Citron je známý tím, že zvyšuje vitalitu, odstraňuje z těla toxiny a pomáhá zbavit tělo nadbytečných kilogramů. Takže si nakupte hodně citronů a odšťavňovač, protože nejbližší týden budete potřebovat hodně citronové šťávy. Každé ráno totiž začnete s sklenicí vlažné vody a šťávou z půlky citronu. Tento citronový nápoj si přichystejte i do láhve a po celý den ho budete nosit s sebou, aby se mohli napít.

TIP: Citronová šťáva jako prevence proti rakovině

Citronová dieta – příklad jídelníčku

1. DEN

První den potřebujete své tělo očistit od toxinů, které brání nastartování tvého metabolismu. Neznamená to, že budete nic jíst. Celý den budete pít vlažnou vodu – v tento den zapomeňte na kávu, čaj nebo alkohol.

Citrónová limonáda
Můžeš ji pít během celého dne – je osvěžující, zdravá. Do 300 ml filtrované vody nalijte štávu z jednoho citronu. Přidejte 2 lžičky skořice a špetku kajanského koření. Spolu promíchejte a je hotovo.

Detoxikační polévka
Na oběd si dejte tuto skvělou polévku: 1 mrkev, celer, polovičku cibule, 4 ředkvičky, trochu hrášku a polovičku fenyklu nakrájejte na malé kousky. Po vroucí vody dejte nejprve mrkev, cibuli a celer. Po 5 minutách vaření přidejte ředkvičku, hrášek a fenykl. Polévku nechte vařit 10-15 minut. Dobrou chuť.

Tak a 1. den máte za sebou. Měli byste se cítit lehce a energicky. Předpokládaná ztráta váhy je 0,5 až 1 kg.

2. DEN

V tento den budete mít za cíl – pít hodně vody s citronem. Ptáte se proč? Voda a citron nastartují tvůj trávicí systém a odstraní toxiny z těla. Rovněž potlačují chuť k jídlu. Takže jamile se vzbudíte, dokud nepůjdete spát – mějte u sebe láhev s citrónovou vodou a pijte. Tímto stylem budete pokračovat kaýdý den diety – bude to první co vypijete po probuzení.

SNÍDANĚ
Ovocnný salát, jogurt, ovesné vločky a 300 ml mléka

DESÁTÁ
8 kusů nesolených mandlí. Sklenici čerstvé ovocné šťávy ředěný vodou.

OBĚD
Domácí zeleninová polévka + tmavý chléb.

VEČEŘE
Grilované ryby, kuřecí maso nebo tofu s citronovou omáčkou (3 polévkové lžíce olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy a půl stroužku česneku). + Zelená listová zelenina a 1 čajová lžička sezamových semínek. A nezapomínejte na citrónovou šťávu s vodou.

3. DEN

3. den máte cíl využít sílu vitamínu C ve svůj prospěch. Je to jedna z nejúčinnějších živin při spalování tuků a hubnutí. Nachází se hlavně v ovoci a zelenině. Takže spolu s ranním citrónovým nápojem si dejte i ovoce nebo zeleninu. Takto pokračujte během celého dne.

SNÍDANĚ
1 vařené vejce, celozrnný toast s máslem a grilovanou rajčetem. K tomu 300 ml mléka. A nezapomeňte na jablko – vitamín C.

DESÁTÁ
2 čerstvé nebo sušené meruňky, pár kousků nesolených arašídů

OBĚD
3 lžíce másla, fazole a cizrnu – smíchej s rajčaty a zeleným pepřem + citronová omáčka. K tomu si dejte 1 celozrnný rohlík a talíř zeleného salátu s pažitkou. Vitamín C – kiwi.

SVAČINA
tvaroh a jahody

VEČEŘE
Zeleninový guláš (rajčata, cizrna, špenát, brambory, rozinky a celozrnná rýže). Dezert: Grilovaný banán spolu s 2 kostkami rozpuštěné hořké čokolády.

4. DEN

Cíl na dnešní den je regulace cukru v krvi, protože je to důležitý faktor při hubnutí. Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo naopak vysoká, zapříčiňuje to, že se ti při pojídání bude ukládat tuk. V tento den si do každého jídla dejte 1-2 lžíce citrónové šťávy.

SNÍDANĚ
Maliny a jahody smíchané s 2 lžičkami ovesných vloček a 300 ml mléka + nektarinka

DESÁTÁ
Ovocný salát s citronovou šťávou a 300ml organického nebo sójového mléka

OBĚD
Salát ze sušených fazolí + celozrnný rohlík s máslem a přírodní jogurt

SVAČINA
1 lžíce slunečnicových semínek.

VEČEŘE
Filet z lososa s citronovou šťávou, pečené v troubě s velkou dávkou dušené zeleniny. Dezert: Malý kopeček čokoládové zmrzliny s sekanými ořechy.

5. DEN

SNÍDANĚ
Banánový koktejl (smíchejte 300 ml mléka, 1 bílý jogurt, 2 malé banány a 1 lžičku rozinek) + 2 plátky celozrnného toastu s tenkou vrstvou másla.

DESÁTÁ
Semena a sušené ovoce.

OBĚD
Brambory ve slupce a malá plechovka fazolí. Salát se špetkou strouhaného sýra. Hruška nebo broskev.

SVAČINA
Zeleninova s domácím hoummous (cizrna, citron, sezamová těstoviny a česnek).

VEČEŘE
Plněná paprika: 4 lžíce celozrnné rýže basmati, 2 lžičky piniových oříšků, nasekaná pažitka, cherry rajčata a 60 g feta – smíchej dohromady. Podávejte s dušenou zeleninou. Dezert: Pečené jablko se skořicí.

6. DEN

SNÍDANĚ
Vařená vejce a rajče na žitném chlebu. Pár malin.

DESÁTÁ
Hrst ořechů a 300 ml sójového mléka.

OBĚD
Plátky lososa a uhroky na celozrnném toastu + Jogurt.

SVAČINA
Broskev. Hrst rozinek a hrst slunečnicových semen.

VEČEŘE
Tuňák a kukuřičná cukrová pasta: zmixujte 6 lyžicíc vařených celozrnných těstovin, půl plechovky tuňáka ve slaném nálevu, 2 lžíce kukuřice a hrst nasekané brokolice. Podávejte horké, s dušenou zeleninou a citronovou šťávou. Dezert: Ovocné pyré a sušené ovoce.

SNÍDANĚ
Ovocný salát. Přírodní jogurt s ovesnými vločkami a 300ml organického mléko.

DESÁTÁ
Nektarinka a hrst směsi ořechů a semen.

OBĚD
Malé avokádo s krevetami. Salát s citrónovou šťávou, olivovým olejem a octem balsamico. Jablko.

SVAČINA
Plátek celozrnného toastu posypaný strouhaným sýrem.

VEČEŘE
Omeleta z 2 vajec, nakrájené žampiony, 3 lžíce strouhaného sýru a olivový olej + Dušená zelenina. Dezert: Malý banán a jahody.

TIP: O citronovém oleji

Po těchto 7 dnech citrónové diety se budete cítit jako nový člověk. Lehčí, hubenější a zdravější. Nezapomínejte však, že dieta může trvat maximálně 7 dní. Po této očistě doporučujeme pokračovat ve zdravém životním stylu, aby se neprojevil jojo efekt. Zvyk, každé ráno začít s vodou a citronem, si ponechte dál. Je to skvělý způsob jak nastartovat den a hubnutí. Rovněž si určitě osvojiet i některé zdravé recepty z této diety a zkuste je začlenit je do svého jídelníčku.

Sponzorováno

Přečtěte si také o krétské dietě.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autor článku

Dara Slánská (více o nás)

 

Dara má na starosti ženská témata v našem magazínu. Má rozhled, životní zkušenosti, ráda bloguje. Mezi její oblíbená témata patří zdravý životný styl, cvičení, ženská krása a obecně problémy, které trápí něžnější část populace. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Redukce hmotnosti, Zdravé ovoce

Přečtěte si také naše další články