Když nehty mluví – co mohou říct nehty o Vašem zdraví? 4.67/5 (27)



nehty a zdraví

Tvar, rýhy, skvrny, lámavost, barva nehtů – to vše může vypovídat o Vaší celkové kondici a zdraví. Sledujte nehty a poslouchejte co Vám chtějí říct. Nehty ukazují stav celého našeho organismu – jejich lámavost nebo bílé skvrnky mohou značit nedostatek vitamínů nebo jiných tělu potřebných látek. Na pěkné a upravené nehty je radost pohledět. Kromě toho že ruku zdobí, nehty také chrání nejcitlivější část prstů a proto je tak důležité, aby byly zdravé. Většinu problémů si leckdy způsobíme sami nepozorností a nedostatečnou péčí. Ledabylý životní styl, podivné stravovací návyky, kouření, alkohol, a dokonce i práce v domácnosti můžou zanechat vaše nehty v zuboženém stavu.

Sledujte svoje nehty

  • Podélné linie na nehtech poukazují na špatné vstřebávání živin v trávicím traktu.
  • Příčné rýhy na nehtech bývají důsledkem špatné výživy či dlouhotrvajícího onemocnění.
  • Nápadně vypouklé, baňaté nehty připomínající paličky na buben se dávají do souvislosti s oslabenými plícemi a srdcem.
  • Pokud jsou nehty lžičkovitě prohnuté, je v těle nedostatek železa.
  • Velmi zakulacené a zakřivené konce nehtů a hnědnutí nehtů – nedostatek vitaminu B12
  • Bílé tečky na nehtech značí nedostatek zinku či vápníku.
  • Bledé nehty jsou projevem chudokrevnosti.
  • Přílišná červeň nehtů ukazuje na přebytek červených krvinek.
  • Modré nehty mají lidé s nemocným srdcem.
  • Změněná barva a struktura, lámavost, praskání a odlupování nehtů může znamenat plísňové onemocnění nehtů.

Několik rad pro zdravé nehty

1. Hezké a zdravé nehty vyžadují dobrý zdravotní stav, správnou výživu, pohodu a pohyb.

2. Jezte hodně mléčných výrobků a pijte mléko. Vše je bohaté na vápník.

3. Vitamin D si doplňujte z rybího tuku, sardinek a tuňáka.

4. Jestliže máte slabé nehty, pomůžou vám potraviny s vysokým obsahem železa – dopřávejte si proto hodně oříšků a rostlinného oleje. Podívejte se na další oleje super pro vaše nehty.

5. Musíte organismu zabezpečit i dostatečný příjem zinku, selenu a hořčíku. Když vám chybí, začněte užívat přípravky, které jsou určené speciálně na výživu nehtů, vlasů a pokožky.

6. Zdrojem zinku jsou dýňová semínka, pšeničné klíčky, tofu, droždí…

7. Železo obsahují čočka, sezam, sušené meruňky,

8. Hořčík najdete v brokolici, mandlích, čínském zelí a kukuřici.

9. Pro růst nehtů je důležité zásobování organismu aminokyselinami (proteiny), zejména cystinem. Cystin se podílí na tvorbě keratinu a má pro růst nehtů stimulační a regenerační efekt (nalézá se zejména v cibuli, pórku a česneku).

10. Jednou z nejlepších živin pro nehty je kyselina gama-linoleová, nacházející se v pupalkovém oleji.

 

Prvky, vitamíny a minerály pro krásné nehty

  • Vitamin A – pokud je to málo, začnou se vám lámat nehty, vysušovat kůže a můžete trpět šeroslepostí. Přírodním zdrojem je: artyčok, černý rybíz, mrkev, pampeliška, rakytník.
  • Vitamin B2 (riboflavin) – nedostatek se podepíše na kvalitě kůže, nehtů, vlasů, záněty dásní a jazyka. Přírodním zdrojem je: vařená listová zelenina, pampeliška – z čerstvých rostlin se nevstřebává!
  • Biotin – přírodním zdrojem jsou rajčata.
  • Vitamin B6 – pyridoxin, nedostatek se projevuje křečovými stavy břicha, zvýšenou dráždivostí, bolestmi hlavy, vypadáváním vlasů, ekzémy na hlavě a nekvalitními nehty. Přírodním zdrojem jsou obilniny.
  • Kyselina pantotenová – podepíše se nejen na kvalitě nehtů, ale i na bolestech hlavy, závratích, vypadávání vlasů a zánětech tenkého střeva. Rostlinnými zdroji jsou čerstvá zelenina, obilniny, kopřiva, chmel.
  • Vitamin C – zdroje jsou notoricky známé, ovšem doplňme bylinky: černý bez, bříza, jeřáb, křen, maliník, šípek…
  • Křemík – v případě nedostatku křemíku to poznáte na nehtech, vlasech i kůži. Doplnit ho lze díky přesličce,
    brutnáku, plicníku…
  • Vápník – je stavebním kamenem kostí, zubů a doplnit ho lze konzumací kopřivy, kostivalu, máku, chaluhy bublinaté…
  • Železo – únava, závratě a křehké nehty – to jsou některé z příznaků nedostatku železa. Pokud je na sobě pocítíte, načerpejte ho například z majoránky, vanilky, dýňových semen, sezamových semínek a šípku.

A jak o své nehty pečujete vy? Podělte se s námi.

Co si dále o nehtech můžete přečíst?

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Když nehty mluví – co mohou říct nehty o Vašem zdraví?”

  1. […] krve (pocit studených končetin), bušení srdce, závratě, bledou pokožku, lámavost vlasů a nehtů. Pokud se anémie neléčí, dochází k postupnému oslabování organismu imunitního […]

  2. […] TIP: Co nehty řeknou o Vašem zdraví? […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva