Aromaterapeutická masáž (aromamasáž) - co je to a jaké má účinky?

Obsah článku



Aromaterapeutická masáž je švédská masáž s použitím masážního oleje, který obsahuje esenciální oleje (vysoce koncentrované rostlinné oleje).
Při aromaterapeutické masáži tyto molekuly silic vdechnete nebo je vstřebáte kůží.
Předpokládá se, že takto vstřebané molekuly podporují prospěšné změny ve vaší mysli a těle ovlivněním limbického systému, oblasti mozku, o které je známo, že je zapojena do emocí.

Aromaterapeutická masáž, které se také zkráceně říká aromamasáž, je masážní terpaie, při které se používají éterické (esenciální) oleje.

Aromaterapeutická masáž se aplikuje z různých důvodů – třeba je to super relaxace, je skvělá pro zvládání bolesti a i pro zlepšení nálady. To jsou jen některé z výhod masážní terapie. Předpokládá se, že přidání esenciálních olejů k masáži takové výhody jen podpoří.

Mezi nejoblíbenější éterické oleje používané v aromaterapii patří:

bergamot
cedrové dřevo
heřmánek
eukalyptus
pelargónie
zázvor
levandule
citrón
pomeranč
máta peprná
čajovník

Masér může během vašeho pobytu a během masáže rozptýlit esenciální oleje v místnosti nebo může přidat několik kapek oleje do masážního séra (mléka) a aplikovat jej přímo na kůži. To jsou nejčastější aplikace éterických olejů při aromamasáži.

Každý esenciální olej používaný v aromaterapii má jiné vlastnosti. Někteří například uklidňují a uvolňují, zatímco jiné dodávají energii.

Vlastnosti široce používaných éterických olejů

Zklidňující: Heřmánkový, levandulový a pelargonie
Dekongestivní (uvolňující): eukalyptový, borovicový a tea tree olej
Energizující: rozmarýnový olej
Povzbuzující: Ylang-ylang, šalvěj, růžový a neroli

Kdy se používá aromaterapeutická masáž

Podle studií na masáže pravidelně chodí takřka 10% Evropanů. Samotná masážní terapie spočívá v manipulaci svalů a lymfatických uzlin pomocí profesionálních technik hnětení a tření.

Některé druhy masáží jsou:

Esenciální oleje lze použít u jakéhokoli druhu masáže pro účely aromaterapie.

Masážní terapie byla spojena s krátkodobým snížením fyzických bolestí a zlepšením nálady. Přidání esenciálního oleje při aromaterapeutické masáži může potenciálně ještě o něco zvýšit účinky masáže.

Pokud vás například trápí deprese, pak by vám přidání nějakého esenciálního oleje, jako je pomerančový, mohlo udělat lépe.

Aromaterapie vlastně označuje použití esenciálních olejů pro jejich určité výhody. Esenciální oleje jsou deriváty rostlinného původu z bylin, výtažků ze stromů a květin. Esenciální oleje jsou extrémně koncentrované, takže aby byly použity správně, měly by být zředěny do mírnějších olejů, zvlhčovačů nebo pleťových vod. Celkovým účelem aromaterapie je zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu.

Funguje aromaterapie při masáži?

Vědecký výzkum zdravotních účinků aromaterapie je smíšený nebo ho moc není.

V některých studiích byly esenciální oleje účinné pro zlepšení nálady. Mezi příklady takových esenciálních olejů patří citrónový olej, sladký pomeranč a mandarinka. Levandule, přestože byla široce považována za bezpečnou, ve stejné studii moc neovlivnila náladu.

Další studie zkoumala účinky heřmánku u masážní terapie na úlevu od úzkosti. Výsledky studií ukázaly větší pokles symptomů úzkosti po masážích s heřmánkem oproti masáži bez aromaterapie.

Obecně se aromamasáže doporučují při následujících problémech:

úzkost
deprese
nespavost
nevolnost
bolest
menstruační bolesti
podpůrná péče o lidi s onemocněním, jako je rakovina

Rizika aromaterapeutické masáže

S aromaterapeutickou masáží je obecně spojeno jen velmi málo rizik. Jedním z rizik je možná citlivost na esenciální oleje používané během masáže. Váš masážní terapeut by měl před aplikací na kůži vždy zředit olej masážním mlékem nebo nosným olejem. To je samozřejmost.

Sponzorováno

Pokud si nejste jisti konkrétním olejem, požádejte terapeuta, aby jej rozptýlil v místnosti, místo aby jej aplikoval přímo na kůži.

Mezi možné příznaky alergické reakce na esenciální oleje patří:

vyrážka
kopřivka
zarudnutí
otok
svědění

Dalším možným rizikem je nedostatečná regulace esenciálních olejů a produktů z esenciálních olejů používaných při aromaterapeutické masáži. Protože mnoho esenciálních olejů je považováno za kosmetiku, úřady neregulují tyto oleje z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Takže si ověřte, zda masér používá kvalitní oleje od ověřených značek.

Je aromaterapeutická masáž v těhotenství bezpečná?

Spíše se jí vyhněte ne.

Samotná prenatální masáž je obecně považována za bezpečnou. Pokud jste měla v minulosti krevní sraženiny, nechoďte na masáž. Pokud hledáte aromaterapeutickou masáž během těhotenství, poraďte se s lékařem o tom, které oleje mohou být pro vás bezpečné. Existuje obava, že esenciální oleje mohou přejít do placenty a způsobit poškození plodu.

Určitě byste se v těhotenství měla vyvarovat následujících esenciálních olejů:

anýz
bazalka
bříza
petržel
šalvěj
estragon
libavka

Určitě také buďte opatrní při zvažování aromaterapeutické masáže pro malé děti.

Pár tipů pro aromaterapeutickou masáž

Při myšlenkách na aromaterapeutickou masáž vezměte v úvahu následující tipy, abyste co nejlépe využili této masáže:

Vyberte si esenciální olej podle svých potřeb a preferencí. Můžete si například vybrat citrusovou vůni pro zlepšení nálady, levanduli pro relaxaci nebo eukalyptus pro zvládání bolesti.
Rozhodněte se, zda chcete, aby byl olej během masáže rozptýlen nebo aplikován přímo na kůži. Pokud máte nějakou citlivost na konkrétní olej, je nejlepší se mu vyhýbat a zvolit nějaký jiný.
Nechoďte na masáž s plným žaludkem – to by mohlo způsobit žaludeční nevolnost během masáže i po ní.
Pijte vodu před masáží a bezprostředně po ní a zvažte malou svačinu.
Po masáži si dejte teplou sprchu. To pomáhá odstranit veškeré oleje, které na vaší pokožce zůstaly.

Pamatujte, že váš masér je také vaším prvním zdrojem informací ohledně zážitků z aromaterapeutické masáže. Měl by být schopen doporučit konkrétní esenciální oleje a prodiskutovat, jaký produkt a techniky použije na základě vašich potřeb.

Pokud se terapeut nezdá být před aromaterapeutickou masáží sebevědomý (nezná ji), nemusí mít mnoho zkušeností.

Některé esenciální oleje mohou dráždit astma a jiné dýchací problémy. Při aplikaci na kůži mohou esenciální oleje vyrobené z citrusových plodů učinit pokožku citlivější na sluneční světlo. Po použití grapefruitu, pomeranče nebo jiného citrusového oleje na pokožku se proto vyhněte slunci.

Při masáži se také nebojte promluvit. Pokud něco není v pořádku, dejte masérovi vědět. Můžete ho také požádat, aby v kterémkoli místě použili více olejů a použili větší či menší tlak.

Váš masér vás asi nebude chtít rušit otázkami, protože vás nechce při masáži rušit – je na vás, abyste se ozvali. Nebojte, rád vám vyhoví.

Některé z výhod aromaterapie můžete využít mimo masáž tím, že použijete esenciální oleje doma v aromalampě.

Sponzorováno

A co vy? Byli jste někdy na aromaterapeutické masáži? Napište nám, jak se vám to líbilo.

A dále si přečtěte o masážích

Zdroje článku a studie

Effect of aromatherapy massage with lavender essential oil on pain in patients with osteoarthritis of the knee Autor: Ahmad Nasiri
A pilot study addressing the effect of aromatherapy massage on mood, anxiety and relaxation in adult mental health Autor: Jennifer Edge

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.