Švédská masáž a její účinky - detoxikuje organismus

Obsah článku



Švédská masáž je jedna z nejznámějších a nejoblíbenějších forem masáže, která vychází z technik vyvinutých švédským lékařem Per Henrikem Lingem. Tato masážní technika je známá svým kombinováním různých pohybů a tlaků, které mají za cíl uvolnit svalové napětí, zlepšit průtok krve, zvýšit flexibilitu a podpořit celkový pocit relaxace a pohody. Níže jsou uvedeny hlavní principy švédské masáže.
Hlazení: Tento pohyb se provádí dlouhými, hladkými tahy po těle, které pomáhají uvolňovat svalové napětí, zvyšovat průtok krve a připravit tělo na hlubší masážní techniky.
Tření: Tento pohyb zahrnuje kruhové nebo rovné tření svalů pomocí prstů, dlaní nebo loktů. Tato technika pomáhá rozpouštět svalové uzly a adheze a zlepšuje průtok krve do svalů.
Hnětení: Tento pohyb zahrnuje mírnější, ale hlubší tlak a hnětení svalů prsty a dlaněmi. Pomáhá uvolňovat svalové napětí a zlepšuje pružnost a flexibilitu svalů.
Tlakové body (trigger points): Masér může cíleně aplikovat tlak na určité body na těle, které jsou citlivé nebo napjaté, známé jako tlakové body. Tato technika pomáhá uvolňovat svalové uzly a bolest.
Tepání: Tento pohyb zahrnuje rychlé a rytmické poklepy nebo klepání po těle, což může pomoci stimulovat nervový systém a zlepšit průtok krve.
Švédská masáž je obvykle prováděna na nahém těle klienta, přičemž je použit olej nebo krém k snadnější manipulaci s kůží. Je to skvělý způsob, jak odstranit stres a napětí z těla a užít si relaxaci a péči o celkové zdraví a pohodu.

Švédská masáž pomáhá udržovat kvalitní tělesnou a duševní kondici

Cílem švédské masáže je zvýšení průtoku kyslíku v krvi a uvolnění toxinů z těla. Využívá kombinaci léčebné masáže a různé způsoby tření a hnětení s hmaty a procvičováním svalů a kloubů. Švédská masáž zahrnuje použití rukou, předloktí a lokte v rychlejším tempu. Použitím švédské masáže dojde ke snížení stresu a uvolnění svalového napětí. Používá se hlavně na ošetření bolesti zad, přetížených svalů a při problémech spojených se stresem. Masáž může být podle potřeby zaměřená buď na celé tělo, nebo na jeho konkrétní část.

Sponzorováno

Účinky švédské masáže

✅ Přímo i nepřímo zvyšuje prevenci úrazů
✅ Zkvalitňuje regeneraci po namáhavé fyzické či psychické práci
✅ Přispívá k rychlému odstraňování únavy, osvěží a uklidní
✅ Přispívá k celkové regeneraci
✅ Pomáhá udržovat kvalitní tělesnou a duševní kondici
✅ Snižuje svalové napětí
✅ Detoxikuje organismus
✅ Slouží jako prevence proti zaseknutí nervů
✅ Působí příznivě proti nespavosti
✅ Urychluje regeneraci organismu – dává do pohybu lymfatický systém
✅ Prokrvuje a očišťuje kůži
✅ Velmi pozitivně ovlivňuje nervový systém a jeho funkce
✅ Podporuje fyziologické pochody v organismu
✅ Povzbuzuje krevní oběh
✅ Urychluje vylučování odpadních látek
✅ Pomáhá při bolestech hlavy
✅ Uvolňuje kloubové blokády

Švédská masáž zahrnuje i příjemné hnětení svalů

Kontraindikace pro švédské masáže

Kontraindikacemi rozumíme stav, kdy masáž není vhodné provádět za žádných okolností, tehdy mluvíme o kontraindikacích celkových (absolutních) nebo nelze provádět masáž pouze určitých částí těla, tehdy mluvíme o kontraindikacích místních (lokálních, částečných.

Celková kontraindikace (stav kdy by se neměla dělat žádná masáž)

méně než hodinu po jídle
horečka, infekční nebo akutní zánětlivé onemocnění
závažné krvácející stavy (hemofilie, leukémie)
nemoci nebo poranění břišní dutiny spojené ze zánětem (slepé střevo, žlučník) nebo krvácení (žaludeční vřed apod.)
intoxikace organismu (alkohol, drogy, omamné látky apod.)
nádorové onemocnění

Částečná kontraindikace (když se masér vyhýbá některým místům na těle)

v místech hnisavých nebo plísňových onemocnění
v místech krvavého poranění nebo větší modřiny, zlomeninám
v místech popálenin, oparů
v místech křečových žil (varixů), zánětu žil nebo lýtkových vředů
v místech zvětšených uzlin, nádorů, bradavic, mateřských znamének

TIP: Jak vyčistit tělo od toxinů?

Pokud si nejste jisti svým zdravotním stavem, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás masáž možná a vhodná. Klasická masáž využívá masážní olej nebo antialergický gel. Pokud je klasická švédská masáž prováděna pravidelně, pokožka i svalstvo se stává pružnější, uvolňují se póry a podporuje se lymfatický systém. Klasická masáž je také výborná při léčbě poúrazových stavů na zotavení nebo rehabilitaci (např. zlomeniny) a doporučuje se i preventivně.

Byli jste někdy na švédské masáži? Budeme rádi za komentáře pod článkem.

VIDEO: Ukázka švédské masáže

Sponzorováno

Studie a zdroje článku

Swedish Massage: A Systematic Review of its Physical and Psychological Benefits Autoři: Débora M Barreto, Marcus V A Batista

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.