Jak vybrat dobré vložky do bot? 4.77/5 (13)

• Výběr vhodných ortopedických vložek do bot může být důležitý pro vaše pohodlí a zdraví nohou. V tomto článku najdete několik kroků, které vám pomohou vybrat správné vložky do bot.
• Konzultace s odborníkem: Pokud máte nějaké opravdu vážné problémy s nohama, jako jsou bolesti či deformity, měli byste nejprve vše konzultovat s ortopedem nebo odborníkem na chodidla. Tito lékaři vám mohou provést vyšetření a doporučit vhodné ortopedické vložky.
• Zvažte své potřeby: Rozhodněte se, proč vlastně potřebujete ortopedické vložky. Může to být kvůli bolestem v nohou, plochým nohám, přetížení nebo jiným problémům. Toto rozhodnutí vám pomůže vybrat vložky s vhodnými vlastnostmi.
• Velikost a tvar vložek do bot: Vložky by měly perfektně zapadnout do vašich bot. Změřte délku a šířku vaší podrážky a vyberte vložky, které odpovídají těmto rozměrům. Mějte na paměti, že některé vložky lze přizpůsobit na míru.
• Podpora klenby: Pokud máte ploché nohy nebo vysoký oblouk nohy (klenbu), můžete potřebovat vložky s odpovídající podporou oblouku. Tyto vložky mohou pomoci udržet nohu v optimální poloze a zmírnit bolesti.
• Materiál: Ortopedické vložky jsou k dispozici v různých materiálech, včetně pěny, gelu a tvrdších materiálů. Zvolte materiál, který bude pro vás nejpohodlnější a současně splní vaše potřeby.
• Druh obuvi: Ujistěte se, že vložky budou vhodné do vaší oblíbené obuvi. Některé boty mají omezený prostor v oblasti stélky, takže budete třeba muset zvolit tenké vložky.
• Upravitelnost: Některé ortopedické vložky lze upravit na míru tak, aby dokonale seděly do vašich bot a podpíraly vaše nohy.
• Testování: Po zakoupení nových vložek si dejte čas na jejich zvykání. Noste je postupně, abyste se ujistili, že jsou pro vás pohodlné a nezpůsobují žádné nepříjemné pocity.
• Výběr ortopedických vložek může být individuální a závisí na vašich konkrétních potřebách. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s odborníkem na ortopedii, který vám pomůže vybrat ty správné vložky pro vaši situaci.

Vybrali jste si úplně nový pár bot. Možná jsou to elegantní běžecké boty na stezku nebo stylové boty na podpatku na večer. Ať už jsou jakékoli, vašim novým botám může chybět něco velmi důležitého: řádná podpora klenby nohy.

Vložky do bot nejsou jen pro ty, kteří trpí onemocněními nebo poruchami nohou. To si uvědomte.

Moderní boty bohužel nejsou vždy navrženy s ohledem na pohodlí a správné anatomické vlastnosti. I když váš nový pár bot může vypadat skvěle na vašich nohách, nemusí být pro vaše nohy z dlouhodobého hlediska to nejlepší – a to je místo, kde přicházejí na řadu kvalitní vložky (třeba ortopedické) do bot.

Co jsou vložky do bot?

Vložky do bot jsou speciální vložky nebo podložky, které se umisťují do obuvi – jsou umístěny uvnitř bot pro větší pohodlí a pro zdraví nohou. Vložky do bot jsou navrženy tak, aby dodaly botám správnou oporu a zpříjemnily tak jejich nošení. Vložky fyzicky nezmenšují botu, vyplňují prázdný prostor mezi vašimi chodidly a vnitřkem boty.

Jsou vložky do bot to stejné jako ortopedické vložky?

Ortopedické vložky jsou podobné klasickým vložkám v tom, že poskytují odpružení, vycpání vašich bot. Ortopedické vložky do bot se však liší tím, že jsou vyrobeny pro podporu klenby a paty a často jsou vyrobeny na míru pro váš tvar chodidla, zatímco klasické vložky jsou obecnější a ne vždy přesně padnou chodidlu na míru. Jak klasické vložky do bot, tak ortopedické vložky dokáží tlumit nárazy, chránit vaše nohy a také poskytovat extra podporu ve vašich botách.

Důvody pro nákup vložek do bot + Vložky do bot a jejich výhody

Nošení vložek nebo ortopedických vložek má obecně mnoho výhod. Nejpozoruhodnější je, že vložky do bot mohou pomoci zmírnit bolest nebo poskytnout podporu vašim botám, aby se zabránilo zhoršení problémového stavu nohy nebo dokonce vzniku problému jako takového.

Jako vždy, pokud pociťujete bolest, měli byste se před zahájením jakékoli léčby poradit se svým lékařem. V případě bolestí není vhodné vybírat vložky do bot takzvaně „na blind“.

Úleva od bolesti

Existuje celá řada vložek navržených tak, aby zmírňovaly bolest a poskytovaly vhodnou podporu při různých stavech a onemocněních nohou. Níže jsou uvedeny některé z hlavních podmínek, které jsme u našich pacientů viděli jako důvody pro nákup vložek.

Plantární fasciitida a bolest klenby
Plantární fasciitida je nejčastější příčinou bolesti paty. Plantární fascie je silný pás tkáně, který podporuje klenbu chodidla a spojuje patní kost s prsty. Pokud tuto tkáň namáháte, může se zanítit a způsobit velkou bolest v patě a v celé klenbě, když stojíte nebo chodíte.

Mortonův neurom
Mortonův neurom je bolest, necitlivost nebo brnění v přední části chodidla, zejména mezi 3. a 4. prstem. Bolest je způsobena drážděním nervu, který navozuje pocit do oblasti mezi prsty. Jiné názvy pro tento stav jsou Mortonova metatarzalgie, Mortonova neuralgie, plantární neurom a intermetatarzální neurom.

Metatarsalgie a bolest bříška nohy
Metatarsalgie (také nazývaná bolest bříška nohy) je široký pojem a může existovat konkrétnější termín, který lze pro konkrétní stav použít. Můžete pociťovat bolest nebo pálení pod bříškem chodidla a můžete mít pocit, jako byste měli v botě oblázek. Nepohodlí se často zhoršuje při stání nebo chůzi.

Bolesti zad
S bolestí zad se během života setká téměř každý. Bolest zad může bolet, pulzovat nebo štípat a intenzita se může pohybovat od mírné až po těžkou. Existuje celá řada příčin bolesti zad, jednou z nich může být špatná podpora nohou.

Bolest kolene
I zde existuje celá řada příčin bolesti kolen, jako je artritida, natržení chrupavky a zánět šlach. Pokud pociťujete bolesti kolena, dalším faktorem, který je dobré mít na paměti, je způsob chůze. Toto je druh bolesti kolen, která pramení z vašich chodidel a kleneb.

Dna
Dna je bolestivý zánět kloubů nejčastěji izolovaný v kloubu palce nohy. Tento typ artritidy je velmi bolestivý a způsobuje velké nepohodlí při chůzi. Lidé s tímto stavem mohou zažít extrémní citlivost podél linie kloubů, dále jako teplo u kloubů a otok kůže.

Vložky do bot mohou být skvělým pomocníkem při zmírňování bolesti při různých stavech.

 

Poskytují podporu chodidlu

Vložky do bot mohou poskytnout dodatečnou podporu noze ve vaší obuvi, aby se snížilo riziko zranění a také se zabránilo zhoršení problémů s nohama. Od nadměrné pronace po artritidu, existuje mnoho způsobů, jak mohou vložky poskytnout podporu vašim botám a udržet vás na nohou.

Nadměrná pronace
Lidé s nízkou klenbou mohou být ohroženi nadměrnou pronací – stavem, kdy se klenby při chůzi stáčejí dovnitř/dolů více než normálně. Pronace je přirozený pohyb chodidla, pokud se však kotník příliš kroutí, dochází k nadměrné pronaci a hrozí zranění chodidla nebo kotníku.

Pohodlnost a odpružení

Některé vložky jsou navrženy pro zvýšení pohodlí při chůzi nebo běhu tím, že poskytují dodatečné odpružení a tlumení nárazů. Tyto vložky mohou být užitečné pro lidi, kteří mají problémy s bolestmi v nohou nebo kolenou.

Podpora nohou při artritidě

Existují různé typy artritidy, které běžně postihují nohu nebo kotník, včetně osteoartritidy, revmatoidní artritidy a dny. Artritická bolest se může pohybovat od mírné až po těžkou. Každý typ artritidy může způsobit různé příznaky, ale u všech je jedním z faktorů zánět.

Podpora při problémech nohou při cukrovce

Když máte cukrovku, jste náchylnější k rozvoji problémů s nohou. I běžné problémy se mohou zhoršit a vést k vážným komplikacím. Patří mezi ně neuropatie, onemocnění periferních cév, mozoly, vředy na nohou a špatný krevní oběh. Pokud tyto stavy nejsou správně léčeny, mohou vést k vážným komplikacím a někdy mohou vést k amputaci.

Typy vložek do bot

Ortotické / ortopedické vložky (podpěry klenby)

Také nazývané „ortotické vložky“, „podpěry klenby“ nebo prostě „ortotika“, tyto vložky pomáhají zajistit, aby si vaše chodidlo udrželo přirozený a zdravý tvar po celý den.

Ortopedické vložky podpoří chodidlo tím, že se zaměří na hlavní oblasti chodidla: klenbu a patu. Ortopedické vložky jsou navrženy s vestavěnou podporou klenby, aby se zabránilo zhroucení klenby, a také s patní miskou, která stabilizuje váš kotník. Ortotika jsou skvělou volbou pro prevenci plantární fasciitidy nebo bolesti klenby. Navíc zajišťují přirozený pohyb nohou při chůzi, což může zabránit nadměrné pronaci nebo supinaci.

Polstrované vložky do bot

Zatímco ortopedické vložky poskytují pevnou nebo polotuhou podporu klenby, polstrované podpěry klenby poskytují flexibilní podporu klenby vyrobenou z polstrovaného odpružení.

Tyto vložky jsou navrženy tak, aby poskytovaly určitou podporu chodidlu a zároveň se zaměřovaly především na poskytování maximálního odpružení. To je zvláště užitečné v situacích, kdy je požadována správná podpora, ale primárním cílem vložky je poskytnout úlevu od únavy nohy. Chodci/běžci hledající tlumenou oporu mají tendenci preferovat tlumené podpěry klenby před ortotickými vložkami a lidé, kteří tráví celý den ve stoje, ale jinak netrpí žádnými problémy s nohou, mají největší prospěch z polstrovaných vložek do bot.
Ploché polštáře

Atletické/sportovní vložky

Atletické nebo sportovní vložky jsou často specializovanější a techničtější než standardní vložky do bot – což dává smysl, jsou navrženy pro optimální výkon. Atletické vložky do bot jsou navrženy s ohledem na specifické funkce nebo sporty.

Běžci například obvykle vyžadují dobré polstrování paty a přední části chodidla a také systém podpory chodidla, který jim pomáhá při pohybu od paty ke špičce (chůze). Cyklisté vyžadují větší podporu klenby a podporu přední části chodidla. A ti, kteří se věnují sportům na sněhu, jako je lyžování nebo snowboarding, budou potřebovat teplé vložky do bot, které udrží teplo a tlumí nárazy.

Heavy Duty vložky, pracovní vložky do bot

Pro ty, kteří pracují ve stavebnictví, servisních pracích nebo jsou prostě v práci celý den na nohou a potřebují nějakou extra podporu, mohou být vyžadovány odolné vložky, aby poskytly podporu, kterou potřebujete. Heavy duty vložky do bot jsou navrženy tak, aby přidaly lepší odpružení a podporu klenbě.

Vložky do bot na vysokém podpatku

Podpatky mohou být sice stylové, ale mohou být také bolestivé při nošení (a vystavují vás riziku zranění nohou). Výsledkem je, že přidání štíhlých, nízkoprofilových vložek může přidat podporu, abyste zabránili zranění při nošení podpatků.

Na co se zaměřit při nákupu vložek do bot

Jak vložky do bot koupit? Nebojte se, máme jednoduchý kontrolní seznam, který je třeba mít na paměti při hodnocení různých vložek do bot a výběru té správné vložky pro vás.

Kupujte vložky do bot pro správnou aktivitu, kterou budete dělat

Možná budete chtít různé vložky do bot – pro aktivitu s vysokým dopadem či aktivitu s nízkým dopadem. Vložky určené pro turistiku nemusí být stejné jako vložky určené pro fotbal. Jsou pro to dva důvody: specificky navržená obuv pro aktivity se bude lišit, stejně jako typ podpory, kterou při dané aktivitě potřebujete.

Při výběru vložky do bot je důležité vzít v úvahu aktivitu – kupujete si pár ke svým oblíbeným turistickým botám nebo k podpatkům večer na ples? Potřebujete vložku na celodenní stání nebo na běhání? To při výběru vložky do bot naprosto zásadní.

Vložka do bot, která má správnou velikost

Velikost vložky do bot je samozřejmě dost důležitá – musí se vám přece jen vejít do bot. Vložky jsou obvykle dimenzovány podle různých velikostí obuvi (například pánské 9-11). U většiny vložek je to proto, že jsou navrženy tak, aby byly jednoduše zastřiženy tak, aby perfektně seděly vaší botě. Pokud znáte rozměry své nohy, vyberte si stélku, která odpovídá velikosti vaší nohy. Pokud neznáte rozměry své nohy, vyberte si stélku, která odpovídá velikosti konkrétní boty, do které ji chcete nazout.

Umístění stélky

Téměř všechny vložky po celé délce jsou navrženy tak, aby zcela nahradily vložku dodávanou s vaší botou. Na druhou stranu vložky o délce 3/4 lze umístit dovnitř boty bez odstranění vložky, která je s ní dodávána.

Vložky pro správný typ klenby

Toto je klíčové – měli byste své vložky přizpůsobit typu vaší klenby, jinak riskujete bolestivé problémy s klenbou a potenciální zranění. Pokud se nevyznáte ve svém typu klenby, máme pro vás návod, jak poznat, že třeba máte ploché nohy. Pokud chcete zjistit, jaký tvar má vaše klenba nohy, můžete vyzkoušet několik jednoduchých způsobů:

Mokrý otisk: Mokrý otisk nohy může poskytnout užitečnou informaci o tvaru klenby. Namočte nohu v misce s vodou a poté ji opatrně otiskněte na papír nebo karton. Můžete si také stoupnout na kus bílého papíru, což zanechá otisk nohy. Podívejte se na tvar otisku – může být vysoký oblouk (supinovaný), nízký oblouk (pronovaný) nebo střední oblouk.

Zkouška stopy: Pozorujte, jaká stopa zůstane na suchém povrchu, když jdete po zemi s mokrýma nohama. Pokud máte nízký oblouk, stopa může být širší, zatímco vysoký oblouk může zanechat užší stopu.

Fotografie: Požádejte někoho, aby vám udělal fotografii vaší nahé nohy, když stojíte. Na fotografii si pozorně prohlédněte tvar klenby a oblouku nohy.

Porovnání s obuví: Můžete si také všímat, jak se obuv opotřebovává. Pokud se obuv na vnitřní straně více opotřebovává, může to naznačovat nízký oblouk, zatímco opotřebení na vnější straně může znamenat vysoký oblouk.

Test odborníkem: Pokud máte podezření, že máte problém s klenbou nohy a potřebujete individuální radu nebo ortopedickou obuv, obraťte se na odborníka. Ortopedický lékař nebo specialista na ortopedickou obuv vám může provést profesionální analýzu.

Klenby tedy obvykle spadají do tří tvarů:

1. Neutrální/střední klenba
2. Nízká klenba/ploché nohy/spadlé klenby
3. Vysoká klenba

 

Vždy se ujistěte, že kupujete vložku vyrobenou pro váš typ klenby.

Typ stélky

Vložky a ortopedické vložky pro podporu klenby mají obvykle jednu ze čtyř různých konstrukcí vložek:

• Tuhá podpora ortotické klenby
• Polotuhá podpora ortotické klenby
• Polstrovaná podpora klenby
• Žádná podpora klenby

Typ vložky, který potřebujete, bude silně záviset na tom, proč vlastně hledáte vložku do bot – měli byste si být jisti, že koupíte typ vložky, který bude vyhovovat vašim potřebám.

Materiál vložky do bot

V neposlední řadě je třeba zvážit materiál. Vložky do bot se vyrábí z různých materiálů:

• Pěna
• Gel
• Korek
• Kůže
• Vlna
• Plastazote pěna
• EVA – Ethylenvinylacetát

Každý materiál má svou výhodu, ale taky záleží na osobních preferencích. Pěna a gel jsou obvykle nejlepší pro odpružení a tlumení nárazů, zatímco korek nebo tuhý nebo polotuhý plast jsou obvykle nejlepší pro podporu klenby. Kromě toho použijte to, v čem se cítíte nejlépe a poskytuje vašim nohám příjemnou podporu, kterou potřebujete.

Jak dlouho vložky do bot vlastně vydrží?

Jak dlouho vaše vložky do bot nebo ortopedické vložky vydrží, se bude lišit v závislosti na značce, použití a materiálu vložky. Vaše váha a chůze také hrají roli v tom, jak dlouho vám vložky do bot vydrží.

Čím kvalitnější jsou vaše vložky do bot, tím déle pravděpodobně vydrží. Obecně platí: měkčí vložky, i když jsou vysoce kvalitní, se budou opotřebovávat rychleji než pevné vložky.

Obecně doporučujeme vyměnit vložky každých 6-12 měsíců.

Jak poznat, kdy už je čas vyměnit vložky do bot

I když je každý člověk i vložka do bot jiná, zde je několik známek toho, že je možná čas vyměnit váš pár vložek.

• Nošení a opotřebení: Pokud jsou vaše vložky jasně opotřebované nebo se začínají trochu trhat, možná je čas je vyměnit. Nejde o vzhled, ale o to, aby poskytovaly dostatečnou oporu vašim nohám. A to poškozené vložky do bot dělat rozhodně nebudou.
• Zploštění/ztráta pohodlí: pokud vaše vložky neposkytují stejnou úroveň pohodlí nebo podpory jako dříve, možná je čas je vyměnit.
• Trhání nebo štěpení: Nakonec se vaše vložky mohou opotřebovat do té míry, že se roztrhnou nebo se části rozdělí. Pokud tomu tak je, je čas je vyměnit.

Některým vložkám do bot to může trvat 6 měsíců, zatímco jiní mohou nosit stejný pár vložek rok nebo déle. Nezapomeňte věnovat pozornost tomu, jak vaše vložky do bot vypadají a jak dobře podporují vaše nohy, abyste se mohli rozhodnout.

Shrnutí – jak si vybrat ty správné vložky do bot

Jak vidíte, výběr té správné vložky do bot přesně pro vás je docela složitá věc. Ale jen na první pohled.

Zpravidla začínejte s aktivitou nebo typem bolesti nohou spolu s tím, na jaký typ obuvi vložku potřebujete. Zúžte výběr podle typu klenby a osobních preferencí materiálů. Vložky do bot jsou fantastickým způsobem, jak přidat potřebnou podporu a odpružení botám, a také zabránit nebo dokonce pomoci léčit problémy nebo zranění.

A podle čeho jste vložky do bot vybírali vy? Napište nám do komentářů.

A dále si u nás přečtěte

• Rady, jak vybrat kvalitní dětskou obuv. Jak správně boty pro dítě vybrat?
• Jak správně vybrat zdravé sportovní boty?
• Jak vybrat vhodné boty pro dítě s ohledem na jeho zdravý vývoj?

VIDEO: Jak pomůžou vašim nohám správné vložky do bot?

Studie a zdroje článku

• The arch support insoles show benefits to people with flatfoot on stance time, cadence, plantar pressure and contact area Autor: Yu-ping Huang
• Zdroj obrázku: Pikovit / depositphotos.com

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Oblečení a zdraví, Problémy a zdraví nohou

Přečtěte si také naše další články