Začít s novým režimem, co se posilování a cvičení týče, může být skličující, zvláště pokud nejste příliš atletický typ. Ale není třeba zoufat! Vaše tělo se dokáže hodně rychle přizpůsobit nové rutině a vy si tak vytvoříte návyk, který s ...
Přečíst..
Vše na téma: Posilování
Sklapovačky + sedy lehy a jejich variace – TOP 10 cviků – co a jak cvičit?
Sklapovačky nebo sedy-lehy mohou být dost monotónní a pravděpodobně vám připomínají cviky z tělocviku základní školy. Sednout, lehnout, sednout, lehnout. Ale pozor, tento cvik nemusí být vůbec tak nudný! Existuje spousta variací, které můžete zapracovat do klasických sklapovaček, které se ...
Přečíst..
Jak posilovat, zpevnit a jak zhubnout hýždě?
Vaše hýždě jsou neuvěřitelně důležitou svalovou skupinou – a to z mnoha důvodů, včetně prevence zranění, zlepšení celkového výkonu a pomůže vám to vejít se do vašich džín. To je důvod, proč bychom vám chtěli ukázat některé z nejlepších cvičení, ...
Přečíst..
Jak dělat kliky – podívejte se na jejich různé verze
Kliky. Známe je dobře každý. A můžeme říct, že téměř každé série cvičení pro celé tělo, se kterými se můžete setkat, zahrnují právě kliky (ať už v jakékoliv variaci či provedení). A v dnešním článku se podíváme na benefity a ...
Přečíst..
Zformujte své tělo. Jak procvičit problémové partie?
Hubnete? A to se zdravým a vyváženým jídelníčkem? Potom si můžete být jisti, že vaše hubnutí, tedy vaše dieta bude přesně taková, jaká by měla být. Když se podíváme na hlavní charakteristiku, tak: Budete hubnout pozvolna Budete hubnout přirozeně Budete ...
Přečíst..
Cviky s posilovací odporovou gumou (či thera bandem)
Ano, samozřejmě známe různé doplňky pro cvičení. BOSU, kettlebel, různé činky a podobně. Ale pravdou je, že mnoho vybavení na to, abyste získali maximum z domácího cvičení prostě nepotřebujete. Cvičební posilovací guma je levná, co se týče omezeného domácího prostoru ...
Přečíst..
K čemu je dobrá fitness zátěžová vesta?
Většina mužů touží po širokých ramenou a silných, vypracovaných paží, spolu s viditelně svalnatým hrudníkem. A není divu – pro ženy je to sexy a jakási podvědomá známka bezpečí. To je také jeden z hlavních důvodů, proč muži touží mít ...
Přečíst..
Jak účinně posílit prsní svaly u žen?
Pokud chcete mít pevnou a posílenou postavu, pak rozhodně nezapomínejte také na vytvarování prsních svalů. Jde jak o estetickou, tak zdravotní záležitost, neboť posilování prsního svalstva napomáhá správné činnosti orgánů pod hrudníkem. Jde zejména o plíce a srdce. Existuje několik ...
Přečíst..
Jak se stravovat před a po cvičení?
Cvičení by mělo být neodmyslitelnou součástí našeho života. Nejde však jen o samotné cvičení, důležitou roli hrají také další aspekty. Víte například, jak se správně stravovat předtím, než začnete cvičit a také po cvičení? Je vhodné cvičit nalačno, nebo sníst ...
Přečíst..
BOSU cvičení – balanční cviky vás budou bavit – cviky + videa
V poslední době se stále častěji setkáváme s pojmem balanční cvičení. Balanční cvičení je soubor různých cviků, které čerpají z nestabilní polohy těla. Tyto cviky přispívají k odstranění či zmínění různých problémů, mezi které patří bolesti páteře, kloubů, vadné držení ...
Přečíst..
Jak vybrat kvalitní fitness (posilovací) rukavice?
Může vám to připadat zvláštní. Proč nosit nějaké rukavice, když je teplo, jste zpocení a o nějakém zahřívání rukou nechcete ani slyšet? Jenže jak už možná tušíte, fitness rukavice nejsou určeny pro období chladna, ale pomohou vám lépe zvládat různé ...
Přečíst..
Powerspin – zajímavá a netradiční metoda posilování
Potřebujete posílit paže a břicho a nebaví vás klasické posilování činkami? Nemusíte být smutní, existují také jiné varianty, jak účinně posilovat a to z pohodlí vašeho domova. Představujeme vám novou cvičební pomůcku, která na první pohled vypadá spíše jako hračka. ...
Přečíst..
Cviky s váhou vlastního těla – jak na to?
Přejete si mít pevnější a zdravější tělo? Toto přání má snad každý z nás, jenže jak na to? Které cvičení je skutečně efektivní a jeho výsledky ověřené? Jednou z možností, kterou lze zvolit, je cvičení s vlastní vahou těla. Toto ...
Přečíst..
Fitness-Berry – zajímavá cvičební a fitness pomůcka
Zimní sezóna je nyní v plném proudu. Brzy však pohlédneme z okna a zamyslíme se nad tím, že už je na čase popřemýšlet, co s nabitými kily. Jen málo komu se podařilo odolat svodům svátečních hostin a udržet si svou ...
Přečíst..
