Statiny jsou léky, které se často používají k snižování hladiny cholesterolu v krvi a k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. I když jsou účinné, u některých lidí mohou způsobit vedlejší účinky, včetně bolesti svalů. Statiny mohou zvýšit oxidační stres a zánět ve ...
Přečíst..
Vše na téma: Lidské svaly
V lidském těle je asi 600 svalů. Svaly v našem těle mají řadu funkcí – od pumpování krve a podpory pohybu až po zvedání těžkých břemen nebo porod. Svaly pracují tak, že se stahují nebo uvolňují, aby způsobily pohyb. Tento pohyb může být dobrovolný (což znamená, že pohyb je prováděn vědomě) nebo se provádí bez našeho vědomého vědomí (nedobrovolně – třeba tlukot srdce). Přečtěte si o lidských svalech naše články.
Svalová atrofie – ochabování a úbytek svalové hmoty – příznaky, příčiny a léčba
Svalová atrofie je stav, při kterém dochází k úbytku svalové hmoty a síly. Tento proces může být způsoben různými faktory a příčinami. Příznaky svalové atrofie jsou hlavně zmenšení velikosti svalů, slabost, snížená výkonnost a v některých případech i bolest. Dlouhodobé ...
Přečíst..
Co jíst po tréninku, když chcete výživu a regeneraci svalů
Po tréninku je důležité konzumovat potraviny, které podporují regeneraci svalů, doplňují zásoby energie a zajišťují optimální hydrataci. Kombinace bílkovin a sacharidů je klíčová pro obnovu svalů a doplnění glykogenových zásob. Bílkoviny pomáhají opravovat a budovat svalovou tkáň. Po tréninku se ...
Přečíst..
Natržený sval – jak se léčí? Co (ne)dělat? Příznaky, příčiny a léčba
Natržení svalu může být dost bolestivý stav, který vyžaduje adekvátní léčbu pro správné zahojení a minimalizaci rizika komplikací. V tomto článku jsou některá obecná doporučení pro léčbu natrženého svalu. Dostatek odpočinku: Důležité je poskytnout postiženému svalu dostatek odpočinku. Zamezte provádění ...
Přečíst..
Jak léčit natažený sval? A jaké má příznaky?
Natažený sval může být bolestivý a omezující, ale většinou se s dostatečným odpočinkem a péčí se z ně dá celkem rychle zotavit. V tomto článku jsou některé obecné rady pro léčbu nataženého svalu. Odpočinek: Dávejte postiženému svalu čas na odpočinek. ...
Přečíst..
Revmatická polymyalgie (Polymyalgia rheumatica) – co je to – příznaky, příčiny a léčba
Revmatická polymyalgie (Polymyalgia rheumatica) je zánětlivé onemocnění, které postihuje svaly a klouby, zejména u lidí starších 60 let. Toto onemocnění může být bolestivé a omezuje pohyblivost pacientů. I když přesná příčina revmatické polymyalgie není známa, předpokládá se, že je spojena ...
Přečíst..
Bolest svalů po cvičení a tréninku – příčiny a jak ji eliminovat?
Silná bolest svalů (DOMS = opožděná svalová bolest), která se obvykle objevuje po 24 – 48 hodinách a trvá až několik dní po intenzivním tréninku může účinně bránit každodennímu fungování, jako je vstávání, chůze nebo úchop. Návrat do plné kondice ...
Přečíst..
Jak efektivně protáhnout biceps? A proč to dělat?
Protahování bicepsu, což je sval na přední straně paže, může mít několik výhod, zejména pokud provádíte cvičení na posilování nebo máte náročnou fyzickou aktivitu. Biceps umožňuje ohyb v loketním kloubu, přitahuje předloktí k obličeji, jde tedy o ohybač lokte a ...
Přečíst..
Jak zlepšit rozsah pohybu a zvýšit flexibilitu těla – 10+3 tipy
V tomto článku najdete mých několik tipů a triků, které vám mohou pomoci zlepšit flexibilitu těla. Pravidelné protahování: Vyhraďte si každý den čas (stačí chvíli!) na protahování svalů. Ideálně byste měli provádět protahovací cviky minimálně 2-3krát týdně, ale optimálně každý ...
Přečíst..
Terapie měkkými tkáněmi – na co je dobrá?
Terapie měkkými tkáněmi je terapeutická metoda, která se zaměřuje na manipulaci a ošetření měkkých tkání v těle, jako jsou svaly, vazy, šlachy, fascie a další tkáně. Cílem terapie měkkými tkáněmi je obnovení rovnováhy, pružnosti a funkčnosti těchto tkání, a tím ...
Přečíst..
Posilování svalů pánevního dna – proč a jak?
Svaly pánevního dna jsou jedny z nejdůležitějších svalů v ženském těle a zároveň nejvíce vytěžované. Posilování svalů pánevního dna může být zvláště užitečné pro ženy, které prošly těhotenstvím a porodem. Jste po porodu? Přemýšlíte, kde začít s péčí o své ...
Přečíst..
Co jsou spoušťové body?
Spoušťové body jsou malé, citlivé oblasti v svalové tkáni, které mohou být bolestivé při palpaci a způsobovat svalové nepohodlí nebo bolest. Jsou to uzavřené svalové uzly, které vznikají, když se sval stáhne a neuvolní se správně. Tyto uzly mohou vzniknout ...
Přečíst..
Jak nejlépe regenerovat svaly po cvičení? Máme 16+ tipů
Regenerace svalů po cvičení je klíčová pro růst svalové hmoty, zlepšení výkonu a minimalizaci rizika poranění. Následující kroky mohou pomoci s regenerací svalů po cvičení. Protáhněte svaly: Protahování svalů po cvičení může pomoci zmírnit svalovou bolest a zlepšit průtok krve, ...
Přečíst..
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Přečíst..