Cholesterol se dělí do dvou skupin. Na ten dobrý, který nese označení HDL, a dále na ten špatný, který je označován jako LDL. A právě na ten se společně zaměříme. Hned v úvodu je nutné říci, že oba dva jsou ...
Přečíst..
Vše na téma: Cholesterol
Co je to vlastně cholesterol? Cholesterol je voskovitá látka, která se běžně nachází v krvi – prostě tam přirozeně patří. Je převážně produkován v játrech (asi 75% cholesterolu ve vašem těle produkují játra, zbytek pochází z jídla, které jíte), ale najdeme ho také v potravinách, jako je červené maso, sýry s vysokým obsahem tuku, másle a vejcích a podobně. Pamatujte si, že cholesterol nezbytný pro udržení dobrého zdraví. Ale stejně tak, jako je potřebný, může být i nebezpečný. A to v případě, pokud je jeho hladina v krvi příliš vysoká.
Zvýšený cholesterol je pak častým problémem a rizikovým faktorem při rozvoji koronárních onemocnění srdce. I když máte vysoký cholesterol, nemusí to být nutně nic hrozného. Návštěva lékaře a úprava životního stylu + jídelníčku mohou přispět ke snížení hladiny cholesterolu a výrazně snížit riziko zmíněných srdečních problémů.
Existuje dobrý a špatný cholesterol
Cholesterol se pohybuje krví ve “vozidlech” nazývaných lipoproteiny. Existují dva typy lipoproteinů:
LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) je “špatný” typ cholesterolu. Pokud je v krvi příliš mnoho LDL cholesterolu, může se pomalu usazovat v tepnách, čímž ztuhne, což zvyšuje riziko koronárních srdečních onemocnění. Měli byste se snažit snížit hladinu LDL zdravým životním stylem (obecně sport a zdravý jídelníček).
HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) je “dobrý” typ cholesterolu. Pomáhá odstranit přebytečný cholesterol z krevního řečiště a vrací ho do jater, kde se rozpadá a vystupuje z těla.
Krevním testem může lékař změřit jak HDL, tak LDL cholesterol. Je třeba ale zvážit i další rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, obezita, diabetes typu 2 a kouření.
Přečtěte si všechny naše zajímavé články o cholesterolu:
Natto a zdraví – jaké má účinky na naše zdraví?
Pokud chcete krásnou pokožku, zdravé srdce a silné kosti, je čas vyzkoušet na vitamíny bohaté natto. A co že to je to natto? Natto je tradiční japonské jídlo vyrobené z fermentovaných sójových bobů. Klíčovým prvkem tohoto pokrmu je tedy fermentace ...
Přečíst..
Bambusové výhonky a jejich vliv na zdraví – jaké mají účinky?
Co jsou to bambusové výhonky? Bambusové výhonky jsou jedlé části bambusu. Jsou to mladé výhonky nebo klíčky, nové výrůstky rostliny bambusu, které byly sklizeny dříve než dosáhly stáří dvou týdnů (nebo než dorostou výšky cca 20-30cm). Mnoho lidí miluje křupavé ...
Přečíst..
Jak snížit váš vysoký cholesterol? Nejlepší tipy.
Cholesterol je vlastně přirozeně se vyskytující látka. Lidské tělo si cholesterol vyrábí buď samo, v játrech, nebo jej přijímá potravou. Je potřeba pro správnou funkci buněk, nervů a hormonů. Cholesterol se pohybuje v tucích (mastných kyselinách) v krevním řečišti, může ...
Přečíst..
Jak vyzrát na špatný cholesterol? Správnou potravinou!
O cholesterolu toho již bylo napsáno mnoho. A to i ve spojení s tím, že existuje i ten dobrý, který je označován jako HDL. Více se pochopitelně mluví o tom špatném, který nese označení LDL cholesterol. Čím méně ho budete ...
Přečíst..
Kokosový olej a cholesterol – jak je to?
Nasycené tuky se všude skloňují pouze v negativních souvislostech. Ale mají nasycené tuky ze živočišné potravy stejný účinek na zdraví jako ty rostlinné? Podle výsledků několika výzkumů ne. Typickým příkladem rostlinného oleje s vysokým podílem nasycených tuků je kokosový olej. ...
Přečíst..
Pistácie jako superpotravina – snižují cholesterol
Pistácie – malé zelené oříšky, které chutnají mnohým z nás. Oříšky zachutnaly i obyvatelům starověké Persie, odkud původně pistácie pocházejí. Už Peršané pokládali pistácie za zásobárnu výživových látek. A měli 100% pravdu! Pistácie – zásobárna výživových látek! Výživová hodnota pistácií ...
Přečíst..
Lněná semínka dokáží snížit hladinu cholesterolu až o 50 procent
Lněná semínka u nás stále patří k novému trendu ve stravování. Přitom jejich pozitivní přínos pro zdraví znají v asijských zemích již stovky let. Na jídelníček bychom je měli zařadit zejména pro vysoký obsah nutričních látek a vlákniny. Ve lněných ...
Přečíst..
Problém s cholesterolem? Naučte se ho snížit jednoduše
Pokud je v posledních několika letech pro mnohé z nás jeden velký strašák v souvislosti s lidským zdravím, potom se zcela jistě jedná o cholesterol. Statistiky ukazují, že lidstvo postupně tloustne, což se právě projevuje i na jeho vzrůstající hodnotě. ...
Přečíst..
Dobrý a špatný cholesterol – jak na prevenci?
Pokud zaslechneme o cholesterolu, většina z nás si asi na prvním místě vybaví jeho možné nepříjemné důsledky pro organizmus – postupné zanášení cév, které může vyústit třeba v infarkt. Pamatujte však na to, že existuje však i druh cholesterolu, který ...
Přečíst..
LDL zlý a špatný cholesterol – jak na snížení jeho hladiny v těle?
Dnes už asi nikdo nepochybuje o tom, že hladinu cholesterolu v krvi je nutné udržovat v normálních hodnotách. A začít s tím je třeba co nejdříve, dávno předtím, než vznikne potřeba navštívit lékaře a užívat léky. Jak je to vlastně ...
Přečíst..
Arašídový olej snižuje hladinu cholesterolu i riziko kardiovaskulárních chorob
Arašídy obsahují více bílkovin, minerálních látek a vitamínů jak hovězí játra, více tuku než většina mléčných produktů a mají více kalorií než cukr. Arašídy jsou bohaté na vitaminy A, D a E, B1, B2, PP. Obsahují kyselinu listovou, která podporuje ...
Přečíst..
10 tipů jak zvýšit hladinu zdravého HDL cholesterolu
Co vám pomůže udržet hladinu cholesterolu v krvi v normě kromě pravidelného pohybu, udržování přiměřené hmotnosti, nekouření či přiměřeného požívání alkoholu? HDL cholesterol, nazývaný také jako dobrý cholesterol, chrání před kardiovaskulárními onemocněními. V praxi to znamená, že vyšší úroveň HDL ...
Přečíst..
Potraviny snižující cholesterol – co jíst pro jeho snížení?
Spojení zvýšený cholesterol se v současnosti vyskytuje v naší bohužel velmi často. I když je nezbytnou složkou buněk našeho těla, u mnoha lidí jsou jeho hodnoty alarmující a v konečném důsledku ohrožující život. Dá se proti tomu bojovat různými způsoby, ...
Přečíst..
