Potraviny pro zdravé vlasy – co jíst? 4.77/5 (13)



Potraviny pro zdravé vlasyNení žádnou novinkou, že to, co konzumujeme, ovlivňuje naši tělesnou kondici a celkovou pohodu. Strava, kterou tělu dodáváme, ovlivňuje opravdu na vše, od kostí přes pokožku až po vlasy. Co si tedy dopřát, aby byly naše vlasy bezchybné? Pokud máte problémy s neposlušnými vlasy, zřejmě jste již vyzkoušeli množství běžně dostupné kosmetiky. Ale zamysleli jste se někdy nad tím, co konzumujete a pijete a zda právě toto nebude důvodem vaší zničené koruny krásy?

V první řadě je třeba si uvědomit, že co pomáhá jednomu člověku, nemusí fungovat u všech stejně. Každý má rozdílnou kvalitu vlasů, a proto je třeba jim dopřát specifickou péči. Pokud jste se tedy doslechli, že pro krásnou hřívu stačí obohatit jídelníček o ořechy a vám se ani po měsíci jejich konzumace zničené vlasy nezlepšily, nevěšte hlavu. Zřejmě vašemu tělu chybí některá z následujících živin.

Co jíst když máte suché vlasy

Možná se vám to bude zdát jako naprosto jasná věc, a máte pravdu, suchým vlasům třeba dopřát především vodu. Tato tekutina totiž pomáhá přenášet živiny a kyslík do buněk, rozpouštět minerály a další živiny z potravin, které jíme tak, aby byly přístupné pro všechny orgány. Celer a okurka zase obsahují oxid křemičitý, který se postará o to, aby si vaše vlasy udržely potřebnou vlhkost a pružnost.

Co jíst když máte mastné vlasy

Boj s rychle se mastícími vlasy je velmi náročný a nepříjemný. Vítěznou zbraní může být přitom někdy ta najneočekávanější věc. Slunečnicová semena jsou doslova balíčkem obsahujícím vitamíny B2 a vitamin B6, tedy živin důležitých pro regulaci tvorbu kožního mazu. Miska ovesné kaše s přídavkem mandlí na snídani představuje zdravou bombu v podobě vitaminu B a zinku, klíčových stopových prvků pro prevenci mastných vlasů.

Co jíst když vám vypadávají vlasy

Pokud vám začaly vypadávat vlasy, vaše tělo volá po omega-3 mastných kyselinách, zinku, proteinech, železe, vitamínech A a C, selenu. Zkuste jim tedy dopřát potraviny bohaté na tyto živiny – maso, ryby, špenát, ořechy, brokolice, dýně. A nezapomeňte, že vejce jsou na cestě za hustějšími vlasy volbou číslo jedna. Jsou totiž bohaté na bílkoviny, železo, minerály a vitamíny B5 a B12, které jsou zodpovědné za podporu růstu vlasů a tvorby biotinu, který je zahušťuje.

Co jíst když máte šedivějící vlasy

Vitamin B12 je jeden ze životně důležitých vitamínů, protože podporuje tvorbu krve a je nezbytný pro tvorbu DNA. Věděli jste však, že za počátek šedivění vlasů může právě nedostatek tohoto vitamínu? Najdete ho v kysaném zelí, droždí, sóji, sýrech, rybách, vejcích a v drůbeži. A potěšíme všechny, kteří jsou závislí na čokoládě. Ta je totiž přirozeně bohatá na měď, která produkuje melanin ve vlasech. Melanin je zase zodpovědný za tvorbu barviva, což je zásadní při prevenci šedivění vlasů. Vyberte si však raději tmavou čokoládu, která obsahuje méně kalorií a je pro tělo zdravější.

Co jíst když máte lupy

Výzkumy ukázaly, že tvorba lupů je částečně způsobena houbou, které se daří přežít v kvasnicích, mastném a sladkém prostředí. Ne, nebojte se, neznamená to, že se musíte vzdát oblíbených jídel. Jednoduše je jen omezte a přidejte k nim více luštěnin, listových salátů, česnek, zázvor, jablka, banány či oříšky.

TIP: Podívejte se na TOP bylinky na vlasy

Co jíst když máte zničené vlasy

Důvodů zničených vlasů může být hned několik, a proto není jednoduché určit jeden najvhodnější druh zeleniny či ovoce. Všechny výše zmíněné potraviny však mohou vašim zničeným vlasům jen prospět. Sladké brambory, meruňky či mrkev jsou ale výborným zdrojem beta karotenu, který se v těle přemění na vitamín A, bez kterého nemůže fungovat prakticky žádná buňka. Borůvky zase obsahují velké množství vitamínu C. Díky němu se do kořínků vlasů dostávají příslušné živiny a odtud putují do celých vlasů. Fanoušky špenátu potěšíme také. Špenát je totiž doslova vitamínovou bombou nejen pro vlasy. Velké množství železa, beta-karotenu, vitaminu C a kyseliny listové však podporuje pokožku hlavy, tedy i vlasové kořínky a celý vlas.

Tipy pro potraviny, které máte jíst, když máte zničené vlasy, platí i pro to, když vám vypadávají řasy.

TOP 6 potravin pro zdravé vlasy

1. Losos

Losos je známý jako “kompletní balení” pokud jde o krásu a zlepšení celkového zdraví. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které mají schopnost bojovat proti vypadávání vlasů, jejich suchosti, krepovitosti, vyrážce na pokožce hlavy a také pomáhá vlasům tím, že jim dodá pružnost a lesk. Kromě lososa, zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou také sardinky, makrely, lněná semínka, sledu a vlašské ořechy.

2. Listová zelenina

Špenát, mangold a brokolice jsou vynikajícím zdrojem potřebných vitamínů A a C, které pomáhají produkci mazu, který vlasy přirozeně udržuje. Tmavá listová zelenina je bohatá na železo a vápník, které jsou také pro tělo i vlasy důležité.

3. Fazole

Luštěniny jako zahradní fazole jakož i různé druhy čočky jsou nezbytné při správné péči o vlasy, protože obsahují hodně železa, zinku a biotinu, které tělo potřebuje pro lepší růst vlasů i bílkoviny, které urychlují uzdravení vašich vlasů.

4. Vejce

Lidské tělo mě vlastní systém, kterým vyživuje vlasy pomocí přírodního kondicionéru – biotinu. Vejce jsou plné této látky, která podporuje růst vlasů a podstatně snižuje jejich vypadávání. Další zdroje biotinu jsou arašídy, losos, mandle a avokádo.

5. Ústřice

Ústřice obsahují hodně zinku, který reguluje produkci důležitých hormonů například androgenů, jejichž nedostatek vede k vypadávání vlasů až jejich úplné ztrátě. Ten může často pozastavit nebo zpomalit růst vlasů, takže pokud na svůj stůl přidáte potraviny bohaté na zinek jako ústřice, kraby, játra, mušle a hovězí, tyto vám mohou pomoci v boji proti hormonálním problémům s vlasy.

6. Rostlinný olej

Říká se, že všeho moc škodí, ale to neznamená, že rostlinný olej je škodlivý. Nízkotučná dieta může způsobit suchost vlasů a vlasy bez lesku. Olivy, arašídy a slunečnicový olej mohou navrátit lesk vašich vlasů, proto užívejte čajovou lžičku těchto olejů buď samostatně nebo s jídlem.

Přečtěte si: Jak na mastné vlasy?

VIDEO: Tipy od blogerky pro péči o vlasy

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

3 komentáře u článku “Potraviny pro zdravé vlasy – co jíst?”

  1. Katka Chudá napsal:

    mě hodně pomohla vlasová kosmetika:
    http://prodejvlasu.cz/or-argan-vlasova-kosmetika/

    doporučuji ji vyzkoušet

  2. janka napsal:

    ja jem vitaminy donna hair na zdrave vlasy, vzdy po 3mesacnom douzivani mam krasne zdrave huste vlasy :)

  3. Silvia napsal:

    Nedávno jsem četla, že pro vlasy je super jíst hodně špenátu a avokáda, co mě překvapilo. Určitě bych doporučila kvalitní kosmetiku a naučit se používat pravidelně vlasové masky. Příjemné a vyživující jsou vlasové řady od Dove.

Zanechat komentář ke článku

Zpráva