Obsah článku
Sponzorováno
Otruby jsou v dnešní době lákavou potravinou i přesto, že v minulosti sloužily na krmení dobytka. Otruby mají obrovskou výhodu, že dokonale čistí a detoxikují celé trávení.
Zajišťují stálou hladinu glykemického indexu, podporují trávení, hubnutí a pravidelnou stolici. Jsou vhodnou pomůckou i ke snížení vysokého cholesterolu nebo jako prevence před kardiovaskulárními nemocemi.
Co obsahují ovesné otruby?
Tuk, vlákninu, bílkoviny, vitamin B, železo, hořčík a fosfor.
Jaké druhy ovesných otrub známe?
- Mleté (pomleté slupky)
- Nemleté (celé slupky)
Ovesné otruby a zdraví – jaké jsou jejich účinky?
- Podporují trávení
- Otruby podporují vyprazdňování
- Zlepšují střevní peristaltiku
- Detoxikují celý organismus a především tlusté střevo
- Jsou vhodné při plynatosti, průjmech, zácpě nebo jiných problémech trávení
- Uvolňují energii postupně
- Normalizují hladinu glykemického indexu
- Snižují vysoký cholesterol
- Pomáhají při pálení žáhy
- Vhodné při hubnutí – udržují zahlcený žaludek
Účinky – ovesné otruby a hubnutí
Ovesné otruby jsou účinným pomocníkem při hubnutí. Mají velmi pozitivní dopad na trávení. Všechny účinky podporují každou funkci v těle přesně tak, aby hubnutí nastalo a abyste zároveň zůstali plní energie a zdraví. Pročistí celé Vaše tělo, podporují pravidelnou stolici, která je při hubnutí velmi důležitá, zasytí Vás na delší dobu, doplňují důležité živiny a normalizují glykemický index, takže nedochází k vlčím hladům nebo chutím na sladké.
Sponzorováno
Otruby skvěle doplní pokrmy určené pro redukční dietu, protože sníží glykemický index jídla a budete se tak cítit déle syti.
Jak otruby jíst a jak je používat?
Ovesné otruby jsou podobně jako ovesné vločky nebo pohanka univerzální potravinou v kuchyni. Jednoduše a bez obav je můžete použít do polévek (jako jíšku), přirozeně zahustí tekutinu, do salátů (zeleninových, ovocných), jogurtu, tvarohu, mléka, pomazánky, koláče, kaší, při pečení chleba nebo jsou super i do koktejlů.
Pro zajímavost – nutriční hodnoty otrub
Na 100g otrub (kalorie, výživové hodnota):
KJ – 1428
Kcal – 340
Bílkoviny – 15,8g
Sacharidy – 52 g
Vláknina-15,6 g
Tuk – 6,5 g
Pozor na lepek
Ovesné otruby obsahují lepek, takže jejich nekonzumujte při celiakii.
Kolik otrub si dát?
Doporučená denní dávka otrub je 1 polévková lžíce.
Otrubové koupele
Otrubová koupel je výborná při oslabení organismu, zjemňuje pokožku a odstraňuje svědění – je tedy velmi vhodná při léčbě ekzémů a jiných kožních neduhů. Potřebujeme 0,5 kg otrub. Zalijeme je 3 litry vařící vody a necháme 30 minut odstát. Po přecezení tekutinu, která vznikla, přidáme do vody ve vaně. Koupel by měla trvat 15 minut a nesmíme použít žádnou chemickou kosmetiku. Koupel zjemňuje a změkčuje kůži.
Sponzorováno
TIP: Jaké zdravotní benefity má olej z rýžových otrub?
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Detoxikace, Zažívací potíže
