Ovesné otruby a zdraví – skvěle detoxikují a čistí trávící soustavu 4.86/5 (21)



Ovesné otruby a zdravíOtruby jsou v dnešní době lákavou potravinou i přesto, že v minulosti sloužily na krmení dobytka. Otruby mají obrovskou výhodu, že dokonale čistí a detoxikují celé trávení.

Zajišťují stálou hladinu glykemického indexu, podporují trávení, hubnutí a pravidelnou stolici. Jsou vhodnou pomůckou i ke snížení vysokého cholesterolu nebo jako prevence před kardiovaskulárními nemocemi.

Co obsahují ovesné otruby?
Tuk, vlákninu, bílkoviny, vitamin B, železo, hořčík a fosfor.

Jaké druhy ovesných otrub známe?

  • Mleté (pomleté slupky)
  • Nemleté (celé slupky)

Ovesné otruby a zdraví – jaké jsou jejich účinky?

  • Podporují trávení
  • Otruby podporují vyprazdňování
  • Zlepšují střevní peristaltiku
  • Detoxikují celý organismus a především tlusté střevo
  • Jsou vhodné při plynatosti, průjmech, zácpě nebo jiných problémech trávení
  • Uvolňují energii postupně
  • Normalizují hladinu glykemického indexu
  • Snižují vysoký cholesterol
  • Pomáhají při pálení žáhy
  • Vhodné při hubnutí – udržují zahlcený žaludek

Účinky – ovesné otruby a hubnutí

Ovesné otruby jsou účinným pomocníkem při hubnutí. Mají velmi pozitivní dopad na trávení. Všechny účinky podporují každou funkci v těle přesně tak, aby hubnutí nastalo a abyste zároveň zůstali plní energie a zdraví. Pročistí celé Vaše tělo, podporují pravidelnou stolici, která je při hubnutí velmi důležitá, zasytí Vás na delší dobu, doplňují důležité živiny a normalizují glykemický index, takže nedochází k vlčím hladům nebo chutím na sladké.

Otruby skvěle doplní pokrmy určené pro redukční dietu, protože sníží glykemický index jídla a budete se tak cítit déle syti.

Jak otruby jíst a jak je používat?

Ovesné otruby jsou podobně jako ovesné vločky nebo pohanka univerzální potravinou v kuchyni. Jednoduše a bez obav je můžete použít do polévek (jako jíšku), přirozeně zahustí tekutinu, do salátů (zeleninových, ovocných), jogurtu, tvarohu, mléka, pomazánky, koláče, kaší, při pečení chleba nebo jsou super i do koktejlů.

Pro zajímavost – nutriční hodnoty otrub

Na 100g otrub (kalorie, výživové hodnota):
KJ – 1428
Kcal – 340

Bílkoviny – 15,8g
Sacharidy – 52 g
Vláknina-15,6 g
Tuk – 6,5 g

Pozor na lepek

Ovesné otruby obsahují lepek, takže jejich nekonzumujte při celiakii.

Kolik otrub si dát?

Doporučená denní dávka otrub je 1 polévková lžíce.

Otrubové koupele

Otrubová koupel je výborná při oslabení organismu, zjemňuje pokožku a odstraňuje svědění – je tedy velmi vhodná při léčbě ekzémů a jiných kožních neduhů. Potřebujeme 0,5 kg otrub. Zalijeme je 3 litry vařící vody a necháme 30 minut odstát. Po přecezení tekutinu, která vznikla, přidáme do vody ve vaně. Koupel by měla trvat 15 minut a nesmíme použít žádnou chemickou kosmetiku. Koupel zjemňuje a změkčuje kůži.

TIP: Jaké zdravotní benefity má olej z rýžových otrub?

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky: ,

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva