Dýchání je životně důležitá funkce. Dýcháme aniž bychom si to uvědomovali a přesto je to činnost, která nás udržuje při životě. Pokud budeme správně pečovat o svůj nos, staráme se současně i o své celkové zdraví, protože: Nos filtruje vzduch ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé dýchání
Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.
Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.
Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.
Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.
Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.
Přečtěte si naše články o dýchání:
Správné dýchání zlepší váš výkon – podívejte se jak
Při běhání musíte dýchat zhluboka a plynule. Chcete-li lepší kondici, ještě si i zpívejte. Zadržovat dech mohou jen kulturisté. I to pouze tehdy, když překonávají odpor. Řadí trenérka Zdenka Tajbošová. Dýchání je pevnou součástí každého tréninku, je jedno či jde ...
Přečíst..
Naučte se správně dýchat
Většina z nás dýchá, jakož i tancuje – myslí si, že to dělá dobře, ale opak je pravdou. Dýchání je přirozené, automatické a ani o něm nepřemýšlíme. Ale správné dýchání by si měl osvojit každý. Dýchání poskytuje kyslík pro každou ...
Přečíst..
Chrápání není jen akustický problém!
Mnozí z nás každou noc v ložnici bojují s chrápáním, ať už vlastním nebo svého partnera. Často tento jev vůbec nebereme vážně, dokud nás nezastihnou zdravotní komplikace nebo zhoršující se pocit únavy. Je třeba si však uvědomit, že chrápání jako ...
Přečíst..
700 milionů dětí dýchá vzduch znečištěný tabákovým kouřem
Fakta o pasivním kouření Co je to pasivní kouření? Pasivní kouření odpovídá vdechování kouře, který vzniká spalováním tabákových výrobků. Tabákový průmysl ho také nazývá tabákový kouř – ETS (Environmental tobacco smoke). Jelikož tabákový kouř kontaminuje ovzduší, obyčejně v uzavřených prostorách, ...
Přečíst..
