Vše na téma: Zdravé dýchání

Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.

Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.

Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.

Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.

Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.

Přečtěte si naše články o dýchání:

Dýcháte správně? Správná dechová vlna – zkuste dýchat takto 4.86/5 (14)

Dýchání patří mezi základní životní funkce, ale dýcháme správně? Máme správnou techniku dechu? Nyní v období karantény a epidemie koronaviru, který postihuje dýchací cesty, mě jako fyzioterapeuta, stále častěji napadá tématika a důležitost respirační (dechové) rehabilitace. Pojďme si tedy posvítit ...
Přečíst..

Mít doma čistý vzduch je důležitější, než jste si mysleli. Jak ho dosáhnout? 4.73/5 (11)

Škodliviny ve vzduchu způsobují dýchací potíže, bolesti hlavy a další nepříjemnosti. Časem mohou přejít v chronická onemocnění. Zabraňte jim dřív, než bude pozdě. Proč je čistý vzduch tak důležitý? V každé domácnosti se setkáme s látkami, které mohou dráždit dýchací ...
Přečíst..

Inhalace a zdraví – inhalační roztoky pomáhají léčit 4.87/5 (23)

Hledáte šetrný prostředek, který by pomáhal při léčbě astmatu, zmírňoval alergické potíže a přispíval k rychlejšímu uzdravení? Prostředek, který by se dal použít i preventivně, například proti častým rýmám a dalším onemocněním dýchacích cest? Vyzkoušejte inhalační roztoky! Věnujte se prevenci ...
Přečíst..

Bránice – jeden z nejdůležitějších svalů – jak na brániční dýchání? 4.96/5 (28)

Bránice je pro člověka nepostradatelným svalem a při jeho denervaci (očasné nebo trvalé vyřazení určitého nervu z funkce), při úrazech krční páteře, může znamenat rychlý konec. Jedná se o hlavní nádechový sval, bez kterého bychom si nemohli dovolit svobodně dýchat. ...
Přečíst..