Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.
Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.
Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.
Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.
Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.
Co je to vlastně bránice? Bránice je svalo-šlachová blána oddělující orgány hrudního koše a břicha. Má kopulovitý tvar a je hlavním nádechovým svalem. U lidí je 1 až 2 mm tlustá a odvádí 60-80% dechové práce. Její celková plocha je ...
Voda a zejména vzduch jsou hlavní prvky, které drží lidstvo při životě. Proto bychom si měli v tomto směru dopřát kvalitu. Zejména pokud žijeme v této průmyslové době. Zvláště to platí pro alergiky, pro které se návštěvy přírody v alergické ...
Bránice je pro člověka nepostradatelným svalem a při jeho denervaci (očasné nebo trvalé vyřazení určitého nervu z funkce), při úrazech krční páteře, může znamenat rychlý konec. Jedná se o hlavní nádechový sval, bez kterého bychom si nemohli dovolit svobodně dýchat. ...
Bez kyslíku by život nebyl možný. Bez jídla člověk vydrží pár týdnů, bez vody pár dní. Ale bez kyslíku jen pár minut. To poukazuje nejen na to, jak důležitý je kyslík v našem životě, ale i to, jak musí jeho ...
Zeleň k domovu prostě patří – a to bez ohledu na styl a zařízení interiéru. Ať už jsou rostliny kvetoucí nebo ne, působí jako skvělý oživující doplněk a zároveň vytvářejí potřebný kyslík. Ale zatímco někteří z nás si vybírají květiny ...
Jste sportovkyně či sportovec? Rádi běháte, jezdíte na kole nebo jen honíte motýly po louce? Sport vyžaduje několik našich fyzických zdatnosti jako sílu, vytrvalost, svalstvo, silné klouby i šlachy a velkou kapacitu plic. Když vaše plíce nefungují dobře, může docházet ...
Vyražený dech je laický výraz pro křeč dýchacích svalů. Při prudkém nárazu zepředu nebo zezadu do střední části hrudníku dochází k reflexnímu stažení bránice. Postižený se snaží nadechnout, ale několik vteřin se mu to nedaří. Nikdy však vyražený dech není ...
Oxygenoterapie je léčebná a regenerační metoda založená na inhalaci zvýšené koncentrace kyslíku. Kyslík okysličuje krev a ta dodává potřebné živiny do celého organismu. Zvýšení parciálního tlaku kyslíku v krvi vede ke zvýšení průtoku krve kapilárním řečištěm, a tak i k ...
Dýchání je životně důležitá funkce. Dýcháme aniž bychom si to uvědomovali a přesto je to činnost, která nás udržuje při životě. Pokud budeme správně pečovat o svůj nos, staráme se současně i o své celkové zdraví, protože: Nos filtruje vzduch ...
Při běhání musíte dýchat zhluboka a plynule. Chcete-li lepší kondici, ještě si i zpívejte. Zadržovat dech mohou jen kulturisté. I to pouze tehdy, když překonávají odpor. Řadí trenérka Zdenka Tajbošová. Dýchání je pevnou součástí každého tréninku, je jedno či jde ...
Většina z nás dýchá, jakož i tancuje – myslí si, že to dělá dobře, ale opak je pravdou. Dýchání je přirozené, automatické a ani o něm nepřemýšlíme. Ale správné dýchání by si měl osvojit každý. Dýchání poskytuje kyslík pro každou ...
Mnozí z nás každou noc v ložnici bojují s chrápáním, ať už vlastním nebo svého partnera. Často tento jev vůbec nebereme vážně, dokud nás nezastihnou zdravotní komplikace nebo zhoršující se pocit únavy. Je třeba si však uvědomit, že chrápání jako ...
Fakta o pasivním kouření Co je to pasivní kouření? Pasivní kouření odpovídá vdechování kouře, který vzniká spalováním tabákových výrobků. Tabákový průmysl ho také nazývá tabákový kouř – ETS (Environmental tobacco smoke). Jelikož tabákový kouř kontaminuje ovzduší, obyčejně v uzavřených prostorách, ...
Haloterapie v různých formách (solné jeskyně na povrchu, kontrolovaná léčba v sanatoriích, solné dýmky) představuje novou cestu profilaxi i doplňkové léčby na bázi přírodních látek. Historie haloterapie V 18. století polský léčitel F. Botchkowski zjistil, že dělníci pracující v hlubinných ...
Více informací o shromaždování osobních údajích najdete ZDE.
Nastavení cookies
Nastavení Cookies by mělo být vždy povoleno, abychom si mohli uložit nastavení cookies.
Rádi bychom vám poskytli maximální uživatelský komfort a zážitek, proto používáme textové soubory cookies.
Informace o souborech cookies jsou uloženy ve vašem prohlížeči a provádějí funkce, jako je rozpoznávání přihlášení, změny nastavení a další. Všechna nastavení cookies můžete upravit v záložkách na levé straně.
Zakážete-li tyto soubory cookies, nebudeme moci uložit vaše nastavení. To znamená, že pokaždé, když navštívíte tyto webové stránky, budete muset znovu povolit nebo zakázat soubory cookies.
Cookies třetích stran
Používáme službu Google Analytics (respektive Google Tag Manager) k měření návštěvnosti a systém Adsense pro zobrazení reklamy. Uchování tohoto souboru cookies nám pomáhá zlepšit náš web a dodávat vám kvalitní obsah.
Shromažďování a ukládání údajů pro účely analýzy našeho webu můžete zakázat, když si nainstalujete soubor/doplněk k deaktivaci služby Google Analytics https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=cz
Prosím nejdříve nastavte cookies.
Cookie Policy
Další informace o našich zásadách, sběru a uchovávání osobních údajů najdete na této stránce.