Vše na téma: Zdravé dýchání

Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.

Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.

Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.

Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.

Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.

Přečtěte si naše články o dýchání:

Bránice – jeden z nejdůležitějších svalů – jak na brániční dýchání? 4.96/5 (26)

Bránice je pro člověka nepostradatelným svalem a při jeho denervaci (očasné nebo trvalé vyřazení určitého nervu z funkce), při úrazech krční páteře, může znamenat rychlý konec. Jedná se o hlavní nádechový sval, bez kterého bychom si nemohli dovolit svobodně dýchat. ...
Přečíst..

Oxygenoterapie – terapie kyslíkem – jaké má účinky na zdraví? 4.92/5 (12)

Oxygenoterapie je léčebná a regenerační metoda založená na inhalaci zvýšené koncentrace kyslíku. Kyslík okysličuje krev a ta dodává potřebné živiny do celého organismu. Zvýšení parciálního tlaku kyslíku v krvi vede ke zvýšení průtoku krve kapilárním řečištěm, a tak i k ...
Přečíst..

700 milionů dětí dýchá vzduch znečištěný tabákovým kouřem 4.83/5 (6)

Fakta o pasivním kouření Co je to pasivní kouření? Pasivní kouření odpovídá vdechování kouře, který vzniká spalováním tabákových výrobků. Tabákový průmysl ho také nazývá tabákový kouř – ETS (Environmental tobacco smoke). Jelikož tabákový kouř kontaminuje ovzduší, obyčejně v uzavřených prostorách, ...
Přečíst..

Haloterapie – proti respiračním onemocněním 4.91/5 (11)

Haloterapie v různých formách (solné jeskyně na povrchu, kontrolovaná léčba v sanatoriích, solné dýmky) představuje novou cestu profilaxi i doplňkové léčby na bázi přírodních látek. Historie haloterapie V 18. století polský léčitel F. Botchkowski zjistil, že dělníci pracující v hlubinných ...
Přečíst..