Vše na téma: Zdravé dýchání

Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.

Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.

Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.

Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.

Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.

Přečtěte si naše články o dýchání:

Výskyt astmatu se podle údajů WHO za posledních 10 let zdvojnásobil. Víte, co nejvíce znečišťuje ovzduší ve městech? 4.8/5 (10)

☝ Vědci již dlouho spojují astma – závažné a život ohrožující chronické respirační onemocnění, které ovlivňuje kvalitu života milionů lidí – s vystavením znečištění ovzduší. Znečištění ovzduší může příznaky astmatu zhoršit a vyvolat astmatické záchvaty. Ve studii z Johns Hopkins ...
Přečíst..

Solný inhalátor (solná dýmka) a jeho účinky a vliv na zdraví 4.8/5 (10)

Speleoterapie vznikla někdy v polovině 19. století poté, co bylo zjištěno, že polští těžaři soli mají nižší výskyt plicních onemocnění. Haloterapie, novější vývoj tohoto konceptu, je použití slaného vzduchu terapeutické použití. Sůl může pomoci chránit naše sliznice, které jsou jednou ...
Přečíst..

Dýcháte správně? Správná dechová vlna – zkuste dýchat takto 4.86/5 (14)

Dýchání patří mezi základní životní funkce, ale dýcháme správně? Máme správnou techniku dechu? Nyní v období karantény a epidemie koronaviru, který postihuje dýchací cesty, mě jako fyzioterapeuta, stále častěji napadá tématika a důležitost respirační (dechové) rehabilitace. Pojďme si tedy posvítit ...
Přečíst..

Mít doma čistý vzduch je důležitější, než jste si mysleli. Jak ho dosáhnout? 4.73/5 (11)

Škodliviny ve vzduchu způsobují dýchací potíže, bolesti hlavy a další nepříjemnosti. Časem mohou přejít v chronická onemocnění. Zabraňte jim dřív, než bude pozdě. Proč je čistý vzduch tak důležitý? V každé domácnosti se setkáme s látkami, které mohou dráždit dýchací ...
Přečíst..

Inhalace a zdraví – inhalační roztoky pomáhají léčit 4.87/5 (23)

Hledáte šetrný prostředek, který by pomáhal při léčbě astmatu, zmírňoval alergické potíže a přispíval k rychlejšímu uzdravení? Prostředek, který by se dal použít i preventivně, například proti častým rýmám a dalším onemocněním dýchacích cest? Vyzkoušejte inhalační roztoky! Věnujte se prevenci ...
Přečíst..