Vše na téma: Zdravé dýchání

Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.

Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.

Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.

Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.

Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.

Přečtěte si naše články o dýchání:

Jak vyčistit plíce? A dají se plíce vůbec vyčistit? 4.77/5 (13)

Plíce mají přirozenou schopnost se čistit a regenerovat, avšak při dlouhodobém kouření nebo vystavení znečištěnému ovzduší může dojít k poškození plicních funkcí. Existuje několik způsobů, jak podpořit zdraví plic a přispět k čištění plicní tkáně. Přestaňte kouřit: Pokud jste kuřák, ...
Přečíst..

Zimní smog má negativní vliv na zdraví. Co se děje, když topíte nevhodným palivem? 4.78/5 (9)

Smogové situace jsou způsobeny zhoršením rozptylových podmínek v ovzduší v důsledku nepříznivého počasí. Nejčastěji jde o inverzní situace, kdy vrstva ovzduší nad terénem, nejčastěji v dolinách, se prakticky nepohybuje a všechny znečišťující látky vznikající v dané lokalitě z výrobní činnosti, ...
Přečíst..

Jak funguje pulzní oxymetr a proč byste ho měli mít doma? 4.75/5 (4)

Pulzní oxymetrie je neinvazivní test, který měří hladinu saturace krve kyslíkem. Dokáže rychle detekovat i malé změny hladiny kyslíku v krvi. Tyto hladiny ukazují, jak účinně krev přenáší kyslík do nejvzdálenějších končetin od srdce, včetně paží a nohou. Pulzní oxymetr ...
Přečíst..

Výskyt astmatu se podle údajů WHO za posledních 10 let zdvojnásobil. Víte, co nejvíce znečišťuje ovzduší ve městech? 4.8/5 (10)

☝ Vědci již dlouho spojují astma – závažné a život ohrožující chronické respirační onemocnění, které ovlivňuje kvalitu života milionů lidí – s vystavením znečištění ovzduší. Znečištění ovzduší může příznaky astmatu zhoršit a vyvolat astmatické záchvaty. Ve studii z Johns Hopkins ...
Přečíst..

Solný inhalátor (solná dýmka) a jeho účinky a vliv na zdraví 4.75/5 (12)

Speleoterapie vznikla někdy v polovině 19. století poté, co bylo zjištěno, že polští těžaři soli mají nižší výskyt plicních onemocnění. Haloterapie, novější vývoj tohoto konceptu, je použití slaného vzduchu terapeutické použití. Sůl může pomoci chránit naše sliznice, které jsou jednou ...
Přečíst..

Dýcháte správně? Správná dechová vlna – zkuste dýchat takto 4.86/5 (14)

Dýchání patří mezi základní životní funkce, ale dýcháme správně? Máme správnou techniku dechu? Nyní v období karantény a epidemie koronaviru, který postihuje dýchací cesty, mě jako fyzioterapeuta, stále častěji napadá tématika a důležitost respirační (dechové) rehabilitace. Pojďme si tedy posvítit ...
Přečíst..