Vše na téma: Zdravé dýchání

Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.

Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.

Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.

Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.

Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.

Přečtěte si naše články o dýchání:

Papworthova metoda dýchání – co je to a kdy se používá? 4.5/5 (18)

Papworthova metoda dýchání je technika dýchání navržená k léčbě různých respiračních problémů, zejména astmatu, chronické obstrukční plicní nemoci (COPD) a úzkosti z problémového dýchání. Tato metoda se zaměřuje na učení jedinců, jak dýchat efektivněji a zvládat své dýchání pomocí specifických ...
Přečíst..

11 TOP tipů, jak zlepšit vzduch v interiéru – třeba doma nebo v kanceláři 4.31/5 (13)

Pravidelně větrejte místnosti, aby se odstranilo znečištění vzduchu a přinesl se čerstvý vzduch zvenčí. Ideálně byste měli větrat krátce, ale intenzivně, například otevřením oken na otevřenými okny po dobu 5-10 minut. Zvažte investici do kvalitní čističky vzduchu s účinnými filtry, ...
Přečíst..

Tracheostomie – co je to, kdy se používá a jaký je postup? 4.71/5 (14)

Tracheostomie je chirurgický zákrok, při kterém je vytvořen umělý průchod (tracheostoma) v přední stěně krku přímo do průdušnice (trachey). Tento chirurgický zákrok je prováděn k umožnění dýchání pacienta, pokud je z nějakého důvodu narušen normální průchod vzduchu horními dýchacími cestami, ...
Přečíst..

Jak vyčistit plíce? A dají se plíce vůbec vyčistit? 4.8/5 (15)

Plíce mají přirozenou schopnost se čistit a regenerovat, avšak při dlouhodobém kouření nebo vystavení znečištěnému ovzduší může dojít k poškození plicních funkcí. Existuje několik způsobů, jak podpořit zdraví plic a přispět k čištění plicní tkáně. Přestaňte kouřit: Pokud jste kuřák, ...
Přečíst..

Zimní smog má negativní vliv na zdraví. Co se děje, když topíte nevhodným palivem? 4.78/5 (9)

Smogové situace jsou způsobeny zhoršením rozptylových podmínek v ovzduší v důsledku nepříznivého počasí. Nejčastěji jde o inverzní situace, kdy vrstva ovzduší nad terénem, nejčastěji v dolinách, se prakticky nepohybuje a všechny znečišťující látky vznikající v dané lokalitě z výrobní činnosti, ...
Přečíst..

Jak funguje pulzní oxymetr a proč byste ho měli mít doma? 4.75/5 (4)

Pulzní oxymetrie je neinvazivní test, který měří hladinu saturace krve kyslíkem. Dokáže rychle detekovat i malé změny hladiny kyslíku v krvi. Tyto hladiny ukazují, jak účinně krev přenáší kyslík do nejvzdálenějších končetin od srdce, včetně paží a nohou. Pulzní oxymetr ...
Přečíst..

Výskyt astmatu se podle údajů WHO za posledních 10 let zdvojnásobil. Víte, co nejvíce znečišťuje ovzduší ve městech? 4.8/5 (10)

☝ Vědci již dlouho spojují astma – závažné a život ohrožující chronické respirační onemocnění, které ovlivňuje kvalitu života milionů lidí – s vystavením znečištění ovzduší. Znečištění ovzduší může příznaky astmatu zhoršit a vyvolat astmatické záchvaty. Ve studii z Johns Hopkins ...
Přečíst..