Synoviální tekutina – jaké má funkce a jak zvýšit její množství?

Obsah článku



Synoviální tekutina, často nazývaná též kloubní maz, je viskózní a bezbarvá tekutina, která se nachází v kloubech lidského těla. Tato tekutina má několik důležitých funkcí, které přispívají k udržení zdraví a pohyblivosti kloubů. Hlavní funkce synoviální tekutiny najdete v tomto článku.
Mazání kloubu: Synoviální tekutina působí jako mazivo, které snižuje tření mezi kloubními povrchy. Tím se zajišťuje plynulý a bezbolestný pohyb kloubů.
Výživa chrupavky: Tekutina zásobuje chrupavku v kloubu živinami a kyslíkem, což pomáhá udržovat její zdraví a elasticitu.
Amortizace nárazů: Synoviální tekutina působí jako tlumič nárazů. Absorbuje tlak a nárazy, které mohou vzniknout během pohybu, což chrání klouby před poškozením.
Imunitní ochrana: Tato tekutina obsahuje látky, které pomáhají udržovat imunitní systém kloubu. To může pomoci chránit klouby před zánětem a infekcemi.
Transport odpadních produktů: Synoviální tekutina pomáhá odvádět odpadní produkty, které vznikají v kloubu. Tím se zabrání nahromadění škodlivých látek.
Poruchy v produkci nebo kvalitě synoviální tekutiny mohou vést k různým kloubním problémům, včetně artritidy a zánětů kloubů. Zlepšení zdraví kloubů a udržení správné hladiny synoviální tekutiny může být důležité pro udržení pohyblivosti a komfortu v kloubech.

Synoviální tekutina je hustá tekutina s konzistencí podobnou vaječnému bílku, která maže a snižuje tření mezi klouby. Když je synoviální tekutiny málo, což má tendenci nastávat s věkem, může to přispívat ke ztuhlosti kloubů a dalším stavům kloubů souvisejícím se stárnutím, jako je osteoartritida.

Synoviální tekutina může také poskytnout informace o onemocněních kloubů a může být extrahována a analyzována, aby se z ní zjistily známky infekce, krvácení nebo zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo dna.

Tento článek popisuje, co je synoviální tekutina, jak probíhá analýza synoviální tekutiny a způsoby, jak doplnit hladinu synoviální tekutiny cvičením, dietou, doplňky výživy a injekcemi kyseliny hyaluronové nebo plazmy bohaté na krevní destičky.

Kloubní dutina (lat. cavitas articularis) je dutina uvnitř synoviálního kloubu, která je vyplněna synoviální tekutinou. Uvnitř kloubního pouzdra je synoviální tekutina, která snižuje tření při pohybu v kloubu a umožňuje transport živin.

Máte málo synoviální tekutiny?

Nebudete si jisti, zda máte málo synoviální tekutiny, dokud vás váš lékař neobjedná analýzu synoviální tekutiny. Tyto testy mohou vašemu lékaři sdělit, co se děje uvnitř vašeho kloubu (kloubů). Jste kandidátem na analýzu synoviální tekutiny, pokud je váš kloub:

Bolestivý
Zanícený
Červený nebo vybledlý
Teplý na dotek

Lékař vám obvykle podá lokální anestetikum k potlačení bolesti v místě vpichu a poté pomocí jehly vytáhne synoviální tekutinu. Testy se zaměřují na:

Fyzikální vlastnosti tekutiny (barva, tloušťka, viskozita), které mohou odhalit zánět
Její chemické složení, pak se hledají změny, které mohou souviset s chorobným procesem
Mikroskopický obsah, který je nežádoucí, jako jsou krystaly (které indikují dnu) a bakterie (které indikují infekci)

Toto sdělí vašemu lékaři, zda potřebujete zvýšit množství nebo zlepšit vaši synoviální tekutinu, a může mu poskytnout představu, jak to můžete udělat.

Cvičení pro zlepšení synoviální tekutiny

Klouby, které jsou vysoce pohyblivé, se nazývají synoviální klouby. Když jsou tyto klouby zdravé, kosti po sobě kloužou bez tření a bolesti.

To je možné, protože kosti jsou odpruženy chrupavkou, měkkou tkání nazývanou synovie nebo synoviální membrána, a synoviální tekutinou.

Synoviální klouby najdete v těchto částech těla:

Ramena
Lokty
Zápěstí
Boky
Kolena

Studie ukazují, že cvičení pomáhá synoviální tekutině a živinám v synovii se lépe pohybovat. Analýza synoviální tekutiny také odhaluje méně markerů zánětu a kloubních problémů po cvičení.

Takže i když to ve skutečnosti nezvyšuje množství synoviální tekutiny, kterou máte, zdá se, že cvičení pomáhá jejímu fungování a zlepšuje její kvalitu.

Jakákoli fyzická aktivita je pro vaše tělo dobrá. Některé cviky, které jsou zvláště dobré pro vaše klouby, jsou:

Protahování těla
Silový trénink
Dřepy
Ohnutí kolen
Zvedání pat

Před zahájením cvičebního režimu byste si měli vždy promluvit se svým lékařem. Pokud máte velké bolesti kloubů nebo máte omezený pohyb, může vám pomoci spolupráce s fyzioterapeutem.

Změny v jídelníčku, které zvyšují množství synoviální tekutiny

Konzumace potravin, které jsou dobré pro vaše klouby, může pomoci vašemu tělu produkovat více synoviální tekutiny. To pomáhá udržovat vaše klouby zdravé a může pomoci snížit bolest kloubů.

Sponzorováno

Některé potraviny, o kterých je známo, že pomáhají při produkci synoviální tekutiny, jsou:

Tmavá, listová zelenina
Omega-3 mastné kyseliny (obsažené v lososu, makrele a lněných semínkách)
Kurkumin (sloučenina obsažená v koření kurkuma)
Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů (cibule, česnek, zelený čaj a bobule)
Ořechy a semena

Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem před provedením změn ve stravě. Zvláště, pokud máte nějaké zdravotní problémy.

Výživové doplňky, které zvyšují synoviální tekutinu

Bylo prokázáno, že některé doplňky výživy zvyšují množství synoviální tekutiny. Nevyléčí onemocnění kloubů, ale mohou pomoci zmírnit vaši bolest.

Mezi doplňky, které jsou dobré pro vaše klouby, patří:

Omega-3 mastné kyseliny, jako je rybí tuk, který snižuje zánět
Glykosaminoglykany, které udržují klouby hydratované a lubrikované; Glukosamin a chondroitin jsou dva příklady
Methionin, což je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k růstu a léčení
Kolagen, který vaše tělo používá k výrobě chrupavky

I přírodní léčba může způsobit nežádoucí vedlejší účinky a lékové interakce a nemusí být pro každého bezpečná. Před užíváním doplňků výživy se vždy poraďte se svým lékařem. A i lékárník je také vynikajícím zdrojem pro kontrolu možných interakcí.

Léčebné procedury, které zvyšují množství synoviální tekutiny

Váš lékař může doporučit typ injekce, která pomůže chránit vaše klouby nebo zmírnit bolest kloubů. Konkrétní léčba se může lišit v závislosti na vaší diagnóze.

Viskosuplementační injekce

Viskosuplementační injekce obsahují kyselinu hyaluronovou, která je nezbytná pro zdravou synoviální tekutinu. Říká se tomu viskosuplementace, protože kyselina hyaluronová dodává synoviální tekutině její viskozitu (tloušťku a lepivost).

Zánět vede k nižšímu množství kyseliny hyaluronové v synoviální tekutině. Studie naznačují, že jeho léčba injekcemi přímo do kloubu, kde je to potřeba, může pomoci zmírnit bolest kloubů.

V závislosti na závažnosti vaší bolesti a na tom, jak dobře léčba funguje, můžete dostat několik injekcí v průběhu několika měsíců.

Plazma bohatá na krevní destičky (PRP)

Plazma bohatá na krevní destičky (PRP) je dalším typem injekce pro zmírnění bolesti kloubů. Je považována za léčbu regenerační medicíny, protože pomáhá vašemu tělu opravit poškození.

Plazma je součástí krve a platelet-rich plasma (PRP) je plazma bohatá na krevní destičky.

Před zahájením léčby vám váš lékař nechá odebrat krev a zpracovat ji na tekutinu nazývanou plazma, která má vysoký obsah krevních destiček. Krevní destičky jsou krevní buňky, které jsou nezbytné pro hojení.

Váš lékař pak vstříkne tekutinu do vašeho kloubu. Může použít ultrazvuk, aby se ujistili, že dostane tekutinu na správné místo.

Je třeba provést další studie, aby se zajistilo, že tato léčba funguje podle podezření. Některé rané studie naznačují, že léčba PRP je u osteoartrózy přinejmenším stejně užitečná jako injekce kyseliny hyaluronové.

Souhrn

Synoviální tekutina pomáhá vašim kloubům snadno se pohybovat. Jak stárnete, budete mít méně synoviální tekutiny. Vaše klouby se nebudou moci pohybovat a části se mohou o sebe dřít.

Když k tomu dojde, mohou se poškodit klouby a způsobit vám bolest. Můžete mít také méně kloubní tekutiny, pokud máte onemocnění, jako je artritida.

Pravidelné cvičení, zdravá strava, doplňky výživy a injekce do kloubů – to vše může pomoci zlepšit nebo zvýšit synoviální tekutinu a snížit bolest a zánět kloubů.

Bolest kloubů je normálním důsledkem některých stavů a také součástí stárnutí. Ale to neznamená, že s tím musíte žít.

Promluvte si se svým lékařem o své bolesti kloubů a o tom, co problémy zřejmě zlepšuje nebo zhoršuje. Tímto způsobem vás mohou diagnostikovat a léčit dříve, než se poškození stane vážným. Z dlouhodobého hlediska vás to může ušetřit značné bolesti a invalidity.

Sponzorováno

Jak jste na tom s klouby a synoviální tekutinou vy? Napište nám do komentářů.

A dále si u nás o kloubech přečtěte

Studie a zdroje článku

Synovial Fluid Analysis Autoři: Aaron J. Seidman; Faten Limaiem.
Zdroj obrázku: megija / depositphotos.com

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.