Vše na téma: Zdravé zuby a ústní dutina

Existuje mnoho dobrých důvodů, proč si udržet zuby a dásně zdravé. Krásný úsměv je sexy. Musíte být také samozřejmě schopni přežvýkat potravu. Proto se rozhodně chcete vyhnout problémům se zuby. Výzkumy také naznačují, že onemocnění dásní a zubů mohou vést k dalším problémům ve vašem těle, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce.

Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak si udržet zuby silné a zdravé od dětství až po stáří. Zde je náš malý návod:

1. Začněte s péčí o zuby brzy
Navzdory velkým krokům v prevenci, každé čtyři malé děti z deseti mají známky zubního kazu už před tím, než začnou chodit do školy. Polovina všech dětí ve věku od 12 do 15 let má zubní kazy. Zubní péče by měla začít, jakmile se objeví první zub dítěte, obvykle kolem šesti měsíců. Zuby lze jen otřít čistou vlhkou utěrkou nebo velmi měkkým kartáčem. Ve věku kolem 2 let můžete děti nechat očistit si zuby – i když je důležité na ně dohlížet.

2. Používejte dostatečně – ale ne příliš – fluoridu
Fluorid posiluje zubní sklovinu, což snižuje pravděpodobnost zubního kazu. Dříve u nás byla voda fluoridována, dnes většinou není. Zkuste se poradit se svým zubařem, který může navrhnout aplikaci fluoridu na zuby. Fuoridová zubní pasta však stačí. Mnoho zubních past a ústních vod také obsahuje fluorid. Fluorid by měl být u malých dětí používán pomalu – na kartáček na zuby dejte jen malinko pasty. Příliš mnoho fluoridu může způsobit bílé skvrny na zubech.

3. Zuby čistěte dvakrát denně a denně používejte zubní nit
Choroby dásní a zubní kaz jsou zůstávají velkými problémy – a nejen pro starší lidi. Tři čtvrtiny teenagerů mají nemocné dásně, kvůli kterým krvácí. Spolu se základními radami nezapomeňte:

Zubní kartáčky by se měly měnit 6 krát za rok. Plus po nemoci (chřipce, rýmě)
Lidé s rovnátky mohou potřebovat speciální zubní kartáčky a jiné nástroje pro ústní hygienu, aby si zuby vyčistili. Promluvte se svým zubařem.

Starší lidé s artritidou nebo jinými problémy mohou mít potíže s držením zubního kartáčku nebo čistění pomocí nití. Někteří lidé považují za snadnější používat elektrický kartáček na zuby.

4. Po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo si dejte žvýkačku
Kromě čištění zubů můžete proplachovat vaše ústa antibakteriální ústní vodou, abyste zabránili problémům s dásněmi. Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může také chránit zvýšením průtoku slin, což přirozeně vyplavuje bakterie a neutralizuje kyselinu na zubech.

5. Nekuřte a nepoužívejte tabák.
Tabák znečišťuje zuby a významně zvyšuje riziko onemocnění dásní a rakoviny úst. Pokud kouříte nebo používáte žvýkací tabák, zvažte zanechání tohoto zlozvyku. Nabádejte také své děti, aby s tímto nešvarem nezačali.

6. Jezte chytře.
V každém věku je zdravá výživa nezbytná pro zdravé zuby a dásně. Vyvážená strava z celých potravin – včetně zrn, ořechů, ovoce a zeleniny a mléčných výrobků – vám poskytne všechny živiny, které potřebujete. Někteří vědci se domnívají, že omega-3 tuky, které se nacházejí v rybách, mohou také snížit zánět, čímž se sníží riziko onemocnění dásní.

7. Vyhněte se sladkým potravinám
Když bakterie v ústech rozkládají jednoduché cukry, produkují kyseliny, které mohou erodovat zubní sklovinu a doslova tak otevírat dveře k problémům v ústech. Cukrové nápoje, včetně nealkoholických nápojů a ovocných nápojů, představují zvláštní hrozbu, protože lidé mají tendenci je popíjet dlouho, což zvyšuje hladinu kyselosti v ústech. Sladké nápoje jsou prostě pro zuby velmi špatné. Dalším viníkem jsou lepkavé cukrovinky, protože na zubních površích dlouho zůstávají.

Přečtěte si naše články o zdravých zubech: