Jak na vánoční stres? Víme co dělat a nedělat...

Obsah článku



Vánoční období může být pro mnohé lidi krásné, ale zároveň i stresující. V tomto článku jsou některé tipy, jak se vyrovnat se vánočním stresem a udržet si klid a pohodu.
Plánování a organizace jsou klíč: Plánujte dopředu a zvažte vytvoření seznamu úkolů. To vám může pomoci zůstat organizovaní a mít věci pod kontrolou. Rozdělte si úkoly s ostatními členy rodiny nebo přáteli. Nemusíte vše dělat sami.
Nakupování s rozumem: Kupujte dárky včas a vyhýbejte se poslednímu momentu. To vám může ušetřit stres spojený s přeplněnými obchody a vyprodanými produkty. Nastavte si rozumný rozpočet na dárky a nepřetěžujte se finančně.
Najděte si čas pro sebe. Přidejte do svého rozvrhu čas na relaxaci, například čtením, meditací nebo procházkou.
Udržujte zdravé stravovací a spánkové návyky. Fyzické a duševní zdraví mají významný vliv na vaši schopnost zvládat stres.
Nebojte se říct "ne" dalším společenským akcím, pokud cítíte, že už máte plný program. Prioritizujte svůj čas a soustřeďte se na události, které jsou pro vás skutečně důležité.
Vytvořte tradice, Které Vám přinášejí radost: Zaměřte se na aktivity, které vám přinášejí radost a pohodu, a zbytek možná nechte stranou. Vytvořte si rodinné nebo osobní tradice, které vás těší a přinášejí pozitivní vzpomínky.
Otevřeně komunikujte s rodinou a přáteli ohledně vašich očekávání a hranic. Jednání na základě vzájemného porozumění může snížit stres.
Pokud se cítíte přetížení stresem, nebojte se vyhledat podporu od rodiny, přátel nebo odborníků na duševní zdraví.
Každý z nás prožívá vánoční stres jinak, a proto je důležité najít individuální způsoby, jak s ním zacházet. Udržujte si perspektivu, dávejte si přestávky a věnujte čas věcem, které vám přinášejí radost.

Jak si poradit s vánočním stresem?

Vánoce sice mají být obdobím klidu a lásky, ale ne vždy to platí. Pokud s tím souhlasíte, dáte nám za pravdu i v tom, že mohou být také stresujícím obdobím, pojďme se společně podívat na to, jak proti konkrétnímu stresu bojovat. V první řadě je určitě třeba zorganizovat si vánoční přípravy. Pokud to jde, polevte v práci a vše, co se týká Vánoc, si naplánujte. A to třeba:

Uklízení ve vašem bytě
Nakupování dárků
Nakupování potravin

Dále je ideální, pokud do příprav zapojíte celou rodinu – každý udělá trošku. Vám se uleví a přitom bude vše připraveno. Je chybou realizovat vše sama, pokud máte dostatek pomocníků. A jak se stresem bojovat dále?

Nezapomínejte na odpočinek

Ten je důležitý vždy, když si začínáte myslet, že nic nestíháte. I když to zní jako velký paradox, buďte si jisti, že právě pauza je to nejlepší, co můžete v danou chvíli udělat. Sice nakonec nestihnete vše potřebné, ale naopak prospějete svému zdraví. A to je důležitější, že ano? Někdy dokonce daná pauza prospěje, jelikož zjistíte, že určité věci půjde dělat efektivněji. Výsledkem toho bude nejenom to, že budete v klidu, ale i to, že přípravy zvládnete.

Co naopak nedoporučujeme, to je snaha spojená s tím, že budete vše chtít zvládnout skutečně za každou cenu. I když je možné, že se vám to povede, vašemu zdraví to nijak nepředá. Přípravy jsou sice zvládnuté, ale vy budete během svátků bez energie, apatická, nebo dokonce nepříjemná. A to přeci v žádném případě nechcete ne?

Sponzorováno

Využijte sílu přírody

Pokud trpíte stresem, nemusí to nutně znamenat, že je třeba využít pomoc lékaře. Ta je nezbytná hlavně při dlouhodobých stresových poruchách. Pokud jde jenom o krátkodobé problémy, tedy o vánoční stres, je ideální využít sílu přírody. A to v podobě různých bylinek. Které konkrétně můžeme označit jako takové, které dokážou blahodárně působit právě na vaši psychiku? Je jich několik. My doporučujeme tyto:

Daná kombinace tří bylin je rozhodně tím nejlepším, jak můžete svému tělu dokonale prospět. A to po psychické stránce. Pokud se vám zdá, že je výše uvedená trojice příliš nedostupná, můžete vsadit také na osvědčenou klasiku. A to v podobě mateřídoušky, nebo meduňky. A jak konzumovat? Ideálně ve formě různých čajů, stejně jako ve formě různých odvarů, které vám také velmi dobře pomohou.

Velmi pomohou také příjemné vůně

Ano, i to může být cesta, jak se zajímavě zbavit vánočního stresu. Není to nic neobvyklého, jelikož mnoho z vás zná zcela určitě různé aromaterapie, které v podstatě nejsou ničím jiným, než právě možností, jak díky zajímavým vůním získat opět pocit potřebného vnitřního klidu. A co může být v daném případě nejlepší volbou?

Vonné tyčinky
Vonné svíčky
Esenciální oleje

Pokud je něco, na co doporučujeme skutečně pamatovat, potom je to fakt spojený s tím, že méně je někdy více. To mějte na paměti. Pokud to s danou vůní přeženete, nejenom, že se vám neuleví po psychické stránce, ale také dojde k tomu, že vás bude nadměrně bolet hlava.

TIP: Stres poškozuje naše vlasy

Choďte ven

I když vám přijde, že je to ztráta času, rozhodně na tuto radu nezapomínejte. Zvláště, pokud bude příjemný a slunný den. Z jakého důvodu? Pamatujte, že slunce dokáže během chvíle dokonale zlepšit vaši náladu, stejně jako vám dokáže dodat energii. Čerstvý vzduch vás poté i příjemně osvěží a dodá vašemu organismu tolik potřebný kyslík. Pokud jste doslova neustále zavřená uvnitř, pamatujte, že toto je pomoc, která vás nezklame. Co naopak nedoporučujeme, to je vycházení ven při nepříznivém počasí. Zde se objeví efekt úplně opačný, spojený s prohloubením případné deprese.

Zkuste také sportovat

Pokud se cítíte ve stresu, není nic lepšího, než je sport. Opět na něho nepohlížejte jako na ztrátu času, ale pohlížejte na něho jako na něco, co vám skutečně pomůže. Sportovní aktivita je dnes nesmírně důležitá ze dvou důvodů. V první řadě proto, že si dokonale vyčistíte hlavu a nebudete tak myslet na jakékoliv problémy. Tím druhým důvodem je rozhodně také to, že při sportu se vyplavují endorfiny. Jsou to hormony štěstí, díky kterým se rozhodně budete cítit mnohem lépe.

A co o Vánocích děláte proti stresu vy? Napište nám do komentářů.

Co dále si přečíst?

VIDEO: Jak se z Vánoc nezbláznit?

Sponzorováno

Autorem článku je naše redakce

Dara Slánská (více o nás)

Dara má na starosti ženská témata v našem magazínu. Má rozhled, životní zkušenosti, ráda bloguje. Mezi její oblíbená témata patří zdravý životný styl, cvičení, ženská krása a obecně problémy, které trápí něžnější část populace. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.