Vše na téma: Stres

Stres je vlastně způsob, jakým vaše tělo reaguje na jakýkoli druh problému. Když se lidé cítí stresováni tím, že se kolem nich něco děje, jejich těla reagují uvolněním chemikálií do krve.

Tyto chemické látky dávají lidem větší energii a sílu, což může být dobrá věc, pokud je jejich stres způsoben fyzickým nebezpečím. Ale může to být také špatná věc, pokud je jejich stres v reakci na něco emocionálního a není tam žádný výstup pro tuto extra energie a sílu. Pokud není možné tuto energii vydat, spálit a zejména v dlouhodobém hledisku, může to přinést mnoho zdravotních problémů.

Co způsobuje stres?
Mnoho různých věcí může způsobit stres – od fyzických stavů (jako je strach z něčeho nebezpečného, strach o život) až po emocionální (např. starosti o vaši rodinu nebo práci.) Identifikace toho, co vás může způsobit stres, je často prvním krokem v tom, jak se lépe vypořádat se stresem.

Mezi nejčastější zdroje stresu patří:

Stres při přežití, při nebezpečí – To je společná reakce na nebezpečí u všech lidí a zvířat. Když se bojíte, že vám někdo nebo něco může fyzicky ublížit, vaše tělo přirozeně reaguje energií, abyste mohli lépe přežít nebezpečnou situaci (bojovat) nebo uniknout. To je stres při přežití.

Vnitřní stres – Už jste někdy měli strach o věci, s nimiž nemůžete vůbec nic dělat? Toto je vnitřní stres a je jedním z nejdůležitějších druhů stresu, kterému je třeba porozumět a řídit.

Stres ze životního prostředí – je to reakce na věci kolem sebe, které způsobují stres, jako je hluk, vytížení a tlak z práce nebo rodiny. Identifikace těchto environmentálních stresů a učení, jak se jim vyhnout nebo se s nimi vyrovnat, pomůže snížit úroveň stresu.

Stres z únavy a nadměrné práce – Tento druh stresu se rozvíjí po dlouhou dobu a může se kumulovat ve vašem těle. To může být způsobeno tím, že až příliš nebo až moc tvrdě pracujete ve své práci, ve škole nebo i v domácnosti. Také to může také být způsobeno tím, že nevíte, jak dobře managovat (řídit) svůj čas, nebo to, jak si vybíráte čas na odpočinek a relax (váš time management není prostě dobrý). To může být jeden z nejtěžších druhů stresu, kterému je třeba se vyhnout, protože mnozí lidé se pak domnívají, že je vše mimo jejich kontrolu.

Hlavně dlouhodobý stres se velmi negativně podepisuje na našem zdraví a kráse. Stres jednoduše může ovlivnit vaše tělo i vaši mysl. Lidé s velkým množstvím stresu mohou být unavení, nemocní a neschopní soustředit se nebo jasně myslet. Někdy dokonce trpí duševními poruchami. A to vše kvůli stresu.

Přečtěte si naše články o stresu:

7 nejlepších vitamínů a doplňků stravy pro boj proti stresu 4.78/5 (9)

Každý z nás má ve svém životě specifické životní stresory, faktory související s pracovním tlakem, penězi, zdravím a vztahy. Stres může být akutní nebo chronický a může vést k únavě, bolestem hlavy, podrážděnému žaludku, nervozitě a podrážděnosti nebo hněvu. Pravidelné ...
Přečíst..

9 způsobů, jak zlepšit optimistické myšlení – jak být optimistou? 4.86/5 (7)

Úzkostné poruchy v současné době postihují milióny lidí v Evropě. Odborníci říkají, že lidé dávají negativitě velký prostor. To znamená, že věnujeme větší pozornost hrozivým a děsivým informacím než pozitivním a dobrým informacím. Podívejte se třeba večer na zprávy. Kolik ...
Přečíst..

Podzimní stres & úzkost – proč se můžete v tomto období cítit více stresovaní? 4.73/5 (11)

Podzimní stres úzkost je více či méně pravidelný každoroční nárůst úzkosti v období během podzimních měsíců. Odborníci říkají, že některé příčiny této úzkosti mohou být způsobeny začátkem nového školního roku, nebo možnou lítostí z nedosažení požadovaných cílů během léta. Změny ...
Přečíst..

Může být krátkodobý stres (eustress) a úzkost skutečně přínosem? Stres může být pozitivní 4.7/5 (10)

Výtah nejzajímavějších informací ze článku Vědci tvrdí, že krátkodobý stres může být prospěšný tím, že zvyšuje výkon a posiluje náš imunitní systém. Dodávají, že úzkost může být užitečná, když nás nutí dokončit úkol nebo nás varuje před nebezpečím. Stres a ...
Přečíst..

Jacobsonova progresivní svalová relaxace – co to je a k čemu je dobrá? 4.75/5 (16)

Progresivní svalová relaxace je cvičení, které může každý z nás použít ke zmírnění rušivých emočních příznaků, jako je úzkost nebo nespavost. Stejně jako dechová cvičení, vizualizace a jóga je i progresivní svalová relaxace považována za relaxační techniku. Je zvláště užitečné ...
Přečíst..

Tai-Chi (tchaj-ťi čchüan) a zdraví – bojové umění nebo fitness nové generace? 4.84/5 (37)

I přesto, že je náš název pro tentokrát trochu zavádějící, tak stojí za zamyšlení. Tai-Chi (celým názvem tchaj-ťi čchüan) je přímo prastarou čínskou naukou bojového umění, která má kořeny v tradicích taoistické filozofie. Dnešní pohled na Tai-Chi je především skrze ...
Přečíst..

Oxidační (oxidativní) stres a možnosti jeho ovlivnění – jak na něj? 4.76/5 (29)

Co je to oxidační stres? Oxidační (nebo někdy se mu říká také oxidativní) stres je v podstatě nerovnováha mezi produkcí volných radikálů a schopností těla neutralizovat jejich škodlivé účinky pomocí antioxidantů. Co jsou volné radikály? Volným radikálem je molekula obsahující ...
Přečíst..

Posttraumatická stresová porucha: Když na nás nepříjemný zážitek zanechá dlouhodobé následky 4.88/5 (16)

Během života nás mohou doslova ochromit okamžiky, které jsme si jistě nenaplánovali, a můžeme mít následně velký problém je zpracovat tak, aby na nás nezanechali nežádané následky. Může se stát, že zažijete smrt blízkého člověka, stanete se svědkem tragické události ...
Přečíst..