Vše na téma: Léto a zdraví

Léto milujeme všichni, že? Je to konečně čas kdy vytáhneme grily, ženy se skříně vydolují bikiny a vyrazíme i na vytouženou dovolenou. To vše je spojeno s létem.

Nicméně pro mnohé z nás léto také přináší pokušení zmrzliny, přehánění to s opalováním a zapomínání na letní stravu a cvičení. A také letní horka přináší zdravotní problémy jako úpal, úžeh, spálení pokožky a podobně. Jak si léto co nejvíce užít?

Máme pro vás 7 nejdůležitějších věcí k tomu, abyste prožili léto bez obav ze zdravotních problémů:

1) Vždy používejte opalovací krém
Při ochraně pokožky před škodlivými ultrafialovými paprsky je důležité použít krémy s nejméně SPF 30. Pro citlivou pokožku je nejlépe opalovací krém na bázi minerálů. Nezůstávejte na slunci ve špičce mezi 10:00 a 16:00, abyste minimalizovali dopad UV záření. Pokud plánujete být na slunci po dlouhou dobu, znovu použijte opalovací krém každé dvě až tři hodiny.

2) Pijte spoustu vody
V horkých letních měsících může teplo a pot zanechat vaše tělo nepěkně dehydratované. Nedostatek vody je škodlivý pro vaše tělo a může také způsobit, že budete víc jíst, i když nejste skutečně hladový. Je neuvěřitelně důležité udržet si hydratované tělo pitím nejméně osmi až devíti sklenic vody denně. Nudí vás voda? Přidejte do vody kousek ovoce nebo se rozhodněte pro zdravé alternativy, jako je zelený čaj nebo kokosová voda.

3) Dávejte pozor na “zdravé” pokrmy
Ovocné a zeleninové smoothi jsou skvělý způsob, jak si pořádně vychutnávat pět lehkých dní, ale dávejte si pozor na light jogurty nebo zmrzlinu, protože mohou být extrémně kalorické.

4) Pokračujte ve cvičebním režimu
Než hodíte sportovní nebo běžecké boty do šatníku, nezapomeňte, že letní cvičení se nemusí zastavit kvůli stoupajícím teplotám. Místo toho, abyste makali venku, změňte svůj cvičební plán a cvičte uvnitř. Zajděte si do posilovny nebo si pozvěte skupinu přátel na odpolední cvičení s DVD.

5) Sportujte, ale zapojte hlavu
Léto je obdobím sportu. Zkuste vodní lyže nebo jiný nový sport. Co takhle paddleboarding? Ale pozor na úrazy. Každé léto jsou noviny plné lidí, kteří skočili do vody, o které nic nevěděli a skončili kvůli tomu na vozíčku. A podobně. Takže sportujte, ale zapojte hlavu. A nemachrujte.

6) Bacha na poškození očí
Hledáte důvod, kvůli kterému byste si měli letos v létě přemýšlet o dražších brýlích? Pokud si koupíte levné sluneční brýle bez správné ochrany před UV zářením, umožníte tím proniknutí více UV záření, které může poškodit oči. Investice do slunečních brýlí se 100% ochranou před UV zářením je pravděpodobně vaše nejlepší letní investice. Můžete také jít další cestou k lepšímu zdraví očí – konzumací více mrkve, borůvek a dalších potravin, které zlepšují váš zrak.

7) Extrémní horka
Extrémní teplo je definováno jako několik týdnů počasí, kdy je o 10 stupňů a více nad průměrnou teplotou daného regionu. Tento rok (2018) je extrémních dnů velmi mnoho. Moc neprší, svítí slunce a je až 37 stupňů. Během takto extrémního dne, a je jedno kde žijete, je důležité, abyste pili spoustu vody po celý den, i když nejste žízniví. Odborníci na výživu mají různé představy o tom, kolik vody opravdu potřebujete, ale pijte tolik vody, kolik můžete. Pokud se rozhodnete pohybovat se venku, nenechávejte domácí zvířata ani děti v autě během těchto teplotních vln, a ujistěte se, že děti jsou vybaveny kloboukem. A opět to připomeneme, nechoďte na slunce od 11 do 15 hodiny.

Přečtěte si další články o letních radovánkách z pohledu zdraví: