Lutein – zdravý antioxidant, důležitý pro naše oči 4.91/5 (11)



luteinZrak je považován za nejdůležitější smysl, kterým vnímáme až 75 % podnětů z prostředí. Zdravé vidění však není samozřejmostí pro miliony lidí na celém světě, děti nevyjímaje. Už malé děti (do 6 let) mají mnohdy oční problémy – slzení, zarudnutí či zabíhání očí. S nástupem do školy se na oči kladou zvýšené nároky, čehož důsledkem se mohou objevit bolesti hlavy a pocit tzv. unavených očí. V dospělosti se nejvíce chyb dopouští několik hodinovou prací za počítačem (8 hodin a více) či sledováním televizních programů z příliš blízké vzdálenosti (doporučená vzdálenost je min. 3 metry od televizoru). Později (od 40. roku života) se oční problémy mohou prohloubit a napáchat mnoho škody … Aby se tomu tak nestalo, je důležité poznat výživových pomocníky, kteří chrání zrak před jeho poškozením … je jím například lutein.

 

Lutein a jeho nejcennější vlastnosti

Lutein patří do skupiny antioxidantů, které chrání organismus před škodlivými vlivy z prostředí (např. znečištěné ovzduší, kouř z cigaret). Tento vzácný antioxidant působí jako „přirozené sluneční brýle“, které chrání buňky (zejména sítnice) do určité míry před poškozením slunečními paprsky. Pravidelné užívání luteinu (alespoň 6mg), který je obsažen v paprice, špenátu či ve vaječném žloutku, snižuje riziko výskytu šedého zákalu (o 20 %) a degenerativních onemocnění očí (např. degenerace žluté skvrny až o 40 %).

Informace o luteinu

Lutein je žlutooranžové barvivo patřící do skupiny karotenoidů. Je důležitou součástí očí, nachází se v makule, v malé oblasti sítnice, která je centrem nejostřejšího vidění. Lutein je syntetizován pouze v rostlinách. Je rozpustný ve vodě. Doporučená denní dávka: 6mg.

Funkce luteinu

  • působí jako antioxidant
  • zpomaluje vznik degenerativních změn na sítnici (makulární degeneraci), vznik šedého zákalu čočky
  • snižuje riziko srdečně-cévních chorob
  • upravuje hladinu dobrého cholesterolu
  • chrání před vznikem rakoviny tlustého střeva

Nedostatek luteinu způsobuje

  • bledost
  • suchou pokožku
  • degenerativní poruchy zraku

Zdroje luteinu – kde ho najdeme?

V přírodě se vyskytuje buď ve volné formě nebo ve formě sloučeniny (esteru). Na vstřebání volného luteinu v těle člověka nejsou potřeba žádné enzymy. Nachází se v: listové zelenině (špenátu), brokolici, žloutku, mrkvi, kukuřici a rajčatech či paprice. Existuje mnoho potravinových doplňků, které lutein obsahují.

Užívání výživových doplňků s luteinem během 140 dní zvyšuje hustotu pigmentu žluté skvrny o 20-40 %, redukuje přenášení modrého světla na fotoreceptory o 30-40 %. Při konzumaci denní doporučené dávky se snižuje výskyt poškození oka až o 43 %.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Lutein – zdravý antioxidant, důležitý pro naše oči”

  1. […] tlak a je nápomocný i při tzv. syndromu suchých očí a tzv. unavených očí. Spolu s luteinem jsou nerozlučnou dvojicí, která zajišťuje orlí zrak i ve stáří a dbá o eliminování […]

  2. […] případech. Sílí důkazy o tom, že antioxidační živiny, hlavně vitaminy A, C a E, spolu s luteinem a zeaxantinem, který se nachází v ovoci a zelenině, pomáhají při prevenci nebo při […]

  3. […] na sítnici. Podobnou službu dělají i další zrakové barviva – flavonoid , zeaxantin a lutein, které najdete v zelené listové zelenině a v kukuřici, také nenasycené omega-3 mastné […]

  4. […] na sítnici. Podobnou službu nám dělají i další zraková barviva (flavonoidy, zeakxantín a lutein nacházející se v zelené listové zelenině a v kukuřici), třeba také nenasycené Omega 3 […]

  5. […] se, že karotenoidy lutein a zeaxantin, nadcházející se ve vaječném žloutku, pomáhají snižovat riziko věkem […]

  6. […] plody ovoce a zeleniny. Z jejich velkého množství mají na lidský zrak příznivý vliv látky lutein a zeaxantin. Ty se vyskytují u všech žlutě až červeně zbarvených plodů, v listové […]

  7. […] se v nich však i vitaminy D, A a B2 a také množství minerálů. Nechybí karotenoidy jako lutein a zeaxanthin, které dokáží snižovat riziko makulární degenerace. Ta přichází s věkem a […]

  8. […] na výživné látky – zejména na vitaminy A, C a E, selen, zinek, karotenoidy – lutein a zeaxantin,“ říká specialista. Výživu očí netřeba podceňovat a je dobré dopřát […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva

Souhlasím
Tato stránka používá „cookies“ k dodávání služeb v souladu s dohodou. Podmínky pro ukládání „cookies“ nebo pro přístup k nim můžete nastavit ve svém prohlížeči. Více informací.