Obsah článku
Hormonální jóga je vhodná pro ženy i pro muže
Pro koho je hormonální jóga určena?
Zprvu vás může napadnout, že hormonální jóga bude určena jen ženám, které trpí potížemi spjatými s neadekvátní hladinou určitých hormonů v organismu. Je to sice pravda, avšak s dodatkem, že toto cvičení není jen pro ženy. Může pomoci s řešením mnoha zdravotních problémů, ale též se zvýšením pohyblivosti, získáním potřebného sebevědomí, přispěje ke stabilitě prožívaných emocí a pomůže naučit se koncentraci na to, co je v životě podstatné.
Jaký je obsah a cíl cvičení?
Tento systém cvičení byl vytvořen dle Dinah Rodrigues pocházející z Brazílie. Ta se podstatnou část života zajímá o jógu a její vliv na lidské zdraví, působí jako lektorka i terapeutka. Hlavním úkolem hormonální jógy, jak již název napovídá, je ovlivnění činnosti žláz s vnitřní sekrecí. Jejich funkcí je právě produkce hormonů, které ve svém důsledku mají efekt na celkovou stabilitu organismu a jeho harmonické fungování. Některé cviky jsou zaměřeny také na odstranění bloků v pohybovém aparátu.
Účinek hormonální jógy by měl být poměrně rychle pozorovatelný. Dochází k ovlivnění všech úrovní lidského bytí, je tedy možné sledovat změny ve fyzickém zdraví, ale též ovlivnění psychického stavu. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení sestavy pozitivně ovlivňuje hladinu hormonů v organismu.
Je možné rozlišit sestavu pro ženy, pro muže a pro diabetiky. Nalákat vás na ni může to, že podporuje zeštíhlení, pomáhá odbourávat stres a v neposlední řadě může pomoci při řešení mnoha zdravotních problémů. Cvičení je dynamické s velkým důrazem na adekvátní dýchání. Je nutné provádět nádechy do břicha, které rozproudí energii v oblasti břicha a pánve. Jednotlivé cviky jsou poměrně dobře zapamatovatelné a po zaškolení instruktorem je třeba provádět je pravidelně i doma – stačí půl hodiny alespoň třikrát týdně. Ideální je cvičit sestavu celou s neměnným pořadím cviků.
Kdy lze hormonální jógu využít?
Hormonální jóga je vhodná pro ženy i pro muže, pro osoby v každém věku. U žen slouží zejména k vyrovnání hladiny hormonů v těle. Soustředí se zejména na podporu činnosti hypofýzy, štítné žlázy, příštítných tělísek, nadledvin a vaječníků. Je vhodná v době po vysazení antikoncepce, když chce žena otěhotnět, při menopauze nebo problémech s menstruací. Cvičení je však přínosné i při depresích, potížích se spánkem a při nutnosti dodat si energii. Vyjádření lékaře ohledně vhodnosti cvičení je na místě v případě těhotenství, při endometrióze nebo po operacích.
Také sestava pro muže
Sestava pro muže je zaměřena zejména na snížení stresu, zvýšení libida, řešení problémů s prostatou a k podpoře plodnosti. Sestava pro diabetiky je vhodná pro osoby s diagnostikovaným diabetem I. i II. typu, ale též pro ty, kteří mají onemocnění v rodině, a chtějí bránit jeho propuknutí u sebe. Cviky je možné přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu. Působí preventivně proti vzniku onemocnění, ale též mírní jeho pozdní komplikace (např. cévní obtíže, zhoršení zraku).
Kde se hormonální jógu naučit?
V České republice je zatím jen pár lektorů, kteří jsou vyškoleni v hormonální józe přímo od Dinah Rodrigues. V různých městech je však možné absolvovat víkendový kurz, během něhož se naučíte celou sestavu, kterou pak můžete sami provádět doma.
Další skvělé čtení
- A co si dále přečíst? Jóga sex, má to nějakou souvislost? Ano!
- Zkuste také aero jógu
VIDEO: Hormonální jóga se Zuzkou Klingerovou
VIDEO: Výhody hormonální jógy
Zdroje článku a studie
- Studie o hormonální józe Autor: Mgr. Renáta Vychodilová
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Hormony, Jóga
