Obsah článku
- Vitamin D a zinek: Podporují správnou funkci imunitního systému a zdraví pokožky. Jejich doplňování může být přínosné zejména při prokázaném nedostatku.
- Omega-3 a probiotika: Zkoumá se jejich možný vliv na zánětlivé procesy a propojení střevního mikrobiomu s pokožkou. Důkazy o účinnosti při ekzému jsou zatím nejednoznačné.
- Vitamin E a pupalkový olej: Obsahují látky spojované s ochranou buněk a regulací zánětu, jejich přínos při léčbě ekzému však není dostatečně prokázaný.
- Doplňky nenahrazují léčbu: Základem péče zůstává pravidelné promazávání, šetrná hygiena, vyvážená strava a léčba doporučená dermatologem. Užívání doplňků je vhodné konzultovat s lékařem.
Svědění, zarudnutí, suchá a podrážděná pokožka. Ekzém dokáže výrazně zasáhnout do každodenního života a hledání úlevy někdy připomíná nekonečný proces zkoušení různých krémů, mastí a kosmetických přípravků. Není proto překvapivé, že stále více lidí hledá také možnosti, jak podpořit zdraví pokožky zevnitř.
Mezi často doporučované doplňky stravy při ekzému patří vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, probiotika nebo zinek. Některé živiny skutečně přispívají ke správné funkci pokožky a imunitního systému. Znamená to ale, že jejich užívání dokáže zmírnit ekzém?
Podívali jsme se na šest doplňků, o kterých se v této souvislosti nejčastěji mluví. Dozvíte se, jak mohou působit, co zatím ukázaly vědecké studie, komu může jejich užívání dávat smysl a kdy je lepší poradit se s lékařem.
Mohou doplňky stravy pomoci při atopickém ekzému?
Atopický ekzém, odborně atopická dermatitida, je chronické zánětlivé onemocnění kůže. Projevuje se především suchostí, svěděním, zarudnutím a někdy také mokváním nebo popraskáním pokožky. Typické je střídání období, kdy jsou příznaky mírné, a vzplanutí, při kterých se stav výrazně zhorší.
Na vzniku ekzému se podílí více faktorů. Důležitou roli hraje genetická dispozice, narušená kožní bariéra, imunitní systém i vlivy okolního prostředí. Proto neexistuje jedno univerzální řešení, které by pomohlo každému.
Doplňky stravy mohou být užitečné zejména v případě, že tělu chybí některé důležité živiny. Například nedostatek vitaminu D nebo zinku může ovlivňovat normální fungování organismu. Jejich doplnění pak může pomoci napravit konkrétní nedostatek.
Je však potřeba zdůraznit, že žádný doplněk stravy zatím nebyl spolehlivě prokázán jako samostatná léčba atopického ekzému. U některých látek jsou výsledky výzkumů zajímavé, u jiných se významný účinek nepotvrdil.
Ekzém – ilustrace
1. Může vitamin D zmírnit projevy ekzému?
Vitamin D patří mezi živiny, které jsou důležité nejen pro zdravé kosti a zuby. Podílí se také na správném fungování imunitního systému a ovlivňuje procesy spojené s obnovou a ochranou pokožky.
Právě jeho vztah k imunitě a kůži je důvodem, proč se vědci zabývají možným přínosem vitaminu D při atopickém ekzému. Některé studie zjistily, že lidé s ekzémem mohou mít nižší hladinu tohoto vitaminu. Další výzkumy naznačují, že jeho doplňování může u části pacientů přispět ke zmírnění příznaků.
Výsledky ale nejsou jednotné. Nelze tedy říct, že vitamin D pomůže každému člověku s ekzémem nebo že vyšší dávky automaticky přinesou lepší výsledek.
Kdy je vhodné vitamin D doplňovat?
Největší smysl má jeho užívání tehdy, když má člověk prokazatelně nízkou hladinu vitaminu D nebo je vystaven zvýšenému riziku jeho nedostatku. To se může týkat například lidí, kteří tráví málo času venku, mají omezený jídelníček nebo trpí některými poruchami vstřebávání živin.
Vitamin D získáváme několika způsoby:
- tvorbou v kůži působením slunečního záření,
- konzumací tučných ryb, například lososa, makrely a sardinek,
- z vajec a některých živočišných potravin,
- z potravin obohacených o vitamin D.
Pokud máte podezření na nedostatek, lékař může doporučit krevní vyšetření. Podle výsledku pak lze zvolit vhodné dávkování.
Pozor na nadměrné dávky: Vitamin D je rozpustný v tucích, a proto se může v těle hromadit. Dlouhodobý nadměrný příjem může vést například ke zvýšené hladině vápníku v krvi a poškození ledvin. Vyšší dávky proto neužívejte bez odborného doporučení.
2. Omega-3 mastné kyseliny jako pomoc při zánětu pokožky
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které jsou důležité pro správné fungování organismu. Podílejí se na stavbě buněčných membrán a ovlivňují také tvorbu látek zapojených do regulace zánětlivých procesů.
Protože je ekzém spojený s chronickým zánětem, začali vědci zkoumat, zda by omega-3 mohly přispět ke zmírnění jeho projevů. Největší pozornost se věnuje dvěma typům:
- EPA (kyselina eikosapentaenová) – podílí se na regulaci zánětlivých procesů.
- DHA (kyselina dokosahexaenová) – je důležitou součástí buněčných membrán a podporuje také správnou funkci mozku a nervové soustavy.
Jaké jsou důkazy o účincích omega-3 při ekzému?
Teoreticky mohou omega-3 ovlivňovat některé mechanismy spojené se zánětem. Klinické studie ale zatím nepřinesly dostatečně přesvědčivé výsledky, které by potvrzovaly jejich spolehlivý účinek při atopické dermatitidě. To neznamená, že omega-3 nemají pro zdraví význam. Jsou důležitou součástí vyváženého jídelníčku a jejich dostatečný příjem podporuje celkové zdraví. Nelze však očekávat, že samotný rybí olej odstraní svědění nebo zarudnutí pokožky.
Ve kterých potravinách najdeme omega-3?
Mezi nejlepší zdroje patří:
- losos, makrela, sardinky a sleď,
- lněná a chia semínka,
- vlašské ořechy,
- olej z mořských řas.
Pokud nejíte ryby, můžete zvážit doplněk s olejem z mořských řas. Ten představuje rostlinný zdroj EPA a DHA.
Na co si dát pozor? Vyšší dávky omega-3 mohou ovlivňovat srážlivost krve. O jejich užívání se proto poraďte s lékařem, pokud berete léky na ředění krve, máte poruchu srážlivosti nebo vás čeká operace.
3. Probiotika – mohou ovlivnit ekzém prostřednictvím střevního mikrobiomu?
Stav střev a pokožky může být propojený. Ve střevech žije rozsáhlé společenství mikroorganismů, kterému říkáme střevní mikrobiom. Podílí se na trávení, metabolismu i fungování imunitního systému.
Vědci proto zkoumají takzvanou osu střevo–kůže. Tento pojem popisuje možné propojení mezi střevním mikrobiomem, imunitními reakcemi a stavem pokožky. U některých lidí s atopickým ekzémem byly pozorovány rozdíly ve složení střevních bakterií. Zatím však není jasné, zda tyto změny ekzém přímo ovlivňují, nebo s ním pouze souvisejí.
Jak mohou probiotika působit
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou při dostatečném množství přinášet zdravotní přínos. Najdeme je v některých doplňcích stravy i potravinách, například v jogurtech s živými kulturami nebo kefíru.
Jednotlivé probiotické kmeny se ale svými vlastnostmi a účinky liší. Výsledky studie zaměřené na jeden konkrétní kmen proto nelze automaticky vztahovat na všechny probiotické přípravky.
Dosavadní výzkumy nepřinášejí jednoznačný důkaz, že probiotika dokážou léčit již rozvinutý atopický ekzém. Některé studie se zabývají také jejich možnou úlohou v prevenci ekzému u dětí, ale výsledky těchto výzkumů nelze jednoduše přenášet na léčbu dospělých.
Má smysl probiotika při ekzému vyzkoušet?
Pokud se pro ně rozhodnete, vybírejte přípravky s jasně uvedeným složením, konkrétními kmeny a množstvím mikroorganismů. Samotný vysoký počet bakterií ještě nezaručuje účinnost při ekzému. Pro podporu střevního mikrobiomu má smysl také pestrý jídelníček s dostatkem vlákniny. Zařazujte zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné potraviny.
Na co si dát pozor? Probiotika bývají u zdravých lidí většinou dobře snášena, někdy však mohou způsobovat nadýmání nebo jiné mírné zažívací obtíže. Lidé s výrazně oslabenou imunitou by jejich užívání měli konzultovat s lékařem.
4. Zinek při ekzému a obnově pokožky
Zinek je minerální látka, bez které se organismus neobejde. Podílí se na správném fungování imunitního systému, dělení buněk, tvorbě bílkovin a hojení ran. Důležitý je také pro udržování zdravé pokožky.
Při nedostatku zinku může být narušena obnova tkání a hojení. Jeho doplnění proto může být prospěšné lidem, kteří ho mají ve stravě málo. U člověka s dostatečným příjmem ale není prokázáno, že by vyšší dávky zinku dokázaly zmírnit projevy atopického ekzému.
Kdo může mít nedostatek zinku?
Riziko nedostatečného příjmu může být vyšší například u lidí s jednostranným jídelníčkem, některými poruchami vstřebávání nebo při dlouhodobých zažívacích obtížích.
Zinek najdeme především v těchto potravinách:
- hovězím a vepřovém mase,
- mořských plodech, zejména ústřicích,
- dýňových semínkách,
- luštěninách,
- ořeších a celozrnných obilovinách.
U rostlinných zdrojů může být vstřebávání zinku nižší kvůli obsahu fytátů. Pomoci může pestrá strava a vhodná úprava potravin, například namáčení luštěnin.
Sponzorováno
Na co si dát pozor? Dlouhodobé užívání vysokých dávek zinku může způsobit nevolnost, bolesti břicha a nedostatek mědi. Nadbytek zinku může také ovlivňovat vstřebávání některých léků. Proto nepřekračujte doporučené dávkování a při dlouhodobém užívání se poraďte s odborníkem.
5. Může vitamin E prospět suché a podrážděné pokožce?
Vitamin E je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. V pokožce má význam mimo jiné pro ochranu buněčných membrán. Proto se často přidává do kosmetických přípravků a bývá součástí doplňků stravy určených pro péči o pleť.
V souvislosti s ekzémem se zkoumá především jeho možný vliv na oxidační stres a zánětlivé procesy. Některé menší studie naznačily, že užívání vitaminu E může u části lidí přispět ke zmírnění příznaků. Výzkum je však omezený a zatím nestačí k tomu, aby bylo možné vitamin E doporučit jako ověřenou léčbu atopické dermatitidy.
Jak získat dostatek vitaminu E ze stravy?
Vitamin E najdeme v řadě běžných potravin. Mezi jeho dobré zdroje patří:
- slunečnicová semínka,
- mandle a lískové ořechy,
- rostlinné oleje, například slunečnicový,
- avokádo,
- pšeničné klíčky a některé druhy zeleniny.
Většina lidí může potřebné množství vitaminu E získat pestrým jídelníčkem. Samostatný doplněk proto není automaticky nutný.
Na co si dát pozor? Vysoké dávky vitaminu E ve formě doplňků mohou zvyšovat riziko krvácení, zejména pokud současně užíváte léky ovlivňující srážlivost krve. Opatrnost je namístě také před plánovanou operací.
6. Pomáhá pupalkový olej při atopickém ekzému?
Pupalkový olej patří mezi přírodní přípravky, které se v souvislosti s ekzémem doporučují už řadu let. Získává se ze semen pupalky dvouleté a obsahuje kyselinu gama-linolenovou (GLA), která patří mezi omega-6 mastné kyseliny.
GLA se podílí na tvorbě látek ovlivňujících zánětlivé procesy v organismu. V minulosti se proto předpokládalo, že pupalkový olej může pomáhat zmírňovat zánět, svědění a suchost pokožky.
Je účinnost pupalkového oleje vědecky potvrzená?
Přestože se pupalkový olej často propaguje jako přírodní prostředek na ekzém, dostupné důkazy jeho účinnost přesvědčivě nepotvrzují. Systematické přehledy klinických studií neprokázaly spolehlivý přínos pupalkového oleje při léčbě atopické dermatitidy.
To je důležitá informace zejména pro lidi, kteří hledají alternativu ke klasické léčbě. Přírodní původ totiž automaticky neznamená, že přípravek funguje nebo že je zcela bezpečný.
Na co si dát pozor? Pupalkový olej může u některých lidí způsobit zažívací obtíže nebo bolesti hlavy. Opatrnost je vhodná při užívání léků ovlivňujících srážlivost krve a některých léků na epilepsii. V těhotenství a při kojení je vhodné jeho užívání předem konzultovat s lékařem.
Jak vybrat doplněk stravy při ekzému?
Pokud chcete některý z uvedených doplňků vyzkoušet, nezačínejte tím, že si pořídíte několik různých přípravků najednou. Rozumnější je nejprve zjistit, zda vám některá živina skutečně chybí a zda má její doplňování ve vašem případě opodstatnění.
Při výběru se zaměřte na následující pravidla:
- Zvažte svůj jídelníček. Zamyslete se, zda pravidelně jíte potraviny bohaté na důležité vitaminy, minerály a zdravé tuky.
- Při podezření na nedostatek se poraďte s lékařem. Podle situace může doporučit krevní vyšetření nebo jiný vhodný postup.
- Čtěte složení. Sledujte množství účinné látky v jedné dávce, její formu a případné další přidané složky.
- Nekombinujte zbytečně více přípravků. Některé doplňky obsahují stejné vitaminy a minerály, takže jejich kombinováním můžete překročit bezpečný příjem.
- Vybírejte důvěryhodné výrobce. Přípravek by měl mít jasně uvedené složení, dávkování a informace o výrobci.
- Nespoléhejte na rychlé výsledky. Doplňky stravy nejsou léčbou ekzému a neměly by oddalovat návštěvu dermatologa.
Co pomáhá při ekzému kromě doplňků stravy?
Pokud chcete dlouhodobě zlepšit stav pokožky, věnujte pozornost především každodenní péči. Právě ta tvoří základ zvládání atopického ekzému a její přínos je lépe podložený než účinky většiny doplňků stravy.
Proč je důležité pravidelné promazávání?
Jedním z hlavních problémů při atopickém ekzému je narušená kožní bariéra. Kůže ztrácí více vody, snadněji se vysušuje a hůře se brání dráždivým látkám. Pravidelné používání emoliencií, tedy přípravků určených ke zvláčnění pokožky, pomáhá obnovovat její ochrannou funkci.
Pokožku promazávejte pravidelně, ideálně také po koupeli nebo sprše. Vhodné jsou přípravky bez parfemace, které zbytečně nedráždí citlivou kůži.
Jaká hygiena je při ekzému nejvhodnější?
Horká voda, dlouhé sprchování a agresivní mýdla mohou suchost a podráždění zhoršovat. Vhodnější je krátká sprcha ve vlažné vodě a šetrné mycí přípravky bez parfemace. Po umytí pokožku jemně osušte přikládáním ručníku, nikoli intenzivním třením.
Může jídelníček ovlivnit projevy ekzému?
Vyvážená strava pomáhá zajistit dostatek živin potřebných pro správné fungování organismu. Sama o sobě však ekzém nevyléčí.
U některých lidí mohou konkrétní potraviny vyvolávat alergickou reakci nebo zhoršovat obtíže. Neznamená to ale, že každý člověk s ekzémem musí dodržovat přísnou eliminační dietu. Vyřazování celých skupin potravin bez jasného důvodu může vést k nedostatku důležitých živin.
Pokud máte podezření na potravinovou alergii, poraďte se s alergologem nebo dermatologem. O případné dietě by měl rozhodovat odborník na základě vašich příznaků a vyšetření.
Kdy je vhodné užívání doplňků stravy konzultovat s lékařem
Odborná konzultace je důležitá zejména tehdy, pokud užíváte léky, máte chronické onemocnění nebo plánujete kombinovat více doplňků stravy. Některé vitaminy a minerály mohou ovlivňovat účinek léků nebo při nadměrném příjmu způsobovat nežádoucí účinky.
Poradu s lékařem nevynechávejte zejména v těchto případech:
- jste těhotná nebo kojíte,
- vybíráte doplňky pro malé dítě,
- užíváte léky na ředění krve nebo jiné pravidelné léky,
- máte onemocnění ledvin, jater nebo poruchu vstřebávání živin,
- ekzém se výrazně zhoršuje nebo nereaguje na dosavadní léčbu.
Pokud je pokožka bolestivá, mokvá, tvoří se na ní hnisavé puchýřky nebo se objeví horečka, může jít o infekci. V takové situaci vyhledejte lékaře co nejdříve.
Často kladené otázky o doplňcích stravy při ekzému
Jaký vitamin je nejlepší při ekzému?
Žádný vitamin nebyl spolehlivě prokázán jako univerzální léčba ekzému. Nejčastěji se zkoumá vitamin D a vitamin E. Jejich doplňování může mít smysl při nedostatku, ale účinek na samotný ekzém není jistý.
Může nedostatek vitaminu D zhoršovat ekzém?
Některé výzkumy naznačují souvislost mezi nižší hladinou vitaminu D a závažnějšími projevy atopické dermatitidy. Neznamená to však, že nedostatek vitaminu D je příčinou každého ekzému. Při podezření na jeho nedostatek se poraďte s lékařem.
Pomáhají probiotika při atopickém ekzému?
Výsledky studií jsou nejednotné. Účinky se mohou lišit podle konkrétního probiotického kmene a zatím není dostatek důkazů, že by probiotika spolehlivě léčila již rozvinutý ekzém.
Pomůže zinek proti svědění pokožky?
Zinek je důležitý pro zdraví kůže a správnou funkci imunitního systému. Pokud ho má člověk nedostatek, jeho doplnění může pomoci obnovit běžné funkce organismu. Není ale prokázáno, že by vyšší dávky zinku přímo tlumily svědění způsobené ekzémem.
Je rybí olej vhodný při ekzému?
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které se podílejí na regulaci zánětlivých procesů. Jejich účinnost při ekzému však zatím není jednoznačně prokázána. Mohou být součástí pestré stravy, ale neměly by nahrazovat léčbu.
Lze při ekzému kombinovat více doplňků stravy?
Některé doplňky lze kombinovat, ale není vhodné užívat několik přípravků bez rozmyslu. Mohou obsahovat stejné látky a jejich kombinací lze překročit doporučený příjem. Vhodnou kombinaci konzultujte s lékařem nebo lékárníkem.
Dokážou doplňky stravy ekzém úplně vyléčit?
Ne. V současnosti není známý doplněk stravy, který by dokázal atopický ekzém vyléčit. Některé přípravky mohou podpořit příjem důležitých živin, zejména při jejich nedostatku, ale nenahrazují dermatologickou léčbu ani pravidelnou péči o pokožku.
Co si zapamatovat o doplňcích stravy při ekzému?
Vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, probiotika, zinek, vitamin E a pupalkový olej patří mezi nejčastěji zmiňované doplňky stravy při ekzému. Některé mají zajímavý potenciál, u jiných je dosavadní výzkum spíše rozpačitý. Žádný z nich však zatím nepředstavuje spolehlivě ověřenou léčbu atopické dermatitidy.
Největší smysl má doplňovat živiny, kterých máte skutečně nedostatek, a nepodléhat slibům o rychlém odstranění ekzému. Základem zůstává pravidelné promazávání, šetrná péče o pokožku, vhodná léčba a vyvážený jídelníček.
Sponzorováno
Pokud zvažujete doplňky stravy, proberte jejich výběr s lékařem nebo lékárníkem. Pomůže vám určit, co má ve vašem případě smysl, a vyhnout se zbytečnému nebo rizikovému užívání.
Studie a zdroje článku/h3>
- Zdroj obrázku: VectorMine / depositphotos.com
- A Comprehensive Review of the Treatment of Atopic Eczema Autor: Ji Hyun Lee
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Ekzém, Pleť a pokožka těla
Přečtěte si také naše další články
Sponzorováno
