Obsah článku
Sponzorováno
Losos je dobrý pro hojení kostí
1. Mléko
Konzumace mléka je správná v mnoha ohledech. Mléko je velmi prospěšné pro kosti, je dobrým zdrojem vápníku, vitaminu D a bílkovin. A právě vápník je důležitým faktorem pro jejich obnovu.
2. Jogurt
Nízkotučné jogurty mají běžně kolem 415 mg vápníku v jedné porci. Toto vysoké množství vápníku pomáhá kostem vybudovat i svaly v místě zlomeniny. Ty jsou potřebné k posílení kosti po zlomenině. Vápník je také důležitý nejen jako prevence, ale i pro zajištění dalšího vývoje kostí.
Sponzorováno
3. Ryba
Tuňák, losos a sardinky jsou všechno ideální jídlo, pokud chcete zvýšit proces hojení kostí. Všechny tyto ryby mají dostatečné množství vitamínu D. Právě ten je zodpovědný za vstřebávání vápníku do těla. Většina výživářů doporučení kombinovat doplňky výživy s vitaminem D plus vápníkem. Tehdy můžete očekávat ty nejlepší výsledky.
4. Brokolice
Brokolice je plná vitaminu C a vitaminu K. Studie, kterou vědci provedli na potkanech dokázala, jak vysoké hladiny vitamínu C v poskytly těmto hlodavcům lepší podmínky pro zotavení po zlomenině a tvorbu pevnějších svalů.
Potkani s nízkou hladinou vitaminu C a vitaminu K museli dostat navíc vápník, aby se vůbec rány zahojily. Konzumace brokolice tedy pomáhá v mnoha ohledech.
5. Pomerančový džus
Pití pomerančového džusu může urychlit proces hojení kostí a poskytuje kvalitní živiny místu zlomeniny. Pomerančová šťáva obsahuje vitamin C, antioxidant, který umožňuje tvorbu kolagenu a napomáhá hojení. Nejlepší je konzumovat pomerančový džus obohacený o vápník. Tyto šťávy mohou mít více než 300 mg vápníku na podporu procesu tvorby kostí.
Sponzorováno
TIP: Jak na prevenci osteoporózy a jak na pevné kosti?
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví, Zdravé kosti a jejich problémy
