Teploty výrazně stoupají, což je pochopitelně i doba, během které byste se měli zaměřit na dostatečný pitný režim. Během svého života jste jistě načerpali mnoho různých informací na toto téma. Některé z nich nejsou zase až tak pravdivé, jak jste ...
Přečíst..
Vše na téma: Pitný režim a hydratace
Příjem tekutin (chcete-li pitný režim) je pro naše tělo důležité. Pokud velmi málo pijeme a naopak hodně tekutiny ztrácíme, třeba vlivem tepla nebo sportu, může dojí k dehydrataci.
Dehydratace je ztráta vody a důležitých krevních solí jako draslíku (K+) a sodíku (Na+). Dehydratace nastává při nadměrném úbytku tekutin z našeho těla.
Dokonce už i nízká hladina dehydratace může způsobit bolesti hlavy, letargii a zácpu. Lidské tělo je zhruba ze 75 procent voda. Bez této vody nemůže dlouho přežít. Voda se nachází uvnitř buněk, v cévách a mezi buňkami. Je pro nás velmi důležitá.
Náš vnitřní systém „vodního hospodářství“ udržuje hladinu vody vyváženou a mechanismus žízně nám říká, kdy potřebujeme zvýšit příjem tekutin.
Přestože se voda během dne stále ztrácí, když dýcháme, potíme se, močíme, můžeme doplnit vodu v našem těle pitím tekutin. Tělo může také přemístit vodu do oblastí, kde je nejvíce zapotřebí, pokud začne dehydratace. Nejlepší pro hydrataci našeho těla zevnitř je voda. Pokud chcete rychle zažehnat nebezpečí dehydratace, vypijte rozumné množství vody.
Většina výskytů dehydratace může být snadno zvrácena zvýšením příjmu tekutin, ale závažné případy dehydratace vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Rychlá fakta o dehydrataci:
– Asi tři čtvrtiny lidského těla je voda.
– Mezi hlavní příčiny dehydratace patří průjem, zvracení a pocení.
– Jedinci, kteří jsou nejvíce ohroženi dehydratací jsou sportovci, osoby ve vyšších nadmořských výškách a starší dospělé osoby.
– Mezi časné příznaky dehydratace patří sucho v ústech, letargie a závratě.
Přečtěte si o hydrataci, dehydrataci a pitném režimu naše články. A hned budete chytřejší:
Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
Příjem dostatečného množství tekutin je zásadní pro správné fungování organizmu – nejen u dospělého, ale stejně tak u dítěte. Tělo dětí obsahuje vyšší podíl vody než tělo dospělého člověka, liší se tedy i potřebnost přijímaných tekutin. Pokud by jich dítě ...
Přečíst..
Jak na hydrataci pleti? Jak co nejlépe hydratovat pokožku?
Hydratace pleti je prostě potřeba. To je bez debat. Ptáte se proč? Čím je méně sluníčka a více chladu, větru a pochmurného deštivého počasí, tím více se pokožka potřebuje bránit vnějším vlivům. Pokud není dostatečně hydratovaná, ochranná funkce pokožky je ...
Přečíst..
Jaké tekutiny zařadit do pitného režimu pro pevné a dlouhodobé zdraví?
Pitný režim je pro každé lidské tělo velmi důležitý. Je jasné, že byste ho rozhodně neměli podceňovat ani vy sami. Podívejte se s námi na to, co je správné pít, pokud toužíte po dokonalém zdraví. Vyplatí se pitný režim během ...
Přečíst..
Hydratace pleti – zkoušeli jste ji hroznovým vínem?
Připravte si pleťovou masku z hroznů, nohy ponořte do listů a dejte si sklenici šťávy. Budete se lépe soustředit. Máme pro vás pár dobrých hroznových tipů pro zdravou pleť. Čtěte dále pokud se chcete cítit lépe, svěžeji a odpočinutí. Udělejte ...
Přečíst..
Jak správně hydratovat pokožku?
Ze všech stran se ozývá, jaké je třeba hydratovat pleť a ani my nebudeme tvrdit nic jiného. Dostatek vody v pleti je skutečně důležitým faktorem, který rozhoduje o tom, jak vlastně vypadáte. Opravdu, hydratace je důležitá, proto ji nezanedbávejte. Pokožka ...
Přečíst..
Mýty a fakta o pitném režimu – čemu věřit?
Jak by měl pitný režim ve skutečnosti vypadat? Které mýty o příjmu tekutin jsou mylnou představou, a které jsou naopak pravdou? Poradíme vám. Podívejte se na nejčastější mýty o pitném režimu. 1. Děti by měly pít častěji než dospělí – ...
Přečíst..
Pitný režim miminek a malých dětí – kojených i nekojených: Kolik by měly vypít?
Kolik by mělo vypít miminko a kolik starší děťátko? Správný a dostatečný pitný režim je u dětí mimořádně důležitý, zvláště v horkých dnech. Poradíme vám, přečtěte si tento článek. I když by se to mohlo zdát, pitný režim dětí není ...
Přečíst..
Jak udržet ruce hebké a hydratované i v zimě?
Máte v nich celý svůj život. Díky nim víte, jaké příjemné je dotýkat se svého štěstí a jaké krásné je obdarovávat blízké. Ruce jsou to první, čeho se na cizím těle dotknete a co cizí osahají na vás. Tak ať ...
Přečíst..
Pitný režim seniorů – proč je důležitý
Je mnoho věcí, které uznává téměř každý a nerespektuje skoro nikdo. V plném rozsahu to platí i o pitném režimu. Všechno živé potřebuje vodu – člověk, rostliny i zvířata, bez vody by neexistoval život. Voda v lidském těle Voda je ...
Přečíst..
Ricinový olej uzdravuje i hydratuje
Pokud se zeptáte svých babiček, zda znají ricinový olej, pravděpodobně budou dobře vědět, o co jde. Dokonce vám často vyjmenují množství způsobů jeho využití. Ať už jako pomoc při léčení jizev, tlumení bolesti a dalších zdravotních problémech, nebo jako kosmetický ...
Přečíst..
Šípkový olej má unikátní regenerační a hydratační účinky
Trápí vás vrásky, lupénka, drobné jizvy nebo ekzémy? Dopřejte své pleti regenerační šípkový olej, který ji vyživí a kromě toho doplní dávky železa a odstraní žlučníkové kameny. Šípkový olej pochází z rostliny Rosa canina, která roste v oblastech Ruska, Kavkazu ...
Přečíst..
Mezoterapie – hydratace tváře – jak se provádí?
Mezoterapie je léčebná metoda, při které se podkožně aplikuje směs vitamínů (mezoterapie), případně i s kyselinou hyaluronovou (mezolift) a zvyšuje se tak hydratace, prokrvení a následně tonus pokožky. Mezoterapii řadíme mezi neinvazivní omlazovací metody. Tato převratná metoda spočívá v aplikaci ...
Přečíst..
Dobrá hydratace předchází zdravotním problémům při cestování
Letní prázdniny jsou tu a mnohé čeká dovolená u moře a v exotických zemích. Hodiny sezení v letadle, autě nebo v jiném dopravním prostředku však mohou být velmi únavné a dokonce nebezpečné. Například riziko vzniku žilní trombózy, která může ohrožovat ...
Přečíst..