6+ TOP bylinek pro zdravé vlasy, pleť a nehty 4.68/5 (31)

Když chcete vypadat co nejlépe navenek, má to hodně co společného s tím, jak zdravé je vaše tělo uvnitř. To platí pro vaše vlasy, pokožku a nehty, které všechny potřebují jedinečnou sadu živin a sloučenin, aby byly silné a krásné.

Zdravá a vyvážená strava je samozřejmě důležitým kouskem do skládačky, ale bylinky mohou dodat vašemu tělu další živiny a podporu, kterou tělo určitě potřebuje, aby vaše vlasy, pokožka a nehty vypadaly skvěle.

V tomto článku je pohled na to, jak se bylinná podpora může stát klíčovou součástí vaší kosmetické rutiny, a podíváme se i na nejlepší bylinky pro zdraví a krásu nehtů, vlasů a pokožky.

Co potřebují vaše vlasy, pleť a nehty, aby byly krásné

Vaše pokožka, vlasy a nehty potřebují samozřejmě „normální“ živiny, jako jsou bílkoviny a tuky, aby byly zdravé, stejně jako zbytek vašeho těla.

Zdravé tuky jsou zvláště důležité pro ochranu pokožky před vysycháním tím, že přispívají k lipidové vrstvě v kožní bariéře. Protein, zejména ve formě kolagenu a keratinu, je životně důležitý pro strukturu všech tří: kůže, vlasů i nehtů.

Několik dalších prioritních živin jsou minerály, jako je oxid křemičitý, a vitamíny, jako je biotin, stejně jako omega-3 mastné kyseliny, které pocházejí hlavně z ryb a řas.

Antioxidanty jsou také velmi důležité, protože chrání vaše tělo před volnými radikály, které mohou poškodit buňky a tkáně (včetně těch, které pomáhají budovat vaši pokožku, vlasy a nehty) a antioxidanty také pomáhají tělu zbavit se problematických toxinů.

Chcete slyšet dobrou zprávu? Bylinky vám dokážou dodat téměř všechny výše uvedené živiny (tedy kromě tuků), a proto jsou tak skvělou přirozenou podporou krásy.

Vnitřní vs. vnější bylinná podpora

Tento článek je zaměřen na bylinky, které můžete pít jako čaj nebo užívat v kapslích, aby vaše tělo absorbovalo všechny prospěšné živiny a využilo je k podpoře vašich vlasů, pokožky a nehtů.

Existuje však také spousta způsobů, jak můžete bylinky použít externě pro péči o pleť, vlasy atd. Můžete například používat bylinky v péči o vlasy (jako šampon), oplachy a další recepty na vlasy.

Nejlepší bylinky na vlasy, pleť a nehty

Přeslička rolní

Přeslička rolní je skvělá bylina pro vaši pokožku, vlasy a nehty, protože obsahuje mimořádně vysoké množství minerálu známého jako oxid křemičitý.

Oxid křemičitý je důležitý pro vaši pokožku, protože podporuje tvorbu kolagenu, což znamená, že zlepšuje regeneraci pokožky a také hojení ran.

Oxid křemičitý je také důležitým stavebním kamenem vašich vlasů a nehtů. Pomáhá chránit nehty před lámavostí a posiluje vlasové prameny, aby se zabránilo lámání.

Studie dokonce ukázaly, že přeslička rolní může pomoci při léčbě řídnutí vlasů.

Přeslička rolní tedy obsahuje křemík, což je minerál, který je důležitý pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Křemík pomáhá udržovat elasticitu a sílu tkání, a tím může pomoci při tvorbě kolagenu, který je důležitý pro zdravou pokožku, vlasy a nehty.

Vlasy: Přeslička rolní může pomoci zlepšit zdraví vlasů tím, že posiluje kořínky vlasů a zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy. To může vést k posílení vlasů, snížení lámavosti a vypadávání vlasů.

Kůže: Křemík obsažený v přesličce rolní může pomoci udržet pružnost kůže a zlepšit její vzhled. Pravidelné užívání přesličky rolní může také pomoci s akné, ekzémy a jinými kožními problémy.

Nehty: Křemík v přesličce rolní může pomoci posilovat nehty, což může vést k menšímu lámání a drcení nehtů.

Je důležité si uvědomit, že přeslička rolní není zázračný lék na vlasy, nehty a kůži, ale může být součástí zdravého životního stylu a pomoci udržovat jejich zdraví a krásu. Já doporučuji přesličkový čaj.

Kopřiva

List kopřivy jsou super – kopřiva je neuvěřitelně výživná bylina, která poskytuje vašemu tělu spoustu živin, které podporují zdravé vlasy, pokožku a nehty.

Kopřiva obsahuje mnoho látek, které mohou podpořit zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Může pomoci s regulací produkce kožního mazu a stimulovat růst vlasů.

Je obzvláště bohatá na minerály, jako je vápník, hořčík, železo a draslík, stejně jako vitamíny A, C a K. Listy také obsahují slušné množství bílkovin a spoustu antioxidantů.

Kopřivu je nejlepší užívat jako tonikum, abyste získali všechny své výhody, což znamená, že byste ji měli konzumovat pravidelně po dobu několika týdnů až měsíců, aby vaše tělo mohlo vstřebat všechny živiny.

TIP: Silný kopřivový nálev také skvěle opláchne vlasy!

Kopřiva je tedy bylina, která obsahuje mnoho důležitých živin, které mohou přispět k zdraví vlasů, nehtů a pokožky.

Vlasy: Kopřiva obsahuje vitamíny A, C a K, minerály jako železo, draslík, hořčík a vápník, a také kyselinu křemičitou. Tyto látky pomáhají posilovat vlasy a stimulují růst nových vlasů. Kopřiva také obsahuje protizánětlivé a antioxidační látky, které mohou pomoci s problémy jako jsou lupiny a podráždění pokožky hlavy.

Kůže: Kyselina křemičitá v kopřivě pomáhá udržovat zdravou a pružnou kůži. Kopřiva také obsahuje mnoho antioxidantů, které mohou chránit pokožku před škodlivými volnými radikály a podporovat její regeneraci.

Nehty: Kopřiva obsahuje mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny a minerály, které jsou důležité pro zdravé a silné nehty. Díky obsahu kyseliny křemičité může kopřiva také pomoci s lámavými a křehkými nehty.

Vojtěška

Vojtěška je stejně jako kopřiva bylina velmi bohatá na živiny. Ve skutečnosti dodává vašemu tělu tolik základních živin, že se často používá jako výživné tonikum během těhotenství a po porodu.

Její vysoký obsah živin je také to, co dělá z vojtěšky jednu z nejlepších bylin na vlasy, pokožku a nehty.

Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou stavebními kameny, které vaše tělo používá k tvorbě bílkovin. Je také bohatá na minerály, které vaše tělo využívá pro pevnost vlasů a nehtů, a obsahuje vitamíny A, C a E, které jsou všechny nezbytné pro zdravou pokožku.

Kromě toho, dle studií je vojtěška jedním z nejbohatších zdrojů chlorofylu a obsahuje antioxidanty, díky kterým bude vaše pokožka vypadat mladistvě.

Lopuch

Kořen lopuchu je jedním z nejdůležitějších bylinných čisticích prostředků pro čistou pleť. Pomáhá čistit toxiny z krve, jater a lymfatického systému, které mohou mít vliv na kůži a přispívat k vyrážkám nebo vyrážkám, jako je ekzém.

Kořen lopuchu tím, že podporuje zdravou pokožku, samozřejmě také současně podporuje zdravou pokožku hlavy a podporuje lesklé, husté vlasy. Obsahuje dokonce minerály a rostlinné sloučeniny, které vyživují vlasy a nehty.

Lopuch se obvykle užívá jako odvar pro své očistné účinky. Má velmi silnou detoxikační sílu, takže zpočátku pomalu!

Gotu kola

Gotu kola je základem ájurvédské i tradiční čínské medicíny. Září jako jedna z nejlepších bylinek pro vlasy, kůži a nehty, protože dle studií podporuje produkci kolagenu a fibroblastů – obou důležitých stavebních kamenů.

Čerstvé listy gotu koly jsou také bohaté na vitamíny B a vitamín C, které jsou zvláště užitečné pro zdravou pokožku, vlasy a nehty.

A i když budete chtít konzumovat gotu kolu, abyste měli prospěch z živin, které obsahuje, může být také užitečná při použití v pleťovém krému a může dokonce snížit výskyt strií a jizev.

Zdravotní přínosy gotu koly jsou spojeny s jejími vlastnostmi, které mohou podpořit zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Některé z možných zdravotních přínosů gotu koly jsou například:

Podpora zdravé pokožky: Gotu kola obsahuje látky, které mohou pomoci s regenerací a hojením pokožky. Může také pomoci s redukcí zánětu a akné.

Podpora zdravých vlasů: Gotu kola může pomoci s podporou růstu vlasů a prevencí vypadávání vlasů. Pomáhá totiž zlepšit průtok krve do vlasových folikulů, což může vést k lepšímu růstu vlasů.

Podpora zdravých nehtů: Gotu kola obsahuje látky, které mohou pomoci posílit nehty a zlepšit jejich vzhled.

Gotu kola obsahuje látky, které působí jako antioxidanty a pomáhají chránit buňky před volnými radikály. Tím mohou podpořit celkové zdraví a zdraví vlasů, nehtů a pokožky.

Redukce stresu: Gotu kola může pomoci s redukcí stresu a úzkosti, což může mít pozitivní dopad na celkové zdraví.

Zelený čaj

Možná vám zelený čaj nepřipadá jako zajímavá bylinka, ale přesně tak to je a je to jedna z top bylinek pro vaši pleť.

Zelený čaj je bohatý na skupinu antioxidantů známých jako polyfenoly, které mají protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením (a možná i rakovinou) a zároveň podporují čistou pleť bez zánětů. Potvrzují to studie.

Pro extra sílu posilující pokožku vyzkoušejte matcha – koncentrovanou verzi zeleného čaje.

VITAMÍNY A MINERÁLY PRO VLASY, PLEŤ A NEHTY

Existuje několik specifických vitamínů a minerálů, které zvláště podporují zdravé vlasy, kůži a nehty. Možná jste si vybrali několik již zmíněných v tomto příspěvku, ale zde je rychlý přehled:

• Biotin a další vitamíny B: Biotin (vitamín B7) je životně důležitý pro zdravé vlasy a pokožku a jeho nedostatek může způsobit vypadávání vlasů. Důležité jsou také vitamíny B3, B6 a B12.
• Oxid křemičitý: Oxid křemičitý dodává vlasům a nehtům sílu a podporuje pojivové tkáně přítomné v kůži.
• Vitamin C: Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu a pomáhá chránit vaši pokožku před poškozením UV zářením.
• Vitamin E: Vitamin E pomáhá chránit kožní buňky před poškozením. Nejlépe funguje ve spojení s vitamínem C.
• Zinek: Zinek je minerál zvláště důležitý pro růst vlasů, hojení ran a čistou pokožku.
• Vitamín A: Vitamín A je potřebný pro růst a sílu vlasů a také pro zdravou pokožku.

A co další bylinky?

Ano. Existuje mnoho dalších bylin, které mohou podporovat zdravé vlasy, nehty a pleť. Některé z těch nejúčinnějších jsou:

Rozmarýn: Rozmarýn obsahuje antioxidanty a antimikrobiální látky, které pomáhají chránit vlasy a pokožku před volnými radikály a bakteriemi. Také může podpořit růst vlasů.

Ženšen: Ženšen obsahuje látky, které mohou podpořit zdravé vlasy, nehty a pleť. Může pomoci zlepšit průtok krve a stimulovat růst vlasů.

Máta: Máta obsahuje mentol, který může pomoci zklidnit podrážděnou pokožku a snížit zánět. Může také pomoci s regulací produkce kožního mazu.

Aloe vera: Aloe vera obsahuje látky, které mohou podpořit hydrataci a regeneraci pokožky. Může také pomoci zklidnit podrážděnou pokožku a redukovat zánět.

Levandule: Levandule obsahuje látky, které mohou pomoci s regulací produkce kožního mazu a podporou zdravého růstu vlasů. Také může pomoci zklidnit podrážděnou pokožku.

Růže: Růže obsahuje antioxidanty a vitaminy, které mohou pomoci s hydratací pokožky a podporou jejího regeneračního procesu. Také může pomoci s prevencí vypadávání vlasů.

Shrnutí

Použití bylinek na podporu pokožky, vlasů a nehtů nemusí být drahé ani složité.

Jedním z nejjednodušších řešení je užívat kombinaci výše uvedených bylin ve formě kapslí. Druhou možností je použít jednu nebo více bylin k přípravě nálevu (silného čaje), který pijete denně. Pamatujte, že pokud chcete vidět výsledky, je důležitá konzistence.

Vyzkoušejte jednu z těchto dvou metod po dobu jednoho měsíce nebo dvou a s největší pravděpodobností budete s výsledky spokojeni!

A malé upozornění na konec: Je důležité si uvědomit, že každý jedinec může na byliny reagovat jinak a účinnost se může lišit v závislosti na konkrétních podmínkách a faktorech. Pokud máte zájem o používání bylin pro podporu zdravých vlasů, nehtů a pokožky, měli byste konzultovat vše se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, které bylinky jsou pro vás nejvhodnější.

A jaké bylinky pro pleť, vlasy a nehty zkoušíte vy? Napište mi do komentářů.

A dále si přečtěte na toto téma

• Jogurt na vlasy – proč a jak ho použít?
• Jak a proč použít olivový olej na nehty?
• Správná péče o popraskané nehty – jak na to?

Studie a zdroje článku

• Herbal Treatment for Dermatologic Disorders Autor: Philip D. Shenefelt.
• Zdroj fotografie: nanka-photo / depositphotos.com

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Nehty a zdraví, Pleť a pokožka těla, Příroda a zdraví, Zdravé a krásné vlasy

Přečtěte si také naše další články