Nadměrná plynatost – co ji způsobuje a jak ji řešit? 4.61/5 (31)



Nadměrná plynatostZa větry se stydíme, ale “prdíme” všichni. Někdo občas, někdo jiný denně. Nepříjemnější je ovšem situace, kdy plyny jsou zablokované a způsobují bolesti. Pokud trpíte nadměrnou plynatostí, měli byste věnovat pozornost zejména svému jídelnímu lístku. Především musíte zjistit, zda konzumujete dostatek vlákniny a dbáte na správný pitný režim. Ten by měl zohlednit vaši fyzickou námahu a teplotu okolního prostředí. Nadměrná plynatost však může být například i důsledkem stresu a může mít i mnoho jiných příčin.

Kdy větry vznikají

  • polykáním vzduchu při mluvení, jídle, pití či kouření
  • žvýkání žvýkaček
  • okusování nehtů
  • rychlé polykání jídla
  • nepasující zubní protéza
  • časté požívání bublinkových nápojů, piva, šumivých vitamínů, zmrzlina, našlehaná pěna, křupky

Zdroje větrů

Zdrojem větrů mohou být potraviny, léky, ale i některé nemoci:

1. Sacharidy a cukry jsou problém

Problematické jsou cukry, proto se snažíme omezit příjem:

  • luštěniny
  • brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta
  • artyčoky, rozinky, cibule
  • sušené švestky a jablka

2. Některé léky

Zdrojem nepříjemných plynů bývají i léky:

3. Některé nemoci

Nadměrnou plynatost vyvolávají tato onemocnění:

  • potravinové intolerance
  • nedostatek trávicích šťáv
  • úporná zácpa
  • syndrom dráždivého tračníku
  • zánětlivé a infekční onemocnění trávicího traktu
  • rakovina

Léčba větrů a nadměrné plynatosti

1. Dělená strava

Zkuste dělenou stravuta spočívá v konzumaci typů potravin odděleně, čili bílkoviny se konzumují s tukem, cukry s tukem, a je zakázáno jíst bílkoviny a škroby zároveň a také škroby a kyselé ovoce.

2. Pohyb

Dopřejte si pohyb a omezte stres. Choďte, běhejte, prostě se hýbejte.

3. Přípravky na plynatost

V lékárně seženete přípravky proti nadměrné plynatosti, které můžete užívat i 4-5x denně, nemají prakticky žádné vedlejší účinky. Mohou se kombinovat s preparáty, napomáhajícími trávení. Většinou se užívají během jídla 1-2 tablety 3x denně.

4. Zkuste i bylinky

Při nafukování se doporučuje i pití čajů z máty, heřmánku nebo hořce žlutého, resp. malé množství zázvoru. Čaj z máty a zázvoru můžete užívat i během těhotenství.

Čaje ke zmírnění větrů jsou ideální:

  1. Čaj z kmínu: jednu čajovou lžičku kmínu vysypte do šálku a zalijte vroucí vodou.
  2. Skořicový čaj: přimícháme 1/4 až 1/2 čajové lžičky skořice do 1 šálky vařící vody, nechat odstát alespoň 5 minut a následně vypít.
  3. Fenyklový čaj: smíchejte 1 čajovou lžičku fenyklových semen se šálkem vroucí vody. Přikryjte a nechte odstát 10 minut. Po scezení vypijte nalačno.
  4. Zázvorový čaj: připravíme přidáním ½ čajové lžičky nastrouhaného zázvoru do šálku horké vody, nechat 3 minuty odstát, scedit a hned vypít.
  5. Mátový čaj: připravíme přidáním 1 čajové lžičky máty do šálku vařící vody, nechat 10 minut odstát.
  6. Čaj z tymiánu: smícháme jednu čajovou lžičku sušeného tymiánu s šálkem vroucí vody, přikryjeme a necháme odstát 10 minut. Po scezení pijeme na prázdný žaludek 3x denně.

Co se vyplatí zařadit do stravy?

Zařaďte do svého jídelníčku celozrnnou rýži, proso, pohanku, živý jogurt, zeleninu a ovoce, ryby a drůbež, důležité je pomalé a důkladné přezutí potravy. Jezte i potravinové doplňky: B KOMPLEX, vitamín B12, Lactobacillus acidophilus, česnek, aloe vera a pupalkový olej.

Problémy přetrvávají? Jděte k doktorovi

Pokud vás trápí dlouhodobě nadýmání či říhání, obvykle to nepovažujete za téma vhodnou na společenskou diskusi. Lidé si problémy s projevy trávení často nechávají pro sebe. A to je chyba. Například i proto, že nadměrné nadýmání, střídání zácpy a průjmu, časté říhání či nedostatečné vyprazdňování a bolesti břicha mohou být příznakem onemocnění tlustého střeva, tenkého střeva, slinivky, žlučníku, žaludku či jícnu. Proto, pokud tyto jevy nepřecházejí ani po změně stravy, i odchod plynů rozhodně bude zajímat vašeho lékaře.

Co si také můžete přečíst na toto téma?

VIDEO: 5 tipů jak se konečně zbavit nadmutosti a plynatosti

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva