Metoda Ludmily Mojžíšové – cviky na otěhotnění 4.76/5 (29)



Ludmila Mojžíšová (více o ní si přečtěte na wikipedii) vypracovala jako fyzioterapeutka ucelenou metodiku léčení funkční ženské sterility.

Při funkčních poruchách v oblasti páteře dochází často k vychýlení kostrče nebo k rotaci pánve. V důsledku těchto změn potom dochází k řetězení spasmů v malé pánvi, což může následně způsobovat problémy s otěhotněním. Samotnému napravení předchází cvičení na posílení svalového korzetu trupu, bez něhož nemá mobilizace příliš velký účinek.
Metoda tak představuje způsob léčby neplodnosti žen, který je založen na reflexním ovlivnění nervosvalového aparátu pánevního dna. V roce 1991 uznal ministr zdravotnictví tuto metodu jako „metodu první volby“ při léčbě ženské neplodnosti.

Výhody metody Ludmily Mojžíšové

Jedná se snadno proveditelné cviky, které jsou nenáročné na prostor a čas. Cvičební sestavu používá jako doplňkovou.

Léčebný systém ovlivňuje také:

  • bederní páteř
  • kost křížovou a kostrč
  • pánev a svaly v ní
  • žebra

Prostřednictvím vegetativnho nervového systému ovlivňuje ženské pohlavní orgány, kdy dochází k lepšímu prokrvení a ke zkvalitnění pojivové a svalové tkáně.

Indikace této metody

  • zlepšuje postavení pánve
  • mírní bolesti hlavy a páteře
  • efektivně napravuje skoliózu u dětí do 13-ti let
  • mírní bolestivou menstruaci
  • pomáhá otěhotnění
  • ulevuje při artróze kyčlí
  • zlepšuje neprůchodnost vejcovodů
  • zlepšuje nález ve spermiogramu u mužů
  • lze ji použít i při zácpě a opakovaných potratech
  • je to metodou volby i u inkontinence

Jedná se metodu snadno dostupnou a v indikovaných případech velmi efektivní.

Před zahájením terapie je nutné:

  • gynekologické vyšetření
  • specifické diagnostické postupy pro sterilitu
  • vyšetření endokrinologické
  • potvrzení o fertilitě (plodnosti) partnera

Harmonogram léčby

Na první návštěvě se vysvětlí podstata vzniku zřetězení spasmů a blokád. Dále se dotyčná dozví o nutnosti spolupráce a významu denního aktivního cvičení. Žena je fyzioterapeutem vyšetřena a učí se:

  1. cviky na posílení a uvolnění hýžďových svalů a svalů v okolí konečníku
  2. cviky na uvolnění křížo-kyčelního skloubení
  3. cviky na uvolnění bederní páteře, zároveň i zpevňovací

Na druhé návštěvě, po uplynutí 2 menstruačních cyklů, fyzioterapeut ošetřuje a uvolňuje svalstvo v okolí konečníku. Uvolňuje se kostrč, bederní páteř a křížokyčelní klouby. Dále terapeut kontroluje správnost zadaných cviků a přiřazují se nové cviky. Kontroluje se tak přítomnost spasmů v břišní stěně.

Během třetí návštěvy, po 1 nebo více cyklech, se kontrolují blokády a spasmy (záškuby či křeče). Pokud se již neopakují a pacientka cvičí správně, pokračuje již v zavedené terapii sama. V případě subjektivních potíží jsou doporučovány další kontroly.

Vhodné je i dodržování pitného režimu ke zlepšení elasticity a k hydrataci tkání.

Provádění cvičení Ludmily Mojžíšové

Cvičení nejsou fyzicky nepohodlné nebo obtížně vykonatelné. Je však důležité provádět jednotlivé úkoly přesně a pravidelně. To je jediný způsob, jak dojde k posílení určené svalové skupiny. Cvičení děláme pomalu, plynule. Nesmí existovat žádná bolest, jen pocit napětí svalů. Pokud si chcete být jisti správným způsobem, můžete zkusit cvičení pod vedením vyškoleného fyzioterapeuta. Nyní přejdeme k ukázce několika cviků.

1. Cvik při sezení na židli

Vytáhněte hlavu nahoru, ramena tlačte mírně dozadu a dolů. Uvolníme se maximálním ohybem hlavy dopředu a uvolníme se.

Jedná se o cvik na uvolnění a protahování krční páteře a šíjového svalstva.

2. V sedě na stoličce

Vytáhněte hlavu nahoru, ramena tlačte mírně dozadu a dolů. Dělejte co možná největší úklony hlavy vpravo a vlevo. Jedná se o cvik na uvolnění a protahování krční páteře a šíjového svalstva.

3. Opět v sedě na židli nebo na stoličce

Vytáhněte hlavu nahoru, ramena tlačte mírně dozadu a dolů. V předklonu otáčejte hlavou vpravo a vlevo. Jedná se o cvik na uvolnění a protahování krční páteře a šíjového svalstva.

4. A opět v sedě na židli

Kroužení rameny vpřed a vzad. Cvik pro uvolnění ramenního kloubu.

 

5. V sedě skřižmo

Ze vzpažení skrčte ruce dolů podle obrázku. Tlačte lopatky dozadu a směrem dolů. Tlačte do loktů. Dlaně na úrovni ramen, tlačte je lehce vzad. Při vzpažení nádech, při pohybu dolů výdech.

 

6. O opět v sedě na židli – cvik na posílení prsních svalů

Pokrčit ruce vzpažmo, předloktí dovnitř, ruce spojené dlaněmi. Táhněte dlaně jakoby od sebe, napínejte tak prsní svaly. Poloha paží potom ovlivňuje napětí v různých místech v oblasti žeber.

Cvik na posílení prsních svalů

Cvik na posílení prsních svalů

7. Cvik na uvolnění beder

Ruce si opřete o stoličku asi tak ve výšce 30cm. Cvičíme stylem “kočičího hřbetu”. Dejte si záležet na procvičování dolní části zad.

Cvik na uvolnění beder

Cvik na uvolnění beder

8. Rotační protáhnutí bederní páteře

Rce opřete o stoličku, tak jak je to na obrázku níže. Otáčejte trup doleva a doprava podle obrázku a upažujte u toho ruku.

Rotační protáhnutí bederní páteře

Rotační protáhnutí bederní páteře

9. Uvolnění a protáhnutí bederní páteře

Opět opřete ruce o stoličku. Dělejte úklony na stranu v oblasti bederní páteře, pohyb nohou jde proti hlavě. Jak je naznačeno na obrázku.

Uvolnění a protáhnutí bederní páteře.

Uvolnění a protáhnutí bederní páteře.

10. Uvolnění a protáhnutí v oblasti horní bederní páteře

Nejdříve zvolna vyhrbte bederní páteř a potom se zvolna prohněte. Dle obrázku. Dejte si pozor na pohyb hlavou. Při prohnutí musí jít hlava nahoru.

Uvolnění a protáhnutí v oblasti horní bederní páteře

Uvolnění a protáhnutí v oblasti horní bederní páteře

VIDEO: PhDr. J. Novotná a cviky dle Ludmily Mojžíšové

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost




Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva