Potraviny bojující proti stárnutí – tyto potraviny jezte! 4.83/5 (12)

Každý den vídáme celebrity po čtyřicítce, které nevypadají o den starší než dvacetileté dívky. Jak to dělají? Faktem zůstává, že kromě vitamínů, cvičení a drahých krémů je pro zachování mladistvého vzhledu důležitá i dieta. Dávat si pozor na to co jíme, vede nejen ke krásné postavě, ale i ke zdraví a mladému vzezření. Někdy stačí málo. Například místo utrácení peněz na drahé krémy a procedury v kosmetických salonech, zkuste na svůj jídelníček zařadit tyto potraviny a výsledky vás určitě překvapí.

Losos

Losos je ryba plná omega mastných kyselin, které vás nejen zasytí na delší čas, ale dokážou zároveň zlepšit vzhled vaší pokožky. Pomáhají také redukovat zadržování tekutin v těle, dodávat éterické oleje pro plnější a hezčí vlasy, dokonce i zabránit lámání nehtů.

Olivový olej

Příznivé účinky olivového oleje jsou známé již po staletí. Na rozdíl od obyčejného oleje či másla obsahuje zdravé tuky, které zlepšují stav pokožky a pomáhají odbourávat špatný cholesterol. V olivovém oleji se nacházejí i polyfenoly, antioxidanty známé pro svou schopnost ovlivňovat signalizaci buněk navzájem, a tedy zpomalovat proces stárnutí na celulární úrovni. Stačí použít pár lžic během vaření či v salátovém dresinku na denní bázi a stav vaší pokožky se může dramaticky zlepšit.

Červené víno

Vypít pravidelně celou láhev najednou dokáže způsobit více škody než užitku, ale pár sklenic za týden by pomoci mohlo. Podobně jako olivový olej obsahuje červené víno antioxidant, v tomto případě resveratrol. Mezi jeho vlastnosti patří stabilizace hladiny cukru v krvi, boj se záněty, kontroluje také abnormální růst buněk a zvyšuje schopnost těla produkovat nové. Ve zkratce to znamená, že červené víno podporuje obnovu a opravu buněk. Takže si klidně můžete s dalším jídlem skleničku dopřát, ale více než dvě denně nedoporučujeme.

Hořká čokoláda

Navzdory vašim pochybnostem, je to skutečně tak. Kromě schopnosti zvýšit hladinu serotoninu v krvi, a tak zlepšit konzumentovu náladu, hořká čokoláda obsahuje flavonoidy, které pomáhají v boji s bakteriemi, viry, alergiemi a záněty. Jeden malý kousek hořké čokolády ukrývá dostatečné množství antioxidantů potřebné pro boj s volnými radikály, které způsobují stárnutí i s kognitivním poklesem. Raději se však neřiďte pravidlem, čím více, tím lépe, omezte se na jeden chutný kousek denně a vsaďte na kvalitu (vysoký obsah kakaa).

Avokádo

Zatímco balíček chipsů s avokádovým dipem asi žádné zázraky neudělá, pravidelné přidávání jednoho či dvou kousků do salátu či příprava avokádové pomazánky by pomoci mohlo. Tento plod obsahuje zdravé mononenasycené tuky, které při konzumaci s mírou pomáhají snížit špatný cholesterol, zlepšují pružnost pokožky a zabraňují hromadění tekutin v organismu. Navíc každému jídlu dodají chutný krémový podtón bez zbytečných kalorií.

Bobulovité ovoce

Z krásné barevné variace odstínů svěží červené, růžové, modré a černé si můžete vybrat podle vlastní chuti a preference. Bobulovité ovoce jako ostružiny, maliny, borůvky či brusinky je přímo nabité živinami, vitamíny a antioxidanty, které ničí volné radikály, posilují imunitní systém a pomáhají v boji se stárnutím.

Co si o stárnutí ještě přečíst?

• Čtěte také: Které potraviny způsobují rychlejší stárnutí?
• Jak stárnout pomalu a příjemně? Máme pro vás několik rad

VIDEO: Herečka Květa Fialová o aktivním stárnutí

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Jídlo a zdraví, Stárnutí

Přečtěte si také naše další články