Obsah článku
Jak asi moc dobře víte, akné je zánětlivé kožní onemocnění, které způsobuje pupínky a další kožní léze. Některé vitamíny a minerály mohou pomoci při léčbě a prevenci akné.
Akné je běžný stav, který může postihnout kohokoli, ale často se vyskytuje během puberty. Vyvíjí se, když žlázy na kůži produkují příliš mnoho mazu a ucpávají se bakteriemi a odumřelými kožními buňkami. Tyto ucpané póry se mohou zanítit, což vede k tvorbě pupínků.
Široká škála volně prodejných a předepisovaných léků může účinně léčit akné. Některé vitamíny a minerály však mohou být prospěšné i pro lidi s akné.
V tomto článku se podíváme na to, které vitamíny a minerály mohou pomoci při prevenci a léčbě akné, a zvážíme i důkazy podporující jejich použití. Zabýváme se také některými dalšími přírodními prostředky a obecnými preventivními tipy.
Zinek a akné
Zinek je základní minerál, který přispívá k řadě buněčných funkcí, včetně těchto:
- fungování imunitního systému
- syntéza proteinů a DNA
- hojení ran
- buněčné dělení
- enzymová aktivita
Zinek může také hrát roli při vzniku akné.
Studie z roku 2013 zkoumala hladinu zinku, vitaminu A a vitaminu E v krvi u lidí s akné i bez něj. Vědci zjistili, že hladiny všech těchto vitamínů a minerálů byly výrazně nižší u lidí s akné. Došli k závěru, že strava bohatá na tyto živiny by mohla pomoci při prevenci nebo léčbě akné.
Systematický přehled z roku 2013 také naznačuje, že perorální a topické formy zinku mohou pomoci při léčbě akné. Autoři našli důkazy naznačující, že zinek má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou být prospěšné při snižování akné. Zinek může také snížit produkci mazu na kůži.
Zařadit zinek jako součást pestré stravy je snadné. Mezi potraviny, které jsou dobrým zdrojem zinku, patří:
- mořské plody, jako jsou ústřice, krabi a humři
- červené maso
- drůbež
- obohacené snídaňové cereálie
- fazole, ořechy a celá zrna
- mléčné výrobky
Zinek je možné užívat i jako doplněk stravy, ať už jako součást multivitaminové tablety nebo samostatně.
Vitamín A a akné
Vitamin A je název skupiny chemických látek zvaných retinoidy. Tento vitamín hraje roli v mnoha tělesných funkcích, včetně těchto:
- fungování imunitního systému
- vize
- reprodukce
- komunikace mezi buňkami
- správné fungování srdce, plic a ledvin
Vitamin A může také pomoci čelit působení Propionibacterium acnes, což je typ bakterií, které hrají významnou roli ve vývoji akné.
Studie z roku 2013 zjistila, že vitamin A zřejmě narušuje některé účinky, které mají bakterie P. acnes na kožní buňky. Vědci však potřebují provést další studie, aby lépe porozuměli těmto účinkům a určili, jak používat vitamín A k léčbě akné.
Mnoho různých potravin obsahuje vitamín A, včetně:
- hovězí játra
- určité druhy ryb, jako je sledě, losos a tuňák
- zelená zelenina, včetně špenátu a brokolice
- oranžová a žlutá zelenina, jako jsou sladké brambory, mrkev a tykev
- ovoce, jako je meloun, meruňka a mango
- mléčné výrobky
- obohacené snídaňové cereálie
Akné a vitamín D
Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník a je nezbytný pro zdraví kostí. Hraje také důležitou roli v komunikaci mezi nervovými buňkami a schopnosti těla bránit se bakteriím.
Studie z roku 2016 zjistila, že lidé s akné mají nižší hladiny vitaminu D než lidé bez kožního onemocnění. Tento nedostatek může být faktorem při rozvoji akné. Podle jedné studie z roku 2014 vitamín D také blokuje P. acnes v ovlivnění kožních buněk. Tyto bakterie hrají významnou roli při vzniku akné.
Výsledky těchto studií naznačují, že vitamín D může být prospěšný při léčbě nebo prevenci akné, ale k lepšímu pochopení těchto zjištění je zapotřebí více výzkumu.
Tělo produkuje vitamín D přirozeně, když ultrafialové světlo ze slunce zasáhne pokožku. Některé potraviny však také obsahují vitamín D, třeba tyto:
Sponzorováno
- tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela
- hovězí játra
- sýr
- vejce
- houby
- obohacené potraviny, jako je mléko, ovocné šťávy a snídaňové cereálie
Většina zdravotnických obchodů a lékáren prodává doplňky vitamínu D.
Akné a vitamín C
Vitamin C – forma tohoto vitamínu, ester C má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a pomůže zabránit návratu akné.
Jiné přírodní prostředky na akné
Pro akné je k dispozici mnoho účinných ošetření bez lékařského předpisu, jako jsou produkty obsahující benzoylperoxid a kyselinu salicylovou. Léčby na předpis jsou také dostupné u lékaře nebo dermatologa.
Alternativně některé přírodní prostředky na akné jsou tyto:
- Olej z čajovníku. Některé důkazy naznačují, že aktuální čajovníkový olej může pomoci léčit mírné až středně těžké akné.
- Dřišťálový extrakt. Jedna studie uvádí, že doplňky s extraktem z dřišťálu mohou být prospěšné pro středně těžké až těžké akné u dospívajících.
Tipy na prevenci proti akné
Ne vždy se člověku podaří zabránit akné, které se někdy může objevit v rodinách. Některé způsoby, jak snížit riziko vzniku akné a pomoci předejít dalším ohniskům, jsou ale tyto:
- Jemným mytím pokožky odstraňte přebytečný maz a odumřelé kožní buňky. Uvědomte si však, že přílišné čištění může pleť zhoršit a akné ještě zhoršit. Takže pleť čistěte jemně.
- Sprchujte se po cvičení nebo pocení, protože pot může ucpat póry.
- Vyhýbejte se těsnému oblečení, které zabraňuje pokožce dýchat.
- Používání nekomedogenních nebo neaknózních pleťových produktů a kosmetiky.
- Udržujte vlasové produkty mimo obličej.
- Vyhýbejte se dotyku, mačkání nebo praskání pupínků.
- Pravidelné mytí vlasů šamponem, zvláště pokud jsou mastné. To je důležité.
Mýty a pravda – vitamíny na akné
Mluvili jsme o tom, jak vitamín A a zinek mohou pomoci vašemu akné, ale pravděpodobně jste také slyšeli o vitamínu E jako možném léku. Vztah akné s vitamínem E není tak dobře prozkoumán jako s vitamínem A nebo zinkem. V nedávné studii však bylo prokázáno, že lidé s akné mají nedostatek vitamínu E, A a zinku. Nebylo by tedy na škodu zajistit si denní doporučený příjem 15 mg vitamínu E.
Tea tree oil může také pomoci s vaším akné. V jedné studii používalo 30 lidí gel z čajovníkového oleje po dobu 45 dnů a dalších 30 lidí užívalo placebo. Ti, kteří používali gel, viděli větší zlepšení jejich akné. Tea tree oil je dobrou alternativou k benzoylperoxidu, známé složce krémů proti akné. Má podobné účinky, ničí bakterie a snižuje produkci oleje. Zdá se, že tea tree olej způsobuje méně vedlejších účinků, jako je svědění, pálení a loupání.
Takže si to shrňme
Akné je běžné kožní onemocnění, které se často vyvíjí během puberty. Pro léčbu akné je k dispozici mnoho různých volně prodejných léků a léků na předpis, ale dostatek vitamínů a minerálů může také prospět pleti.
Zejména zinek a vitamíny A a D mohou pomoci při léčbě a prevenci akné. Mnoho potravin přirozeně obsahuje tyto živiny, včetně masa, ryb, zeleniny a mléčných výrobků.
Dalším vynikajícím zdrojem jsou obohacené potravinářské produkty, jako jsou snídaňové cereálie, mléko a ovocné šťávy.
Osoba může také užívat doplňky stravy, včetně multivitaminových produktů, aby zajistila dostatečný přísun těchto základních vitamínů a minerálů.
Sponzorováno
A jaké vitamíny zkoušíte na akné vy? Napište nám do komentářů.
A dále si o akné přečtěte
- Aloe Vera na akné – recepty a účinky
- Akné a pupínky na nohou a stehnech – jak je léčit?
- Akné na intimních partiích – jak na něj? Příčiny a léčba
- Jak akné řešit jehlou? Propichovat? Je to vůbec rozumné?
Zdroje článku a studie
- Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris Autor: Pinar Ozuguz, Seval Dogruk Kacar,
- Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients Autor: Aleksandra Podgórska
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Akné
Přečtěte si také naše další články