Obsah článku
Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která souvisí se změnami v sezóně (období v roce) – začíná a končí přibližně ve stejnou dobu každý rok. Pokud jste jako většina lidí se sezónní afektivní poruchou, vaše příznaky začínají na podzim a pokračují v zimních měsících, snižuje se vám energie a cítíte se náladově. Méně často způsobuje sezónní afektivní porucha depresi na jaře nebo na začátku léta.
Léčba sezónní afektivní poruchy může probíhat světelnou terapií (fototerapií), pomocí léků a psychoterapií.
Přestaňte si nalhávat, že je to jen zimní únava nebo něco podobného. Třeba je to sezónní afektivní porucha. Ujistěte se, že vaše nálada a motivace zůstanou po celý rok stabilní.
Symptomy (příznaky) sezónní afektivní poruchy
Ve většině případů se symptomy sezónních afektivních poruch objevují během pozdního podzimu nebo během začátku zimy a odcházejí během prvních slunečných dnů jara a léta. Méně často lidé s touto poruchou mají problémy na jaře nebo v létě. V obou případech mohou příznaky začít mírně a příznaky stoupají s tím, jak postupuje problémová sezóna.
Příznaky sezónní afektivní poruchy mohou zahrnovat:
- Pocit deprese po většinu dne, téměř každý den
- Ztráta zájmu o aktivity, které jste si dříve užívali
- Cítíte, že máte málo energie
- Máte problémy se spaním
- Změny chuti nebo vaší hmotnosti
- Pocit pomalosti
- Vyskytují se obtíže při soustředění
- Pocity beznaděje, bezcennosti nebo provinění
- V extrémních případech jsou časté myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Podzimní a zimní sezónní afektivní porucha
Symptomy specifické pro zimní nástup sezónní afektivní poruchy, někdy nazývané zimní deprese, mohou zahrnovat:
- Máte problémy vstát, často ráno zaspíte
- Změna chuti k jídlu, zejména touha po jídlech s vysokým obsahem sacharidů
- Přibývání na váze
- Únava nebo pocit toho, že jste bez energie
Jarní a letní sezónní afektivní porucha
Symptomy specifické pro sezónní afektivní poruchu v létě, někdy nazývaná letní deprese, mohou zahrnovat:
- Problémy se spánkem (nespavost)
- Nechutenství
- Ztráta váhy
- Úzkost
Sezónní afektivní porucha a bipolární porucha
U některých lidí s bipolární poruchou mohou jaro a léto přinést příznaky mánie nebo méně intenzivní formy mánie (hypomanie) a naopak zase zima a podzim mohou být více v depresi.
Je normální cítit smutek nebo méně energie pár dní. Pokud se však nemůžete dlouhodobě motivovat k činnostem, které obvykle děláte, navštivte svého lékaře. To je zvláště důležité, když se u vás změnily spánkové vzorce a chuť k jídlu, obracíte se na alkohol pro uvolnění, nebo cítíte beznaději a myslíte na sebevraždu.
Příčiny sezónní afektivní poruchy
Specifická příčina sezónní afektivní poruchy zůstává neznámá. Některé faktory, které mohou vstupovat do hry, jsou:
- Vaše biologické hodiny (cirkadiánní rytmus). Snížená úroveň slunečního světla na podzim a na zimu může způsobit zimní nástup této poruchy. Toto snížení slunečního světla může narušit vnitřní hodiny vašeho těla a vést k pocitům deprese.
- Hladiny serotoninu. Pokles serotoninu, chemické látky mozku (neurotransmiter), který ovlivňuje náladu, může hrát roli v této poruše. Snížení slunečního záření může způsobit pokles serotoninu, což ve finále může vyvolat depresi.
- Hladina melatoninu. Změny v období mohou narušit rovnováhu hladiny melatoninu v těle, která hraje roli ve spánků a vaší náladě.
Diagnostika
Dokonce i po důkladném ohodnocení může někdy být pro lékaře nebo odborníka na duševní zdraví obtížné diagnostikovat sezónní afektivní poruchu, protože i jiné typy deprese nebo jiných duševních stavů mohou způsobit podobné příznaky.
Sponzorováno
K diagnostice lékař používá vyhodnocení těchto projevů:
- Fyzická prohlídka. Váš lékař může provést fyzickou prohlídku a může se vás ptát na různé otázky o vašem zdraví. V některých případech může být deprese spojena se základním zdravotním problémem.
- Laboratorní testy. Váš lékař může například udělat krevní test nazvaný kompletní krevní obraz nebo testovat štítnou žlázu, aby se ujistil, že funguje správně.
- Psychologické hodnocení. Lékař se vás může ptát na vaše příznaky, myšlenky, pocity a vzorce chování. To vše v souvislosti s psychologickým vyšetřením.
Léčba sezónní afektivní poruchy
Léčba sezónní afektivní poruchy může zahrnovat světelnou terapii, léky a psychoterapii.
Světelná terapie
Při světelné terapii, nazývané také fototerapie, sedíte kousek od speciálního světelného zdroje – jste takto vystaveni jasnému světlu hned po probouzení každý den. Světelná terapie napodobuje přirozené venkovní světlo a zdá se, že způsobuje změnu v chemikáliích v mozku spojených s náladou.
Světelná terapie je jedním z prvních léčebných postupů. Obvykle začíná pracovat v několika dnech až za několik týdnů a způsobuje jen velmi málo vedlejších účinků.
Léky
Někteří lidé s touto poruchou velmi dobře reagují na na vhodnou antidepresivní léčbu, zvláště pokud jsou příznaky docela závažné.
Rozšířená verze antidepresivního bupropionu (Wellbutrin XL, Aplenzin) může pomáhat předcházet depresivním epizodám u lidí s anamnézou tohoto problému. Jiné antidepresiva mohou být také běžně užívány k léčbě sezónní afektivní poruchy.
Mějte na paměti, že může trvat i několik týdnů, než si všimnete plného přínosu antidepresiv.
Psychoterapie
Psychoterapie je další možností léčby sezónní afektivní poruchy. Typ psychoterapie známý jako kognitivní behaviorální terapie vám může pomoci.
Propojení mysli a těla
I další alternativní metody mohou pomoci. Tak například:
- Relaxační techniky jako je jóga nebo tai chi
- Rozjímání
- Hudební nebo umělecká terapie
Životní styl + alternativní a domácí prostředky
Kromě léčebného plánu pro sezónní afektivní poruchu můžete dělat:
- Vytvořte si své prostředí slunečnější a jasnější. Otevřete žaluzie, ořízněte větve stromů, které blokují sluneční světlo nebo přidejte do vašeho domova světlíky. Při práci doma nebo v kanceláři se posaďte blíž k otevřeným oknům.
- Jděte ven. Dejte si dlouhou procházku, jděte na oběd v nedalekém parku nebo jednoduše sedněte na lavičku a nasajte slunce. Dokonce i v chladných nebo zakaboněných dnech může pomoci venkovní světlo.
- Cvičte pravidelně. Cvičení a další druhy fyzické aktivity pomáhají zmírnit stres a úzkost.
Některé bylinné přípravky nebo techniky mysli a těla se někdy používají k pokusu o zmírnění symptomů deprese, i když není jasné, jak účinná jsou tyto metody léčby pro sezónní afektivní poruchu.
Sponzorováno
Máte s touto poruchou nějaké zkušenosti? Budeme moc rádi za komentáře pod článkem.
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Duševní poruchy a psychologické problémy, Počasí a zdraví
Přečtěte si také naše další články